情緒的管理

在生活中，我們體驗(yàn)著自己的情緒，也經(jīng)常觀察他人的情緒表現(xiàn)。我們?cè)撊绾伟盐兆约旱那榫w？今天我們就要學(xué)習(xí)管理自己的情緒。運(yùn)用你的經(jīng)驗(yàn)回想一件讓你特別興奮或特別憤怒的事情，你當(dāng)時(shí)是如何表達(dá)自己情緒的？你周圍的人又是如何表現(xiàn)的？與同學(xué)交流，看看大家情緒表達(dá)的方式是否一樣，這些表達(dá)方式給身邊的人帶來怎樣的影響。與同學(xué)討論，看看大家是如何調(diào)節(jié)自己情緒的，有哪些好的方法。人與人之間的情緒會(huì)互相感染。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作等表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。情緒的表達(dá)情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。情緒的表達(dá)小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人?？墒菦]過幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個(gè)同學(xué)都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。探究與分享分組情境表演：小平會(huì)以何種方式來表達(dá)自己的情緒？可能會(huì)帶來什么后果？根據(jù)情境表演，討論哪種表達(dá)方式是恰當(dāng)?shù)摹?.小平可能用消極方式來表達(dá)自己的情緒?？赡苡绊懭穗H交往和身心健康。2.用積極的方式來表達(dá)是恰當(dāng)?shù)摹Ｈ松仿?，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲。我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受。情緒的調(diào)節(jié)如何正確對(duì)待自己的情緒感受？保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我的身心健康。情緒的調(diào)節(jié)學(xué)會(huì)合理的調(diào)節(jié)情緒，是情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。情緒的調(diào)節(jié)怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒？改變認(rèn)知評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)移注意合理宣泄放松訓(xùn)練......情緒的調(diào)節(jié)憤怒管理

與信賴的長(zhǎng)者交流尋找一位愿意傾聽、值得信賴的成年人，敞開心扉與之交談，可以幫助我們理解自己為什么生氣以及接下來可以做些什么。方法與技能憤怒管理

自我提醒提醒自己避免情緒失控。方法與技能憤怒管理

運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)?.....“的表達(dá)方式在不對(duì)他人加以責(zé)備或造成危險(xiǎn)的情況下，表達(dá)自己的憤怒，更有可能獲得他人的積極反應(yīng)。方法與技能憤怒管理

尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式參加體育活動(dòng)、讀小說、寫詩、畫畫、欣賞音樂等，有助于我們放松和緩解壓力，排解憤怒。方法與技能憤怒管理

寫一封信通過書信的方式把憤怒的感受寫出來，可以幫助我們弄清楚事情的起因及影響，有助于減輕壓力、緩解緊張感。方法與技能運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。情緒的調(diào)節(jié)如何安慰他人

為他做些體貼的事可以打打電話、寄張卡片、登門看望，或者幫他跑跑腿兒。如果不知道怎么做合適，不妨問問他需要什么幫助。方法與技能如何安慰他人

做一個(gè)耐心的聽眾耐心地聽他說，不要把自己的看法和意見強(qiáng)加給他。方法與技能如何安慰他人

設(shè)身處地，向他表示理解有時(shí)我們安慰悲傷的人會(huì)自然地說：“不要悲傷了?！边@樣可能無濟(jì)于事，最好是承認(rèn)他的悲傷，告訴他：“我能理解你的心情?！狈椒ㄅc技能如何安慰他人

幫助他轉(zhuǎn)移注意可以通過安全的團(tuán)體活動(dòng)轉(zhuǎn)移他的情緒。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不見效，則需要向他的家人