陽光總在風(fēng)雨后——高考，你“心理”準(zhǔn)備好了嗎？第1頁最終30天拼什么？

中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對高考狀元進(jìn)行跟蹤研究，發(fā)覺在影響高考成功20個(gè)原因中，最主要原因是考試中間心態(tài)，其次是考試前心理狀態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。狀態(tài)＞方法，方法＞勤奮第2頁

實(shí)力，是基礎(chǔ)，是本錢。心態(tài)，是發(fā)揮實(shí)力和本錢條件。有“本錢”還得會用“本錢”!高考考什么？－－實(shí)力＋心態(tài)第3頁有趣心理學(xué)試驗(yàn):——心態(tài)影響第4頁面對高考，你心態(tài)：擔(dān)心焦慮型松松垮垮型得過且過型第5頁擔(dān)心焦慮型尤其焦慮，總想著考砸了怎么辦，總擔(dān)心辛辛勞苦復(fù)習(xí)東西，一到考試全忘了。無法承受失敗的人，也就享受不了成功第6頁妙招1、極限思維法2、除了知識，我們還學(xué)到了什么？第7頁臨近高考反而沒有了緊迫感，松松垮垮，極難進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，又焦慮，又看不進(jìn)書。松松垮垮型第8頁妙招1、調(diào)整學(xué)習(xí)強(qiáng)度、學(xué)習(xí)時(shí)間，學(xué)會放松2、梳理知識體系，扎實(shí)基礎(chǔ)3、一個(gè)小技巧第9頁高一高二荒廢時(shí)間太多，基礎(chǔ)沒打牢。高三復(fù)習(xí)時(shí)感到漏洞百出，時(shí)間緊迫，只好放棄得過且過型第10頁A、早知如此，何須當(dāng)初，是應(yīng)該后悔嘛。B、后悔無濟(jì)于事，看看成績更差同學(xué)，心里就會平衡些了。C、抱著“破罐子破摔”心態(tài)反而能夠從容應(yīng)對，說不定能夠出現(xiàn)“奇跡”D、基礎(chǔ)差，說明我提升空間大。加倍努力，高考中我將是黑馬！想一想第11頁你有沒有這些現(xiàn)象？1、感覺越復(fù)習(xí)，問題暴露得越多2、進(jìn)步不如他人快，我努力好像是無效3、省檢沒考好，嚴(yán)重影響了我信心4、有時(shí)一些平時(shí)很簡單、很熟悉字、單詞或公式等等，話到嘴邊就是無法記起，考試過后卻突然想起。5、考試中途腦子突然一片空白第12頁考場上心態(tài)調(diào)整1、少想自己沒有做出題有多少，多想自己做出題有多少。2、少想自己比他人做題慢，多想自己比他人做題更仔細(xì)。3、碰到了難題多想想這題對他人來說也極難，大家都一樣，沒啥好擔(dān)心。4、少想自己考不上大學(xué)該怎么辦，多想自己盡力就行。第13頁掌握心理規(guī)律，科學(xué)有效復(fù)習(xí)調(diào)整作息1、調(diào)整作息是必要，但必須是微調(diào)。把興奮狀態(tài)逐步調(diào)整到早晨9：00－11：30，下午3：00－5：00。平時(shí)做練習(xí)卷也要注意按照考試時(shí)間要求自己2、考前忌徹底放松，大睡大玩，破壞了“考試感”。3、有失眠問題或難以入睡，睡前聽一段冥想放松音樂。

第14頁掌握心理規(guī)律，科學(xué)有效復(fù)習(xí)記憶規(guī)律1、考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最主要課程內(nèi)容。2、復(fù)習(xí)要及時(shí)（遺忘曲線）3、多個(gè)通道識記第15頁掌握心理規(guī)律，科學(xué)有效復(fù)習(xí)練什么1、訓(xùn)練自己對考試時(shí)間把握、安排。2、訓(xùn)練答題規(guī)范3、熟悉知識體系4、訓(xùn)練考場策略：