當(dāng)代文明病

當(dāng)代文明病并非是由細(xì)菌或病毒引發(fā)，而是一個(gè)由生活上壓力與擔(dān)心以及營養(yǎng)失調(diào)，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，長久積累而來代謝病。小學(xué)生我運(yùn)動(dòng)我健康主題班會(huì)專家講座第1頁解讀“文明病”——What？Why……Wake！結(jié)構(gòu)病能量過剩病神經(jīng)和精神疾病吃得多，動(dòng)得少

你可能也有文明病哦！

小學(xué)生我運(yùn)動(dòng)我健康主題班會(huì)專家講座第2頁生物體還有必要運(yùn)動(dòng)嗎?試驗(yàn)1： 將兔子、烏鴉和夜蔦很小時(shí)就關(guān)進(jìn)籠子，從外表上看，這些運(yùn)動(dòng)長大后似乎發(fā)育正常。然而，當(dāng)將它們放出籠子后：兔子剛跑幾步就倒下死去，烏鴉在天空飛了半圈就一頭栽下；夜蔦唱了幾句就死去。試驗(yàn)者對(duì)這些運(yùn)動(dòng)死亡原因進(jìn)行了解剖分析，發(fā)覺兔子和夜蔦死于心臟破裂，烏鴉則死于動(dòng)脈撕裂。

試驗(yàn)2 國外對(duì)人亦做過類似試驗(yàn)：將若干20-30歲健康男子分成兩組，要求第一組被試者在20天內(nèi)一直躺著，不許他們起坐、站立。第二組被試者也接收一樣要求，所不一樣是該組組員天天除保持躺姿外，還能夠在專門器械上鍛煉4次。20天試驗(yàn)結(jié)束后，第一組被試者感到頭昏眼花、四肢無力、心慌氣短，肌肉酸痛和不想吃飯。第二組被試者依然有一定活動(dòng)能力，身體反應(yīng)也沒有第一組那樣猛烈。10月17日,巴金逝世,102歲小學(xué)生我運(yùn)動(dòng)我健康主題班會(huì)專家講座第3頁結(jié)論?。哼\(yùn)動(dòng)是促進(jìn)身體功能的必要條件小學(xué)生我運(yùn)動(dòng)我健康主題班會(huì)專家講座第4頁

假如你想強(qiáng)壯，跑步吧！

假如你想健美，跑步吧！

假如你想聰明，跑步吧?。ü畔ＥD格言）

生命在于運(yùn)動(dòng).（法國啟蒙思想家——伏爾泰）

生命需要運(yùn)動(dòng).（希臘哲學(xué)家——亞里斯多德）

科學(xué)基礎(chǔ)是健康身體.（波蘭科學(xué)家——居里夫人）

運(yùn)動(dòng)作用能夠代替藥品，但全部藥品都不能替換運(yùn)動(dòng)。（法國醫(yī)學(xué)家——蒂素）

關(guān)于運(yùn)動(dòng)的名言小學(xué)生我運(yùn)動(dòng)我健康主題班會(huì)專家講座第5頁在我們勞感人民國家內(nèi)，需要千百萬身體健壯、意志堅(jiān)強(qiáng)、勇敢無畏、朝氣蓬勃、堅(jiān)韌不拔人。(——列寧)發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)。(——毛澤東)努力發(fā)展體育事業(yè)，把我們國民鍛煉成為身體健康精神愉快人。（——朱德）一個(gè)民族，老當(dāng)益壯人多，那個(gè)民族一定強(qiáng)；一個(gè)民族，未老先衰人多，那個(gè)民族一定弱。（——皮埃爾·顧拜旦）小學(xué)生我運(yùn)動(dòng)我健康主題班會(huì)專家講座第6頁同學(xué)們，你們最喜歡運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是什么？先跟同桌或前后桌討論一下，再告訴我們，好嗎？小學(xué)生我運(yùn)動(dòng)我健康主題班會(huì)專家講座第7頁日常生活中1234小學(xué)生我運(yùn)動(dòng)我健康主題班會(huì)專家講座第8頁一、課間休息時(shí)多打呵欠、伸懶腰

