千里之行，始于足下。讓知識(shí)帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦晚上餓得睡不著怎么辦晚上餓得睡不著怎么辦

晚上餓的睡不著是很常見的一種現(xiàn)象，這時(shí)候我們可以適量補(bǔ)充一些事物來緩解饑餓。晚上餓得睡不著怎么辦?一起來看看吧!

晚上餓得睡不著怎么辦？

吃水果

人在晚上是不適合吃東西的，胃腸也需要肯定的休息時(shí)間，尤其是在夜晚8點(diǎn)之后應(yīng)需禁食，實(shí)在餓得比較嚴(yán)峻，甚至都影響了睡眠，可以適當(dāng)?shù)某孕┧瑝|墊肚子，以便盡快入睡。

留意：若是減肥的人群建議選擇吃酸味的水果，比如：獼猴桃、李子、酸梅等;而失眠的人群則最好選用一些甜味的水果，比如蘋果、葡萄、桃子等。

喝蜂蜜水

失眠的人原來就很難入睡，若是再加上肚子空空，就更難入睡了，而蜂蜜水中含有肯定量的葡萄糖，在食用之后能抑制體內(nèi)進(jìn)食素的產(chǎn)生，使肚子不再那么鬧騰，同時(shí)，蜂蜜自身也有肯定的冷靜催眠之效，適合失眠人群食用。

凝神冥想

靜心凝神對(duì)失眠有肯定的改善效果，因此，若是在夜間餓了，難以入睡，可先適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)東西緩緩，再平躺在床上，靜心凝神，以便盡快入睡。

吃糖

人體內(nèi)能量消耗殆盡之后就會(huì)消失饑餓感，產(chǎn)生進(jìn)食素，因此，在晚上餓時(shí)，只要吃一些糖，準(zhǔn)時(shí)的給機(jī)體補(bǔ)充一些糖分，供其代謝成能量，就能很快延緩饑餓，這時(shí)需把握好時(shí)機(jī)，盡快入睡。

留意:晚上吃糖應(yīng)少吃，避開引起肥胖，同時(shí)吃糖之后也要盡快的進(jìn)行漱口，避開蛀牙。

晚上餓了吃什么好?

晚上餓了香蕉通便

香蕉中膳食纖維的含量很高，有很好的潤腸通便功效，并且自身比較嚴(yán)厲，很好消化，還能在胃內(nèi)吸水膨脹，增加飽腹感，避開晚上吃太多其他食物。

晚上餓了喝牛奶補(bǔ)鈣

人在晚上腹中是需要肯定的食物的，尤其是含鈣食物，避開夜間鈣質(zhì)流失過多，提早消失骨質(zhì)疏松癥，而牛奶就是很好的選擇，它含鈣高，汲取好，還能補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)。

晚上餓了喝蜂蜜水催眠

人在餓了時(shí)大腦會(huì)產(chǎn)生進(jìn)食素，而蜂蜜中含有肯定量的`葡萄糖，在食用之后會(huì)很快為機(jī)體供應(yīng)能量，也就會(huì)抑制這種進(jìn)食素的產(chǎn)生，在睡前用幾滴蜂蜜沖蜂蜜水喝，給人一種輕松感，有肯定催眠之效。

晚上餓了吃黃瓜減肥

減肥的人都會(huì)刻意的節(jié)食，尤其是晚餐不敢吃太多，還沒到睡覺時(shí)就會(huì)消失饑餓現(xiàn)象，這時(shí)可以吃一些黃瓜，黃瓜中含有較多的膳食纖維，食用有增加飽腹感的作用，并且黃瓜中熱量含量很低，非常適合減肥人群食用，不僅管飽，還能減肥瘦身。

晚上餓了喝粥養(yǎng)胃

粥類食物質(zhì)地松軟，清淡美味，非常適合胃腸不佳的人食用，胃腸功能不佳的人在飲食上需要少吃多餐，晚上若是餓了，可適量的食用一些粥，