終身纖體計(jì)劃完整版詳解演示文稿當(dāng)前第1頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)（優(yōu)選）終身纖體計(jì)劃完整版當(dāng)前第2頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)認(rèn)知脂肪瘦的成年人體內(nèi)約有400億個(gè)脂肪細(xì)胞，肥胖者至少是2到3倍肥胖者體內(nèi)的脂肪細(xì)胞不僅數(shù)量多，個(gè)頭也更大同其他細(xì)胞相比，脂肪細(xì)胞是當(dāng)之無(wú)愧的老壽星一個(gè)人一直暴飲暴食，體內(nèi)原有的脂肪細(xì)胞會(huì)不斷膨脹，到達(dá)極限時(shí)，便會(huì)向附近的未成熟細(xì)胞發(fā)出信號(hào)，使其分化并制造出更多的脂肪細(xì)胞腹部脂肪比其他部位的脂肪更危險(xiǎn)。它比皮下脂肪代謝更活躍，排出更多有害物質(zhì)。此外，它排出的物質(zhì)直接通往肝臟，會(huì)影響到肝臟調(diào)節(jié)血糖和血脂的功能當(dāng)前第3頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)造成肥胖的原因當(dāng)前第4頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)內(nèi)在因素內(nèi)分泌不正常：腎上腺皮質(zhì)亢進(jìn)胰島素過(guò)多甲狀腺機(jī)能低下遺傳：父母體重正常，小孩肥胖的機(jī)率為7%

父母一方肥胖，小孩肥胖的機(jī)率為40%父母雙方肥胖者，則小孩肥胖的機(jī)率高達(dá)80%

生理肥胖：即下視丘之飽食中樞受到化學(xué)或手術(shù)破壞而無(wú)飽食感，不斷想吃造成肥胖當(dāng)前第5頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)外在因素

心理因素：心理不平衡。憂郁藉飲食尋求安慰……飲食習(xí)慣：自小養(yǎng)成不好之飲食習(xí)慣工作原因：應(yīng)酬……運(yùn)動(dòng)量改變：因基礎(chǔ)代謝率降低、休閑睡眠時(shí)間增加、熱能消耗減少……

當(dāng)前第6頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)胖為什么不好？當(dāng)前第7頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)脂肪過(guò)量對(duì)人體造成危害的途徑環(huán)境中脂溶性致癌物的運(yùn)載工具為癌增強(qiáng)劑提供來(lái)源抑制人體免疫反應(yīng)當(dāng)前第8頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)肥胖者雌激素過(guò)盛脂肪細(xì)胞中的芳香化酶會(huì)讓人體內(nèi)的雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素。肥胖者由于脂肪多，雌激素就容易產(chǎn)生得更多。乳腺組織一旦長(zhǎng)時(shí)間暴露在這種雌激素過(guò)多的環(huán)境中，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)上升當(dāng)前第9頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)其它易發(fā)生意外智力下降性功能減退兒童導(dǎo)致性發(fā)育障礙月經(jīng)失調(diào)不孕疝氣食道裂孔疝帕金森癥高度肥胖者還有精神異常下肢靜脈曲張血栓性靜脈炎等影響藥物性能當(dāng)前第10頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)肥胖類型蘋(píng)果型肥胖者洋梨型肥胖者當(dāng)前第11頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)蘋(píng)果型肥胖者肚子周?chē)痉屎?，有啤酒肚上半身比較胖，要不明顯皮帶孔比以前更多最近血壓很高雖不胖但腰部突出有一些健康上的困擾，容易產(chǎn)生疾?。ㄈ缪獕貉瞧?，月經(jīng)不正常，輕微心臟疾?。┲心旰蟛虐l(fā)福常見(jiàn)于男性肥胖者當(dāng)前第12頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)洋梨型肥胖者即所謂的下半身肥胖主要肥胖部位在腹部，臀部，大腿等腰部明顯買(mǎi)褲子裙子常有和合不合臀，合臀腰太松的情形從小就胖或者青春期肥胖產(chǎn)后肥胖女性肥胖多屬此型當(dāng)前第13頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)了解體重成人標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=(身高cm－100)×0.9兒童標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=年齡×2＋8嚴(yán)格體重公式：男：(身高cm－170)×0.9+62=理想體重女：(身高cm－158)×0.5+52=理想體重當(dāng)前第14頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)脂肪的分類1.脂肪細(xì)胞增殖型此時(shí)期脂肪細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，易發(fā)生在幼兒期（1歲-4歲），青春期（7歲-11歲）脂肪均勻分布在四肢及軀干此期肥胖70%到成年人仍是肥胖，故及早預(yù)防肥胖是十分重要的當(dāng)前第15頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)脂肪的分類2.脂肪細(xì)胞增大型多發(fā)生在成年期及懷孕時(shí)期，此時(shí)的肥胖會(huì)使脂肪細(xì)胞體積變大常堆積于腹部、臀部、大腿、手臂、上頸部等當(dāng)前第16頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)肥胖指標(biāo)1.體重指數(shù)(BMI):BMI=體重/身高2

