第一講心理健康與幸福人生1幸福人生與心理健康2大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)及發(fā)展特點(diǎn)34增進(jìn)大學(xué)生心理健康的途徑大學(xué)生常見心理問題第一頁，共48頁。什么是幸福？什么決定你的幸福？第二頁，共48頁。有人說：“幸福就是工資再高一點(diǎn)，加班的時(shí)間少一點(diǎn)，能和妻子、女兒一起散散步、逛逛公園?！笔聵I(yè)、財(cái)富、愛情、快樂、健康……這都是人們追求的幸福。不同的人對(duì)幸福的理解和詮釋不同。幸福，是一種目標(biāo)，但它更多的時(shí)候是一種心態(tài)。幸福是什么……？第三頁，共48頁。什么決定你的幸福？

美國(guó)心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，自本世紀(jì)30年代以來，美國(guó)人的金錢收入一直呈上升趨勢(shì)。但是，對(duì)生活感到幸福的人的比例并沒有增加，而是穩(wěn)定在原來大約1/3的水平上。

這說明，金錢并不能簡(jiǎn)單地決定人的幸福。第四頁，共48頁。教育部人文社會(huì)科學(xué)重大課題“當(dāng)代中國(guó)民眾價(jià)值取向與精神信仰問題研究”有關(guān)人際關(guān)系的訪談結(jié)果（按頻率排序）（5種人303例）您認(rèn)為幸福的人生活是什么樣子？ 家庭和睦（40.5） 心情愉快或沒有心理和精神負(fù)擔(dān)（30.9） 事業(yè)有成（26.6） 物質(zhì)條件的寬裕與享受（24.6） 生活充實(shí)，有理想和追求（20.3）第五頁，共48頁。您認(rèn)為失去什么將會(huì)使您的生活變得毫無意義？失去婚姻家庭（58.1）失去工作（21.6）失去向往目標(biāo)和追求（16.3）失去健康（15.6）失去友誼（13）第六頁，共48頁。周圍幸福的人有哪些特點(diǎn)？家庭成員互相關(guān)愛，和睦幸福（47.5） 有較好的經(jīng)濟(jì)收入，生活寬裕（35.5）事業(yè)有成（23.6） 人際關(guān)系處理得好（18.1）性格寬容開朗（16.7）第七頁，共48頁。崔健：幸福的三個(gè)條件1.做自己想做的事情；2.有自己的事業(yè)；3.有真正的愛情?！痘ㄏ銤M徑》：幸福的生活有三個(gè)不可缺的因素一是有希望。二是有事做。三是能愛人。第八頁，共48頁。讀者文摘中的一段話

在我們這個(gè)世界上，最使幸?？赏豢杉吹哪^于有意尋找幸福。美國(guó)教育學(xué)家杜朗曾敘述過他過去如何尋找幸福。他先從知識(shí)里找，得到的只是幻滅；從旅行里找，得到的只是疲倦；從財(cái)富里找，得到的只是爭(zhēng)斗；從寫作中找，得到的只是勞累。第九頁，共48頁。讀者文摘中的一段話然而有一天，他在火車站看見一輛小汽車?yán)镒晃荒贻p婦女，懷中抱著一個(gè)熟睡的嬰兒。一位中年男子從火車上下來，徑直走到汽車旁邊吻了一下妻子，又輕輕吻了嬰兒，生怕把他驚醒。這時(shí)杜朗才驚奇地發(fā)現(xiàn)什么是真正的幸福。他從此懂得：生活中的每一正常活動(dòng)都帶有某種幸福。

第十頁，共48頁?；钤诖丝?，而不是過去或?qū)恚隣拷O你的負(fù)面情緒，成為一個(gè)充滿正向能量的人。如果你愿意，現(xiàn)在就可以做出這一選擇。第十一頁，共48頁。幸福的首要條件是心理健康！第十二頁，共48頁。

