本文格式為Word版，下載可任意編輯——體育鍛煉的好處體育磨練在生理上有哪些好處體育磨練在生理上體育磨練在生理的好處

我們都知道經(jīng)常舉行體育磨練會(huì)有好多好處，但你知道在生理方面會(huì)有什么好處嗎?下面就跟著我一起來(lái)看看吧。

體育運(yùn)動(dòng)的好處

在生理上：

1、體育磨練有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，鞏固心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病才能，鞏固有機(jī)體的適應(yīng)才能。

2、減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)遇.

3、體育磨練是鞏固體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

4、可以裁減你過(guò)早進(jìn)入衰弱期的危害。

5、體育磨練能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)理功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜繁雜變化的判斷才能，并實(shí)時(shí)做出協(xié)調(diào)、切實(shí)、急速的回響;使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常舉行。

在心理上：

1、體育磨練具有調(diào)理人體慌張心緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力;

2、體育磨練能增進(jìn)身體健康，使疲乏的身體得到積極的休息，使人精力充滿(mǎn)地投入學(xué)習(xí)、工作;

3、伸張身心,有助安眠及消釋讀書(shū)帶來(lái)的壓力

4、體育磨練可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信仰和價(jià)值觀(guān)，使天性在融洽的空氣中獲得健康、和諧的進(jìn)展;

5、體育磨練中的集體工程與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。

磨練時(shí)應(yīng)留神的問(wèn)題

一、空腹時(shí)不宜舉行體育磨練.

長(zhǎng)時(shí)間清早空腹舉行磨練,體內(nèi)的能量大量消耗,對(duì)身體不利,最好適量進(jìn)食后開(kāi)頭微弱活動(dòng),使休息了一整夜,長(zhǎng)時(shí)間處于寧?kù)o狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來(lái).

二、飯后不宜立刻舉行強(qiáng)烈活動(dòng).

飯后,人體大量血液流向消化系統(tǒng),此時(shí)如舉行強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng),血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官,以保證肌肉工作的需要,造成消化系統(tǒng)血液供給缺乏,胃腸蠕動(dòng)減慢,影響消化和吸收過(guò)程的正常舉行,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病,一般在飯后0.5～1小時(shí)再舉行活動(dòng)對(duì)比合理.

三、強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)后不宜連忙洗澡.

由于運(yùn)動(dòng),消耗大量能量,務(wù)必等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后(大約半小時(shí))才去洗澡.

四、強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)后切忌暴飲.

因大量水分進(jìn)入血液,會(huì)將血液稀釋,使血量增加,加重心腎負(fù)擔(dān),同時(shí)稀釋胃液,導(dǎo)致消化功能和食欲減退.運(yùn)動(dòng)后,飲適量的淡鹽水,以補(bǔ)充因汗水帶走的鹽分,千萬(wàn)不要喝生水,以免大量病菌帶入體內(nèi),感染疾病.

世界衛(wèi)生組織曾對(duì)健康做了這樣的定義："健康,并不是對(duì)身體的病和弱的否決,而是指身體上、精神上和社會(huì)上的良好狀態(tài)的總稱(chēng)'.通過(guò)體育磨練可以提高身體的形態(tài)發(fā)育水平,生理機(jī)能水平,身體素質(zhì)進(jìn)展水平,根本活動(dòng)才能水平,心理進(jìn)展水平和適應(yīng)自然環(huán)境的才能.夢(mèng)想兒童少年珍惜人生的春天,堅(jiān)持加入體育磨練,促使身體健康強(qiáng)壯!

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