(m)

標(biāo)準(zhǔn):18.5－23.9超重:≥24肥胖:≥282.腰圍:男≥85cm女≥80cm3.腰臀比:男＞0.9女＞0.85當(dāng)前第17頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)當(dāng)前第18頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)當(dāng)前第19頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)肥胖----人類不能承受之重纖體措施是健康手段不僅是為苗條身材當(dāng)前第20頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)通常的減肥法面面觀當(dāng)前第21頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)吃藥當(dāng)前第22頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)過(guò)度運(yùn)動(dòng)當(dāng)前第23頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)誤區(qū)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大效果越好

運(yùn)動(dòng)量過(guò)小無(wú)鍛煉作用，但過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)引起機(jī)體機(jī)能的破壞每次慢跑30分鐘就能瘦身

每次慢跑40分鐘才開(kāi)始燃燒脂肪

多運(yùn)動(dòng)能消耗過(guò)量食物

覺(jué)得吃得多而增加運(yùn)動(dòng)量的人，最后的結(jié)果只能使體重增加當(dāng)前第24頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)節(jié)食尤其節(jié)食減肥的，營(yíng)養(yǎng)比例失衡會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)不調(diào)甚至使大腦功能、情緒受到不良影響在皮膚方面，皮膚上多少留下了曾經(jīng)肥胖又無(wú)法消退的痕跡：長(zhǎng)痘痘、憔悴、顯老、松弛……甚至還有不正常的落發(fā)現(xiàn)象尤其是靠藥物或斷食、偏食減肥的人，贏回曲線卻失去健康當(dāng)前第25頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)當(dāng)前第26頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)誤區(qū)吃辛辣食物可以瘦身增加對(duì)胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會(huì)令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡多吃低脂食物不容易發(fā)胖食用的脂肪不僅不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成持續(xù)吃水果餐可以瘦身營(yíng)養(yǎng)成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)當(dāng)前第27頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)吃全素的女性，反而容易出現(xiàn)肥胖、高血壓等癥狀，過(guò)早衰老?；忌狭恕靶玛惔x癥候群”。指的是因?yàn)椴徽５男玛惔x所引發(fā)的一連串合并癥。通常在腰圍、血壓、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇和空腹血糖5個(gè)判斷指標(biāo)中，出現(xiàn)3個(gè)高于標(biāo)準(zhǔn)，就可能是“新陳代謝癥候群”。它是糖尿病及心血管疾病的前兆。女性長(zhǎng)期吃純素食，會(huì)使人體碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪比例失衡，造成消化不良、記憶力下降、免疫力降低、內(nèi)分泌和代謝功能發(fā)生障礙，容易發(fā)生貧血和腫瘤。此外，長(zhǎng)期吃素食還會(huì)引起胃酸及消化酶減少，味覺(jué)降低，導(dǎo)致食欲不振；植物油不飽和脂肪酸所產(chǎn)生的過(guò)氧化物，與人體蛋白質(zhì)結(jié)合形成脂褐素，在器官中沉積，會(huì)加速女性的衰老。誤區(qū)當(dāng)前第28頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)減肥食品當(dāng)前第29頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)外科手術(shù)吸脂