2003年7月15日，某大學(xué)醫(yī)學(xué)部的學(xué)生們已經(jīng)進(jìn)入了緊張的期末考試階段。這天中午12點(diǎn)左右，該校校園內(nèi)人來人往，一個(gè)年輕的身影突然從該校5號(hào)樓9層跳下，在空中劃出一道憂郁的弧線，隨著她落地時(shí)的一聲巨響，青春被定格在21歲！許多目擊者沖上去一看，都驚呆了——怎么會(huì)是她？！“她的昵稱叫‘小鴿子’，她不認(rèn)識(shí)我們，而我們都認(rèn)識(shí)她?！蓖擅蠖诮邮苡浾卟稍L時(shí)介紹說，無論是學(xué)校還是系里搞活動(dòng)，每一次都能看到她的身影、聽到她的歌聲。因此她成了校園里的公眾人物?！罢l都沒想到她會(huì)選擇這種方式來結(jié)束自己的生命?！卑咐鄢岬摹靶▲澴印?/p>

第十三頁，共48頁。健康的心理——幸福的保障心理素質(zhì)太差的人，即使學(xué)習(xí)很優(yōu)秀，也是難以有所作為的。只有擁有良好心理素質(zhì)和健康的心態(tài)，當(dāng)面臨苦難、挫折時(shí)才能及時(shí)調(diào)整自己，合理地看待苦難與挫折，使自己保持樂觀、自信的心態(tài)，并最終戰(zhàn)勝困難、挫折，擁有成功的人生。第十四頁，共48頁。什么是心理健康呢？？？第十五頁，共48頁。健康是一種身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象?！澜缧l(wèi)生組織心理健康指一種良好的心理或精神狀態(tài)。它不僅僅是消極情緒情感的減少，同時(shí)也是積極情緒情感的增多。第十六頁，共48頁。其一，沒有心理障礙。心理障礙是指心理現(xiàn)象或精神現(xiàn)象發(fā)生病理性的變化，它有輕度與重度之分。青少年常見的心理問題或行為問題，主要屬于心理素質(zhì)或心理質(zhì)量不高的表現(xiàn)，它不屬于心理或精神疾病的范疇，充其量是一種心理失衡的狀態(tài)。其二，具有一種積極向上發(fā)展的心理狀態(tài)。如何判斷一個(gè)人是否健康？第十七頁，共48頁。大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)智力正常情緒健康意志健全人格完整自我評(píng)價(jià)正確人際關(guān)系和諧社會(huì)適應(yīng)正常心理行為符合大學(xué)生的年齡特征第十八頁，共48頁。總的一點(diǎn)就是：對(duì)自己，有良好的自我意識(shí)；對(duì)別人，友好、寬容，有良好的人際關(guān)系；對(duì)工作，投入極大的熱情；對(duì)環(huán)境，有良好的適應(yīng)能力。第十九頁，共48頁。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是一種理想尺度，它為我們指明了提高心理健康水平的努力方向。但是，絕對(duì)、永遠(yuǎn)心理健康的人是沒有的。心理健康與不健康之間并沒有一條絕對(duì)的分界線，而是一種連續(xù)、不斷變化的狀態(tài)。注意第二十頁，共48頁。根據(jù)這種不斷變化的狀態(tài)，人的心理可用三區(qū)來表示：處于心理白色區(qū)就是心理健康，處于黑色區(qū)則是心理變態(tài)，而處于灰色區(qū)則界于上述兩者之間。

第二十一頁，共48頁。練習(xí)心理健康與不健康之間有一條絕對(duì)的分界線。心理健康不是一個(gè)靜態(tài)不變的結(jié)果。有同學(xué)前去心理咨詢中心咨詢，表明他一定有心理問題。今年沒有拿到獎(jiǎng)學(xué)金，同屋的都拿到了，郁悶了一星期。說明這個(gè)人心理不健康。和相戀一年的女友分手快半年了，心里想起來還是不舒服。說明這個(gè)人心理不健康。第二十二頁，共48頁。大學(xué)生的心理發(fā)展有哪些特點(diǎn)呢？第二十三頁，共48頁。大學(xué)生心理發(fā)展特點(diǎn)迅速走向成熟但尚未完全成熟自我意識(shí)增強(qiáng)但發(fā)展還不成熟情感豐富但情緒波動(dòng)較大意志水平明顯提高，但不平衡、不穩(wěn)定1、強(qiáng)烈關(guān)心自己的發(fā)展2、自我評(píng)價(jià)能力趨于客觀3、自我體驗(yàn)豐富而復(fù)雜4、自我控制的能力提高5、自我意識(shí)水平存在年級(jí)差異

