說(shuō)說(shuō)你的心情※和朋友鬧矛盾，他誤會(huì)了我，我……※考試成績(jī)不理想，感到……※父母、老師批評(píng)自己，心情……※別人有好朋友，自己沒有，感到……※別人在背后說(shuō)自己壞話，心中……※上課回答問題出錯(cuò)……第二單元做情緒情感的主人

第四課揭開情緒的面紗

第二框情緒的管理學(xué)習(xí)目標(biāo)1.理解表達(dá)情緒的原因，并且學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒。2.學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受。3.理解調(diào)節(jié)自己的情緒對(duì)我們有重要意義，學(xué)會(huì)合理的調(diào)節(jié)自己的情緒。4.掌握情緒調(diào)控的一些有效方法。勃然大怒誤殺忠犬相傳在某小鎮(zhèn)，一位年輕人的太太因難產(chǎn)而死，遺下一孩子。他要養(yǎng)家，因沒有人看孩子，就訓(xùn)練了一只狗，那狗聰明聽話，能照顧小孩，咬著奶瓶喂奶給孩子喝。有一天，主人出門去了，叫它照顧孩子。因遇大雪，他當(dāng)日沒有回來(lái)，第二天才趕回家，狗立即聞聲出來(lái)迎接主人。他把房門打開一看，到處是血，抬頭一望，床上也是血，孩子不見了，狗滿口也是血，主人看到這種情形，以為狗性發(fā)作，把孩子吃掉了，勃然大怒，拿起刀一劈，把狗殺死了。之后，卻見孩子從床下爬了出來(lái)，雖然身上有血，但并未受傷。再看看狗尸，腿上的肉沒有了，另一間房里有一只死狼，口里還咬著狗的肉。忠犬救了小主人，卻被主人誤殺了，人人后悔不已，只能含淚將狗葬了。要管理我們的情緒，做情緒的主人撒氣的“食物鏈”1234這幅漫畫說(shuō)明了什么？人與人之間的情緒會(huì)相互感染，會(huì)影響周圍人．教學(xué)目標(biāo)

新課講解

九年級(jí)3班的園園和小樂是要好的朋友，知心話是無(wú)所不談。可是一次測(cè)試改變了她們的友誼。800米長(zhǎng)跑測(cè)試結(jié)束了，一向要強(qiáng)的小樂沒有及格，心里很難過(guò)，午飯也沒吃；而通過(guò)測(cè)試的園園則興奮地對(duì)小樂說(shuō)：“我媽媽早說(shuō)了，只要我通過(guò)了測(cè)試，她就請(qǐng)我吃大餐。”聽完這席話，小樂更是難受，決定不再與園園交往。為什么園園和小樂的友誼突然“翻船”？情緒表達(dá)關(guān)乎人際交往。1.為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？①情緒相互感染．②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。③在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)?？戳艘陨蠌垐D片和名言，你得到什么啟示？自主探究

人生是由無(wú)數(shù)小煩惱組成的念珠，樂觀者是微笑著數(shù)完這串念珠的。-----歌德

保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。

《紅樓夢(mèng)》里的林妹妹，終日愁眉不展，對(duì)人對(duì)物，都透著一股凄傷，終日郁悶，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過(guò)早凋零。

持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。自主探究一一探究點(diǎn)一：情緒的表達(dá)新課探究活動(dòng)一：請(qǐng)你來(lái)辨析

有的同學(xué)說(shuō)，我想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，關(guān)別人什么事？是這樣的嗎？

人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。一探究點(diǎn)二：情緒的調(diào)節(jié)一二活動(dòng)二：請(qǐng)你來(lái)支招(1)小強(qiáng)的故事——煩躁的星期一畫面一：小強(qiáng)愁眉苦臉，因?yàn)槊魈炀鸵谀┛荚嚵恕?/p>

