1/1廣東高考心理快速有效調(diào)整方法(菁選2篇)廣東高考心理快速有效調(diào)整方法1一、每天都帶著信心起床

自信不一定讓你成功，但丟失信心一定導(dǎo)致失敗。在高考前夕，如果沒有信心會導(dǎo)致考生心理混亂，影響自己的實(shí)力發(fā)揮。所以，考生要樂觀向上，每天都帶著信心起床。首先要給自己一個(gè)明確的目標(biāo)定位，這個(gè)目標(biāo)不要超過自己的實(shí)力，然后向所確立的目標(biāo)進(jìn)取。其次，不要在沖刺階段過多責(zé)備自己的不足，因?yàn)槊總€(gè)人的情況不一樣，要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處和優(yōu)勢，給自己在臨考前樹立自信。最后，心態(tài)不好時(shí)要不斷進(jìn)行自我激勵，增強(qiáng)自己的信心。當(dāng)然，信心是建立在考試實(shí)力基礎(chǔ)上的。因此，加強(qiáng)復(fù)習(xí)，提高實(shí)力才是強(qiáng)化信心的重要舉措。

二、把積極情緒調(diào)動起來

家庭和社會對考生考試的過分關(guān)注，都會使考生產(chǎn)生心理壓力。放松有助于緩解情緒。所以，考生要學(xué)會優(yōu)化情緒，調(diào)節(jié)心態(tài)，正確地對待外來的壓力，不與他人攀比，以*常心對待考試，把考試看成是一種挑戰(zhàn)，有助于自己輕裝上陣。心情不好的時(shí)候，考生要多想想自己生活中愉快、開心的事情，還可以聽聽自己喜歡的輕音樂，把積極情緒調(diào)動起來。

三、讓自己更科學(xué)的備考

“俗話說，‘知己知彼，百戰(zhàn)不殆?！艺J(rèn)為，備考階段一定要跟住老師的復(fù)習(xí)節(jié)奏走，老師經(jīng)驗(yàn)豐富，對教材理解更深刻，能把各種知識點(diǎn)穿成線，這樣才能指導(dǎo)我們更科學(xué)的備考?！?/p>

四、*常心對待進(jìn)入狀態(tài)

臨近高考，有的考生因情緒過于緊張，總希望時(shí)間過得慢些，自己可以有更充裕的時(shí)間進(jìn)行最后的沖刺復(fù)習(xí)，也有一部分考生則希望時(shí)間能過得快些，早點(diǎn)考完，也可以早點(diǎn)放松。其實(shí)，考生帶著自信、優(yōu)化了情緒、做好了中高考知識上的準(zhǔn)備后，最重要的一步就是把心理和身體調(diào)節(jié)到最佳的應(yīng)考狀態(tài)。

那么，不把考試看得太重，坦然應(yīng)考，合理安排作息、合理飲食、保持一定的運(yùn)動，排除雜念，有條不紊、踏踏實(shí)實(shí)度過每一天，無論在考前和考中都以*常心對待，這樣，考生心情自然穩(wěn)定，可以用飽滿的精神狀態(tài)面對高考了。

廣東高考心理快速有效調(diào)整方法21、高考前怎樣調(diào)整心態(tài)

首先是放松法。第一種叫呼吸放松。通過調(diào)節(jié)呼吸，使自己緊張的情緒舒緩下來。第二種叫肌肉放松。從頭上往下，右手緊握，握得很緊，再緊再緊，直到發(fā)抖，然后慢慢慢慢地把自己的手指放開，然后慢慢慢慢地去體驗(yàn)這樣一種放松的感覺，可以舒緩焦慮的情緒。

其次是宣泄法。第一種就是把話說出來，找你的好朋友、找你信賴的人，或者找專業(yè)的咨詢師，把你現(xiàn)在的擔(dān)心、現(xiàn)在的情緒、現(xiàn)在的感受、現(xiàn)在的狀況說出來。第二種可以把它喊出來，找一個(gè)空曠的地方，或者沒有人的地方，你可以大聲地喊：“我現(xiàn)在很緊張!”“我一定要克服它!”就這樣大聲地喊出來。第三種就是寫下來，把內(nèi)在壓抑的情緒表達(dá)出來。

