Word第第頁的冬季保健知識冬季育兒保健學問：合理的睡姿

1.忌家長摟著孩子睡

成人呼出的二氧化碳會影響幼兒吸入氧氣的濃度，不利于健康。更有甚者，怕孩子凍著，就將孩子的腿腳捂在自己的懷中，或壓在兩腿之間，可以想象，以成人的腿的重量壓在孩子腿上，假如時間長了，就很可能造成孩子腿的局部缺血引起不良后果或者某種姿態(tài)持續(xù)時間太長而引起不適感。因此，孩子最好是與成人分被或分床睡覺。

2.忌俯臥勢

幼兒生理發(fā)育不完善，特殊是心腦功能不健全，假如長時間俯臥，就會增加心臟負擔，影響血液的射出和回流，從而使全身循環(huán)相對削減，呼吸也不順暢，俯臥時多是頭偏一側(cè)，醒來后頭頸酸痛，很疲憊，起不到睡眠的休息、恢復作用。

3.忌蒙頭勢

冬季氣溫低，有的家長在幼兒睡眠時將全身甚至頭面部罩住，或留一條窄縫，認為這樣就可以溫和些。殊不知把頭面部罩得嚴嚴實實，氧氣不易吸入，而幼兒代謝比成人旺盛，需氧量也多，那樣就簡單引起氧氣缺乏，幼兒就會感到不適。有的幼兒用手掀開被子，甚至用腳踢開被子，也就簡單受涼，這就適得其反了;有的幼兒捂著會大汗淋漓，呼吸急促，重者可能窒息。

4.忌仰臥勢

身體和兩腿都伸直，兩臂放在胸前，無意中壓迫了肺和心臟，會引起呼吸不暢，血循環(huán)不暢，肌肉不能完全放松，且簡單做夢，說夢話，大聲哭叫，醒后感到非常疲憊，也不利于幼兒健康。

冬季育兒保健學問：合理的保暖

1.合理穿衣，隨時增減

有的家長給孩子穿衣過多，孩子稍有活動，汗水把內(nèi)衣濕透，而孩子不會表示需要更換內(nèi)衣，只能憑自身的體溫把濕衣暖干，每天如此，簡單傷風感冒，對健康不利。同時應(yīng)隨氣候改變而增減，在活動前或進入有暖氣房間時應(yīng)脫去外衣。

2.外出最好戴口罩，避開著涼

室外溫度通常比較低，〔兒童〕外出時，最好佩戴口罩。避開過多吸入冷空氣，導致〔其它〕大病發(fā)生，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎。

3.室內(nèi)環(huán)境

留意保持幼兒寢室活動場所良好的環(huán)境條件，保持室內(nèi)空氣流通，特殊是長時間生活在門窗緊閉、有暖氣和空調(diào)環(huán)境下的孩子，空氣不流通，不利孩子的健康。在有空調(diào)的環(huán)境中，應(yīng)視狀況調(diào)整室內(nèi)的濕度。

冬季育兒保健學問：合理的飲食

1.合理飲食能增添幼兒機體的抗病和耐寒力量

俗話說“魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”。中醫(yī)認為，魚、蟹、蝦和肥肉等葷腥、油膩食物，可能助濕生痰，有的還可能引起過敏反應(yīng)，加重病情。辣椒、胡椒生姜等辛辣之品，對呼吸道有刺激作用，是咳嗽加重，要留意避開。要多補充含蛋氨酸和無機鹽的食物，以提高機體的御寒力量。因此，在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。

2.醫(yī)學討論說明，人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關(guān)系

所以冬季應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕及大白菜等，由于蔬菜的根莖里所含無機鹽較多。鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣也可提高機體御寒性。含鈣較多的食物有：牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、發(fā)菜、芝麻醬等。寒冷氣候使人體氧化功能加強，機體維生素代謝也發(fā)生了明顯改變，簡單消失諸如皮膚枯燥，皸裂和口角炎，唇炎等癥。所以在飲食中要準時補充維生素B2，這主要存在于動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中;富含維生素A的食物則包括動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、紅心薯等食物中;維生素C重要存在新奇蔬菜和水果中。

冬季育兒保健學問：合理的運動

1.〔戶外運動〕

冬天到了，有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓孩子出屋，孩子呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒熬煉，接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡纯沽Σ?，很簡單患病。所以，?yīng)堅持讓孩子多做戶外活動，適度的運動和熬煉可增添幼兒體質(zhì)，增添自身免疫力，才能抵擋病原體對機體的侵蝕。不要由于怕孩子凍著就不帶他到戶外去。