《新英格蘭醫(yī)學(xué)學(xué)報(bào)》研究指出，只針對(duì)皮下脂肪的吸脂手術(shù)對(duì)改善健康幾乎沒(méi)有效果，盡管接受手術(shù)者體內(nèi)少了多達(dá)20磅脂肪。差不多所有患者，都沒(méi)有血壓、血脂和胰島素抗性的顯著改善。當(dāng)前第30頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)外科手術(shù)吸脂華盛頓大學(xué)人類營(yíng)養(yǎng)學(xué)中心主任克萊恩還指出了吸脂術(shù)的另一項(xiàng)缺點(diǎn):雖然能夠一次清除掉數(shù)十億個(gè)脂肪細(xì)胞，但它不會(huì)使余下的脂肪細(xì)胞體積縮小。胖子脂肪細(xì)胞的體積通常比瘦人大50%到75%。它們代謝更活躍，排出的有害物質(zhì)更多，也就更有害于健康。當(dāng)前第31頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)其它針灸當(dāng)前第32頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)瘦身中心當(dāng)前第33頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)纖體中心

香港纖體中心腰圍減一吋10000元港幣當(dāng)前第34頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)當(dāng)前第35頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)當(dāng)前第36頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)當(dāng)前第37頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)當(dāng)前第38頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)當(dāng)前第39頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)當(dāng)前第40頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)當(dāng)前第41頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)當(dāng)前第42頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)HealthPointe2.0（簡(jiǎn)稱：HP2.0）

促進(jìn)健康及體重控制的簡(jiǎn)單方法當(dāng)前第43頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)我們的DNA年輕，我們的細(xì)胞就年輕；我們的細(xì)胞就年輕，我們就年輕，讓我們的細(xì)胞記住年輕的狀態(tài)：通過(guò)充分的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充讓我們的身體器官恢復(fù)青春活力，并且能夠讓我們養(yǎng)成了一個(gè)良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，其中，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素及微量元素的補(bǔ)充是充分的清理我們體內(nèi)垃圾的排毒過(guò)程，這能夠?qū)θ梭w的循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)功能有良好的改善。HealthPointe2.0–終生纖體計(jì)劃當(dāng)前第44頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)無(wú)需吃藥無(wú)需捱餓無(wú)需劇烈運(yùn)動(dòng)100%有效不反彈一次體驗(yàn)終生受益HealthPointe2.0最大特色當(dāng)前第45頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)HealthPointe2.0–終生纖體計(jì)劃超過(guò)30年歷史經(jīng)驗(yàn),超過(guò)300萬(wàn)個(gè)家庭驗(yàn)證有10多年獲美國(guó)醫(yī)院極力推祟及采用以天然食物配搭,引發(fā)體內(nèi)多余脂肪自我燃燒以達(dá)至「燒脂→減重」效果絕不依靠藥物、代餐、節(jié)食、高運(yùn)動(dòng)量、儀器…等不斷的成功例子完全的纖體學(xué)習(xí)系統(tǒng)—學(xué)習(xí)一次，終生受用當(dāng)前第46頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)HealthPointe2.0-終生纖體計(jì)劃無(wú)數(shù)成功案例當(dāng)前第47頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)HealthPointe2.0-終生纖體計(jì)劃當(dāng)前第48頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)HealthPointe2.0-終生纖體計(jì)劃當(dāng)前第49頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)HealthPointe2.0-終生纖體計(jì)劃當(dāng)前第50頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)當(dāng)前第51頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)HealthPointe2.0-終生纖體計(jì)劃當(dāng)前第52頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)HealthPointe2.0-終生纖體計(jì)劃當(dāng)前第53頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)當(dāng)前第54頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)HealthPointe2.0-終生纖體計(jì)劃當(dāng)前第55頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)HealthPointe2.0-終生纖體計(jì)劃當(dāng)前第56頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)當(dāng)前第57頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)當(dāng)前第58頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)當(dāng)前第59頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)HealthPointe2.0-終生纖體計(jì)劃當(dāng)前第60頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)當(dāng)前第61頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)終生纖體快而安全減少饑餓正常食欲增加體能心情愉快保持肌肉量重點(diǎn)在改變生活模式與傳統(tǒng)減肥餐單比較傳統(tǒng)餐單慢饑餓增加食欲增加體能降低煩躁肌肉量減少只改變餐單HealthPointe2.0–終生纖體計(jì)劃當(dāng)前第62頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)跟隨餐單指示減少碳水化合物（每天50-100克）保證身體能量之第一原料的攝取量限制每天之脂肪攝入量，身體便會(huì)燃燒本身已貯存之脂肪，達(dá)至燃脂、減重！迫使身體改為燃燒第二原料-脂肪，去維持身體之能量完全科學(xué)化之減重原理

