主要內(nèi)容中醫(yī)體質(zhì)的概念

體質(zhì)的形成與意義

體質(zhì)分類(lèi)與調(diào)養(yǎng)

體質(zhì)的判定與查詢(xún)

1

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3

4第一頁(yè)，共43頁(yè)。一、中醫(yī)體質(zhì)的概念v

為什么?§

為什么有的人吃很多東西也不會(huì)胖，而你喝水也長(zhǎng)肉？§

為什么有的人的皮膚光滑細(xì)膩

，而你的皮膚坑坑洼洼總長(zhǎng)痘痘？§

為什么有人不怕冷也不怕熱，而你一到冬天即使穿得很厚還是覺(jué)得冷？§

為什么有的人可以吃人參、紅參，而有的人吃了身體發(fā)熱，甚至

流鼻血；同樣是治咳嗽，有人服藥后很快就康復(fù)了，而有人服藥

后卻病情加重了？v

這就是體質(zhì)現(xiàn)象！?。〉诙?yè)，共43頁(yè)。一、中醫(yī)體質(zhì)的概念v體質(zhì)§

是人類(lèi)在生長(zhǎng)、發(fā)育過(guò)程中所形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的人體個(gè)性特征（個(gè)體差異）。?

決定了我們的健康；?

決定了對(duì)疾病的易感性；?

決定了得病后對(duì)治療的反應(yīng)和預(yù)后轉(zhuǎn)歸。第三頁(yè)，共43頁(yè)。一、中醫(yī)體質(zhì)的概念v世界上沒(méi)有兩個(gè)完全相同的人v個(gè)體間存在

差異性v養(yǎng)生就要個(gè)體化第四頁(yè)，共43頁(yè)。二、體質(zhì)的形成與意義v形成§

先天因素?

源于父母、種族繁衍、家庭遺傳等。?

《內(nèi)經(jīng)》“人之生也，有剛有柔，有弱有強(qiáng)，有短有長(zhǎng)，有陰有陽(yáng)……”§

后天因素?

飲食營(yíng)養(yǎng)、生活起居、精神情志、環(huán)境因素?！?/p>

一方水土養(yǎng)一方人。第五頁(yè)，共43頁(yè)。二、體質(zhì)的形成與意義v意義§

體質(zhì)的不同決定健康的變化?

不同體質(zhì)的人,對(duì)不同的疾病具有易感性–痰濕體質(zhì)：易出現(xiàn)肥胖,或高血脂、高血壓、心腦血管等疾??；–氣虛體質(zhì)：易出現(xiàn)感冒、低血壓、內(nèi)臟下垂等病癥；–陽(yáng)虛體質(zhì)：易形成各種痹證、泄瀉等；–氣郁體質(zhì)：易患抑郁癥。第六頁(yè)，共43頁(yè)。二、體質(zhì)的形成與意義v意義§

體質(zhì)的不同決定健康的變化?

飲食及生活起居不當(dāng)易出現(xiàn)體質(zhì)偏頗–營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩：促生痰濕體質(zhì)；–長(zhǎng)期吃辣：加重濕熱和陰虛體質(zhì)；–常食寒涼：促生陽(yáng)虛或瘀血體質(zhì)；–常吃夜宵：促生痰濕體質(zhì)；–身體過(guò)勞、過(guò)神：促生氣虛體質(zhì)；–房勞過(guò)度：促生為陽(yáng)虛體質(zhì)。第七頁(yè)，共43頁(yè)。

二、體質(zhì)的形成與意義v意義§

讀懂你的身體掌握辨體養(yǎng)生?

我是什么體質(zhì)？

我應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)？?

世界上沒(méi)有兩張相同的樹(shù)葉，也沒(méi)有兩個(gè)相同的人；?

讀懂了自己是什么體質(zhì)，就讀懂你的身體；?

