家庭健康教育與老年人心理健康

隨著社會的不斷發(fā)展，中國已成為世界人口最多、老年人口最多的國家之一。越來越多的家庭面臨著四個老人或者更多的老年人,如何使老人健康地生活,還有提高患病的老人生活質(zhì)量,這就要求我們根據(jù)老年人的年齡特點、個性特征及衛(wèi)生需要,采取適合于老年人的健康教育方式、家庭生活指導、精神衛(wèi)生教育等方面進行健康教育。WHO提出“健康老齡化”、“人人享有健康”的目標,這就要求我們對老年人進行健康教育,強化老年人自我保健意識,提高保健能力,從根本上促進他們的身心健康和社會適應能力,保證老年人的生存質(zhì)量。傳統(tǒng)對健康的定義是沒有疾病和殘疾。這個定義對老年人來說是不恰當?shù)?。因?對大多數(shù)老人而言,健康的觀念應主要強調(diào)心理的健康狀態(tài),斯潘雷和比爾把老人健康定義為“有生活能力和在社會上有功能以及能運用自我和自主性達最大范圍,但不需要沒有疾病”。進行健康教育,樹立健康理念,樹立健康理念首先讓老年人在生理和能力方面正確認識自己。人到60歲以后機體功能均逐漸減退,會出現(xiàn)各種各樣的疾病,這就要求我們關心、照顧老年人,用適合于老年人特點方法介紹科學衛(wèi)生保健知識,給予他們正確指導,可借助于社會的廣播、電視、社區(qū)衛(wèi)生站、電話等多種方式給予他們詳實、全面的健康咨詢,使他們樹立健康的觀念,建立健康行為,做到有病早治、早預防。我們采取健康教育的目的就是讓老年人養(yǎng)成有益于健康的習慣,預防疾病,消除危害因素,增進健康。重視社會支持的意義WHO健康標準:生理、心理、社會三方面的健康和完善,要求人們不但身體健康,而且還要心理健康、良好的精神狀態(tài),健康的心理因素是身體健康的重要保證。老年人的心理變化與多重因素有關。首先是身體狀況,身、心兩方面一直是相互影響的。其次是社會人際關系,來自于家庭、朋友、鄰居及照顧者的社會支持,可減少生活中壓力事件對老人情緒的影響,增強老人承受壓力的能力。再次是失落,老年人所面對的是多重失落,其中包括親人、朋友、社會關系、能力及角色和資產(chǎn)及所有物等。進行評估時,應考慮認知狀況和功能改變對老年人的影響,方可對癥下藥,真正提供老年人所需的醫(yī)療照護。從心理上老年人從自己的工作崗位上下來,會出現(xiàn)錯位感,他們因社會地位變化,會出現(xiàn)自尊心增強,多疑,十分敏感,情緒不穩(wěn)定,出現(xiàn)意志消沉、悲觀失望,這就要求我們必須尊重和理解,樹立正確的人生觀。多與他們交流,常與老人溝通,多了解老人的需要,與他們多談那些積極向上的老年人的生活方式。如果身體健康,讓他們做一些力所能及的工作或家務,使他們認為自己還有能力,還能做一些事情,增強他們的自信心,做到“老有所用,老有所為”,不為憂心瑣事而焦躁憂慮,不為暫時得失而嘆息悔恨,亦不為喜慶而狂歡,人體不管外界各種精神因素的刺激,使身心處于平和的狀態(tài)。倡導健康生活,幫助患者減少心理壓力,保持健康心態(tài)睡眠是老年人的一大問題。許多老年入睡眠都會出現(xiàn)問題,這就要求老年人有規(guī)律的生活,高質(zhì)量的睡眠是老年人身體健康的根本保證。指導老年人嚴格作息時間,講究睡姿,習慣及入睡準備,如喝牛奶,用香薰精油、頭部按摩,注意睡眠禁忌,不要過勞,精神過于緊張或興奮,減少不必要的刺激。保證睡眠時間,提高睡眠質(zhì)量。根據(jù)不同的季節(jié),對性格、神志進行調(diào)養(yǎng),如春夏之季,萬物青秀,應早起夜臥,在院內(nèi)走走,或遠眺青山綠水,近聞鳥語花香,心中自然歡樂暢舒,神情開朗,一切憂思煩憂不復存在。秋季看看豐收的果實會使人精神振奮,冬季就早睡晚起,使情緒意志藏匿于安靜。合理飲食。正確科學的飲食習慣,是身體健康必不可少的保證,科學的飲食結(jié)構(gòu),合理的用餐方式,不但是保證人的生命需要,也有利于預防某些疾病。由于老年人機體能力逐漸減退,消化功能也在減弱,這就要求老年人要根據(jù)自身的情況,應給予低鹽、低脂、足夠的蛋白質(zhì)、豐富的維生素及補充有益的礦物質(zhì)及微量元素,多吃清淡易消化的食物,例如土豆,含豐富的鉀、蛋白質(zhì)、多種維生素及礦物質(zhì),鉀是很好的利尿劑,浮腫、心臟病患者可多食用,胡蘿卜是治療貧血、防癌最好的食物。西紅柿是消除疲勞、減肥、潤腸通便最佳的蔬菜,黃瓜有多種維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),是心血管病、肝臟病、腎病、肥胖癥、多發(fā)性關節(jié)炎、痛風不可缺少的蔬菜。豐富的蛋白質(zhì)的攝入是老年健康必不可少的物質(zhì),如魚類、瘦肉、牛羊肉、雞蛋等都是老年人必不可少的蛋白質(zhì)來源,防止老年人因蛋白質(zhì)缺乏出現(xiàn)各種疾病。人步入老年,由于激素水平的降低,會出現(xiàn)嚴重的缺鈣現(xiàn)象,出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,易出現(xiàn)骨折,這就要求老年人多吃含鈣的食物,如牛奶、蝦米等,現(xiàn)在人們發(fā)現(xiàn)一個很好補鈣的食物,那就是黃瓜籽粉,其補鈣效果也相當不差。適宜的運動。老年人應選擇適合自己的年齡特征和身體狀況的健康運動,正確的運動方式和合理的運動項目,有利于身體健康,增強體質(zhì),提高機體抵抗力,讓老年人有選擇的進行一些適合于自身條件的運動,如跑步、爬山、健身球、健身操、散步、保健操、四肢關節(jié)的運動、氣功、老年交誼舞,如有條件可帶老人去旅游,看看祖國的大好河山。人至老年,若傾心于某種愛好,如養(yǎng)花、養(yǎng)魚、練習書法、繪畫、攝影、釣魚、彈琴……把生活安排的豐富多彩,充滿無限的樂趣,有助于陶怡性情,消除煩惱和憂慮,可使精神永葆青春的活力,從而擺脫垂幕、孤寂之感。要有遠大的生活理想,明確的奮斗目的,只有這樣才能使人精神情緒穩(wěn)定,持續(xù)時間長。繼續(xù)照顧的必要性綜上所述,由于人口不斷的老齡化,為了適應高齡化社會的來臨,應加強辦理老人醫(yī)療保健及老人福利措施