畫面二：媽媽因?yàn)樾?qiáng)貪玩不學(xué)習(xí)而訓(xùn)斥他。

畫面三：小強(qiáng)大喊“煩死了”。說(shuō)一說(shuō)：小強(qiáng)可能會(huì)產(chǎn)生哪些不良情緒？你有哪些好辦法能幫助小強(qiáng)調(diào)控情緒，擺脫目前的困境？(2)小強(qiáng)的故事——倒霉的星期二畫面：小強(qiáng)騎車與別人相撞。畫面：考場(chǎng)上小強(qiáng)眉頭緊皺，不知所措。說(shuō)一說(shuō)：小強(qiáng)此時(shí)可能產(chǎn)生哪些不良情緒？他應(yīng)如何調(diào)節(jié)和控制自己的不良情緒？(3)小強(qiáng)的故事——傷心的星期三畫面：小強(qiáng)面對(duì)滿是錯(cuò)號(hào)的試卷傷心極了，同學(xué)在旁邊冷嘲熱諷。說(shuō)一說(shuō)：小強(qiáng)此時(shí)可能產(chǎn)生哪些不良情緒？他該怎么做？一

從前有一位老奶奶有兩個(gè)兒子,大兒子開了家雨傘店,小兒子開了家洗衣店.天一下雨,老奶奶就發(fā)愁：“小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了……”天晴了,太陽(yáng)出來(lái)了，老奶奶又擔(dān)心：“這大晴天，誰(shuí)買我兒子的雨傘呀”哎…這下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。鄰居見她一天到晚哭個(gè)不停,便對(duì)她說(shuō):“老奶奶，你好幸福??！一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕?。　笨弈棠桃幌?，對(duì)呀！我原來(lái)怎么沒想呢?從此以后，哭奶奶不再發(fā)愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說(shuō)她像變了一個(gè)人。1.認(rèn)知調(diào)節(jié)法調(diào)節(jié)情緒的方法想一想：（1）當(dāng)初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎樣的？（2）后來(lái)老奶奶的心情發(fā)生什么變化，為什么？

（3）老奶奶心晴的轉(zhuǎn)變說(shuō)明什么道理？消極情緒控制了老奶奶的心情轉(zhuǎn)換了看問題的角度使他的情緒由消極向積極的轉(zhuǎn)變?

面對(duì)同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會(huì)有不同的心情。經(jīng)過(guò)理智的思考和分析，從多個(gè)角度看問題，我們的心情就會(huì)發(fā)生積極的變化。◆

①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。

②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，可能危害我們的身心健康。2.如何正確對(duì)待自己的各種情緒感受？3.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的作用？(為什么學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒)①學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)﹑主觀體驗(yàn)外顯表情等方面發(fā)生一定變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境．Ｐ４０②可以幫助同學(xué)家長(zhǎng)改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境．Ｐ４１1.上體育課時(shí)，被同學(xué)絆了一下，摔倒了。正面情緒２.一向成績(jī)優(yōu)異的你這次考試一塌糊涂。３.你做了好事，老師不知道，反而錯(cuò)怪你。負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化４.回家后，老媽老是嘮叨個(gè)沒完，我都快煩死了。自主探究當(dāng)你遇到下面情景時(shí)，你會(huì)如何調(diào)節(jié)情緒？》４.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？改變認(rèn)知評(píng)價(jià)

轉(zhuǎn)移注意

合理宣泄

放松訓(xùn)練①②③④2.理智控制法（1）原因：青少年的情緒特點(diǎn)要求用理智控制（2）含義：對(duì)于某些事情和現(xiàn)象還來(lái)不及思考或想不通時(shí)，要學(xué)會(huì)克制自己的情緒（自我暗示，不能感情用事，不沖動(dòng)）。

莫生氣世上萬(wàn)物般般有，哪能件件如我意。為了小事發(fā)脾氣，回想起來(lái)又何必。他人氣我我不氣，氣出病來(lái)無(wú)人替。生氣分泌有害物，促人衰老又生疾?？床』ㄥX又受罪，還說(shuō)氣病治非易。