讀懂了自己的身體，就知道怎么維護(hù)自己的身體，找到

量身訂做的保健養(yǎng)生方法。第八頁(yè)，共43頁(yè)。針對(duì)形成體質(zhì)偏頗

的因素生活方式干預(yù)

藥物干預(yù)調(diào)整體質(zhì)

偏頗疾病誘發(fā)疾病后天因素二、體質(zhì)的形成與意義

先天因素第九頁(yè)，共43頁(yè)。三、體質(zhì)的分類(lèi)與調(diào)養(yǎng)v《中醫(yī)體質(zhì)分類(lèi)與判定》標(biāo)準(zhǔn)§

2009年

4月9日正式發(fā)布。§

分類(lèi)?

平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九個(gè)類(lèi)型?！?/p>

意義?

是我國(guó)第一部指導(dǎo)和規(guī)范中醫(yī)體質(zhì)研究及應(yīng)用的文件。?

為體質(zhì)辨識(shí)及與中醫(yī)體質(zhì)相關(guān)疾病的防治、養(yǎng)生保健、健康管理提供依據(jù)，使體質(zhì)分類(lèi)科學(xué)化、規(guī)范化。第十頁(yè)，共43頁(yè)。

平和質(zhì)

33%

氣虛質(zhì)

12%

陽(yáng)虛質(zhì)

8%

血瘀質(zhì)

8%

濕熱質(zhì)

10%

痰濕質(zhì)

6%

陰虛質(zhì)

9%

氣郁質(zhì)

9%

特稟質(zhì)

5%

中醫(yī)體質(zhì)類(lèi)型構(gòu)成比三、體質(zhì)的分類(lèi)與調(diào)養(yǎng)第十一頁(yè)，共43頁(yè)。平和質(zhì)（A型）——健康v特點(diǎn)§

形體勻稱(chēng)健壯；面色膚色潤(rùn)澤；§

頭發(fā)稠密有光澤；精力充沛；§

性格隨和開(kāi)朗；患病較少，適應(yīng)能力強(qiáng)。v形成§

先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。v趨向§

平素患病較少。第十二頁(yè)，共43頁(yè)。平和質(zhì)（A型）——健康v表現(xiàn)§

面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色

明潤(rùn)，嗅覺(jué)通利，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，

耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡

紅，苔薄白，脈和緩有力。第十三頁(yè)，共43頁(yè)。平和質(zhì)（A型）——健康v調(diào)養(yǎng)方案§

飲食?

平衡膳食，食物多樣。?

多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食油膩及辛辣之物。?

不過(guò)飽，不過(guò)饑，不過(guò)冷,不過(guò)熱?！?/p>

起居?

起居有常，不妄作勞；順應(yīng)四時(shí)，調(diào)攝起居。§

運(yùn)動(dòng)?

堅(jiān)持鍛煉,保持和加強(qiáng)現(xiàn)有良好的體質(zhì)狀態(tài)；?

年輕人——跑步、打球；老年——散步、打太極拳。第十四頁(yè)，共43頁(yè)。氣虛質(zhì)（B）——您有力氣嗎？v特點(diǎn)與表現(xiàn)§

容易疲乏、氣短；易患感冒；喜歡安靜、懶得說(shuō)話(huà)；

說(shuō)話(huà)聲音低弱無(wú)力；容易出虛汗（自汗）；肌肉松軟

不實(shí)；舌淡白，舌邊有齒痕，脈弱。v形成§

遺傳、過(guò)勞、過(guò)逸等。先天稟賦不足，后天失養(yǎng)，偏食、厭食，或因病后氣虧、年老體弱等。v趨向§

易患疾病：感冒、內(nèi)臟下垂，或病后康復(fù)緩慢等。第十五頁(yè)，共43頁(yè)。氣虛質(zhì)（B）——您有力氣嗎？v調(diào)養(yǎng)方案§

飲食?

多食益氣健脾食物，黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等；少食檳榔、生蘿卜等耗氣之品；–黃芪童子雞：童子雞1只，生黃芪9g；益氣補(bǔ)虛。–山藥粥：山藥30g，粳米180g，煮粥；補(bǔ)中益氣、益肺固精?！?/p>

起居?

避免熬夜，適當(dāng)午睡；免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)；第十六頁(yè)，共43頁(yè)。氣虛質(zhì)（B）——您有力氣嗎？§

運(yùn)動(dòng)?

做柔緩運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。§

藥物及中醫(yī)調(diào)理?

