陽(yáng)光”減壓一、設(shè)計(jì)意圖壓力的積極面在于，適當(dāng)強(qiáng)度的壓力可以轉(zhuǎn)化為個(gè)體前進(jìn)的動(dòng)力；壓力的消極面在于，高強(qiáng)度壓力下個(gè)體容易出現(xiàn)身心問題。初中生自我意識(shí)逐漸增強(qiáng)，也們常常不滿足于簡(jiǎn)單的說教和現(xiàn)成的結(jié)論，容易固執(zhí)和偏激。加之自我認(rèn)知能力還不夠成熟、學(xué)習(xí)緊張、經(jīng)事太少、缺少鍛煉機(jī)會(huì)，遇事就不知所措。有的孩子意志薄弱，經(jīng)不起批評(píng)，心理承受能力低，常常敏感焦慮于生活學(xué)習(xí)中的種種壓力，沉湎于消極情緒甚至做出極端行為。近期，班級(jí)學(xué)生完成了以“壓力”為主題的調(diào)查問卷，從中也反映出當(dāng)前孩子在家庭、學(xué)習(xí)、人際等方面存在或多或少的壓力?！瓣?yáng)光減壓”主題班會(huì)就是在這一背景下開展的。幫助學(xué)生應(yīng)對(duì)心理沖突及緩解焦慮情緒，加強(qiáng)學(xué)生的心理輔導(dǎo)和減壓方法指導(dǎo)，是促進(jìn)學(xué)生陽(yáng)光健康成長(zhǎng)的重要內(nèi)容。二、班情分析班級(jí)學(xué)生自律意識(shí)強(qiáng)、自我管理能力強(qiáng)。通過建立良好的家校溝通渠道和開展“壓力”主題問卷調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)，學(xué)生產(chǎn)生壓力的原因是多方面的：一）家庭方面：對(duì)孩子的盲目、過高的期望，不切合孩子的實(shí)際情況。（不少父母以和別人孩子的比較來要求和教育孩子，父母教育觀念的偏頗和教育心態(tài)的焦慮導(dǎo)致）孩子長(zhǎng)期處于精神緊張焦慮狀態(tài)。家庭結(jié)構(gòu)的變化，單親家庭、父母不和。美國(guó)教育家杜威說過：“家庭中正常關(guān)系的失調(diào)，是產(chǎn)生精神和情緒的各種病態(tài)的肥沃土壤。”（二）學(xué)習(xí)方面：隨著學(xué)習(xí)科目的增加和學(xué)習(xí)要求的提高，學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間緊，課業(yè)負(fù)擔(dān)重，學(xué)習(xí)壓力大，自我效能感低。（三）人際方面：缺乏良好的交際溝通能力，與別人（包括家長(zhǎng)、同學(xué)等）的關(guān)系緊張，經(jīng)常發(fā)生沖突。（四）其他方面：個(gè)子長(zhǎng)不高、情緒不穩(wěn)定……三、 輔導(dǎo)目標(biāo)正確認(rèn)識(shí)壓力及其產(chǎn)生的原因。學(xué)會(huì)理性減壓的方法。四、 輔導(dǎo)重難點(diǎn)情景體驗(yàn)多樣化的減壓方法。五、輔導(dǎo)準(zhǔn)備“壓力”問卷表錄制視頻、音頻資料六、輔導(dǎo)流程：（一）感受壓力【設(shè)計(jì)意圖】激發(fā)學(xué)生興趣，引出主題“壓力”。1.觀察圖片：有關(guān)“心理壓力”的三幅圖片。師：一起來觀察三幅圖片。這三幅圖片讓你想到了哪個(gè)詞語(yǔ)？（壓力）2.巧用心理測(cè)試：“心理壓力”圖片測(cè)試心理壓力大小。（1）觀察一張心理測(cè)試圖片，它是動(dòng)態(tài)的還是靜態(tài)的。（2）出示測(cè)試結(jié)果。這是一張靜止的圖片，心理壓力越大，黑色小點(diǎn)閃動(dòng)得就越快。（二）認(rèn)識(shí)壓力【設(shè)計(jì)意圖】認(rèn)識(shí)心理壓力及其影響。