瞧我多健美卷首語

不知哪位名人說過：“健康是‘1’，健康以外的所有東西是‘1’后面的‘0’。如果‘1’沒有了，那么所有的‘0’也就沒有意義?！庇纱司涂梢钥闯鼋】凳呛蔚戎匾Ｉ?，是我們生活中的起點(diǎn)，也是我們生活中的終點(diǎn)。它有一種說不出的神奇。我們?nèi)松穆泛纹渎L(zhǎng)，但我們的生命，只有一次，所以，我們應(yīng)該珍惜生命，保護(hù)自己，學(xué)習(xí)健美知識(shí)，讓自己得到健美的身體！上一頁下一頁返回傳統(tǒng)的健康概念沒有病痛和不適就是健康身體沒病就是健康沒有不適就是健康四肢健全就是健康身材適中，不胖不瘦是健康面色紅潤(rùn)是健康……健康的新概念健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)?！吨袊窠】邓仞B(yǎng)——基本知識(shí)與技能》第1條健康新定義健康的定義（WHO）：是一種生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都趨完滿的狀態(tài)。生理社會(huì)適應(yīng)心理把健美掌握在自己手中

健美對(duì)任何人來說都是寶貴的，健美是人生的第一財(cái)富，正如胡錦濤總書記在黨的十七大報(bào)告中指出：“健美是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系千家萬戶幸福?！币?、正確的坐姿、寫字姿勢(shì)和握筆方法由于坐姿不正導(dǎo)致脊椎病的發(fā)生

人人都要坐，要說“不會(huì)坐”簡(jiǎn)直有點(diǎn)令人發(fā)笑。但其實(shí)并不是每個(gè)人都能掌握坐姿的奧妙，坐姿保持如何的狀態(tài)最佳，這些可都是你需要知道的。保持良好的坐姿，就可達(dá)到預(yù)防頸、背痛的目的。不良坐姿是造成青少年脊柱側(cè)彎的重要原因之一。中小學(xué)生成天，弓著腰、側(cè)著身寫字，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)腰酸背痛。如不及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療，會(huì)加重病情，引起軀體畸形，影響心肺功能。長(zhǎng)期不正確坐姿引發(fā)多種疾?、偕眢w坐直。②把書本放平。③眼離書本一尺。④胸離桌邊一拳。正確的寫字姿式

在學(xué)校學(xué)習(xí)，我們不僅要讀書，還要寫字。

寫字姿勢(shì)很重要，姿勢(shì)不正確，字就寫不好，時(shí)間長(zhǎng)了，視力就會(huì)變差，身體也會(huì)長(zhǎng)不好。橫搭型埋頭型常見錯(cuò)誤拿筆手勢(shì)扭曲型扭轉(zhuǎn)型常見錯(cuò)誤拿筆手勢(shì)直線型拳頭型常見錯(cuò)誤拿筆手勢(shì)正確的寫字姿式正確的寫字姿式拿起筆手離筆尖3厘米。正確的寫字姿式正確的寫字姿式正確的寫字姿式右手寫字左手壓在本子上正確的坐姿、寫字姿勢(shì)和握筆方法寫字姿勢(shì)要端正，身體坐正書放平，一寸、一尺和一拳，學(xué)好知識(shí)身體健。二、飲食與健康

民以食為天，飲食是人類賴以生存首要物質(zhì)條件。（說一說你平時(shí)喜歡吃哪些食物，不喜歡吃哪些食物）兒童吃飯十個(gè)忌一忌“零食”二忌“偏食”三忌“蹲食”四忌“暴食”五忌“咸食”六忌“快食”七忌“甜食”八忌“看食”九忌“走食”十忌“笑食”1、常吃零食，能破壞胃腸道消化活動(dòng)的規(guī)律，容易引起消化不良。2、偏食容易造成營養(yǎng)不良，影響少年智力發(fā)育。3、蹲著吃飯，腹部受擠壓，胃腸不能正常蠕動(dòng)，會(huì)影響食物消化吸收。4、少年消化器官發(fā)育不十分健全，經(jīng)常吃得過飽，消化液的分泌就供不應(yīng)求，容易產(chǎn)生消化道疾病。5、經(jīng)常食物過咸，會(huì)使體內(nèi)水分滯留和心臟排血量增加，容易引起腎臟病和高血壓。6、吃飯過快，唾液分泌不足，影響消化和營養(yǎng)成分的吸收。7、常吃甜食和糖果，容易造成齲齒，引起缺鈣、肥胖、糖尿病等許多疾病。8、邊吃飯邊看書，不但不曉得飯菜五味，而且還會(huì)影響消化液的分泌，久而久之，會(huì)造成胃腸消化不良。9、邊吃邊走，不僅不夠文明，更重要的是很不衛(wèi)生，空氣中的塵土、微生物及有害氣體，會(huì)損害人體健康。10、邊吃邊說笑打鬧，食物容易誤入氣管，引起嗆咳、窒息，搶救不及時(shí)還會(huì)危及生命。我們要做到健康飲食，就要養(yǎng)成良好的吃飯習(xí)慣，不能暴飲暴食，要多吃綠色食品，少吃帶有色素添加劑的食品，食物要多樣化，不偏食。三、良好的生活習(xí)慣良好的生活習(xí)慣怎么養(yǎng)成？眼睛是心靈的窗戶眼睛在我們的日常生活中有什么作用呢？