多服補(bǔ)氣藥，人參、黨參、太子參、西洋參、黃芪、白

術(shù)、山藥、甘草、靈芝、茯苓等；四君子湯、六君子湯

等。?

常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防；?

內(nèi)臟下垂可服補(bǔ)中益氣丸；?

常按足三里、關(guān)元、氣海等。第十七頁(yè)，共43頁(yè)。v特點(diǎn)與表現(xiàn)§

手腳發(fā)涼；胃、背部或腰膝部怕冷；耐受不了寒冷；喜

熱飲食，吃(喝)涼的東西會(huì)感到不舒服；大便稀溏；性

格沉靜、內(nèi)向；肌肉松軟不實(shí)；舌質(zhì)淡嫩，脈沉遲。v形成§

遺傳、疾病、早產(chǎn)兒、形寒飲冷、用藥不當(dāng)?shù)取趨向§

易患疾?。宏P(guān)節(jié)炎、咳嗽、哮喘、腹瀉、痛經(jīng)等。陽(yáng)虛質(zhì)（C型）——您怕冷嗎？第十八頁(yè)，共43頁(yè)。陽(yáng)虛質(zhì)（C型）——您怕冷嗎？v調(diào)養(yǎng)方案§

飲食?

宜多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽(yáng)之品；?

少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶；–當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20g，生姜30g，羊肉500g，漢代

張仲景名方，溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。§

起居?

冬天不要赤腳穿拖鞋、夏天空調(diào)不要開(kāi)的過(guò)低。第十九頁(yè)，共43頁(yè)。陽(yáng)虛質(zhì)（C型）——您怕冷嗎？§

運(yùn)動(dòng)?

宜做舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，“動(dòng)能生陽(yáng)”，增加戶(hù)外活動(dòng)，多見(jiàn)陽(yáng)光?！?/p>

藥物與中醫(yī)調(diào)理?

多吃補(bǔ)陽(yáng)藥，鹿茸、杜仲、紫河車(chē)、冬蟲(chóng)夏草、胡桃肉；金匱腎氣丸。?

艾灸督脈、神闕、氣海、關(guān)元、足三里等穴。第二十頁(yè)，共43頁(yè)。陰虛質(zhì)（D型）——您缺水嗎？v特點(diǎn)與表現(xiàn)§

手腳心發(fā)熱；兩顴潮紅或偏紅；眼睛干澀；口干咽燥、

總想喝水；皮膚干燥；易便秘或大便干燥；形體偏瘦；

盜汗潮熱，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。v形成§

遺傳、嗜好煙酒、長(zhǎng)期食煎炸燒烤類(lèi)食物、生活壓力大、長(zhǎng)期熬夜。v趨向§

易患疾?。焊昶诰C合征，經(jīng)前緊張綜合征、甲亢、失眠、虛勞等。第二十一頁(yè)，共43頁(yè)。陰虛質(zhì)（D型）——您缺水嗎？v調(diào)養(yǎng)方案§

飲食?

多食瘦豬肉、鴨肉、甲魚(yú)、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品；?

少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸燒烤等性溫燥烈之品；–五汁飲：梨汁、荸薺汁、桑椹汁、麥冬汁、藕汁各適量榨汁服。–蜂蜜蒸百合：百合120g，蜂蜜30g，拌勻，蒸熟，嚼食。第二十二頁(yè)，共43頁(yè)。陰虛質(zhì)（D型）——您缺水嗎？§

起居?

工作生活，有條不紊，不要熬夜，睡好覺(jué)。秋季是陰虛體質(zhì)保養(yǎng)的重點(diǎn)。§

運(yùn)動(dòng)?

避免劇烈運(yùn)動(dòng)，做一些太極等柔緩運(yùn)動(dòng)。控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。§

藥物與中醫(yī)調(diào)理?

沙參、石斛、百合、麥冬、枸杞子、玉竹、黃精、桑

椹、女貞子、必甲；六味地黃丸，杞菊地黃丸和知柏地

黃丸。?

