大學體育

CollegePhysicalEducation第九章奧林匹克運動P1331、現(xiàn)代奧林匹克運動會包括:夏季奧運會、冬季奧運會和殘疾人奧運會2、奧林匹克格言：更高、更快、更強。3、奧林匹克精神：互相了解、友誼、團結和公平競爭。4、北京奧運會第29屆奧林匹克運動會（2008年8月8日—8月24日）獎牌榜。

國家/地區(qū)

金牌

銀牌

銅牌

獎牌

1中國

512128100

2美國363836110

3俄羅斯232128724英國191315475德國161015416澳大利亞141517462010年廣州亞運會第16屆亞運會在2010年11月12日至27日吉祥物：阿祥，阿和，阿如，阿意，樂洋洋我校將主要承擔這屆亞運會醫(yī)療服務保障工作廣州亞運會吉祥物第一章

體育與健康第一節(jié)健康的概述一、健康的概念健康是指在身體、心理和社會各方面都完美的狀態(tài)，而不僅是沒有疾病或不虛弱。新的健康模式合理的營養(yǎng)、經(jīng)常的體育鍛煉、心理適應能力的調(diào)節(jié)和加強自我保健措施。健康的內(nèi)容包括身體健康、心理健康、社會適應良好二、健康的內(nèi)涵和標準P5三、亞健康P72007年11月第8個中國記者節(jié)

,調(diào)查顯示，約至少七成記者、編輯處于亞健康狀態(tài)。而造成記者、編輯行業(yè)身體狀況普遍堪憂的原因主要歸納為三個方面：重腦力、體力勞動卻缺乏運動鍛煉，無規(guī)律、過飽過饑飲食以及腰椎頸椎等長期負荷累累。據(jù)統(tǒng)計，76%的中國一線城市白領，處于亞健康狀態(tài)，近六成處過勞狀態(tài)，壓力調(diào)整對白領尤為重要。廣州市三甲醫(yī)院醫(yī)生亞健康狀態(tài),醫(yī)生亞健康發(fā)生率為73.4%,男、女醫(yī)生亞健康發(fā)生率分別為69.4%及79.0%.上海一所綜合醫(yī)院12個臨床科室的268名護士進行問卷調(diào)查，結果護士亞健康狀態(tài)發(fā)生率為63.81%,其中ICU、CCU、急診科、心內(nèi)科、神經(jīng)外科護士亞健康狀態(tài)發(fā)生率居前5位四、影響健康的主要因素P8一)、環(huán)境因素1、自然環(huán)境：食物、陽光、空氣和水2、社會環(huán)境：政治、經(jīng)濟、文化和教育二)、生物學因素1、遺傳因素2、非遺傳因素三)、衛(wèi)生保健服務因素四）、行為和生活方式因素發(fā)展國家：生活方式病死亡率占60%發(fā)達國家：生活方式病死亡率占70%第二節(jié)體育鍛煉對健康的影響P10一、體育鍛煉對軀體健康的影響一）、體育鍛煉對運動系統(tǒng)的影響1、體育鍛煉對骨的影響——骨密質(zhì)增厚，骨骼變粗2、體育鍛煉對關節(jié)的影響——穩(wěn)固性和靈活性。二）、體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的影響P111、對心血管形態(tài)結構和機能有積極影響；2、影響血管的結構，改變血管在管器內(nèi)的分布；3、促使大量毛細血管開放；4、顯著降低血脂含量；5、使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。三）、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響：能提高呼吸機能，使呼吸肌發(fā)達，收縮力增強，負氧質(zhì)量增大。四）、體育鍛煉對消化系統(tǒng)的影響：能使腸胃的蠕動加強，消化液的分泌增多。五）、體育鍛煉對人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響：改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力，抑制加深。二體育鍛煉對心理健康的影響一）調(diào)節(jié)情緒二）有助于形成和諧的人際關系三）有助于確立良好的自我概念四）有助于形成良好的意志品質(zhì)五）預防和治療各種心理疾病第三節(jié)高等醫(yī)學院校體育教育的特點和目標P17第2章營養(yǎng)與健康遺傳因素:15%膳食營養(yǎng):13%醫(yī)療因素:8%第一節(jié)營養(yǎng)素及人體對營養(yǎng)素的需要P20一.營養(yǎng)素蛋白質(zhì)：是一切細胞與組織結構的重要部分，是生命的物質(zhì)基礎，占細胞內(nèi)固體成分的80%，占體重的18%。糖（碳水化合物）：人體主要的能源物質(zhì)，它的儲備形式為糖原脂類：脂肪是長時間運動的主要能源維生素二、食物的營養(yǎng)價值和選擇P26第二節(jié)平衡膳食P29第三節(jié)健康的生活方式一、合理膳食1、牛奶：250ML/天2、碳水化合物（主食）：6~8兩/天3、蛋白質(zhì)4、蔬菜、水果二、適量運動=項目+心率+時間+頻率適量運動項目：愛好、年齡、健康狀況心率：中等強度，即：170-年齡時間和頻率：30分鐘/次，3~6次/周三、戒煙限酒四、心理平衡五、作息制度規(guī)律第4章體育鍛煉的科學基礎第一節(jié)體育鍛煉的生理學基礎P39一、體育鍛煉供能系統(tǒng)一）新陳代謝二）人體在運動中肌肉的工作過程1、人體肌肉的結構2、人體肌肉的成分和收縮形式P40A、向心收縮：如啞鈴等B、等長收縮：如負重平衡C、超等長收縮：如連續(xù)蛙跳等三）體育鍛煉與能量供應P411、運動時的供能系統(tǒng)A、磷酸原系統(tǒng)（三磷酸腺苷—磷酸肌酸，ATP-CP）：爆發(fā)力項目(最長8秒)B、乳酸能系統(tǒng)（無氧糖酵解系統(tǒng)）：(最長30~40秒，400米、800米)C、有氧氧化系統(tǒng)：長跑2、運動時能源物質(zhì)的消耗P43人體運動時利用ATP，但最終消耗的是糖、脂肪、蛋白質(zhì)。糖：人體生命活動所需能量的60～70%來自糖3、運動后能源物質(zhì)的恢復P43第一階段：運動中的恢復過程（下降）第二階段：運動后的恢復過程（增加）第三階段：超量恢復階段4、超量恢復：疲勞——恢復——超量恢復條件：充足的營養(yǎng)充足的睡眠二、體育鍛煉與供養(yǎng)系統(tǒng)P44一）氧運輸系統(tǒng)的作用組成：呼吸系統(tǒng)與心血管系統(tǒng)功能：呼吸系統(tǒng)：吸入氧氣和排出二氧化碳心血管系統(tǒng)：運輸二）最大吸氧量與運動能力P45普通人:2~3升/分鐘經(jīng)常鍛煉的人:4~5升/分鐘運動員可達:6~7升/分鐘三、運動性疲勞與運動后的恢復P45一）運動性疲勞的概念二）產(chǎn)生和判斷方法四、運動過程中常見的生理現(xiàn)象1、極點：2、第二次呼吸五、準備運動和整理運動P471、準備運動：5~8分鐘，距離練習