什么是心理壓力。師：今天的主題班會(huì)就和壓力有關(guān)，讀一讀這四個(gè)字：陽(yáng)光減壓。我們今天說到的壓力，主要是指？（心理壓力）何謂心理壓力？在不順利的境遇中產(chǎn)生的精神、心理負(fù)擔(dān)。表達(dá)自己承受的心理壓力。（1）PPT展示學(xué)生寫給教師的有關(guān)“壓力”的便簽條（2）PPT展示壓力調(diào)查問卷分析結(jié)果調(diào)動(dòng)日常生活、學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，談?wù)勑睦韷毫o自己帶來的影響。師：壓力曾帶給你哪些影響（情緒體驗(yàn)、身體反應(yīng)）？苦惱、焦慮、害怕、緊張不安、悲觀、失眠、頭痛、腸胃不適……師：壓力會(huì)引起那么多的不良反映，給身心帶來這么多的不良體驗(yàn)。然而壓力會(huì)不會(huì)對(duì)我們的生活有所幫助呢？（三）善待壓力【設(shè)計(jì)意圖】適當(dāng)?shù)膲毫Γ嚎梢猿蔀榉e極生活的催化劑。引入善待壓力的名人事例，學(xué)生談啟發(fā)。PPT材料展示：：史蒂芬霍金的故事。引導(dǎo)學(xué)生談啟發(fā)：（1） 人人都會(huì)面對(duì)壓力,任何壓力都是正常的。（2） 對(duì)壓力調(diào)試心態(tài)，化壓力為動(dòng)力。師：所以，人們最出色的工作，往往處在逆境的情況下做出，思想上的壓力，甚至肉體上的痛苦，都可能成為精神上的興奮劑。（四）釋放壓力【設(shè)計(jì)意圖】壓力“山大”：掌握簡(jiǎn)單的釋壓法，學(xué)會(huì)理性釋壓。1.PPT引入崔永元的故事。師：.有時(shí)候我們可以善待壓力，但是當(dāng)壓力堆積如山時(shí)，也會(huì)讓人力不從心。他是誰(shuí)？（出示崔永元圖片）他面對(duì)怎樣的壓力？調(diào)查：你還知道哪些名人面對(duì)壓力，患上了心理疾病，最終走出了陰霾？這些人有什么不同？學(xué)生聯(lián)系生活，暢談自己的見聞。教師:任何職業(yè)，年齡，性別，民族的人都不能對(duì)心理疾病免疫。探究心理壓力的來源：引入孩子“遠(yuǎn)遠(yuǎn)”的真實(shí)故事。學(xué)生從父親和朋友的話中尋找問題：（引導(dǎo)學(xué)生從兩個(gè)層面分析）（1） 完美主義。（2）早期的情緒問題沒有得到及時(shí)的引導(dǎo)和幫助。師：隨著城市化的進(jìn)程，我們漸漸遠(yuǎn)離了田園生活，在這樣浮躁和喧囂的環(huán)境中，亞歷山大是生活的必然，我們隨時(shí)要做好心理的預(yù)設(shè)和調(diào)試，當(dāng)壓力氣勢(shì)洶洶來臨時(shí)，我們要對(duì)自己說：善待自己。如何釋放壓力:視頻播放新聞“高考撕書”，學(xué)生談看法。師：面對(duì)壓力，我們應(yīng)該怎么辦呢？（首先我們來看一則新聞）（理解壓力）他們是如何緩解這一壓力的？你如何看待他們這一行為？學(xué)生談感想。師：對(duì)于一個(gè)讀書人而言，書是最神圣的物件之一，這是讀書人對(duì)文化和自我身份的褻瀆和不尊重。四人小組合作：交流分享理性釋壓的方法歸類。緩解壓力，釋放壓力，什么樣的方法才是合理、理性的呢？學(xué)生暢所欲言，教師在此過程中合并總結(jié)。（1）自我平衡法（我所擔(dān)心的事情確定會(huì)發(fā)生嗎？還有人比我更慘、更糟糕。事情的后果有那么嚴(yán)重嗎？）（2）坦然面對(duì)，化壓力為動(dòng)力（做事）：做事不僅能打發(fā)時(shí)間，有時(shí)候也解決了問題本身。兩全其美。傾訴：自言自語(yǔ)、向他人傾訴。