HealthPointe2.0–終生纖體計(jì)劃當(dāng)前第63頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)HealthPointe2.0–終生纖體計(jì)劃營(yíng)養(yǎng)咨詢運(yùn)動(dòng)私人顧問(wèn)當(dāng)前第64頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)HealthPointe2.0–終生纖體計(jì)劃普通飲食食物比例終生纖體食物比例碳水化合物蛋白質(zhì)血糖水平當(dāng)前第65頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)HealthPointe2.0–終生纖體計(jì)劃90%脂肪10%水份脂肪細(xì)胞脂肪分解亦完成收縮

收縮后之細(xì)胞脂肪細(xì)胞收縮前被水份暫時(shí)取代部份細(xì)胞之空間脂肪細(xì)胞收縮過(guò)程當(dāng)前第66頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)當(dāng)前第67頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)當(dāng)前第68頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)當(dāng)前第69頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)當(dāng)前第70頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)當(dāng)前第71頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)當(dāng)前第72頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)HealthPointe2.0–終生纖體計(jì)劃工具（根據(jù)經(jīng)絡(luò)儀檢測(cè)結(jié)果）纖體記錄本倍立健片食物量杯果蔬纖維素嚼片食物重量磅深海鮭魚(yú)油膠囊

體重脂肪稱蛋白質(zhì)粉,維生素B族，茶族軟膠囊當(dāng)前第73頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)每天量度身體尺寸，胸圍，腰圍，肚腩，臀部，大腿每天寫(xiě)下你的體重及脂肪率計(jì)步器計(jì)算每日步行次數(shù)完全監(jiān)察系統(tǒng)HealthPointe

2.0–終生纖體計(jì)劃當(dāng)前第74頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)早、午、晚三餐正餐，加三餐蛋白質(zhì)加餐，全日可吃餐6至12餐每天步行最少10000步，使用計(jì)步器每天吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品每天飲2.4公升水（5瓶以上的礦泉水）每天早上量體重和六圍HealthPointe2.0–終生纖體計(jì)劃重點(diǎn)當(dāng)前第75頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)纖體日程周一周二周三周四周五周六周日第一周蛋白日蛋白日蛋白日纖體日纖體日纖體日纖體日第二周蛋白日纖體日纖體日纖體日纖體日纖體日纖體日第三周蛋白日纖體日纖體日纖體日纖體日纖體日纖體日第四周蛋白日纖體日纖體日纖體日纖體日纖體日纖體日第五周蛋白日纖體日纖體日纖體日纖體日纖體日纖體日第六周蛋白日纖體日纖體日纖體日纖體日纖體日纖體日當(dāng)前第76頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)纖體日程按照一天12頓的標(biāo)準(zhǔn)，中間的“蛋白小食加餐：自制肉食”可不吃，不得少于6頓，其中至少3頓餐是蛋白質(zhì)粉，共6勺，食物按份來(lái)吃，每份50-100克，我就是70克。纖體周第一周：表格的時(shí)間僅供參考?！镏攸c(diǎn)：果蔬要提前正餐30分鐘吃；餐與餐之間要間隔1個(gè)小時(shí)以上；每天至少走10000步；每天保證喝2400ML的水。當(dāng)前第77頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)

