MentalhealtheducationforCollegeStudents第九章大學(xué)生心理健康教育大學(xué)生心理健康案例：一封休學(xué)申請引發(fā)的思考這個周末521宿舍的4位同學(xué)展開了熱火朝天的臥談會。這緣于一份風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)的休學(xué)申請，而該申請的提出者正是與她們同系、高她們一個年級的學(xué)長“太陽”。“太陽”是中文系有名的才子。小奇：“校內(nèi)網(wǎng)你們都看了嗎？“太陽”曬了他的休學(xué)申請，洋洋灑灑數(shù)千字，不愧出自我們系才子之手?！奔宴鳎骸罢嫦氩坏?，入學(xué)典禮時學(xué)長還作為代表發(fā)言呢。聽學(xué)姐說他是因為忙于創(chuàng)作而落下了很多功課，要休學(xué)繼續(xù)搞創(chuàng)作呢?！本ЬВ骸澳銈冋f學(xué)校會批準(zhǔn)嗎？他的理由聽起來很充分，可是休學(xué)去搞課外活動對嗎？”木蘭：“只能說他很有自己的想法，是對是錯誰又能判斷呢?！毙∑妫骸皬淖晕覡I銷的意義上，我敢說他成功了。”佳琪：“也許真的是不能兼顧吧，學(xué)習(xí)、就業(yè)、考試，我們大學(xué)生的壓力都很大，但是他能勇敢地說出來，付諸行動。我支持他！”小奇：“你們知道嗎？國外大學(xué)生中有一種很流行的減壓方式，名字叫‘哈佛式裸奔’?！蹦咎m：“呵呵，我們還沒那么前衛(wèi)。我建議期中考試后咱們集體去踏青，放松一下，如何？”mentalhealth壓力概述挫折概述第二節(jié)第三節(jié)積極應(yīng)對壓力與挫折第一節(jié)目錄一、何為壓力1.壓力的定義壓力是產(chǎn)生于個體無能力、無資源應(yīng)對“外在需求”時的一種非特定的生理反應(yīng)。

——心理學(xué)家謝爾耶壓力的三種含義：

——黃希庭指現(xiàn)實存在的具有威脅性的刺激，即壓力源；指人對壓力事件的反應(yīng)，即壓力反應(yīng)；指威脅性刺激帶來的一種被壓迫的主觀感受，即壓力感。（1）（2）（3）一、何為壓力2.壓力的表現(xiàn)行為方面情緒方面認(rèn)知方面

學(xué)習(xí)效率下降人際交往方面身體上的不適容易疲倦、缺乏精力，容易生?。ㄈ珙^疼、感冒）和臉色不好。與家人或朋友的溝通越來越少，處理個人事務(wù)的時間越來越少，不愿與人接觸，愛譏諷別人、對人失去好感。容易忘事，難以專注于學(xué)習(xí)，記憶力下降，做事費力。憂愁，難以快樂，容易急躁、發(fā)脾氣，易激惹，攻擊性強。生產(chǎn)力降低或升高、行為慌亂、易發(fā)生意外事件二、壓力源外源性壓力源1.壓力源事件的客觀性：挑戰(zhàn)性壓力：個體認(rèn)為能克服，對成長有積極意義；阻礙性壓力：個體認(rèn)為難以克服，對的發(fā)展有阻礙作用。2.自我感覺的主觀性個體內(nèi)在的抗壓素質(zhì)起主導(dǎo)作用公式：壓力的大小=壓力源/承受力內(nèi)源性壓力源二、壓力源當(dāng)代大學(xué)生的壓力源個人管理型——不滿意自己的長相、身材，皮膚不好，氣質(zhì)不佳，缺乏魅力，缺少經(jīng)濟規(guī)劃等。人際交往型——人際交際圈受到限制，交際能力差，人際關(guān)系不好，缺少異性朋友，缺少真心朋友，單身等。消極事件型——社團事務(wù)繁雜，與父母存在代溝，家庭關(guān)系不和，身體健康狀況差，兼職與學(xué)習(xí)無法良好平衡等。發(fā)展困擾型——無法合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時間，學(xué)習(xí)狀態(tài)欠佳，成績不理想，考研問題，缺乏清晰的職業(yè)規(guī)劃，拖延等。二、壓力源解析我的壓力源請參考前面講解的內(nèi)容，寫出3個對你影響比較大的壓力源，寫在下表中，完成對自己的壓力源解析。三、對于壓力的認(rèn)知壓力有益論：壓力可以提高個體的潛能01壓力有害論：壓力過大影響健康02壓力的影響取決于認(rèn)知方式03三、對于壓力的認(rèn)知1.