（3）情緒轉(zhuǎn)移法：運(yùn)動(dòng)減壓（運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，還可以減壓，無(wú)論任何壓力，研究表明，運(yùn)動(dòng)可以減壓百分之70。所以每天鍛煉半小時(shí)，幸福生活一輩子，得到了世界的公認(rèn)）睡眠減壓、音樂減壓。（4）情景體驗(yàn)：冥想法冥想體驗(yàn)之一：方法指導(dǎo)：哪一個(gè)動(dòng)作沒有做好，咱們不管他，跟著錄音接著做。選擇最輕松的姿勢(shì)，深深吸一口氣，停一停，慢慢的呼出來，讓自己靜下來，人的生命不也在一呼一吸之間嗎？接下來，聽著錄音做。你有什么感受？誰(shuí)知道這是什么方法？師：冥想法源于古印度，它又叫心理瑜伽，他就像清道夫每天可以清楚內(nèi)心的垃圾。一個(gè)屋子再華美、清晰，如果兩天不打掃，一周不打掃會(huì)是什么樣子？所以我們很多的心理疾病，是因?yàn)槲覀儾簧朴诖驋咦约旱男撵`。冥想體驗(yàn)之二：你自己有很大的澡盆，你想要什么質(zhì)地他就是什么質(zhì)地，你想把他放在哪里都可以，你慢慢走進(jìn)澡盆，躺下，你想什么溫度都可以，讓你的心去洗澡。學(xué)生談感受師：從今天開始，晚自習(xí)之前我們會(huì)花三分鐘的時(shí)間做這樣一個(gè)心理功課。每天24小時(shí)，1440分鐘，我們留三分鐘的時(shí)間給自己。老師相信，一段時(shí)間以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)他改變了你的生活，甚至改變了你的生命。（五）教師小結(jié)【設(shè)計(jì)意圖】學(xué)會(huì)微笑，陽(yáng)光減壓。走進(jìn)身邊人，觀看PPT視頻：學(xué)會(huì)微笑生活。師：看看這些圖片，你看到了誰(shuí)？我們的身邊人，校長(zhǎng)、主任、老師、同學(xué)、學(xué)校后勤工作人員。他們的工作、學(xué)習(xí)中也一定有壓力，但是他們都在微笑著工作和生活。采訪現(xiàn)場(chǎng)老師：他們的壓力及處理壓力的方法。教師小結(jié)同學(xué)們，順境中，微笑是一種本能；逆境中，微笑是一種智慧和勇氣。快樂不能仰仗別人，做一個(gè)陽(yáng)光的孩子，試著減減壓，你的生活一定會(huì)開滿鮮花。附:陽(yáng)光減壓”主題班會(huì)

感受壓力=調(diào)動(dòng)日常生活學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)談壓力飲食減壓法自我平衡法傾訴、做事情緒轉(zhuǎn)移法冥想法認(rèn)識(shí)壓力—人人都有壓力飲食減壓法自我平衡法傾訴、做事情緒轉(zhuǎn)移法冥想法善待壓力=>化壓力為動(dòng)力釋放壓力=>理性減壓《陽(yáng)光很活潑》第二課時(shí)教學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)目標(biāo)1．有感情地朗讀課文。體會(huì)兒子那顆充滿想象的童心。2．抓住重點(diǎn)句子“世界是千變?nèi)f化的，答案是豐富多彩的，陽(yáng)光是可以活潑的，就像孩子的一顆童心”，理解課文內(nèi)容。3．體會(huì)文中比喻句和擬人句的作用。教學(xué)重、難點(diǎn)重點(diǎn)：1.體會(huì)兒子那顆充滿想象的童心。體會(huì)文中比喻句和擬人句的作用。理解課文最后一段話的含義。難點(diǎn)：理解課文最后一段話的含義。教學(xué)準(zhǔn)備教師：幻燈片（文字、圖片）。