夏季防暑小貼士1夏季防暑小貼士1

走進(jìn)夏季，暑氣漸盛，酷熱蒸騰,人體能量消耗增加，特別容易感到疲勞。如果在工作生活中不注意，或者在熱環(huán)境中劇烈、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致中暑。預(yù)防高溫中暑，醫(yī)生認(rèn)為健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣非常重要。2走進(jìn)夏季，暑氣漸盛，酷熱蒸騰,人體能量消耗目錄何謂中暑中暑癥狀防治中暑3目錄何謂中暑中暑癥狀防治中暑3

中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強(qiáng)度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、睡眠不足、過(guò)度疲勞等均為常見(jiàn)的誘因。何謂中暑4中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引目錄中暑癥狀何謂中暑防治中暑5目錄中暑癥狀何謂中暑防治中暑5癥狀分類(lèi)

根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可以分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，他們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的。中暑癥狀6癥狀分類(lèi)中暑癥狀6中暑癥狀先兆中暑癥狀高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。體溫正?；蚵杂猩?。如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。

輕癥中暑癥狀體溫往往在38℃以上。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。如及時(shí)處理，往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。重癥中暑癥狀顧名思義，是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命7中暑癥狀先兆中暑癥狀7目錄防治中暑何謂中暑中暑癥狀8目錄防治中暑何謂中暑中暑癥狀8防治中暑衣：

盡量選擇透氣性好的淺色衣服。如果是露天作業(yè)要戴寬檐帽，防止太陽(yáng)直射頭部。外出時(shí)最好穿棉、麻、絲類(lèi)的淺色長(zhǎng)袖衣服，少穿化纖類(lèi)服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

9防治中暑衣：9防治中暑食：少食多餐：

夏季高溫天氣容易讓人感覺(jué)疲乏、食欲不振。少吃則容易消化，多餐則保證了提供足夠的能量；

多喝水：

醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。喝水不要等到覺(jué)得口渴才喝，因?yàn)槟菚r(shí)身體已經(jīng)缺水了。喝水也不要一下大量的灌，這樣身體很難全部吸收，又加重了心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。如果出汗很多，容易造成鈉、鉀的丟失。溫的淡鹽開(kāi)水是最好的飲料。這樣的淡鹽開(kāi)水身體最容易吸收，又能補(bǔ)充流汗引起的水和鹽的損失。人體缺鉀會(huì)感到倦怠疲乏，茶葉里含有鉀，溫?zé)岬牟杷菢O好的消暑飲品。10防治中暑食：10防治中暑食：多吃避暑食物：

避暑蔬菜：苦味菜。夏季氣溫高，濕度大。吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。避暑湯肴：番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。避暑肉食：鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。避暑調(diào)味品：食醋?？釤岢龊苟啵喑渣c(diǎn)醋，能幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。同時(shí)吃點(diǎn)醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。

11防治中暑食：11防治中暑?。簻厮疀_涼：

最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；大汗淋漓時(shí)“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。應(yīng)該選擇溫水浴，溫水浴后會(huì)讓人感覺(jué)通體清爽；

選好枕具：

使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量；12防治中暑?。?2防治中暑?。喝臻g小睡：

研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度；夏季提倡遲睡早起，有些人或許會(huì)覺(jué)得不夠“睡”，而日間小睡又可以讓身體休息，恢復(fù)精力，一舉兩得；

室內(nèi)通風(fēng)：

室內(nèi)通風(fēng)能降低居室的溫度，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，降低引起疾病的可能性。開(kāi)窗通風(fēng)也有技巧，早、晚開(kāi)窗通風(fēng)，早上起床先開(kāi)窗，讓憋了一夜的空氣先通通氣，出門(mén)上班前再關(guān)閉，并拉上遮陽(yáng)窗簾；下班回家后再開(kāi)窗通風(fēng)，夜里開(kāi)空調(diào)時(shí)再關(guān)閉。經(jīng)常向室外陽(yáng)臺(tái)地面灑水，能增加空氣濕度和降低溫度?？照{(diào)溫度以不低于25℃為宜，室內(nèi)外溫差不要超5℃，以免一旦外出造成身體不適。

注意：上班的地方也要每隔兩三個(gè)小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，尤其是人員眾多時(shí)。

13防治中暑?。?3防治中暑行：高溫時(shí)應(yīng)避免外出；出門(mén)記得要備好防曬用具，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂抹防曬霜；帶上充足的解體渴的飲料。此外，防暑降溫藥品一定要備在身邊，以便應(yīng)急之用；戶(hù)外工作應(yīng)合理安排勞動(dòng)時(shí)間，室外作業(yè)要抓住早晨或傍晚的涼爽時(shí)段，中午12點(diǎn)到下午4點(diǎn)溫度最高，要減少暴曬時(shí)間。必須工作時(shí)，持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每?jī)尚r(shí)要去陰涼地稍作歇息。

14防治中暑行：14防治中暑治：先兆中暑和輕癥中暑：

發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立