壓力有益論：壓力可以提高個體的潛能壓力通常被認(rèn)為對人體有害，但適度的壓力其實可以激發(fā)人的潛能，讓人高效率地完成任務(wù)，幫你更好地應(yīng)對生活的挑戰(zhàn)。三、對于壓力的認(rèn)知2.壓力有害論：壓力過大影響健康如果壓力超過了承受限度，也會帶來嚴(yán)重的后果，影響個體的身心健康。三種情況下，壓力最可能有害：03壓力完全無意義，還違背你的意愿。02壓力使你與別人孤立；01你感覺無法應(yīng)對壓力；三、對于壓力的認(rèn)知3.壓力的影響取決于認(rèn)知方式相信壓力有促進作用的人，比那些認(rèn)為壓力有害的人，更少抑郁，對生活更滿意。真正有害的不是壓力，而是認(rèn)為“壓力有害”的想法。真正對人有影響的是對于壓力的想法。mentalhealth壓力概述挫折概述第二節(jié)第三節(jié)積極應(yīng)對壓力與挫折第一節(jié)目錄案例：求愛信被拒后話劇社的美女靈靈，品學(xué)兼優(yōu)，相貌端莊秀麗，一向?qū)ψ约阂髧?yán)格，具有積極進取、要強好勝的個性特點。中學(xué)時由于學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀被保送上大學(xué)。男生張樂是靈靈的同班同學(xué)，擔(dān)任系學(xué)生會宣傳部部長，學(xué)習(xí)努力，成績中等，性格活潑開朗，人緣好，口才好。上大學(xué)二年級后，靈靈逐漸對張樂產(chǎn)生了好感，并產(chǎn)生了與張樂談戀愛的念頭，但一直沒有勇氣向張樂表達(dá)愛慕之情。2個月后，靈靈鼓起勇氣給張樂寫了一封信，表達(dá)了想交朋友的意思。3天后，靈靈收到了張樂明確而有禮貌的拒絕談戀愛的回信?？催^回信后，靈靈簡直不敢相信自己的眼睛，從未想到像自己這樣優(yōu)秀的人在第一次求愛時會被人拒絕。當(dāng)時，靈靈感到如雷轟頂，腦子里空茫茫，不知身在何處，獨自在校園里不知游蕩了多久才回到宿舍。晚上，靈靈呆呆地躺在床上無法入睡，眼淚打濕了枕巾，懊悔和羞辱之心難以平復(fù)。從此，靈靈走路時低下了頭，不敢正視同班的同學(xué)，更不敢正眼看張樂。上課時，看著張樂的背影，根本聽不到老師講什么。晚上在教室自習(xí)，也無法集中精力看書、做作業(yè)，常常忍不住悄悄挨個教室尋找張樂，直到看見張樂為止。一個學(xué)期下來，靈靈似乎變了一個人，沉默寡言，面容憔悴，學(xué)習(xí)成績一落千丈，期終考試7門課不及格，按學(xué)校規(guī)定被退學(xué)回家。就這樣，一個被保送上大學(xué)的學(xué)生因為求愛受挫而葬送了自己來之不易的大學(xué)學(xué)習(xí)機會。一、何為挫折挫折指一種情緒狀態(tài)，指人們在某種動機的推動下，為實現(xiàn)目標(biāo)而采取的行動遭遇無法逾越的困難障礙時，所產(chǎn)生的緊張、消極的情緒反應(yīng)和情緒體驗。挫折包含以下三種成分：即阻礙個體行為的情境，比如考研失利、筆記本電腦被偷、受諷刺打擊等。個體對挫折情境的認(rèn)知、態(tài)度和評價，比如有的人認(rèn)為失敗乃成功之母，第十名已經(jīng)不錯了；有的人卻認(rèn)為失敗了就說明自己是一個失敗的人，以后也不會成功。指個體在挫折情境下所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等負(fù)面情緒交織而成的心理感受，即挫折感。挫折認(rèn)知挫折反應(yīng)挫折情境123一、何為挫折挫折的反應(yīng)機制二、挫折的種類2.與他人有關(guān)：走進你并不容易1.與自我有關(guān)：理想與現(xiàn)實的沖突3.與環(huán)境有關(guān)：謀事在人成事在天如果說理想是一朵盛開著的美麗的花，現(xiàn)實就是被太陽暴曬后的樣子。我們都是生活在關(guān)系之中的，我們與他人的關(guān)系會影響我們對世界的認(rèn)知方式，更會影響到我們的情緒和我們解決問題的方式。外在環(huán)境帶來的挫折很多時候是不可控的，也是最讓人感覺無助的地方，這樣的時刻就非?？简炓粋€人應(yīng)對挫折的能力。