精品文檔-下載后可編輯如何減少“橡皮人”/保胃戰(zhàn)/消除“年關(guān)綜合癥”/“24小時(shí)保養(yǎng)法”拯救“電腦脖”(全文)如何減少“橡皮人”

“我已經(jīng)疲了，做一天和尚撞一天鐘吧”，“晉升無(wú)望，只好混了”……越來(lái)越多的白領(lǐng)正成為職場(chǎng)“橡皮人”，對(duì)批評(píng)表?yè)P(yáng)無(wú)所謂，沒(méi)有恥辱和榮譽(yù)感。減少“橡皮人”，不妨試試以下辦法――

對(duì)管理層進(jìn)行輪崗，如將兩個(gè)相近部門的主管對(duì)調(diào)，用新工作方法刺激員工；通過(guò)調(diào)整工資、福利和待遇，激發(fā)員工的積極性；進(jìn)行企業(yè)文化培訓(xùn)，使員工有歸屬感、認(rèn)同感；為職工進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃，激發(fā)其工作欲望；定期舉行職工聯(lián)誼活動(dòng)，舒緩員工的心理郁結(jié)。

（摘自《新文化報(bào)》王璇／文）

保胃戰(zhàn)

春節(jié)期間，飯局接二連三，無(wú)節(jié)制地吃喝會(huì)讓胃大受折磨。據(jù)統(tǒng)計(jì)，年關(guān)胃病發(fā)病率占全年一半，這時(shí)候就需要打響“保胃戰(zhàn)”――

吃飯之前先喝湯，給消化道加點(diǎn)劑，有益于胃腸對(duì)食物的消化。

滿桌雞鴨魚(yú)肉，都是酸性食品，這時(shí)你應(yīng)多吃一些“保胃菜”，如卷心菜、萵筍、生菜、芹菜、蘿卜等，以求酸堿平衡，保護(hù)胃腸黏膜。

不要吃得過(guò)飽，年關(guān)消化科的頭號(hào)疾病就是“胃撐傷”。

喝酒之前半小時(shí)，喝瓶牛奶，最好是純奶或含糖的。

喝白酒，即使一小杯也須分成幾口喝；喝啤酒，須泡沫落下后再喝。

酒后不可喝醋、喝茶解酒，只會(huì)起副作用，醋和茶不能解酒――最好的解酒劑其實(shí)是水。

飯后站一站走一走，“堆著”坐，易擠壓胃部，導(dǎo)致蠕動(dòng)變慢，影響消化。

（摘自／《楚天都市報(bào)》晏雯／文）

消除“年關(guān)綜合癥”

年終，人員變動(dòng)，評(píng)優(yōu)，總結(jié)……不少職場(chǎng)人士開(kāi)始出現(xiàn)煩躁、焦慮、迷茫等情緒癥狀，這就是“年關(guān)綜合癥”。消除“年關(guān)綜合癥”有八招――

不苛求自己，把目標(biāo)定在能力范圍之內(nèi)，心情就會(huì)舒暢。

適當(dāng)讓步工作中的一些問(wèn)題，在非原則問(wèn)題上無(wú)需過(guò)分堅(jiān)持，以減少煩惱。

將一年所做的重要事情一件件列出來(lái)，回味那些美好、開(kāi)心、成功的經(jīng)歷，欣賞自己的成就。

內(nèi)心苦悶久不發(fā)泄，一旦爆發(fā)就會(huì)海嘯山崩，所以應(yīng)把內(nèi)心煩惱及時(shí)向知己傾訴。

處于尷尬或難堪場(chǎng)合時(shí)，適當(dāng)“阿Q”一下，自我解嘲，自搭臺(tái)階，緩和氣氛，避免沖突。

當(dāng)心情較差時(shí)，多曬太陽(yáng)可以減輕情緒抑郁的癥狀。

香蕉、櫻桃、西柚是“快樂(lè)水果”前三名，多吃使人精神愉悅。

運(yùn)動(dòng)是消除焦慮的最好方式，不妨選擇一些游戲性強(qiáng)的項(xiàng)目，如臺(tái)球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球等。

（摘自《家庭醫(yī)生》夏輝智／文）

“24小時(shí)保養(yǎng)法”拯救“電腦脖”

骨科門診病人激增，其中“電腦脖”占了多數(shù)。拯救“電腦脖”，可以采用“24小時(shí)保養(yǎng)法”――

8點(diǎn)半，主動(dòng)調(diào)溫：在辦公室備件披肩，注意頸部保暖。

10點(diǎn)，大寫“米”字：以頭為“筆”，通過(guò)頸部轉(zhuǎn)動(dòng)在空中寫“米”字，一小時(shí)做一次。

14點(diǎn)，解疲按摩：此時(shí)脖子早已疲憊不堪，可用兩手手指交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦50次，即可緩解頸椎疲勞。

18點(diǎn)，戶外運(yùn)動(dòng)：軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)不是血液供給，而是通過(guò)壓力變化進(jìn)行交換，所以戶外運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的最好方法。

20點(diǎn)，晚餐補(bǔ)腎：胡桃、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎功能，可把這些材料加入到晚餐中，推遲腎與脊椎的蛻變。

21點(diǎn)，大鵬展翅：借看電視之機(jī)，彎腰90度，兩臂模仿大鵬飛行一樣伸展，不要將頭抬起，堅(jiān)持五分鐘，可增加頸椎部肌肉的韌性。

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