1、情緒易沖動(dòng)且情感豐富

2、情緒的起伏性和彌漫性。

3、情感的壓抑性和文飾性。

大多數(shù)學(xué)生已能逐步自覺地確定自己的奮斗目標(biāo)，并根據(jù)目標(biāo)制定實(shí)施計(jì)劃，但意志的果斷性和自制性品質(zhì)的發(fā)展卻相對(duì)緩慢一些，在處理關(guān)鍵性問題或采取重大行動(dòng)時(shí)往往表現(xiàn)出優(yōu)柔寡斷、動(dòng)搖不定或草率武斷、盲目從眾的心態(tài)。第二十四頁，共48頁。大學(xué)生常見哪些心理問題呢？第二十五頁，共48頁。（一）什么是心理問題1.心理問題的含義*心理問題指各種心理及行為異常的情形；*心理的“正?！焙汀爱惓！敝g沒有明確的嚴(yán)格界限；*人的心理及行為是一個(gè)由“正?！敝饾u向“異常”、由量變到質(zhì)變，相互依存、轉(zhuǎn)化的連續(xù)譜；*心理問題普遍存在，只是每個(gè)人程度不同。第二十六頁，共48頁。通常把心理問題根據(jù)其嚴(yán)重程度，分為*心理困擾：主要是指各種適應(yīng)問題、人際關(guān)系問題等。*情緒及行為障礙：主要是指焦慮障礙、人格異常等輕度心理失調(diào)。*精神障礙：精神障礙是所有心理障礙中最嚴(yán)重的疾病，這些障礙包括精神分裂癥等。2.心理問題的類型第二十七頁，共48頁。a.社會(huì)文化意義:指對(duì)某一文化常模或社會(huì)準(zhǔn)則的偏離。b.個(gè)人經(jīng)驗(yàn):個(gè)體自己感覺不舒適。c.統(tǒng)計(jì)意義:指與某個(gè)確定常模的偏離。d.生活適應(yīng)角度:行為適應(yīng)不良，難以應(yīng)付工作，與家人朋友和睦相處等。3.心理問題的鑒別標(biāo)準(zhǔn)第二十八頁，共48頁。*觀察法：觀察其行為是否異常*會(huì)談法：在會(huì)談中了解其思維、情感是否異常*測(cè)驗(yàn)法：用科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)化心理測(cè)量量表測(cè)查是否偏離常模4.評(píng)估與診斷方法第二十九頁，共48頁。（二）大學(xué)生常見的心理問題事實(shí)上，大學(xué)生中有心理障礙或精神病的學(xué)生極少，多數(shù)學(xué)生遇到的都是一般性心理困擾。但是，即使一般性心理困擾也會(huì)在很大程度上影響學(xué)生的發(fā)展。第三十頁，共48頁。1.大學(xué)生常見的心理困擾生活適應(yīng)問題

：生活適應(yīng)、學(xué)習(xí)適應(yīng)、環(huán)境適應(yīng)等學(xué)習(xí)問題：考試焦慮、不喜歡專業(yè)、學(xué)習(xí)動(dòng)力不足等人際關(guān)系問題：人際沖突、社交技能缺乏、人際關(guān)系敏感、異性交往恐怖癥等戀愛心理問題：戀愛中的過度情緒反映、失戀、單相思、網(wǎng)戀等就業(yè)問題：擇業(yè)取向、職業(yè)迷惘、就業(yè)恐懼等第三十一頁，共48頁。2.大學(xué)生常見的情緒與行為障礙焦慮障礙特定對(duì)象恐懼癥、社交焦慮癥、廣泛性焦慮第三十二頁，共48頁。人格障礙指明顯偏離正常人格并與他人和社會(huì)相悖的一種持久和牢固的適應(yīng)不良的情緒和行為反應(yīng)方式。常開始于幼年，青年期定型，持續(xù)至成年期或者終生。如，偏執(zhí)型人格、強(qiáng)迫型人格、依賴型人格等。心境障礙抑郁癥、自殺第三十三頁，共48頁。3.大學(xué)生常見的精神障礙精神分裂癥第三十四頁，共48頁。（三）大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的原因遺傳和生理因素心理、社會(huì)和環(huán)境因素個(gè)體原因?qū)W校教育原因社會(huì)原因家庭原因第三十五頁，共48頁。在校大學(xué)生心理問題的類型從普查來看新生連續(xù)四年集中反映在強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、偏執(zhí)、焦慮、精神病性和敵對(duì)等方面。從咨詢來看，心理問題集中反映在人際交往，如怎么交朋友？找不到知心好友？他怎么這樣？情感問題，如沖突、失戀、單戀、暗戀、三角戀等生涯規(guī)劃，如讀大學(xué)到底讀什么，怎么讀，選擇考研還是工作？其他，如抑郁癥、強(qiáng)迫癥、失眠等第三十六頁，共48頁。增進(jìn)心理健康的途徑（一）正確掌握心理健康知識(shí)書籍、網(wǎng)絡(luò)、課程、培訓(xùn)