大學(xué)生常見的挫折有很多，可以從三個不同的來源來概括：三、挫折的防御機制挫折防御機制：在人遇到挫折時，有意無意地尋求擺脫由挫折產(chǎn)生的心理壓力、減輕精神痛苦、恢復(fù)正常情緒和心理平衡的自我調(diào)節(jié)和自我保護的方式。積極心理防御01消極心理防御02三、挫折的防御機制1、積極心理防御正視挫折，承認(rèn)挫折，正確分析挫折產(chǎn)生的主客觀原因，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，爭取積極的行為方式，最后戰(zhàn)勝挫折。表現(xiàn)為：（1）（2）（3）（4）（5）堅持——個體發(fā)現(xiàn)目標(biāo)難以達(dá)到，要求自己做出加倍努力，并要求通過個體的不斷努力，使目標(biāo)最終實現(xiàn)。認(rèn)同——指個體在現(xiàn)實生活中無法獲得成功時，將自己比擬為某一成功者，借以在心里減輕挫折產(chǎn)生的痛苦；或者迎合能滿足自己需要的人，按照他們的希望去支配自己的思想、行動來沖淡自己的挫折感，并以此求得內(nèi)心的滿足。補償——指當(dāng)個體行為受挫時，或因個人某方面的缺陷而使目標(biāo)無法實現(xiàn)時，往往以新的目標(biāo)代替原有目標(biāo)，以其他方面的成功來補償因失敗而喪失的自尊與自信。升華——指用一種比較崇高的具有創(chuàng)造性和建設(shè)性的目標(biāo)作為替代，借以彌補因受挫而喪失的自尊與自信，減輕痛苦。幽默——有積極的生活態(tài)度，表現(xiàn)出睿智與從容。三、挫折的防御機制2、消極心理防御消極心理防御是指當(dāng)大學(xué)生遭受挫折后所表現(xiàn)出來的帶有強烈情緒色彩的非理性行為。（1）（2）（3）（4）（5）壓抑——把不愉快的經(jīng)歷和體驗壓抑到無意識中，不去回憶，主動遺忘。攻擊行為——遭受挫折后，在情緒與行動上會產(chǎn)生一種對有關(guān)人或物的攻擊性的抵觸反應(yīng)，以消除來自挫折的痛苦。退化——又稱回歸，是指當(dāng)個體受到挫折時，往往表現(xiàn)出與自己的年齡、身份很不相稱的幼稚行為，或盲目地輕信他人、跟從他人等。逃避——指大學(xué)生受到挫折后，不敢面對自己所預(yù)感的挫折情境，而逃避到比較安全的環(huán)境中去的行為。逃避有三種表現(xiàn)：①逃到另一種現(xiàn)實中，沉溺其中；②逃向幻想世界；③逃向疾病。冷漠——即表現(xiàn)出對于挫折情境漠不關(guān)心、無動于衷等情緒反應(yīng)。三、挫折的防御機制思考題：我的挫折應(yīng)對方式回想最近1個月內(nèi)你的經(jīng)歷，你遇到過的一個對你影響比較大的挫折事件是什么？你面對這個挫折的反應(yīng)是什么？這個挫折的來源是自我、他人還是環(huán)境？你通常應(yīng)對挫折的方式是什么？如果你還可以采用本節(jié)所學(xué)的應(yīng)對挫折的積極心理防御機制，你會怎么做？mentalhealth壓力概述挫折概述第二節(jié)第三節(jié)積極應(yīng)對壓力與挫折第一節(jié)目錄案例：蝴蝶的蛻變草地上有一個蛹，被一個小孩發(fā)現(xiàn)并帶回了家。過了幾天，蛹上出現(xiàn)了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好長時間，身子似乎被卡住了，一直出不來。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子，十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹?xì)ぜ糸_，幫助蝴蝶脫蛹而出……結(jié)果蝴蝶死了。蝴蝶為什么會過早死去？因為蝴蝶失去了成長的必要過程。蝴蝶的成長必須在蛹中經(jīng)過痛苦的掙扎，直到它的翅膀強壯了，才會破蛹而出。否則，它很快就會被環(huán)境所吞噬。一、與壓力做朋友12認(rèn)知策略行為策略一、與壓力做朋友對壓力的積極再定義：壓力是一柄雙刃劍，壓力對人的影響與個體對于壓力的認(rèn)識有很大關(guān)系。