情緒失控案例

3.合理宣泄法哭喊訴動(dòng)不合理的宣泄方式酗酒打架狂睡狂吃4.心理放松法生理放松心理放松5.行為調(diào)節(jié)法含義：通過(guò)具體活動(dòng)調(diào)節(jié)注意、調(diào)節(jié)情緒的方法?？措娪芭懿铰犚魳仿糜?.理性升華法

當(dāng)我們產(chǎn)生了消極情緒時(shí)，如果能從更寬廣的視野看問題，用更高的目標(biāo)要求自己，就可以使自己的情感得到升華。

清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落，但他落第不落志，下決心另辟蹊徑甘一番事業(yè)。他寫下這樣一幅自挽聯(lián)：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；苦心人、天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。他這樣寫，也這樣做了，一生著作很多，尤其短篇小說(shuō)集《聊齋志異》的藝術(shù)成就達(dá)到古代文言小說(shuō)創(chuàng)作高峰，為后世所稱道。如何正確對(duì)待自己的各種情緒感受？”后來(lái)，蘇格拉底搬到了頂樓，有人說(shuō)住頂樓沒好處，他說(shuō)“頂樓好處多，每天爬樓可以鍛煉身體，而且頂樓光線好，沒干擾，白天晚上都安靜。①學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)﹑主觀體驗(yàn)外顯表情等方面發(fā)生一定變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境．Ｐ４０如何正確對(duì)待自己的各種情緒感受？(3)小強(qiáng)的故事——傷心的星期三（2）含義：對(duì)于某些事情和現(xiàn)象還來(lái)不及思考或想不通時(shí)，要學(xué)會(huì)克制自己的情緒（自我暗示，不能感情用事，不沖動(dòng)）。④尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式生氣分泌有害物，促人衰老又生疾。說(shuō)一說(shuō)：小強(qiáng)此時(shí)可能產(chǎn)生哪些不良情緒？他應(yīng)如何調(diào)節(jié)和控制自己的不良情緒？當(dāng)我們產(chǎn)生了消極情緒時(shí)，如果能從更寬廣的視野看問題，用更高的目標(biāo)要求自己，就可以使自己的情感得到升華。保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。(5)回家后，老媽老是嘮叨個(gè)沒完，我都快煩死了。(4)我花了很長(zhǎng)時(shí)間寫了一篇很好的作文，但語(yǔ)文老師說(shuō)我這篇文章是抄襲的，我很委屈。再看看狗尸，腿上的肉沒有了，另一間房里有一只死狼，口里還咬著狗的肉。設(shè)身處地，向他人表示理解(3)小強(qiáng)的故事——傷心的星期三他把房門打開一看，到處是血，抬頭一望，床上也是血，孩子不見了，狗滿口也是血，主人看到這種情形，以為狗性發(fā)作，把孩子吃掉了，勃然大怒，拿起刀一劈，把狗殺死了。合理宣泄掌握情緒調(diào)控的一些有效方法。你做了好事，老師不知道，反而錯(cuò)怪你。他人氣我我不氣，氣出病來(lái)無(wú)人替。一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了；清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落，但他落第不落志，下決心另辟蹊徑甘一番事業(yè)?；顒?dòng)三：學(xué)以致用，走進(jìn)生活(1)我考試考得不好，有位同學(xué)對(duì)我說(shuō)：“你是個(gè)笨蛋！”(2)我很努力，但是總考不好，也找不到好的方法，愁死我了。(3)有同學(xué)在背后造謠，說(shuō)我喜歡某女生。(4)我花了很長(zhǎng)時(shí)間寫了一篇很好的作文，但語(yǔ)文老師說(shuō)我這篇文章是抄襲的，我很委屈。(5)回家后，老媽老是嘮叨個(gè)沒完，我都快煩死了。