(二）對(duì)自我進(jìn)行積極調(diào)整培養(yǎng)積極樂觀的性格，樹立正確的人生觀與世界觀充分認(rèn)識(shí)自己與接納自己進(jìn)行積極的人際交往學(xué)會(huì)管理和調(diào)整情緒

培養(yǎng)個(gè)人的自立能力適應(yīng)角色的要求（三）學(xué)會(huì)求助第三十七頁，共48頁。小故事——患得患失

一個(gè)人想到鄰居家借匹馬，走在路上他患得患失，想：他會(huì)不會(huì)不借？又想：也許他是個(gè)吝嗇鬼。接著再想：也許他瞧不起我。最后又想：也許他還會(huì)嘲笑我，我根本借不到馬還會(huì)受羞辱。這樣越想越氣，到了鄰居家門口已是發(fā)起火來，對(duì)著門狠狠踢了一腳，嚷道：“把你的鬼東西留著吧，我才不稀罕呢!”

第三十八頁，共48頁。

美國(guó)前總統(tǒng)羅斯福的家中被盜，一位朋友知道后寫信安慰他，羅斯福給這位朋友寫了封回信，說：“我現(xiàn)在很平安,感謝生活。因?yàn)椋谝?，賊偷去的是我的東西而沒傷害我的生命，值得高興；第二，賊只偷去我的部分東西，而不是全部，值得高興；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。小故事第三十九頁，共48頁。想一想：這兩則故事給我們什么啟發(fā)呢？第四十頁，共48頁。什么是心理咨詢心理咨詢是一個(gè)過程。在過程中，一位受過專業(yè)訓(xùn)練的咨詢員，致力于與當(dāng)事人建立一種具有治療功能的關(guān)系，來協(xié)助當(dāng)事人認(rèn)識(shí)自己、接納自己，進(jìn)而欣賞自己，以致可以克服成長(zhǎng)的障礙，充分發(fā)揮個(gè)人的潛能，使人生有統(tǒng)整豐富的發(fā)展，邁向自我實(shí)現(xiàn)?！置掀降谒氖豁摚?8頁。心理咨詢是一種專業(yè)性的助人活動(dòng)體現(xiàn)在以下三個(gè)方面：實(shí)施這種幫助的是受過專門訓(xùn)練，精通人格形成和發(fā)展的理論，以及行為改變理論和技能的治療者或咨詢者。這種幫助是在專業(yè)的架構(gòu)下進(jìn)行。受助者及其受助的方面是受限的。這一受限的性質(zhì)是其“心理性”。第四十二頁，共48頁。心理咨詢不是提供資料社交談話普通會(huì)面教導(dǎo)說服邏輯分析提供建議替人解決問題安慰和寬解他人同情和可憐恐嚇和威脅當(dāng)頭棒喝冷嘲熱諷第四十三頁，共48頁。心理咨詢能解決什么問題？全面地認(rèn)識(shí)自己改變認(rèn)識(shí)方式和行為習(xí)慣重建新的人際關(guān)系合理表達(dá)需要和情緒增強(qiáng)生活和工作動(dòng)機(jī)學(xué)會(huì)忍耐和享受人生找到人生的價(jià)值和意義釋放人的善性和潛能第四十四頁，共48頁。什么樣的人前來咨詢健康人，他們咨詢的目的是更深刻地了解自我、挖掘自我潛能、發(fā)展自我、從而達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)。生活事件應(yīng)對(duì)不良者，其咨詢目的是學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)技能，以能處理各種生活事件，比如學(xué)習(xí)壓力、考試失敗、朋友疏遠(yuǎn)、失戀、父母離異等帶來的巨大心理沖擊和由此而產(chǎn)生的適應(yīng)不良