中學(xué)生長時(shí)間伏案學(xué)習(xí)，頸、背、腰肌肉群疲勞度高，上肢與胸部也缺乏鍛煉。而打呵欠時(shí)充分呼吸，頭盡可能往后仰，順勢舒展雙臂，盡可能擴(kuò)胸，有利于發(fā)展上肢肌肉和心肺功效，也緩解頸、背、腰疲勞。伸懶腰時(shí)往各個(gè)方向伸展雙臂，擴(kuò)胸動(dòng)作也是鍛煉上肢肌肉和胸部，以及促進(jìn)身體血液循環(huán)、清醒頭腦一個(gè)好方法。利用課間休息多做仰頭、舉臂、擴(kuò)胸、挺腰、甩腿動(dòng)作，這對(duì)于中學(xué)生來說尤其主要。還能夠多做一些勾腳尖、繃腳尖等運(yùn)動(dòng)，這都是課間休息時(shí)進(jìn)行身體鍛煉簡單可行小方法。返回小學(xué)生我運(yùn)動(dòng)我健康主題班會(huì)專家講座第9頁二、充分利用早操，課間操時(shí)間進(jìn)行身體鍛煉大多數(shù)中學(xué)生認(rèn)為：早操時(shí)出寢室或家里走走，呼吸一下清新空氣，課間操時(shí)胡亂比劃，跟節(jié)奏動(dòng)動(dòng)，這么也就到達(dá)鍛煉身體目標(biāo)了。其實(shí)這是一個(gè)大誤區(qū)。身體鍛煉要打破終年累月單調(diào)姿勢，即使類似日常習(xí)慣動(dòng)作，最少也要在幅度、力度和運(yùn)動(dòng)軌跡上有所區(qū)分和改變，這么才含有健身意義。做操時(shí)動(dòng)作要盡可能舒展，各關(guān)節(jié)開合度要大些，努力使肌肉擔(dān)心，充分拉伸各筋膜韌帶，以到達(dá)身體鍛煉最正確效果，從而矯正一些身體畸形。如脊椎彎曲、肘關(guān)節(jié)略彎或外翻（過伸）等等，使中學(xué)生身體得到全方面、均衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展。返回小學(xué)生我運(yùn)動(dòng)我健康主題班會(huì)專家講座第10頁三、利用日常生活和勞動(dòng)進(jìn)行身體鍛煉

中學(xué)生普遍不喜歡進(jìn)行自我體育鍛煉，而中學(xué)生手活動(dòng)很多，尤其是手腕與手指動(dòng)作靈敏靈活，而雙腳、胸、腰、背部活動(dòng)極少，支配它們大腦皮層功效也相對(duì)遲鈍。多利用做家務(wù)事，搞勞動(dòng)進(jìn)行身體健美，會(huì)增加鍛煉機(jī)會(huì)與效用。如：彎腰掃地、放低臉盆、彎腰運(yùn)動(dòng)、手伸到高處去拭擦門窗或晾曬衣物都是鍛煉胸、腰、背部極好機(jī)會(huì)。還要注意多改換姿勢（如左右手交替拭擦高處門窗），使身體兩側(cè)得到對(duì)稱運(yùn)動(dòng)。返回小學(xué)生我運(yùn)動(dòng)我健康主題班會(huì)專家講座第11頁四、利用騎自行車，上下樓進(jìn)行身體鍛煉

現(xiàn)在很多中學(xué)生都喜歡騎自行車上學(xué)回家，但單一以腿帶踝、腳掌蹬車動(dòng)作，當(dāng)然能增加腳力量，但平時(shí)極少參加活動(dòng)肌肉（如踝關(guān)節(jié)肌肉群）卻得不到鍛煉。中學(xué)生在路面寬大、車輛少旅程中，能夠改變一下終年累月已習(xí)慣單一蹬車動(dòng)作，用腳后跟蹬車、腿部不可力就靠踝關(guān)節(jié)力量蹬車等等，來加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量，膝關(guān)節(jié)力量鍛煉。

城市里少不了樓梯也是一個(gè)身體鍛煉好場所，而樓梯隨地可見。對(duì)中學(xué)生來說或多或少都見面對(duì)它。中學(xué)生心中也知道登樓梯好處，但怎樣登，以及效用怎樣卻不知道。其實(shí)，利用登樓梯方法進(jìn)行身體鍛煉方法很簡單，如連續(xù)跨多級(jí)，可增加腰腹和下肢肌肉，大腿較細(xì)中學(xué)生能夠多做這種練習(xí)；逐層勻速上樓，可消除多出脂肪，使腰、臀圍縮小，適合用于肥胖中學(xué)生練習(xí)；用前腳掌輕快地點(diǎn)地逐層快下，可使步伐有力而富于彈性，腰背挺直，適合用于彎腰駝背中學(xué)生練習(xí)。繼續(xù)小學(xué)生我運(yùn)動(dòng)我健康主題班會(huì)專家講座第12頁

