小學(xué)體育-立定跳遠(yuǎn)教學(xué)課件設(shè)計(jì)_第1頁(yè)
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文檔簡(jiǎn)介

立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作方法及圖解教師：

起源和簡(jiǎn)史首先要預(yù)擺，兩腳左右自然站立，不要并攏，最好與肩同寬。然后雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態(tài)。返回然后兩手盡量往后擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲，返回第三步：兩腳用力往前蹬地，同時(shí)兩臂稍微彎曲往上擺動(dòng)，整個(gè)人向前上方騰空跳起，并充分展體

第四步：落地時(shí)，收復(fù)，舉腿，腿小往前伸，同時(shí)雙臂往后擺動(dòng)，屈膝落地緩沖。腳后跟先落地，迅速過(guò)渡到前腳掌注意事項(xiàng)預(yù)擺可以總結(jié)為“一伸二屈降重心”要注意身體和手腳的協(xié)調(diào)

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