按摩太溪穴、腎俞穴。第二十三頁(yè)，共43頁(yè)。痰濕質(zhì)（E型）——您要減肥嗎？v特點(diǎn)與表現(xiàn)§

體形肥胖，腹部肥滿(mǎn)松軟；感到身體(下肢)沉重不輕

松；面部額部油脂分泌多；上眼瞼比別人腫；嘴里有

粘粘的感覺(jué)；胸悶，痰多，苔膩，脈滑。v形成§

肥胖、不太運(yùn)動(dòng)、喜食甜、肥、粘、膩的食物，如黃油、巧克力等。v趨向§

易患疾?。汗谛牟?、高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖等。第二十四頁(yè)，共43頁(yè)。痰濕質(zhì)（E型）——您要減肥嗎？v調(diào)養(yǎng)方案§

飲食?

清淡為主，多食海帶、冬瓜、米仁等；少食煎炸、燒烤之

品，或甜、黏、油膩食物，如炸雞腿、肥肉、黃油等；–山楂冬瓜湯：山楂30g，冬瓜皮30g，海藻15g，煲湯飲服；–荷葉粥：鮮荷葉2張，煎湯去渣，入粳米150g煮粥，服食。§

起居?

居住環(huán)境不宜潮濕，“管住嘴、邁開(kāi)腿”，多戶(hù)外活動(dòng)，常曬太陽(yáng)。第二十五頁(yè)，共43頁(yè)。痰濕質(zhì)（E型）——您要減肥嗎？§

運(yùn)動(dòng)?

應(yīng)該適時(shí)、適度，持之以恒，如散步、慢跑等，每次至

少達(dá)到全身微汗，慢慢出汗的要求，促進(jìn)發(fā)汗改善。§

藥物與中醫(yī)調(diào)理?

常用中藥：半夏、陳皮、茯苓、竹瀝等；二陳湯。?

按摩豐隆、足三里、中脘、陰陵泉、支正等穴位。第二十六頁(yè)，共43頁(yè)。痰濕質(zhì)（E型）——您要減肥嗎？v不注意健康生活方式，人類(lèi)將會(huì)進(jìn)化成？？？第二十七頁(yè)，共43頁(yè)。濕熱質(zhì)（F型）——您生“痘痘”嗎v特點(diǎn)與表現(xiàn)§

面部或鼻部有油膩感；易生痤瘡或瘡癤；口苦或嘴里

有異味；身重困倦；大便粘滯不爽、有解不盡的感

覺(jué)；小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多；

容易急躁；舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。v形成§

遺傳、久居濕地、善食肥甘、長(zhǎng)期飲酒。v趨向§

易患疾?。吼畀?、瘡癤、黃疸。第二十八頁(yè)，共43頁(yè)。濕熱質(zhì)（F型）——您生“痘痘”嗎v調(diào)養(yǎng)方案§

飲食?

多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、苦瓜、米仁、藕等甘

寒、甘平之品；少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、

花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食

物，少喝酒。–涼拌馬齒莧：鮮馬齒莧100g，洗凈，涼拌食。§

起居?

避免在炎熱潮濕環(huán)境中長(zhǎng)期工作和居??；保持二便通暢，戒煙限酒，不熬夜，保證睡眠質(zhì)量和時(shí)間。第二十九頁(yè)，共43頁(yè)。濕熱質(zhì)（F型）——您生“痘痘”嗎§

運(yùn)動(dòng)?

適宜做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山等。§

藥物中醫(yī)調(diào)理?

車(chē)前草、茵陳蒿、茯苓、米仁等；三仁湯。?

按摩曲池、大椎、陽(yáng)陵泉等穴位。第三十頁(yè)，共43頁(yè)。血瘀質(zhì)（G型）——您“長(zhǎng)斑”嗎？v特點(diǎn)與表現(xiàn)§

皮膚常常出現(xiàn)烏青或青紫瘀斑；面色晦暗，易出現(xiàn)暗

斑；面部鈔票紋；口唇顏色偏暗；易患疼痛；舌質(zhì)

暗，有瘀斑；舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀；胖瘦均

見(jiàn)。v形成§

遺傳、跌打損傷、憂(yōu)郁、久病等。v趨向§

易患疾病：痛經(jīng)、冠心病、腦卒中、腫瘤等。第三十一頁(yè)，共43頁(yè)。血瘀質(zhì)（G型）——您“長(zhǎng)斑”嗎？v調(diào)養(yǎng)方案§

飲食?