教學(xué)過程一、 引出重點(diǎn)句，導(dǎo)入課文填空：（）的陽(yáng)光（ ）的陽(yáng)光（ ）的陽(yáng)光（ ）的陽(yáng)光同樣的陽(yáng)光，不同的人就會(huì)有不同的感受。正如課文中爸爸給老師的信中所說的一句話“世界是千變?nèi)f化的，答案是豐富多彩的，陽(yáng)光是可以活潑的，就像孩子的一顆童心。”二、緊扣重點(diǎn)句，展開學(xué)習(xí)，體會(huì)陽(yáng)光的活潑出示重點(diǎn)句：“世界是千變?nèi)f化的，答案是豐富多彩的，陽(yáng)光是可以活潑的，就像孩子的一顆童心?！弊杂衫首x重點(diǎn)句（指名讀、齊讀），思考為什么爸爸說“陽(yáng)光也可以很活潑”，從哪幾段可以感受到陽(yáng)光很活潑？再讀課文，邊讀邊勾畫出你認(rèn)為最能體現(xiàn)陽(yáng)光很活潑的地方，并多讀幾遍。邊讀邊想象，邊讀邊體會(huì)。小組交流：把你找到的這些段落或句子讀給小伙伴聽，把你最深的感受與組內(nèi)同學(xué)分享。觀看日出，結(jié)合課文理解“陽(yáng)光很活潑”（1） 播放課件欣賞日出，真實(shí)感受陽(yáng)光。觀看“日出”。討論：此時(shí)的陽(yáng)光讓你有怎樣的感受？學(xué)生發(fā)言，結(jié)合學(xué)生的回答隨機(jī)指導(dǎo)理解并讀好有關(guān)句子。（2） 重點(diǎn)句子的理解，課件出示。①他看見太陽(yáng)微微露出一點(diǎn)。但很快又害羞似的閃了回去。a聯(lián)系剛剛觀看的日出課件，說說作者描寫的是一種怎樣的景象？b再讀句子，從中你體會(huì)到了什么？c注意帶點(diǎn)的詞語(yǔ)，體會(huì)這樣寫的好處。（本句運(yùn)用了擬人的手法，來突出陽(yáng)光的活潑，特別是“閃”很有動(dòng)感，也很有童趣。）d理解以后再讀句子，融入自己的體會(huì)讀。太陽(yáng)像個(gè)頑皮的小孩一樣跳躍著，終于躍出了海平面，那太陽(yáng)光也隨著起伏蕩漾。a聯(lián)系剛剛觀看的日出課件，說說作者描寫的是一種怎樣的景象？b再讀句子，從中你體會(huì)到了什么？c注意帶點(diǎn)的詞語(yǔ)，體會(huì)這樣寫的好處。（本句運(yùn)用了比喻的手法，來突出陽(yáng)光的活潑，特別是“起伏蕩漾”很有動(dòng)感。）d理解以后再讀句子，融入自己的體會(huì)讀。那陽(yáng)光真的很美，很活潑，像頑皮的小孩子，像五線譜，像風(fēng)吹楊柳 a聯(lián)系剛剛觀看的日出課件，想象一下你眼中、心中的陽(yáng)光像什么？b再讀句子，從中你體會(huì)到了什么？c注意帶點(diǎn)的詞語(yǔ)，體會(huì)這樣寫的好處。（本句運(yùn)用了比喻的手法，來突出陽(yáng)光的活潑與美麗）d理解以后再讀句子，融入自己的體會(huì)讀。（3）選擇自己喜歡的有關(guān)描寫陽(yáng)光的段落或句子，帶著自己的體會(huì)與想象大聲朗讀。（賽讀）三、品讀課文，體會(huì)兒子那顆充滿想象的童心。父親為什么要去看日出？觀看日出后，父親的感受發(fā)生了什么變化？（新奇、震撼、活潑）為什么會(huì)有這樣的變化？（日出的千變?nèi)f化,在不同的情景、不同的心境下，同一個(gè)人的感受也是不同的。）出示重點(diǎn)句：“世界是千變?nèi)f化的，答案是豐富多彩的，陽(yáng)光是可以活潑的，就像孩子的一顆童心?！饼R讀，結(jié)合課文開頭的填空，說說對(duì)這句話的理解。四、再讀全文，體會(huì)插敘的作用1.默讀課文，想一想課文以誰(shuí)的活動(dòng)為線索寫了哪些內(nèi)容？事情的起因是什么？2.這篇課文在敘述順序上有什么特點(diǎn)？①介紹這種寫作方法叫做插敘。②把插敘部分提前，再自己讀讀，談?wù)勛约旱南敕?。這樣安排有什么好處？五、總結(jié)，