怎樣度過(guò)無(wú)悔的大學(xué)生活

--怎樣提高大學(xué)生心理適應(yīng)能力

西南交大心理研究與咨詢中心

楊興鵬怎樣度過(guò)無(wú)悔的大學(xué)生活

--怎樣提高1請(qǐng)大家思考這樣幾個(gè)問(wèn)題：何為大學(xué)？你理想的大學(xué)和現(xiàn)實(shí)的存在有多大？面對(duì)這種差距你的心情又如何？請(qǐng)大家思考這樣幾個(gè)問(wèn)題：2面對(duì)大學(xué)生活你是否出現(xiàn)過(guò)以下困惑？我的方向在哪里，我怎樣發(fā)展自己？－－迷茫面對(duì)大學(xué)生活你是否出現(xiàn)過(guò)以下困惑？我的方向在哪里，我怎樣發(fā)展3我真沒(méi)有用，別人比我強(qiáng)?。员拔艺鏇](méi)有用，別人比我強(qiáng)！－－自卑4找不到幾件讓自己興奮和高興的事。－－抑郁找不到幾件讓自己興奮和高興的事。5身在異鄉(xiāng)，我好孤單?。。瓚雅f身在異鄉(xiāng)，我好孤單?。?為處理好學(xué)習(xí)、生活、人際這些關(guān)系，弄得自己疲憊不堪－－焦慮為處理好學(xué)習(xí)、生活、人際這些關(guān)系，弄得自己疲憊不堪－－焦慮7心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？能夠全面的自我認(rèn)知與自我評(píng)價(jià)具有切合實(shí)際的生活理想與目標(biāo)能夠和諧的與人相處、良好的人際關(guān)系情緒穩(wěn)定、反應(yīng)適度，積極樂(lè)觀的人生態(tài)度較強(qiáng)的適應(yīng)和應(yīng)對(duì)挫折的能力

怎樣保持心理健康，增強(qiáng)心理適應(yīng)能力呢？心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？能夠全面的自我認(rèn)知與自我評(píng)價(jià)8認(rèn)識(shí)你自己

最讓自己驚奇的發(fā)現(xiàn)就是知道自己能做原來(lái)認(rèn)為不能做的事，我們最大的敵人就是我們自己。——亨利.福特有人說(shuō)大學(xué)生要經(jīng)歷四個(gè)階段：

大一是不知道自己不知道；大二是知道自己不知道；大三是不知道自己知道；大四是知道自己知道認(rèn)識(shí)你自己最讓自己驚奇的發(fā)現(xiàn)就是知道自己能做原來(lái)認(rèn)為不能9大學(xué)生容易出現(xiàn)的錯(cuò)位自我認(rèn)知

膨脹的自尊—虛榮萎縮的自覺(jué)—自卑虛幻的自信—自負(fù)微弱的自主—從眾放縱的自我—自我中心

大學(xué)生容易出現(xiàn)的錯(cuò)位自我認(rèn)知10認(rèn)知自我，自我完善的途徑

1.通過(guò)他人的評(píng)價(jià)與比較認(rèn)識(shí)自我“以銅為鏡，可以整衣冠；以人為鑒，可以知得失”。

認(rèn)知自我，自我完善的途徑11我是最棒的！2.通過(guò)內(nèi)省來(lái)認(rèn)識(shí)自我

曾子曰：“吾日三省吾身——為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習(xí)乎？”

3.通過(guò)參加實(shí)踐活動(dòng)來(lái)認(rèn)識(shí)自我學(xué)會(huì)展示自我，從實(shí)踐中找回自信4.積極的悅納自我

調(diào)和理想與現(xiàn)實(shí)的距離，欣賞自我

我是最棒的！2.通過(guò)內(nèi)省來(lái)認(rèn)識(shí)自我12樹(shù)立屬于自己合適的目標(biāo)

大學(xué)四年我應(yīng)該怎樣度過(guò)？我的未來(lái)應(yīng)該怎樣把握？你現(xiàn)在有生涯規(guī)劃的意識(shí)沒(méi)有？

樹(shù)立屬于自己合適的目標(biāo)13哈佛大學(xué)曾經(jīng)做過(guò)關(guān)于一個(gè)著名的目標(biāo)對(duì)人生影響的跟蹤調(diào)查。

27%的人沒(méi)有目標(biāo)60%目標(biāo)模糊10%有比較清晰的短期目標(biāo)3%有十分清晰的長(zhǎng)期目標(biāo)25年后，他們各自的生活與成就狀況會(huì)如何呢…..哈佛大學(xué)曾經(jīng)做過(guò)關(guān)于一個(gè)著名的目標(biāo)對(duì)人生影響的跟蹤調(diào)查。14心向著目標(biāo)前進(jìn)的人，整個(gè)世界都會(huì)給他讓路！—愛(ài)默生大學(xué)生應(yīng)該怎樣樹(shù)立自己的目標(biāo)，如何規(guī)劃自己的人生計(jì)劃呢？心向著目標(biāo)前進(jìn)的人，整個(gè)世界都會(huì)給他讓路！15大一——了解自我大二——鎖定感興趣的專業(yè)大三——提升自己的職業(yè)修養(yǎng)大四——完成學(xué)生到職業(yè)者的角色轉(zhuǎn)換大一——了解自我16目標(biāo)要明確目標(biāo)要切合實(shí)際目標(biāo)要遠(yuǎn)大

目標(biāo)要明確17要學(xué)會(huì)分解目標(biāo)著名心理學(xué)教授史蒂文·里希指出：將目標(biāo)分解成若干個(gè)可以實(shí)現(xiàn)的部分，不但能增加立竿見(jiàn)影的效果，而且能減少付出的代價(jià)。

1984年，山田本一的故事……

要學(xué)會(huì)分解目標(biāo)18君子之交淡如水—學(xué)會(huì)交往把握交往中的幾個(gè)原則

平等的原則誠(chéng)信的原則尊重的原則寬容的原則互利的原則理解的原則適度的原則

君子之交淡如水—學(xué)會(huì)交往把握交往中的幾個(gè)原則19學(xué)會(huì)與人交往的藝術(shù)

己所不欲勿施于人，己所欲，慎施于人學(xué)會(huì)求同存異，改變別人不如改變自己學(xué)會(huì)分享與合作，減少敏感與嫉妒學(xué)會(huì)“路留一步，味讓三分”

學(xué)會(huì)與人交往的藝術(shù)20送給同學(xué)們的四句話：

把自己當(dāng)成別人把別人當(dāng)成自己把別人當(dāng)成別人把自己當(dāng)成自己送給同學(xué)們的四句話：21學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人

“快樂(lè)不在于外在而在于心靈，他可以在任何地方獲得，也可能在任何地方都得不到。但有一點(diǎn)倒是真的，那就是快樂(lè)需要你自己去尋找?！薄R拉斯學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人“快樂(lè)不在于外在而在于22怎樣保持快樂(lè)平和的情緒狀態(tài)？

學(xué)會(huì)多角度思考學(xué)會(huì)放棄“舍得，有舍才能得”“進(jìn)一步寸步難行，退一步海闊天空”學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)學(xué)會(huì)克制“非洲野馬的故事”學(xué)會(huì)豁達(dá)“心底無(wú)私天地寬”

裝出一份好心情怎樣保持快樂(lè)平和的情緒狀態(tài)？23關(guān)于愛(ài)情

“霧里看花花更美，水中望月月更柔”在愛(ài)情之神來(lái)臨或?qū)⒁獊?lái)臨的時(shí)候，請(qǐng)你牢記：學(xué)會(huì)愛(ài)不忘