4.2情緒的管理課前：準備好課本、筆、練習(xí)冊，準時進入直播間。課上：認真聽課，做好筆記，積極與老師互動，不要在評論區(qū)聊天。老師會不定期進行簽到或點名提問，簽到或點名無回應(yīng)的，視為缺課（考勤情況匯總后將上報并告知家長）。作業(yè)：按照規(guī)定時間在“班級小管家”上交作業(yè)，作業(yè)要一頁一頁拍，要拍清楚。作業(yè)一般有兩項：練習(xí)冊和課堂筆記。（作業(yè)獲得優(yōu)秀加3分、獲得良好加1分，不合格扣3分，不交作業(yè)扣5分）。要求來啦?。。。∏榫w是具有感染力的！目錄為什么要用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_情緒？12如何合理表達自己的情緒？為什么要學(xué)會正確調(diào)節(jié)情緒？34合理調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？PART01情緒表達踢貓效應(yīng)思考：踢貓效應(yīng)說明了什么？人與人之間的情緒會相互感染。p39為什么要用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_情緒？1情緒表達影響身心健康和人際交往。p391、為什么要合理表達情緒？P39

情緒會相互感染，會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，還關(guān)乎人際交往。2、怎樣合理表達情緒？P39人際交往中，我們需要了解自己的情緒、接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_出來。小紅你贊同誰的做法？為什么？

本學(xué)期第一次數(shù)學(xué)考試，小紅考了班級第一名。她不禁喜形于色，大聲對周圍的同學(xué)說：“我媽媽早就說了，如果這次考好了，就給我買我想要的學(xué)習(xí)機。到時候我借給你們用。”在小紅高興得手舞足蹈的時候，她的同桌小霞一聲不響地出去了，因為小霞這一次考試沒有考好。

期中考試后，小軍考了年級第一名，他表現(xiàn)得很平靜。老師把試卷發(fā)下來的時候，他先是認真聽老師對這次考試的講評，然后及時訂正了自己做錯的幾個小題。小軍小紅的情緒表達方式?jīng)]有考慮周圍同學(xué)的感受，讓小霞感到難過。小軍的情緒表達方式考慮到了周圍同學(xué)的感受，沒有影響其他同學(xué)的心情。說一說：表達情緒時應(yīng)注意什么？不傷害自己表達情緒，我們需要注意什么？符合社會的基本規(guī)范不傷害他人

在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_出來情緒調(diào)節(jié)02.為什么醫(yī)生帶領(lǐng)患者打太極、做廣播體操、跳舞？①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，1.為什么要調(diào)節(jié)情緒（影響）？有一次，他跟小伙伴們在后院里玩耍，有個小孩爬到大缸玩，足掉到缸里的水中。別的孩子們一-見出事,放棄他都跑了，馮光卻急中生智.從地上撿起一塊大石頭，使勁向水缸擊去。水涌出來,小孩也得救了。《紅樓夢》里的林妹妹，終日愁眉不展，對人對物，都透著一股凄傷，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過早凋零。林黛玉一直沉浸在悲傷的情緒中導(dǎo)致了怎樣的結(jié)果？所以，過度的消極情緒會影響到我們的健康③學(xué)會合理的調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。面試時，進辦公室一定要淡定！淡定！淡定！適應(yīng)環(huán)境這說明什么？這說明什么？我知道，我能理解你的心情！④運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。1.為什么要調(diào)節(jié)情緒（影響）？二、管情緒明原因①我們要學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受。保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。③學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。④運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。

有一個老婦人，她有兩個兒子，一個賣傘，一個開染坊。晴天時擔(dān)心雨傘賣的不好，下雨天擔(dān)心染坊的衣服晾不干，所以老太太晴天雨天都愁。后來有個智者開導(dǎo)她說，晴天時她開染坊的兒子生意好，下雨時她賣雨傘的兒子生意好，真是有福氣。于是，老太太就天天快樂了起來。老奶奶情緒的前后變化，說明了我們可以用什么方法來調(diào)控情緒？老奶奶情緒的前后變化，說明了我們可以用什么方法來調(diào)控情緒？(1)改變認知評價改變看問題的角度，看到事物積極的一面。糟糕，半杯水沒了不錯，還有半杯水（2）、轉(zhuǎn)移注意法把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。彈彈鋼琴美美睡一覺看看電影去郊游看看書聽音樂逛街放聲歌唱進行劇烈運動向他人傾述擊打沙袋適當(dāng)場合哭一場大聲喊叫(3)合理宣泄

不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。情緒調(diào)節(jié)的方法抽煙酗酒打架暴飲暴食警惕不合理的宣泄（4）、放松訓(xùn)練從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習(xí)過程就是放松訓(xùn)練法。放松有兩層意思，一是說肌肉松弛，二是說消除緊張。方艙醫(yī)院里醫(yī)生教患者打太極、跳舞改變認知評價轉(zhuǎn)移注意合理宣泄放松訓(xùn)練3、調(diào)節(jié)情緒的方法“路怒族”隨著城市車輛的增多，因駕車引發(fā)的情緒沖突也越來越多，情緒失控的路怒癥發(fā)作者會襲擊他人或其它汽車以泄憤。癥狀一：開車“罵人”成常態(tài)。癥狀二：駕車時情緒容易失控，遇到一點堵車或碰擦就有動手的沖動。癥狀三：喜歡跟人“頂?！?。癥狀四：開車時和不開車時脾氣、情緒像兩個人。調(diào)節(jié)憤怒情緒整理筆記4.學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒的意義（1）學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。

（2）運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助