多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、黑木耳、油菜、紅葡萄

酒等活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用食物；少食肥肉

等滋膩之品；–山楂紅糖湯：山楂10枚，加紅糖煮水飲，活血散瘀；–黑豆川芎粥：川芎10g，黑豆25g、粳米50g，煮粥飲，活血祛瘀，行氣止痛?！?/p>

起居?

避免寒冷刺激，冬天多穿衣服保暖，夏天少用空調(diào)。保持足夠的睡眠，注意動(dòng)靜結(jié)合，不可貪圖安逸。第三十二頁(yè)，共43頁(yè)。血瘀質(zhì)（G型）——您“長(zhǎng)斑”嗎？§

運(yùn)動(dòng)?

多進(jìn)行能促進(jìn)氣血運(yùn)行的項(xiàng)目，如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等?！?/p>

藥物與中醫(yī)調(diào)理?

常服活血化瘀藥，如三七、元胡、丹參、川芎、紅花、牛膝等。血腑逐瘀湯。?

按摩膈俞、三陰交、血海、內(nèi)關(guān)等穴位。第三十三頁(yè)，共43頁(yè)。氣郁質(zhì)（H型）——您抑郁嗎？v特點(diǎn)與表現(xiàn)§

悶悶不樂(lè)、情緒低沉；易精神緊張、焦慮不安；多愁

善感、感情脆弱；容易感到害怕或受到驚嚇；肋脅部

或乳房脹痛；無(wú)緣無(wú)故嘆氣；面貌憂(yōu)郁；舌淡紅，苔

薄白，脈弦；形體瘦者為多。v形成§

遺傳、精神刺激、暴受驚恐、所欲不遂、憂(yōu)郁思慮等。v趨向§

易患疾?。阂钟舭Y、失眠、更年期綜合征，經(jīng)前緊張綜合征等。第三十四頁(yè)，共43頁(yè)。氣郁質(zhì)（H型）——您抑郁嗎？v

調(diào)養(yǎng)方案§

飲食?

多食黃花菜（萱草、忘憂(yōu)草）、小麥、茼蒿、香菜、海帶、山楂、

玫瑰花、檸檬等行氣、解郁、消食、醒神作用食物，少量飲酒。–橘皮粥：橘皮50g，研末，粳米100g，煮粥，理氣運(yùn)脾。–菊花雞肝湯：銀耳15g，菊花10g，茉莉花24朵，雞肝100g，燒湯，疏肝清熱，健脾寧心。–三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花，具有行氣解郁功效。–黃花菜瘦肉湯：黃花菜、豬瘦肉、生姜，適量油鹽，疏肝解郁功效。第三十五頁(yè)，共43頁(yè)。氣郁質(zhì)（H型）——您抑郁嗎？§

起居?

不要總待在家里，多聽(tīng)音樂(lè)，多旅游，多交性格開(kāi)朗的朋友，盡量增加戶(hù)外活動(dòng)和群體性活動(dòng)?！?/p>

運(yùn)動(dòng)?

參加群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打球、跳舞、下棋、瑜伽等?！?/p>

藥物與中醫(yī)調(diào)理?

陳皮、木香、香附、佛手、郁金、合歡花等；柴胡疏肝散、逍遙散、半夏厚樸湯、越鞠丸。?

合歡蠲怒，萱草忘憂(yōu)。?

按摩太沖、期門(mén)、膻中等穴位。第三十六頁(yè)，共43頁(yè)。特稟質(zhì)（I型）——您過(guò)敏嗎？v特點(diǎn)§

容易過(guò)敏(藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)等)；打噴

嚏、鼻塞、流鼻涕；蕁麻疹、哮喘；皮膚出現(xiàn)抓痕。v形成§

遺傳、過(guò)敏原。v趨向§

易患疾?。哼^(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性

紫癜、過(guò)敏性哮喘、蕁麻疹等。第三十七頁(yè)，共43頁(yè)。特稟質(zhì)（I型）——您過(guò)敏嗎？v調(diào)養(yǎng)方案§