2022年12月24日培訓日志馬琴芳高明區(qū)啟慧學校2022年12月24日星期一2022年廣東省特殊教育名師名校長工作室入室成員培訓開班了，來自廣東省各地的特殊教育教師、學校們集聚一堂開始了為期七天的入室培訓。我們先是在嶺南師范學院生化樓501教室進行了簡短而又隆重的開班儀式，之后匯集在一起拍攝了我們培訓班的大合照?？粗粋€個來自不同地方的老師們并沒有陌生的感覺，因為大家都是特殊教育這個大家庭的一份子，今天相聚在這里就是一種緣分。一、從容應對壓力對于老師特別是特殊教育老師老師是很容易產(chǎn)生壓力。由嶺南師范學院心理學副主任，積極心理學指導師，廣東省兒童、青少年心理援助專業(yè)委員會副秘書長陳秀芹教授主講的《心理健康與壓力調適》的講座對我們的幫助很大。陳教授在講座中通過小游戲、小活動等方式與我們分享了關于壓力、如何應對壓力等一系列的知識。通過這個培訓首先是了解了壓力的含義以及實際生活中壓力的來源。對個人而言個體的一種主觀的感受是決定一件事是否是壓力的重要因素。所以在事情發(fā)生的時候擺正自己的心態(tài)很重要。對于老師來說壓力存在于每一個階段。對于新教師、青年教師、中年教師、老年教師都有著不同的壓力。這樣一來，怎么應對壓力就成了我們重中之重的話題。那么減壓的方式都有哪些呢？身體放松，通過做一些動作首先放松自己的身體，再在這個基礎上放松自己的心理。樂觀訓練，ABCDE技術--積極解釋風格。首先是找出不好的事，再確認不好的事所引發(fā)的不合理的信念和想法。接著明確這種不好的想法所帶來的后果。再用積極的信念對他進行有效的反駁，最后獲得積極想法的激發(fā)。老師給看跳跳羊的視頻就對積極解釋風格進行了完美的詮釋。頭腦風暴：緩解壓力的方法參與培訓的老師們都說了一些自己緩解壓力的方式：看書、看電影、吃東西、購物等等?？偨Y出的三個應對壓力的方式：要么改變那你的處境。要么改變你對處境的反應。要么改變你看處境的方式。二、學會自我管理由佛山市啟聰學校陳輝校長主講的《教師成長的自我管理》講座。陳校與我們分享了這次講座的主題：三個管理。分別是目標管理，時間管理，知識管理。這里面最重要的就是目標管理。通過一個40歲之后財富占比80%的例子告訴我們，我們今天都是在為以后做積累，所以我們的注意力不要太注重于眼前，而應該著眼于未來，今天的我們應該向著未來，做著現(xiàn)在。不論是在工作還是生活中都可以為自己制定準確的目標，讓自己向著目標而努力。在這個在這個過程中成為優(yōu)秀的人，與優(yōu)秀的人相處，打造屬于個人的品牌。準確定位自己的標簽，給人留下深刻的印象。做好時間管理。沒有時間所有的設想都是空的，怎么保證自己有足夠的時間完成自己的想法。時間怎么管理，如果沒有第一項目標管理，時間的管理也是很混亂的。為自己制定踐行清單，并且具體操作。通過學習這兩個講座，可以說是獲益匪淺。首先是對壓力有了全新的認識。上面提到過壓力是個體對于事件的主觀感受。所以在面對事情的時候調整好自己的心態(tài)很重要。一件事你用積極的心態(tài)去面對他就有可能成為一件好事，當你用消極的心態(tài)去面對的時候他就有可能成為一件壞事。拿這次參加培訓來說，我已開始想到要來湛江這么遠！還有這么多作業(yè)就產(chǎn)生了很多像好累啊、辛苦啊這樣負面的想法。但是聽過講座之后就開始轉變自己的想法。參加講座是辛苦了一些但是可以學習到很多知識，掌握更多的新的技能，這對自己以后的發(fā)展老師更加有利。這樣一想反而開心了起來。還有陳校的講座讓我有一種雪中送炭的感覺。一直以來我哦度不是一個很會整理自己工作生活的人，但是陳校直接就交給了我們簡單易操作的方法，