千里之行，始于足下。你若盛開，蝴蝶自來。第第2頁/共2頁精品文檔推薦中學(xué)生怎樣保持心里健康知識點大全中同學(xué)怎樣保持心里健康學(xué)問點大全

隨著人類吃的精加工食品越來越多，膳食中的膳食纖維也會消失不足的現(xiàn)象，多吃粗糧、水果和蔬菜可以增加膳食中的膳食纖維。下面是我給大家?guī)淼闹型瑢W(xué)怎樣保持心里健康學(xué)問點，期望能夠幫到你喲!

中同學(xué)健康飲食學(xué)問有哪些?

1、不吸煙，青少年正處在生長發(fā)育階段，各組織器官尚未發(fā)育成熟,比較嬌嫩脆弱，對各種有害物質(zhì)反抗力量比較弱。

2、不喝酒，酒精會造成頭暈、頭痛、留意力渙散、心情不穩(wěn)定、記憶力減退等,從而影響學(xué)習(xí)，這對正在長學(xué)問的青少年是特別不利的。

3、常常參與體育熬煉，可以增加體質(zhì)，預(yù)防疾病，使體型美麗，有利提高學(xué)習(xí)成果。

4、晚餐不應(yīng)支配得太晚，以免消化不良;另外，假如晚餐吃得晚，同學(xué)勢必因肚子餓而吃零食。過多的零食會“擋食”，即到吃正餐的時間沒有食欲，食量過少，攝取的養(yǎng)分量不足，久之勢必影響同學(xué)的健康。.

健康生活小常識

1.燒豆芽之類素菜時，適當(dāng)加點醋，味道好，養(yǎng)分也好，醋對維生素有愛護(hù)作用。

2.牙齒美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齒2次，每次兩分鐘，堅持一個月，必定有效。

3.木質(zhì)家具應(yīng)用干布擦和上臘保養(yǎng)，若沾上難擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用濕布擦。

4.烹制菜肴時不行用白酒代替料酒，料酒加熱能與融解脂肪產(chǎn)生醋化作用，增鮮提味，白酒無此作用。

5.挑遮陽傘，不妨撐開傘看地面上的影子，影子顏色深的好，傘面面料選滌綸的，顏色越深越好。

6.桃子富含多種維生素，礦物質(zhì)及果酸，可緩解便秘，含鐵量居水果之冠，是缺鐵性貧血者的抱負(fù)食物。

7.小快步姿態(tài)行走最佳，可增加肌肉活動次數(shù)，使腿部肌肉強(qiáng)健，增加血液循環(huán)。

8.教你煮雞蛋：冷水下鍋，慢火升溫，沸后微火煮2分鐘，停火后泡5分鐘。

中同學(xué)健康學(xué)問

1.人體缺鐵會引起什么病?鐵主要來源于哪些食物?

鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來源于動物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。

2.缺碘有什么危害，怎樣預(yù)防碘缺乏病?

缺碘會：①孕婦缺碘會影響胎兒的生長發(fā)育，造成智力低下或癡呆：②嬰幼兒缺碘會引起發(fā)育遲緩，影響智力發(fā)育;⑧青春期同學(xué)及成年人缺碘會引起甲狀腺腫大(大脖子病)。

碘缺乏病的預(yù)防：①堅持吃碘鹽：②嬰幼兒、孕婦可服碘油丸;⑧多吃海帶、紫菜、海魚等含碘豐富的海產(chǎn)品。

3.什么叫合理養(yǎng)分，合理養(yǎng)分的原則是什么?

合理養(yǎng)分就是指膳食中所含的養(yǎng)分素種類齊全，數(shù)量充分，比例適當(dāng)，并與身體的需要保持平衡。合理養(yǎng)分的原則是：①不挑食、不偏食、食物多樣化;②支配好一日三餐，特殊要重視早餐;⑨食品要葷素、粗細(xì)搭配，多吃新奇蔬菜水果;④適當(dāng)增加奶、蛋、瘦肉和豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃鹽、甜食和動