幫助我們讀書寫字看電視、玩電腦春游時(shí)，欣賞美麗的風(fēng)景

……

請(qǐng)同學(xué)們討論一下，近視會(huì)給我們的生活帶來哪些不便？吃飯的時(shí)候，鏡片上會(huì)有一層霧，導(dǎo)致看不清事物運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，眼睛不能很好的固定容易疲勞，影響學(xué)習(xí)效率可能會(huì)影響將來的就業(yè)

……近視產(chǎn)生的原因用眼距離過近。用眼時(shí)間過長(zhǎng)。照明光線過強(qiáng)或過弱。在行車上或走路時(shí)看書。躺著看書。睡眠不足。寫字姿勢(shì)不正確。做到六要素（1）讀寫姿勢(shì)要端正。眼離作業(yè)本一尺遠(yuǎn)，手指離筆尖一寸遠(yuǎn)，胸部離桌沿一拳遠(yuǎn)，兩肩要保持一樣平。（2）連續(xù)看書1小時(shí)后休息片刻，并向遠(yuǎn)處眺望。（3）連續(xù)看電視1小時(shí)后，休息5--10分鐘，人與電視的距離保持在2米以上。（4）連續(xù)操作計(jì)算機(jī)1小時(shí)后，至少休息10分鐘。（5）每天保證1小時(shí)的戶外活動(dòng)。通過體育鍛煉，達(dá)到提高體質(zhì)、增強(qiáng)眼調(diào)節(jié)力的目的。

（6）堅(jiān)決糾正偏食、挑食等不良習(xí)慣，養(yǎng)成合理膳食和膳食平衡等良好習(xí)慣。同學(xué)們，我們看了那么多眼睛的圖片，也認(rèn)識(shí)了眼睛，了解那么多關(guān)于保護(hù)眼睛，預(yù)防近視的知識(shí)，那你們知道全國愛眼日是幾月幾號(hào)嗎？全國愛眼日呢？世界愛眼日是每年6月6日；全國愛眼日是每年的5月5日。飯后半小時(shí)內(nèi)能劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？吃完飯后立即做劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)抑制消化液的分泌和消化管的蠕動(dòng)。同時(shí)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，流往全身骨骼、肌肉的血液會(huì)增加，以至于腸胃及內(nèi)臟的血液相對(duì)下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴(yán)重者會(huì)造成慢性消化不良。睡眠每天睡眠時(shí)間需10小時(shí)。晚上9點(diǎn)至早晨7點(diǎn)是最佳時(shí)間。側(cè)臥是最佳的睡覺姿勢(shì)。眼睛進(jìn)了飛蟲、砂子，怎么辦？眼睛進(jìn)了飛蟲、砂子時(shí)，千萬不要用手揉眼睛，因?yàn)樯白雍苡玻瑫?huì)刮傷眼睛的。砂子進(jìn)入眼后，眼睛會(huì)產(chǎn)生眼淚，這時(shí)，自己可以提起上眼皮來回動(dòng)動(dòng)，砂子一般會(huì)隨著眼淚流出來。若砂子較大，可請(qǐng)別人翻開眼皮，用濕手絹粘出來。如果還不行，則要請(qǐng)醫(yī)生檢查治療。不與他人共用水杯、毛巾和

洗漱用具洗頭、洗澡和擦手的毛巾，必須干凈，并且做好一人一盆一巾，不與他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、流行性結(jié)膜炎（紅眼病）和手足口病等接觸性傳染病傳播，也不要與他人共用浴巾洗澡，防止染上皮膚病和性傳播疾病?；紫x病蛔蟲病是最常見的寄生蟲病。它會(huì)使人肚子痛、胃口不好、身體消瘦等。它在人體內(nèi)會(huì)到處亂竄。它穿過腸壁會(huì)引起腹膜炎,侵入膽管,可引起膽道蛔蟲病;侵人闌尾可引起闌尾炎。預(yù)防蛔蟲病要講究個(gè)人衛(wèi)生,如生吃瓜果要洗凈、去皮、蔬菜要煮熟,飯前便后要洗手等。健康問答小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成哪些個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣1早晚洗臉2早晚刷牙3飯前便后要洗手4睡前洗腳5勤洗頭6勤洗澡7勤剪指甲8生吃瓜果要洗凈9不喝生水10不躺著看書

什么情況下應(yīng)洗手1飯前便后應(yīng)洗手

2吃東西前應(yīng)洗手3勞動(dòng)干活后應(yīng)洗手4玩游戲后應(yīng)洗手5觸摸臟東西后應(yīng)洗手6觸摸傳染病人的東西后應(yīng)洗手7到公共場(chǎng)所回來后應(yīng)洗手8拿碗筷前應(yīng)洗手為什么不能吃腐敗變質(zhì)食物腐敗變質(zhì)的食物中含有大量病菌和毒素，吃后會(huì)發(fā)生食物中毒，腸炎，痢疾，表現(xiàn)為：惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。挑食和偏食有什么害處挑食和偏食會(huì)造成營養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響生長(zhǎng)發(fā)育和健康。

做眼球保健操有什么好處消除眼睛疲勞，保護(hù)視力，預(yù)防近視眼。為什么不能咬筆頭和手指1筆頭