1第1頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四弱者任情緒支配行為，強(qiáng)者用行為控制情緒。保持積極的情緒心理健康教育活動(dòng)：2第2頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四1、明確自己的情緒特點(diǎn)。2、找到適合自己的保持積極情緒的方法。活動(dòng)目的：3第3頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四有一些時(shí)候，你一帆風(fēng)順。從起床開(kāi)始，你好像戴上了玫瑰色眼鏡，充滿樂(lè)觀，周?chē)囊磺校际悄敲纯蓯?ài)，事事順心如意，做任何事情都有興趣，思維敏捷，動(dòng)作快，效率高，給生活帶來(lái)了勃勃生機(jī)。有些時(shí)候，你一身悔氣，做什么都不成功，無(wú)聊透了，你恨不得鉆進(jìn)地洞里藏起來(lái)，遠(yuǎn)離這個(gè)世界；有時(shí)候，陷入焦躁的情緒中，做事情心煩意亂，焦躁的情緒好似灌住了手指和眼睛，觸到任何事物上，任何事物就變得煩人，平日喜歡的事物，看上一眼也不順眼了。4第4頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四情緒對(duì)人的影響：積極情緒：精神振奮、干勁倍增、思維敏捷、效率高，促進(jìn)健康。消極情緒：無(wú)精打采、懶洋洋地、思路堵塞、效率低，有害健康。5第5頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四生活中常見(jiàn)的消極情緒自高自大、洋洋得意、沾沾自喜、自以為是、驕傲自滿、惱羞成怒、焦躁、憂郁、亢奮、遲鈍、悲傷、悔恨、疾妒、憂郁、苦悶、自卑6第6頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四一顆麥粒，有著三種不同的道路。一顆麥粒可能被裝進(jìn)麻袋，堆在貨架上，等著喂豬；也可能被磨成面粉，做成面包；還可能撒在土壤里，讓它生長(zhǎng)，直到金黃色的麥穗上結(jié)出成千上百顆麥粒。我們和一顆麥粒的不同在于：麥粒無(wú)法選擇變得腐爛還是做成面包，或是種植生長(zhǎng)。而我有選擇的自由，我們不會(huì)讓生命腐爛，也不會(huì)在失敗，絕望的巖石下磨碎，任命運(yùn)擺布。我們有選擇自己命運(yùn)的能力。7第7頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四人是有主觀能動(dòng)性的我們要主動(dòng)地調(diào)節(jié)情緒，我們要做情緒的主人。8第8頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四結(jié)合心理學(xué)知識(shí)、別人的評(píng)價(jià)及自我意識(shí)1.分析你的情緒特點(diǎn)：2.分析經(jīng)常困擾你的消極情緒,你是如何解決的?9第9頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四分析與交流10第10頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四請(qǐng)你思考：如何調(diào)節(jié)情緒？討論：結(jié)合自己的情緒特點(diǎn)，找到你適合的調(diào)節(jié)情緒的方法：11第11頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四心得交流12第12頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四快樂(lè)鑰匙調(diào)節(jié)情緒的方法13第13頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四快樂(lè)鑰匙1、宣泄法：

合理宣泄，不違法、不違反道德規(guī)范、不傷害自己和他人，適當(dāng)、適時(shí)、適地宣泄。

14第14頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四想一想：當(dāng)你覺(jué)得很不開(kāi)心的時(shí)候，你都是怎么宣泄自己的情緒的？……15第15頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四表情調(diào)節(jié)法當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來(lái)的自己其實(shí)也很可愛(ài)，不開(kāi)心的情緒也就不見(jiàn)啦≈≈≈≈調(diào)一調(diào)16第16頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四快樂(lè)鑰匙2、轉(zhuǎn)移法：顧名思義，就是將注意力從一件事情轉(zhuǎn)到另一件事情上；

●爬山●打球●跑步…17第17頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四快樂(lè)鑰匙3、幽默法：即用幽默詼諧的語(yǔ)言、心態(tài)來(lái)化解尷尬；18第18頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四快樂(lè)鑰匙4、放松法●深呼吸●放松肌肉●情緒心象法19第19頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四快樂(lè)鑰匙5、滿灌：是一步一步層層遞進(jìn)地逼問(wèn)，直到達(dá)到事件的最壞結(jié)果為止，這時(shí)候，人們往往發(fā)現(xiàn)最壞的結(jié)果不過(guò)如此；

20第20頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四快樂(lè)鑰匙

6、自我暗示法我能行！我很放松！我相信自己有力量，我一定會(huì)取得勝利21第21頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四快樂(lè)鑰匙7、代償：即通常所說(shuō)的“補(bǔ)償”作用，轉(zhuǎn)換目標(biāo)行事，退而求其次；22第22頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四快樂(lè)鑰匙8、升華：即將本來(lái)不好的結(jié)果轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力，即變壓力為動(dòng)力。23第23頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四快樂(lè)鑰匙9、希望：不論情況多么糟糕，要對(duì)自己抱有希望和期待，而不是一味自暴自棄、悲觀消極；

24第24頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四快樂(lè)鑰匙10、自我安慰：即人們通常所說(shuō)的“阿Q精神”或“酸葡萄”心理；

25第25頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四快樂(lè)鑰匙11、理智療法——即改變認(rèn)識(shí)，“不是事情本身使你不快樂(lè)，而是你對(duì)事情的看法使你不快樂(lè)”，所以要換個(gè)角度思考。26第26頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四