第三是運(yùn)動法。每天安排1小時(shí)左右的運(yùn)動時(shí)間，跑步、打籃球、打乒乓、踢毽子等，凡自己喜歡的體育項(xiàng)目均可選用。

2、充分了解高考形勢

不少考生埋頭復(fù)習(xí)，不了解高考內(nèi)容改革，不了解高考命題改革，不了解3+X的考試模式。他們認(rèn)為只要把功課掌握好，就能考得好，就能發(fā)揮得好，這顯然是不明智的，高考一張卷子不可能囊括所有考點(diǎn)，所以我建議每個(gè)考生都要反復(fù)地閱讀與理解“考試說明”，把握住高考的方向，有針對性地對高考進(jìn)行充分的準(zhǔn)備。

3、合理的高考目標(biāo)期待

考生要根據(jù)自己*時(shí)學(xué)習(xí)的實(shí)際情況和自己心理的狀況來分析自己的學(xué)習(xí)實(shí)力、學(xué)習(xí)潛能，實(shí)事求是地確定自己的高考目標(biāo)。目標(biāo)的確定應(yīng)該適度，目標(biāo)期待過高難以達(dá)到會使考生自己產(chǎn)生挫敗感，失去自信，進(jìn)而增加考試焦慮;如果目標(biāo)期待太低則容易滿足現(xiàn)有的學(xué)習(xí)水*，消磨考生的進(jìn)取精神，使他們喪失斗志，影響潛能的發(fā)揮。

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廣東高考數(shù)學(xué)快速提分方法1高中數(shù)學(xué)重視課前預(yù)習(xí)

高中生學(xué)習(xí)時(shí)間寶貴，對于課前預(yù)習(xí)這一項(xiàng)，可能不是每一科都有時(shí)間，但是要說哪個(gè)科目最需要預(yù)習(xí)，那就是非高中數(shù)學(xué)莫屬了。因?yàn)楦咧袛?shù)學(xué)知識點(diǎn)邏輯性很強(qiáng)，且又復(fù)雜難懂，提前不看一下，基礎(chǔ)不太好的學(xué)生可能跟不上老師的講題思路。怎么預(yù)習(xí)呢?瀏覽你要所學(xué)的章節(jié)，把你不理解的知識點(diǎn)記錄下來，老師講課的時(shí)候重點(diǎn)聽一下。

抓住重點(diǎn)

復(fù)習(xí)課的容量不是看教師在一節(jié)課中講了多少例題，而是看這節(jié)課上學(xué)生的有效思維量有多少。

在高三數(shù)學(xué)教學(xué)與復(fù)習(xí)中，教師一節(jié)課可以講不少例題。在有些課的教學(xué)與復(fù)習(xí)中，教師告訴學(xué)生的往往是經(jīng)過苦苦思索而得出的最佳思路途徑，最簡捷的解題方法，學(xué)生聽起來雖然津津有味，但就是不能形成自己的思維能力，因?yàn)檫@時(shí)教師告訴學(xué)生的只是成功的思考，看不到失敗、受困與掙脫困境的過程，學(xué)生只是學(xué)到了一道題的解答，只是一招一式，因此，在高三數(shù)學(xué)教學(xué)與復(fù)習(xí)中，教師將同一模塊內(nèi)容一塊復(fù)習(xí)，即將高中數(shù)學(xué)分為函數(shù)模塊、立體幾何模塊、現(xiàn)代數(shù)學(xué)模塊復(fù)習(xí)，即可突出知識的綜合性，方法的普遍性和典型性。

目前高考數(shù)學(xué)試題加大了對能力的考查，這就啟示中學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)要進(jìn)一步加強(qiáng)對能力的培養(yǎng)，而能力是不可能靠簡單地多做幾套模擬試卷，在短時(shí)間內(nèi)能提高的。

因此，如何加強(qiáng)數(shù)學(xué)能力的培養(yǎng)值得深入研究。要重視知識的形成過程，學(xué)生在學(xué)習(xí)期間不是簡單地背下一些公式、定理，而是要弄清其背景和來源，為什么要導(dǎo)出這樣的公式和定理，由此理解所學(xué)的知識，同時(shí)學(xué)會分析、解決問題的方法。

高考是選拔性考試，每年都有一些創(chuàng)新，試卷中出現(xiàn)的新的題型需要考生自己獨(dú)立解決，由此啟示我們應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立解決問題的能力，而不是單純地教師講題，學(xué)生看題，必須讓學(xué)生自己真正動手作題，積累解題的經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)解題的能力。

訓(xùn)練方式

備考中學(xué)習(xí)和考試