本文格式為Word版，下載可任意編輯——轉(zhuǎn)動大腿大腿根部會響運(yùn)動時骨頭響是什么理由做運(yùn)動時骨頭響運(yùn)動的時候骨頭響

好多人在運(yùn)動的時候往往察覺自己的骨頭會發(fā)出聲音，那么這骨頭響畢竟是怎么一回事呢?下面是我用心為你整理的運(yùn)動時骨頭響的理由，一起來看看。

運(yùn)動時骨頭響的理由

1、關(guān)節(jié)受到外傷

有些人關(guān)節(jié)受過外傷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)正常關(guān)系受到破壞，運(yùn)動時不僅會有響聲，而且會有"卡住'和疼痛的感覺。假設(shè)遇到這種處境需要請醫(yī)生細(xì)致檢查，做出診斷。例如有半月光破碎或者關(guān)節(jié)有碎骨等，最好在手術(shù)治療好，再系統(tǒng)舉行磨練;假設(shè)是一般的骨關(guān)節(jié)疼痛，可以持續(xù)以加入運(yùn)動的方式舉行磨練，還可以采取靜力練習(xí)或動力練習(xí)等方法舉行運(yùn)動，以逐步加強(qiáng)關(guān)節(jié)機(jī)能，減輕或者消釋疼痛。

2、關(guān)節(jié)受到外力牽拉

當(dāng)使節(jié)受到外力牽拉時，構(gòu)成關(guān)節(jié)的骨被拉開，關(guān)節(jié)囊擴(kuò)張，關(guān)節(jié)腔內(nèi)負(fù)壓增加，關(guān)節(jié)液急劇地振動，可發(fā)出調(diào)子較高的音響。如拉伸指關(guān)節(jié)時所發(fā)出的聲響。當(dāng)外力作用消散之后，關(guān)節(jié)腔內(nèi)負(fù)壓所產(chǎn)生的吸力和關(guān)節(jié)囊及周邊肌肉的回彈氣力，使兩個關(guān)節(jié)面又發(fā)生相互撞擊，這樣也會發(fā)生聲響。

3、關(guān)節(jié)摩擦或者撞擊

在運(yùn)動時，由于負(fù)荷重量或者肌肉有力的收縮，會使關(guān)節(jié)面之間發(fā)生相互撞擊或者擠壓抹摩擦，這個時候骨頭關(guān)節(jié)處就會發(fā)出消極的響聲。

4、組織增生變厚

有些人的關(guān)節(jié)內(nèi)外某些組織展現(xiàn)病理性增生變厚或者個別人關(guān)節(jié)為先天畸形，當(dāng)關(guān)節(jié)運(yùn)動時，摩擦力增加，有時會發(fā)出調(diào)子較高并伴有跳動性質(zhì)的聲音，叫做彈響。假設(shè)是這種處境，

運(yùn)動前應(yīng)更加做好發(fā)響關(guān)節(jié)的打定活動，并在運(yùn)動后做局部按摩和熱敷，以改善局部血液循環(huán)，防止關(guān)節(jié)內(nèi)外的組織展現(xiàn)過度增長。

運(yùn)動時骨頭響怎么辦

適當(dāng)降低運(yùn)動強(qiáng)度

一般來說，降低運(yùn)動強(qiáng)度，每天運(yùn)動時間可以操縱時間在半小時至一小時內(nèi)，不引起過多地疲乏感，該病癥多數(shù)能夠減輕甚至消散。

牽拉放松臀大肌

取仰臥位，健側(cè)下肢完全伸直，患側(cè)屈髖屈膝同時做髖內(nèi)收動作，健側(cè)手置于患側(cè)膝關(guān)節(jié)上方往下壓，直到臀部有牽拉感，維持該模樣15-30秒，一組可做5-10次，一天3組。

牽拉放松髂脛束

取站立位，雙腳交錯，患側(cè)腳在后，身體向被牽拉側(cè)反方向側(cè)屈，直至被牽拉側(cè)大腿外側(cè)面有牽拉感，持續(xù)15-30秒，一組可做5-10次，一天3-5組。

鞏固其他髖外展肌群氣力，如臀中肌

取俯臥位，患側(cè)腳踝綁一沙袋(重量以可以達(dá)成全關(guān)節(jié)活動而又可明顯感到阻力為宜)，伸膝狀態(tài)下做外展后伸的動作，到最高點(diǎn)維持15秒的時間。一天3-5次，每次5-10組，每組10-15個。

運(yùn)動后適當(dāng)熱敷

運(yùn)動后熱敷10分鐘左