海納百川，有容乃大。

——古語情緒調(diào)適方法論第1頁情緒調(diào)適方法情緒調(diào)適方法論第2頁一、情緒是能夠調(diào)適月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒奴隸，任他支配自己行為。假如說情緒是飛躍“洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固“閘門”。情緒調(diào)適方法論第3頁文革中趙忠祥被下入到“五·七”干校勞動(dòng)改造一年半，從中央電臺(tái)下轉(zhuǎn)到干校勞動(dòng)，而且是純粹體力勞動(dòng)，趙忠祥不但感到辛勞，而且時(shí)常以為委屈。然而，更為糟糕是，他剛適應(yīng)農(nóng)活兒時(shí)候，干校領(lǐng)導(dǎo)又讓他離開集體勞動(dòng)，一個(gè)人去喂50頭豬，又臟又累，一天忙到個(gè)不停。那個(gè)年代，委屈不滿處理不了問題，面對困境，趙忠祥反而安心了。喂完豬后，他堅(jiān)持讀《魯迅全集》，以一個(gè)開朗樂觀心境去對待環(huán)境。他相信，終有一天黨會(huì)給他一個(gè)公道。

情緒調(diào)適方法論第4頁一樣一件事，會(huì)因所持人生態(tài)度不一樣而有不一樣感受。要想主動(dòng)地對待生活，應(yīng)該改變自己觀念，使自己能夠以樂觀態(tài)度去對待問題、思索問題。

情緒調(diào)適方法論第5頁掌握觀點(diǎn)1、情緒是能夠調(diào)適項(xiàng)目內(nèi)容1、人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒奴隸，假如說情緒是飛躍“洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固“閘門”。2、情緒與個(gè)人態(tài)度是緊密相連。一個(gè)有主動(dòng)樂觀態(tài)度人，往往有更多主動(dòng)健康情緒表現(xiàn)。3、在生活中，我們能夠經(jīng)過改變自己態(tài)度來控制自己情緒。怎樣調(diào)適情緒？情緒調(diào)適方法論第6頁場景1：你一回家剛進(jìn)門，你父母就埋怨：為何這么晚才回家？針對下面場景，你是怎么做？應(yīng)該怎么辦最好？想一想場景2：你做完作業(yè)剛想看電視，你父母就說：你怎么整天在看電視？場景3：已入秋了，天氣漸漸變涼。所以你父母天天提醒你多穿衣。場景4：平時(shí)吃飯，父母總是叫你多夾菜、多吃飯。情緒調(diào)適方法論第7頁掌握觀點(diǎn)2、情緒需要調(diào)控項(xiàng)目內(nèi)容1、情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、消極、無所事事，甚至做出一些違反道德與法律規(guī)范事情。2、所以情緒需要調(diào)控，對任何人都是一樣，對我們情緒多變青少年來說，則更是如此。為何情緒需要調(diào)控情緒調(diào)適方法論第8頁掌握觀點(diǎn)3、調(diào)整情緒方法方法內(nèi)容合剪發(fā)泄法轉(zhuǎn)移不良情緒：1、改變注意焦點(diǎn)，分散注意力；2、做感興趣事；3、改變環(huán)境。注意轉(zhuǎn)移法理智控制不良情緒：1、自我解嘲；2、自我撫慰；3、自我暗示；4、自我激勵(lì)；5、心理換位；6、學(xué)會(huì)升華理智控制法宣泄不良情緒：1、在適當(dāng)場所哭；2、向他人傾訴；3、進(jìn)行猛烈運(yùn)動(dòng)；4、放聲歌唱或大聲喊叫。情緒調(diào)適方法論第9頁掌握觀點(diǎn)4、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人項(xiàng)目內(nèi)容為何情緒表示，不是個(gè)人私事？1、人情感含有相通性和感染性，一個(gè)人情緒狀態(tài)很輕易影響到周圍人2、我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在適當(dāng)場所、用合理方式發(fā)泄自己情緒。3、假如我們能夠在生活中對他人情緒給予更多關(guān)心，嘗試去共享彼此各種情緒，那么我們喜悅將加倍，而痛苦將變得越來越少，我們相互之間感情與將愈加深厚。情緒調(diào)適方法論第10頁

