——雙手體前胯下向前拋實(shí)心球

學(xué)習(xí)內(nèi)容：實(shí)心球教學(xué)學(xué)習(xí)目標(biāo)通過本次課，學(xué)生能夠了解實(shí)心球的推擲、拋擲、投擲的動(dòng)作方式有幾種，并了解它的鍛煉價(jià)值。發(fā)展學(xué)生探究、模仿能力，并能掌握握球的方法，以及雙手體前胯下向前拋球的理論知識。通過學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對實(shí)心球的學(xué)習(xí)興趣。實(shí)心球?qū)嵭那颉环N體育器材，實(shí)心材質(zhì)，呈球形，故稱作實(shí)心球。實(shí)心球是一項(xiàng)以力量為基礎(chǔ)，以動(dòng)作速度為核心的投擲項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)類型：田徑類。

實(shí)心球的投擲方式1.單手肩上向前推實(shí)心球2.單手肩上向前擲實(shí)心球3.單手側(cè)向擲實(shí)心球4.雙手體前向上拋實(shí)心球5.雙手胸前向上推實(shí)心球7.雙手胸前向前推實(shí)心球6.雙手跪姿投實(shí)心球8.雙手體前經(jīng)體側(cè)向后拋實(shí)心球9.雙手頭后經(jīng)胯下向后拋實(shí)心球10.雙手體前胯下向后拋實(shí)心球11.雙手頭后向前擲實(shí)心球觀看了視頻，同學(xué)們思考一下它的鍛煉價(jià)值是什么？1.能夠提高學(xué)生體能水平和增強(qiáng)體質(zhì)。2.發(fā)展學(xué)生上肢、下肢、軀干、肩部的力量（爆發(fā)性力量）和肩關(guān)節(jié)、脊柱的柔韌性，提高身體的協(xié)調(diào)性和投擲能力。握球的方法？小組討論握球的方法，并進(jìn)行紙球嘗試。握球方法：兩手十指自然分開把球放在兩手中間，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字以保持球的穩(wěn)定。

完整動(dòng)作示意圖1234側(cè)面示范正面示范1234預(yù)拋?zhàn)藙荩?/p>

兩手臂自然向上抬起至頭上方。預(yù)備姿勢：

握住球，雙腳自然開立，稍比肩寬，兩手伸直自然下垂置于身體前下方。拋球姿勢：

雙手持球快速由頭頂朝體前胯下擺，同時(shí)目視投擲方向，兩膝彎曲軀干前屈。出手姿勢：兩腿膝、踝關(guān)節(jié)快速用力伸直蹬地，背肌收縮，同時(shí)快速用力向前上揮臂，將實(shí)心球向前上方拋出。

1234易犯錯(cuò)誤易犯錯(cuò)誤錯(cuò)誤：握球方式不準(zhǔn)確，持球手指完全放松，手指、手腕力量差。糾正方法：要求持球握球時(shí)兩手手指應(yīng)適度緊張，注意發(fā)展手指、手腕力量。易犯錯(cuò)誤錯(cuò)誤:出手的角度太小或太大；出手方向產(chǎn)生偏左或偏右。糾正方法：正確的出手角度應(yīng)45度，可用前方綁一定高度的繩進(jìn)行投擲練習(xí)；出手的方向應(yīng)為正前方，可通過在正前方擺一個(gè)筐進(jìn)行投擲練習(xí)。安全隱患有哪些？

我們應(yīng)該怎么預(yù)防？熱身活動(dòng)充分，放松練習(xí)充分。不能面對面進(jìn)行拋球練習(xí)，在拋球時(shí)確定前方區(qū)域沒有人。撿球時(shí)應(yīng)在拋完球，球落地后進(jìn)行。課堂小結(jié)實(shí)心球的投擲方法有幾種？方式又有幾種？今天我們主要學(xué)習(xí)了投擲實(shí)心球的哪一種方法？雙手體