我們的“情”雨表

哆啦A夢(mèng)的心情表：認(rèn)識(shí)情緒情緒是對(duì)某事或某物所持態(tài)度的身心體驗(yàn)，是最基本的情感現(xiàn)象。情緒是一種對(duì)人生成功具有顯著影響的非智力因素。三種成分：內(nèi)在體驗(yàn)、表情、生理變化基本形式：快樂(lè)、悲哀、憤怒、恐懼什么是情緒今天早晨到現(xiàn)在，你產(chǎn)生過(guò)哪些情緒？其中最強(qiáng)烈的一個(gè)，想想它是怎么產(chǎn)生的。產(chǎn)生這個(gè)情緒后，你做了哪些，說(shuō)了哪些？你的行為產(chǎn)生什么后果？這個(gè)后果是建設(shè)性的還是破壞性的？認(rèn)識(shí)情緒

文革中趙忠祥被下入到“五·七”干校勞動(dòng)改造一年半，從中央電臺(tái)下轉(zhuǎn)到干校勞動(dòng)，而且是純粹的體力勞動(dòng)，趙忠祥不僅感到辛苦，而且時(shí)常覺(jué)得委屈。然而，更為糟糕的是，他剛適應(yīng)農(nóng)活兒的時(shí)候，干校領(lǐng)導(dǎo)又讓他離開(kāi)集體勞動(dòng)，一個(gè)人去喂50頭豬，又臟又累，一天忙到個(gè)不停。那個(gè)年代，委屈不滿(mǎn)解決不了問(wèn)題，面對(duì)困境，趙忠祥反而安心了。喂完豬后，他堅(jiān)持讀《魯迅全集》，以一種開(kāi)朗樂(lè)觀的心境去對(duì)待環(huán)境。他相信，終有一天黨會(huì)給他一個(gè)公道的。

動(dòng)喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？打架吃東西睡覺(jué)喝酒同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。

場(chǎng)景：炎炎夏日，打完籃球賽的你回到教室，口干舌燥，可看到自己帶來(lái)的整瓶礦泉水還剩下半瓶啦…針對(duì)下面場(chǎng)景，你是怎么做的？應(yīng)該怎么辦最好？想一想積極態(tài)度就是：不錯(cuò)，還有半瓶水可以享用，產(chǎn)生情緒-愉快滿(mǎn)足。消極態(tài)度就是：倒霉，半瓶水怎么夠喝……，產(chǎn)生情緒-氣憤難受。針對(duì)下面場(chǎng)景，你是怎么做的？應(yīng)該怎么辦最好？想一想游戲：情緒接力棒四人為一組，將呈現(xiàn)的詞語(yǔ)給第一個(gè)人看，其他人背對(duì)第一個(gè)人，第一個(gè)人通過(guò)面部和身段表情呈現(xiàn)給第二個(gè)人，依次呈現(xiàn)到最后一個(gè)人，叫最后一個(gè)人說(shuō)出傳達(dá)過(guò)來(lái)的情緒詞語(yǔ)。情緒調(diào)節(jié)五步走第一步：正確認(rèn)識(shí)情緒第二步：察覺(jué)并承認(rèn)自己的情緒第三步：了解不良情緒形成原因第四步：管理情緒身心松弛法活動(dòng)轉(zhuǎn)移法建立強(qiáng)大的社會(huì)支持第五步：運(yùn)用情緒化悲憤為力量將嫉妒化為動(dòng)力1、意志控制法（1）保持安靜，閉嘴，不做肢體動(dòng)作。（2）深吸氣，讓情緒平靜下來(lái)。（3）覺(jué)得自己無(wú)法控制脾氣，選擇離開(kāi)2、合理宣泄法（根據(jù)不同的情緒，找尋合適的調(diào)適）1.哭2.唱3.動(dòng)3、其他方法（調(diào)適情緒的方法還有很多，課外可以查閱資料）自我暗示法、活動(dòng)轉(zhuǎn)移法、注意轉(zhuǎn)移法、交往調(diào)節(jié)法、理智調(diào)適法、意志