我學(xué)的是師范專業(yè)，我的人生目標(biāo)是：成為一名優(yōu)秀的教師，通過(guò)幾十年的努力，為社會(huì)培養(yǎng)出大批的優(yōu)秀學(xué)生，為祖國(guó)做出更多的貢獻(xiàn)?，F(xiàn)代社會(huì)需要大批優(yōu)秀的高素質(zhì)的教師，在三年的中師生活中，我要刻苦學(xué)習(xí)，在教師的幫助下獲得淵博的知識(shí)，鍛煉我的各種能力。畢業(yè)后將走向教育工作崗位，我畢業(yè)時(shí)18歲，我將要從事30~40年的教育工作，十年磨一劍，其鋒必利，我相信通過(guò)我多年的努力，我一定會(huì)做好教育工作。我要在今后實(shí)踐中，百倍的努力，用教育理論指導(dǎo)教育實(shí)踐，教育實(shí)踐中升華教育理論，去實(shí)現(xiàn)有價(jià)值的人生。我熱愛(ài)教育事業(yè)，我要微笑面對(duì)現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的各種挫折，現(xiàn)實(shí)中的種種痛苦都是對(duì)我的鍛煉，我要保持積極的情感。摘自一中師生日記27第27頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四潮起潮落，冬去春來(lái)，夏末秋至，日出日落，月圓月缺，雁來(lái)雁往，花飛花謝，草長(zhǎng)瓜熟，自然界的萬(wàn)事萬(wàn)物都在循環(huán)往復(fù)的變化中，我也不例外，情緒會(huì)時(shí)好時(shí)壞。

我要學(xué)會(huì)控制情緒。每天我醒來(lái)時(shí)，不再有舊日的心情。昨日的快樂(lè)變成了今日的哀愁，今天的悲傷又轉(zhuǎn)化為明日的喜悅。我的心情由樂(lè)而悲、由悲而喜、由喜而憂不停轉(zhuǎn)著。這就好比花兒的變化，今天綻放的喜悅也會(huì)變成凋謝時(shí)的絕望。但是我要記住，正如今天枯敗的花兒蘊(yùn)藏著明天新生的種子，今天的悲傷也預(yù)示著明天的歡樂(lè)。

28第28頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四憂郁是難免的心境，它可能來(lái)自先天氣質(zhì)，也可能由生活事件引起，對(duì)待憂郁的方式非常重要，方法不當(dāng)，會(huì)使憂郁的情緒更加憂郁，方法得當(dāng)，就會(huì)較快在度過(guò)憂郁的日子，普希金有詩(shī)： 假如生活欺騙了你 不要悲傷，不要心急 憂郁的日子需要鎮(zhèn)靜 相信吧，那愉快的日子即將來(lái)臨 心永遠(yuǎn)憧憬著未來(lái) 現(xiàn)在卻常是陰沉 一切都是瞬息，一切都會(huì)過(guò)去憂郁時(shí)，平靜地對(duì)待這種情緒，急躁只能帶來(lái)更大的憂郁。29第29頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四從現(xiàn)在開(kāi)始我明白了，我為生活帶來(lái)風(fēng)雨、憂郁、黑暗和悲觀，生活也為我?guī)?lái)風(fēng)雨、憂郁、黑暗和悲觀；我為生活帶去歡樂(lè)、喜悅、光明和笑聲，生活也會(huì)報(bào)之歡樂(lè)、喜悅、光明和笑聲。從今以后，我要控制情緒，讓每天充滿幸福和歡樂(lè)。每天醒來(lái)當(dāng)我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時(shí)，我就這樣于之對(duì)抗：沮喪時(shí)，我引亢高歌。悲傷時(shí)，我開(kāi)懷大笑。病痛時(shí)，我加倍學(xué)習(xí)。恐懼時(shí)，我勇往直前。自卑時(shí)，我換上新裝。不安時(shí)，我提高嗓音。力不從心時(shí)，我回想過(guò)去的成功。自輕自賤時(shí)，我想想自己的目標(biāo)。對(duì)于那些面帶微笑，招手而來(lái)，卻隨時(shí)可能將我摧毀的消極情緒。對(duì)于它們也決不放松警惕。自高自大時(shí)，我要追尋失敗的記憶。沾沾自喜時(shí)，不要忘了那忍辱的時(shí)刻。洋洋得意時(shí)，我要想想競(jìng)爭(zhēng)的對(duì)手。自以為是時(shí)，看看自己能否讓風(fēng)止步。驕傲自滿時(shí)，要想到自己怯懦的時(shí)候。不可一世時(shí)，讓我抬頭，仰望群星。我要學(xué)會(huì)控制情緒，做情緒的主人。30第30頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四思考題：根據(jù)活動(dòng)課上自己的收獲和同學(xué)們的啟發(fā)，總結(jié)出你最佳的調(diào)節(jié)情緒的方法。31第31頁(yè)，共34頁(yè)，2023年，2月20日，星期四

1、如果有個(gè)同學(xué)少了東西，他懷疑你，你很氣憤，并想揍他一頓。這時(shí)你該怎么控制自己的怒氣？2、如果你在考試中遇到難題而非常緊張，這時(shí)你該如何消除這種焦慮感？3、你犯了錯(cuò)誤，媽媽批評(píng)了你，很郁悶。4、一向活潑開(kāi)朗的小陽(yáng)，這段時(shí)間一下子沉默了許多。上課時(shí)無(wú)精打采，學(xué)習(xí)成績(jī)也直線下降。她在周記中寫(xiě)道：“這些日子以來(lái)，我覺(jué)得家庭的溫暖，父母的疼愛(ài)已遠(yuǎn)離我而去