蹲踞式跳遠(yuǎn)執(zhí)教老師：汕頭市濠江區(qū)珠浦第一小學(xué)鄭旭川教學(xué)目標(biāo)：（一）運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：通過(guò)本次課，培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)參與體育習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生興趣。（二）運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：認(rèn)識(shí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的意義；初步掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)和粗淺的知識(shí)，體會(huì)騰空成蹲踞和控制平衡的動(dòng)作要領(lǐng)。（三）身體健康目標(biāo)：增強(qiáng)下肢力量，發(fā)展速度、協(xié)調(diào)、靈敏素質(zhì)，提高跳躍能力。（四）心理健康目標(biāo)：通過(guò)游戲調(diào)控情緒，形成克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)。（五）社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生樹(shù)立信心，敢于嘗試，勇于挑戰(zhàn)和頑強(qiáng)、果斷的優(yōu)良品質(zhì)。提出要求：隊(duì)形，四路橫隊(duì)

1、動(dòng)作自然。

2、方向準(zhǔn)確，幅度到位。

3、活動(dòng)充分，達(dá)到熱身效果。

游戲：頭觸吊球

1、分成八組，各組成一路縱隊(duì)。

2、每組前方設(shè)置一吊球。

3、助跑三~四步起跳，頭或肩觸球，觸到球即一分。

4、依次進(jìn)行，得分多為勝。

蹲踞式跳遠(yuǎn)

1、認(rèn)真聽(tīng)講，略舉在生活中出現(xiàn)的各種跳躍現(xiàn)象。導(dǎo)入蹲踞式跳遠(yuǎn)學(xué)習(xí)。

2、八步助跑＝3次。注意倒數(shù)第二步加速。

3、完整練習(xí)＝若干次。注意蹬擺充分，身體上揚(yáng)；落地時(shí)迅速做緩沖動(dòng)作，保護(hù)身體安全。

4“意念”訓(xùn)練＝若干次。提示：全身放松，想象細(xì)膩。

5、測(cè)試練習(xí)＝若干次。建議學(xué)生積極參與。

步驟：1、助跑：為獲得最大的水平速度（起跑—逐步加速—快速踏板）。2、踏跳：創(chuàng)造盡可能大的騰空速度，即垂直速度（起跳腿積極下拍—擺動(dòng)腿加速屈腿上擺、臂擺動(dòng)至肩平—起跳腿充分蹬地）。3、騰空：獲得空中水平距離（起跳腿屈腿向擺動(dòng)腿靠攏—收腹前傾—兩臂前伸—形成蹲踞）。4、落地：保護(hù)身體（雙腿下壓—屈腿、屈髖—兩臂前擺—重心前移過(guò)支撐點(diǎn)）?？谠E：一擺二蹲三跳起，快速蹲地展身體；收腹提膝伸小腿，后跟著地向前起。要領(lǐng)：蹬、擺、收、舉、伸、移蹬——兩腿蹬地；擺——兩腿用力向前上擺動(dòng)；收——膝空中收腿；舉——空中舉腿；伸——落地時(shí)兩小腿前伸；移——兩膝彎曲重心前移。放松活動(dòng)《快樂(lè)時(shí)光》1、隨音樂(lè)在做放松練習(xí)。注意動(dòng)作輕盈，自然輕松。