壓力是一種資源，痛苦經(jīng)歷的好處，并非來自壓力或創(chuàng)傷事件本身；它來自困境喚醒的力量，來自化艱難為意義的人類自然本能。改變對壓力的思維方式，重新定義壓力，心態(tài)和行為也會跟著轉(zhuǎn)變。1.認(rèn)知策略一、與壓力做朋友2.行為策略壓力是一種必然的存在，最直接降低壓力的方法就是完成壓力任務(wù)應(yīng)該自己承擔(dān)的，當(dāng)盡力做好，當(dāng)仁不讓，不需要自己承擔(dān)的，要學(xué)會拒絕?？梢試L試：寫出壓力、運動減壓、看一場電影、看一本最喜歡的書，看一個最喜歡的二人轉(zhuǎn)，親近大自然等減少壓力源找到適合自己的減壓方法完成壓力任務(wù)123二、挫折應(yīng)對：在意義中重建發(fā)現(xiàn)挫折的意義01提高心理復(fù)原力02培養(yǎng)樂觀品質(zhì)03挫折會給人以打擊，帶來損失和痛苦，但也能使人奮起、成熟，從中得到鍛煉。復(fù)原力（Resiliency）：指個體面對逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或其他重大壓力時的良好適應(yīng)過程，也就是對困難經(jīng)歷的反彈能力。二、挫折應(yīng)對：在意義中重建2.提高心理復(fù)原力在危機時刻尋找生活的真諦的能力接受并戰(zhàn)勝現(xiàn)實的能力隨機應(yīng)變想出解決辦法的能力基本特征二、挫折應(yīng)對：在意義中重建2.提高心理復(fù)原力擁有挫折復(fù)原力的10個要素：改變生活：更改負(fù)面腳本。選擇抗壓，而不是被壓力擊垮。用別人的觀點觀察生活。有效溝通。接納自己及他人。貼近他人及發(fā)揮憐憫心。有效處理錯誤。培養(yǎng)特長，欣然面對成功。訓(xùn)練自律及自制力。維持心智堅韌的生活形態(tài)。二、挫折應(yīng)對：在意義中重建測一測：心理彈性量表（簡化版）下表中每道題目后面有5個選項可供選擇，請根據(jù)題目描述與自身情況的符合程度，做出選擇。題目從不很少有時經(jīng)?？偸?.當(dāng)事情發(fā)生變化時，我能夠適應(yīng)012342.無論人生路途中發(fā)生任何事情，我都能處理它012343.面臨難題時，我試著去看到事物積極的一面012344.歷經(jīng)磨練會讓我更有力量012345.我很容易從疾病、受傷、困難中恢復(fù)過來012346.我相信即使遇到障礙，我也能夠?qū)崿F(xiàn)我的目標(biāo)012347.壓力之下我仍然能夠集中精神思考問題012348.我不會輕易被失敗打倒012349.在處理生活中的失敗和困難時，我覺得我是個堅強的人0123410.我能夠處理一些不愉快或痛苦的感受，如悲傷、害怕和生氣01234二、挫折應(yīng)對：在意義中重建測一測：心理彈性量表（簡化版）計分方式：各題得分之和為總分，總分范圍為0～40分。結(jié)果評定：總分越高，心理彈性越高。可以參考的是，在國內(nèi)學(xué)者的一項研究中，男大學(xué)生的平均分為28.82分，標(biāo)準(zhǔn)差為6.47分；女大學(xué)生的平均分為27.65分，標(biāo)準(zhǔn)差為5.59分。二、挫折應(yīng)對：在意義中重建3.培養(yǎng)樂觀品質(zhì)樂觀，是一種最為積極的性格因素。悲觀主義和樂觀主義的區(qū)別：

悲觀主義者樂觀主義者持久性不幸是永久性的不幸只是暫時的普遍化壓力影響他們生活的方方面面壓力源只于具體的情境有關(guān)個人化把不幸的責(zé)任歸結(jié)到外部自己對壓力負(fù)責(zé)MentalhealtheducationforCollegeStudents第十章大學(xué)生心理健康教育大學(xué)生心理健康mentalhealth心理咨詢概述大學(xué)生如何運用心理咨詢資源第二節(jié)第三節(jié)大學(xué)生心理健康的維護第一節(jié)目錄你對心理咨詢有什么看法？你認(rèn)為的心理咨詢過程是什么樣的？一、心理健康概述1.