蛋白日07:30早飯雞蛋1個(gè)，全麥無(wú)糖面包片一片（不餓可不吃）。一大杯水，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品08:30蛋白小食加餐自制肉食（不餓可不吃）10:30蛋白小食加餐自制肉食（不餓可不吃）12:00午飯蛋白質(zhì)食物（自制肉食）1份一大杯水，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品14:00蛋白小食加餐自制肉食（不餓可不吃）16:00蛋白小食加餐自制肉食（不餓可不吃）18:00晚飯蛋白質(zhì)食物（自制肉食）1份一大杯水，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品20:00蛋白小食加餐自制肉食（不餓可不吃）22:00蛋白小食加餐自制肉食（不餓可不吃）睡覺(jué)當(dāng)前第78頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)

纖體日纖體日和蛋白日的區(qū)別是：在正餐加蔬菜1份（種類以不很甜為準(zhǔn),有苦味的綠色蔬菜最好），橘類水果1份，圓生菜或者青筍1份,或者黃瓜西紅柿1份。一份的概念是50到100克(二兩以內(nèi))。蛋白質(zhì)食物的做法：（生肉一份100克，量好一天要吃的份數(shù)，第一天可以多做一點(diǎn)，以后最好別多做，就按照我的食譜的6頓吃就行。）牛肉買(mǎi)牛腱子肉，讓人家切成塊，冷水下鍋,放進(jìn)花椒，大料，蔥姜，鹽，多放鹽，有力氣，然后讓它一直咕嘟著就行了，啥時(shí)候肉爛了就行了。可以直接吃，也可以蘸著椒鹽吃，或者弄個(gè)保溫杯，連湯帶肉都放里，這樣還能吃熱的。雞肉買(mǎi)雞小胸。最好是蒸，在籠屜上鋪上蔥姜絲，把雞小胸兩面都抹上鹽，多抹，然后蒸，蒸透了為止。蝦就是蔥姜，少放鹽，放幾?；ń罚螅粫?huì)兒就好，也可以蘸著椒鹽吃。魚(yú)最好是深海魚(yú)。普通魚(yú)蒸就好，深海魚(yú)，比如三文魚(yú)，可以生吃，用白水加鹽加芥末膏，攪拌勻了蘸著吃。有一種金槍魚(yú)罐頭，是天然泉水浸的，可以直接吃。海鮮主要以蛤蜊、蟶子為主，蔥姜鹽煮之，熟了就能吃了~！豆腐可以加小蔥加鹽，可以放韭菜花，也很好吃。當(dāng)前第79頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)纖體所需營(yíng)養(yǎng)素（基礎(chǔ)版）營(yíng)養(yǎng)品單價(jià)(元)數(shù)量(瓶)總價(jià)(元)蛋白質(zhì)粉51042040倍立健片(續(xù))8501850B族維生素3602720鈣鎂片2282456深海鮭魚(yú)油3302660茶族軟膠囊34031020果蔬纖維素片1725860合計(jì)6606獎(jiǎng)金(9%)505實(shí)際費(fèi)用6101當(dāng)前第80頁(yè)\共有92頁(yè)\編于星期日\(chéng)11點(diǎn)纖體所需營(yíng)養(yǎng)素（調(diào)理強(qiáng)化版）視個(gè)體情況可調(diào)整營(yíng)養(yǎng)品單價(jià)(元)數(shù)量(瓶)總價(jià)(元)蛋白質(zhì)粉51042040倍立健片(續(xù))8501850B族維生素3602720鈣鎂片2282456深海鮭魚(yú)油3302660茶族軟膠囊34031020果蔬纖維素片1725860銀杏健憶膠囊2