下面是同學(xué)們生活中可能會(huì)遇到的不良情況，請(qǐng)你們?cè)囍靡陨戏椒ㄈフ{(diào)節(jié)：Your

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古希臘哲學(xué)家蘇格拉底碑和幾個(gè)朋友信在一間只有七八平方米的房子里，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說(shuō)：“與朋友住在一起，可以隨時(shí)交流感情，是值得高興的事。”幾年后，蘇格拉底又住到一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，他說(shuō)：“一樓方便，進(jìn)樓就到家，朋友來(lái)也方便，還可以在空地上種花種菜什么的?！焙髞?lái)，蘇格拉底搬到了頂樓，有人說(shuō)住頂樓沒好處，他說(shuō)“頂樓好處多，每天爬樓可以鍛煉身體，而且頂樓光線好，沒干擾，白天晚上都安靜。”

改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法31

蘇格拉底總是能看到事物積極的一面，這種調(diào)節(jié)情緒的方法是什么呢？：對(duì)同一事物，換一個(gè)角度去認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)。

為了避免不良情緒的爆發(fā)和難以控制，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。如：聽音樂、打球、看電影、散步，去旅游等。轉(zhuǎn)移注意法畫畫彈琴散步聽音樂彈琴

通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)。如：寫日記﹑向他人傾訴﹑劇烈運(yùn)動(dòng)﹑適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)哭泣傾訴寫日記劇烈運(yùn)動(dòng)合理宣泄法放松訓(xùn)練法

放松訓(xùn)練是指使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來(lái)的一種練習(xí)過(guò)程。①深呼吸③練瑜伽②睡一覺②肌肉放松判斷：哪些宣泄情緒的方法是積極的,哪些是消極的？判斷：哪些宣泄情緒的方法是積極的,哪些是消極的？我們?cè)诎l(fā)泄情緒的時(shí)候不能傷害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底線。1.男司機(jī)的情緒導(dǎo)致了什么結(jié)果？2015年5月3日，成都女司機(jī)盧某因?yàn)閮纱瓮蝗蛔兊廊桥兴緳C(jī)張某，后盧某被該男子駕車逼停，隨后毆打盧某致重傷。4日，隨著男司機(jī)行車記錄儀內(nèi)視頻曝光，因?yàn)闅蛩?，以尋釁滋事被刑拘。學(xué)以致用2.憤怒時(shí)該如何管理自己的情緒？①與信賴的長(zhǎng)者交流②自我提醒③運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式④尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式⑤寫一封信5.怎樣管理憤怒情緒？劉星花了很長(zhǎng)時(shí)間寫了一篇很好的作文，但語(yǔ)文老師說(shuō)她這篇文章是抄襲的，她很委屈，一整天都情緒低落。學(xué)以致用唉~如果你是她的好朋友，你會(huì)怎么安慰她？６.如何安慰他人？為他做些體貼的事12做一個(gè)耐心的聽眾3設(shè)身處地，向他人表示理解4幫助他轉(zhuǎn)移注意人與人之間的情緒會(huì)相互感染，會(huì)影響周圍人．之后，卻見孩子從床下爬了出來(lái)，雖然身上有血，但并未受傷。上體育課時(shí)，被同學(xué)絆了一下，摔倒了。李明上課時(shí)看小說(shuō)解壓清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落，但他落第不落志，下決心另辟蹊徑甘一番事業(yè)。(3)小強(qiáng)的故事——傷心的星期三2015年12月27日，十二屆全國(guó)人大常委會(huì)第十八次會(huì)議表決通過(guò)了關(guān)于修改《人口與計(jì)劃生育法的決定》，標(biāo)志著“全面兩孩”時(shí)代來(lái)臨，小明媽媽對(duì)他說(shuō)：“我給你生個(gè)妹妹吧！有些同學(xué)進(jìn)入初三后，覺得學(xué)習(xí)壓力明顯加重，總擔(dān)心考不好，焦慮不安。人生是由無(wú)數(shù)小煩惱組成的念珠，樂觀者是微笑著數(shù)完這串念珠的。(3)有同學(xué)在背后造謠，說(shuō)我喜歡某女生。生氣分泌有害物，