總之，小學(xué)生在日常生活中不論是參加體育鍛煉，還是做家務(wù)勞動(dòng)都要有意識(shí)地加強(qiáng)各種各樣身體鍛煉。不要用一個(gè)方式連續(xù)很長時(shí)間，要經(jīng)常進(jìn)行交替，這么有利于小學(xué)生全方面、均衡地健康發(fā)展，為學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)小學(xué)生我運(yùn)動(dòng)我健康主題班會(huì)專家講座第13頁接下來，我們要開始運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目競猜了大家準(zhǔn)備好了嗎？小學(xué)生我運(yùn)動(dòng)我健康主題班會(huì)專家講座第14頁運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目大家猜（1）小學(xué)生我運(yùn)動(dòng)我健康主題班會(huì)專家講座第15頁游戲規(guī)則每次會(huì)放出某個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目標(biāo)一小部分，大家一起來猜一猜是什么運(yùn)動(dòng)ReadyGo！小學(xué)生我運(yùn)動(dòng)我健康主題班會(huì)專家講座第16頁

仰臥起坐小學(xué)生我運(yùn)動(dòng)我健康主題班會(huì)專家講座第17頁撐桿跳小學(xué)生我運(yùn)動(dòng)我健康主題班會(huì)專家講座第18頁打網(wǎng)球小學(xué)生我運(yùn)動(dòng)我健康主題班會(huì)專家講座第19頁運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目大家猜（2）小學(xué)生我運(yùn)動(dòng)我健康主題班會(huì)專家講座第20頁游戲規(guī)則依據(jù)提供小段落來猜猜看當(dāng)初進(jìn)行是什么運(yùn)動(dòng)小學(xué)生我運(yùn)動(dòng)我健康主題班會(huì)專家講座第21頁片段（1）

“嘟——”哨聲一響，裁判員把球高高拋起，雙方爭球隊(duì)員同時(shí)向上一躍，激烈爭奪開始了。她像閃電一樣繞過一名防守隊(duì)員，雙手把球高高舉起，向上一躍，把球準(zhǔn)確無誤地投進(jìn)了籃筐。打籃球小學(xué)生我運(yùn)動(dòng)我健康主題班會(huì)專家講座第22頁片段（2）人人屏住呼吸，個(gè)個(gè)睜大眼睛。只見他臉漲得通紅，雙手拿著球，兩只胳膊左右擺動(dòng)著，晃過對(duì)方兩名隊(duì)員防守，運(yùn)球后三個(gè)箭步，縱身一躍，一個(gè)騰空，投進(jìn)一個(gè)兩分球。打藍(lán)球小學(xué)生我運(yùn)動(dòng)我健康主題班會(huì)專家講座第23頁片段（3）我心中暗喜，將球穩(wěn)住，然后輕輕向前一帶，晃過對(duì)方阻攔，看準(zhǔn)機(jī)會(huì)，猛地起腳怒射！踢足球小學(xué)生我運(yùn)動(dòng)我健康主題班會(huì)專家講座第24頁越跑越以為喘不過氣，呼吸苦難，腿極難才能抬起來，就像腿下掛著十斤鐵一樣，喉嚨干得像要著火一樣，簡直就是痛不欲生。以為身體越來越重，又好像越來越輕，根本不屬于自己，四肢沒了感覺，只聽得到雙腳深一腳淺一腳踏在跑道上聲音。前方很亮，卻看不到終點(diǎn)。片段（4）長跑小學(xué)生我運(yùn)動(dòng)我健康主題班會(huì)專家講座第25頁片段（5）他不慌不忙走過來，踢踢腿，甩甩臂，彎彎腰。只見他眼睛注視著架上橫桿位置，然后擺起兩臂大踏步助跑，越跑越快，當(dāng)他跑到踏跳線上時(shí)候，左腳猛用力一蹬，兩臂向上擺動(dòng)，身子像飛燕一樣騰空而起，向上躍去。

跳高小學(xué)生我運(yùn)動(dòng)我健康主題班會(huì)專家講座第26頁我們緊緊地握住，叉開雙腿，微微下蹲，臉憋漲得通紅通紅。排在最前面同學(xué)，臉繃得緊緊，身子向后仰得幾乎與地面平行了；在后面壓陣同學(xué)，像揪著受驚野牛尾巴，死死不放松。

片段（6）拔河小學(xué)生我運(yùn)動(dòng)我健康主題班會(huì)專家