故事接龍——

有一個(gè)人，幾年前跟朋友合作做生意，運(yùn)貨船突然遭遇海上風(fēng)浪，他們?nèi)控?cái)產(chǎn)與夢想也隨之墜入了海底。他??？墒?，他發(fā)覺他朋友竟然活得有滋有味，于是就去問朋友，朋友對他說：“？?！鼻榫w調(diào)適方法論第11頁朋友說：“你咒罵，你難過，日子一天天地過去；你快活，你歡樂，日子也一天天地過去，你選擇哪一個(gè)呢？”兩個(gè)人對待同一件事情情緒為何會(huì)不一樣？思索：情緒調(diào)適方法論第12頁境由心造情緒調(diào)適方法論第13頁生活好比一面鏡子，你對它笑它就笑，你對它哭它就哭。人生是一串無數(shù)小煩惱組成念珠。樂觀人總是笑著數(shù)完這串念珠。——大仲馬情緒調(diào)適方法論第14頁他們?yōu)楹胃吲d？有了高興思想和行為，你就能感到高興。——卡耐基情緒調(diào)適方法論第15頁

他們熱愛生活，有著樂觀生活態(tài)度，即使遭碰到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持主動(dòng)向上情緒。

情緒調(diào)適方法論第16頁徐力殺母事件

這是一個(gè)令人難以置信悲劇。1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！4月29日，金華市中級法院以有意殺人罪判處徐力有期徒刑，后改判。思索：不良情緒對我們影響？情緒調(diào)適方法論第17頁方法之一轉(zhuǎn)移注意力改變注意焦點(diǎn)做自己平時(shí)喜歡做事改變環(huán)境

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)興奮區(qū)。這時(shí)，假如另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就能夠抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)興奮區(qū)。情緒調(diào)適方法論第18頁方法之二合剪發(fā)泄情緒在適當(dāng)場所哭一場，向他人傾訴，進(jìn)行猛烈運(yùn)動(dòng)，放聲歌唱或大叫。情緒調(diào)適方法論第19頁動(dòng)喊哭訴這么發(fā)泄行不行？？？情緒調(diào)適方法論第20頁打架吃東睡覺喝情緒調(diào)適方法論第21頁情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)中性不恰當(dāng)適當(dāng)場所哭、運(yùn)動(dòng)大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣情緒調(diào)適方法論第22頁方法之三理智控制法自我解嘲自我撫慰自我暗示自我激勵(lì)心理換位

學(xué)會(huì)升華情緒調(diào)適方法論第23頁

戰(zhàn)國時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀基礎(chǔ)上寫出《少年維特?zé)馈罚抉R遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰情況下，創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。

情緒調(diào)適方法論第24頁你知道“塞翁失馬”故事嗎？請問塞翁用是何種情緒調(diào)整法？塞翁用是理智控制法中自我撫慰

——改變對引發(fā)不良情緒事物看法，以改變我們不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題。情緒調(diào)適方法論第25頁《史記·越王勾踐世家》勾踐用是理智控制法中自我激勵(lì)——過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。情緒調(diào)適方法論第26頁怎樣自我暗示？1.考試時(shí)很擔(dān)心，這時(shí)我會(huì)_______。2.與他人發(fā)生沖突時(shí)，我剛要發(fā)怒，我會(huì)_______。3.當(dāng)考試成績不理想時(shí)，我會(huì)_______

。情緒調(diào)適方法論第27頁

判斷下面所用各是什么方法？當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。當(dāng)我心情郁悶時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說。當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場。當(dāng)碰到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有什么不可克服困難”。當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對方角度去考慮問題。司馬遷忍辱著史，越王勾踐“臥薪嘗膽”故事。心靈感悟情緒調(diào)適方法論第28頁探討：

情緒表示是否是個(gè)人私事？為何？情緒調(diào)適方法論第29頁

當(dāng)你看見你家人難過時(shí)候，你會(huì)怎么做？我會(huì)撫慰我家人，不論多大困難，都和他們一起承受，我會(huì)努力學(xué)習(xí)，長大后，幫助家里擺脫困境。情緒調(diào)適方法論第30頁愿大家高興每一天﹗情緒調(diào)適方法論第31頁

①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間團(tuán)結(jié)友愛③影響身體健康④違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律不良情緒影響情緒調(diào)適方法論第32頁小故事古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有7、8平方房子，友人認(rèn)為他居住條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時(shí)能夠和他們交流感情，是值得高興事啊?！睅啄旰螅粋€(gè)人住，又有些人說他太寂寞了，他又說：“