什么是心理咨詢“心理師運用心理學(xué)的原理和方法，幫助求助者發(fā)現(xiàn)自身的問題和根源，從而挖掘求助者本身潛在的能力，來改變原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為模式，以提高對生活的適應(yīng)性和調(diào)節(jié)周圍環(huán)境的能力?！卑咐盒∶赖男睦碜稍儦v程小美最近被自己的暴飲暴食問題所困擾，在大家的勸說下，小美終于鼓足勇氣走進了學(xué)校心理咨詢中心。咨詢師是一位中年女教師，讓人覺得和藹可親，小美的腦海中首先浮現(xiàn)的就是“知心姐姐”?！爸慕憬恪睂ψ约哼M行了簡單的介紹，并給小美講解了“心理咨詢知情同意書”，小美沒有什么異議，在知情同意書上簽完字之后就開始了咨詢歷程。小美向這位“知心姐姐”吐露了自己的煩惱。小美說話的速度就像吃飯的速度一樣，噠噠噠，停不住。終于說完了，小美就等著“知心姐姐”給自己“支招”，告訴自己該怎辦。沒想到講完后，“知心姐姐”居然沒有告訴自己該怎么辦。小美暗暗想，就說了不要來咨詢了，完全沒用。“知心姐姐”只問了小美一個問題：“剛剛你滔滔不絕一直講了30多分鐘，我一直在聽，我好奇的是在這個過程中發(fā)生了什么?！边@個問題并沒有給小美支招，而是在引起小美反思——我怎么就一直不斷地講了30分鐘？在反思過程中，小美發(fā)現(xiàn)：原來自己最近一直很著急，很焦慮?！爸慕憬恪本拖褚幻骁R子一樣照出了小美的焦慮，而這種焦慮是小美之前根本沒有覺察到的。原來小美一緊張和焦慮就開始猛吃東西。一、心理健康概述2.心理咨詢的特點（1）助人自助（2）互動性（3）心理性二、心理咨詢的工作范圍工作對象：正常人群；有心理問題（沖突），但是并非精神異常的人群。01可以解決的問題：發(fā)展性問題和部分障礙性問題。02案例：規(guī)矩多多的“聊天”50分鐘后，咨詢師提出該結(jié)束本次咨詢了，但小美還意猶未盡。雖然小美覺察到了自己的焦慮，但“知心姐姐”還沒告訴自己該怎么辦呢，怎么能結(jié)束呢？之前“知心姐姐”在講解知情同意書時說到一條，每次咨詢時間如果沒有意外就是一次50分鐘，一般咨詢是一個過程，每周進行一次，會根據(jù)小美的具體情況和希望達(dá)到的目標(biāo)來決定需要多長的時間。小美心想：還真的是規(guī)矩多多啊，干嘛有這么多要求呢？為什么不能想什么時候來就什么時候來呢？干嘛一周一次？到底我的問題要多久才能解決呢？這次咨詢雖然沒有能幫小美解決實質(zhì)性問題，但讓小美覺察到自己的焦慮，看到自己焦慮時的表現(xiàn)：緊張、吃東西等。小美心里也充滿了疑問，但小美打算再試一下，繼續(xù)進行咨詢。三、心理咨詢的設(shè)置5.轉(zhuǎn)介設(shè)置4.預(yù)約設(shè)置3.時間設(shè)置2.地點設(shè)置1.保密設(shè)置心理咨詢不同于一般的聊天，它是專業(yè)的“聊天”，專業(yè)的“聊天”就有專業(yè)的規(guī)矩。通常情況下，心理咨詢有以下設(shè)置：一次時間，頻率，療程四、心理咨詢的不同形式個體咨詢01家庭咨詢02團體咨詢03依據(jù)咨詢對象，可以把心理咨詢分為：mentalhealth心理咨詢概述大學(xué)生如何運用心理咨詢資源第二節(jié)第三節(jié)大學(xué)生心理健康的維護第一節(jié)目錄一、大學(xué)心理咨詢中心有了心理問題怎么辦？——心理問題的自助與求助大學(xué)心理咨詢中心5．豐富多彩的宣

傳活動、講座和課程群4．心理測試3．團體訓(xùn)練2．心理咨詢1．心理健康教育一、大學(xué)心理咨詢中心課后調(diào)研：你知道你所在學(xué)校的心理咨詢服務(wù)機構(gòu)的名稱嗎？它的具體位置在哪里？它可以提供的服務(wù)包括哪些？除了學(xué)校的心理咨詢服務(wù)機構(gòu)，還有哪些機構(gòu)可以幫助你解決心理問題？你有推薦的傳播心理健康知識的網(wǎng)站或者公眾號嗎？推薦的理由是什么？二、大學(xué)生如何運用身邊的心理咨詢1、大學(xué)生了解心理健康知識的途徑2、挑選適合自己的心理健康服務(wù)學(xué)校和相關(guān)心理社團心理健康服務(wù)機構(gòu)網(wǎng)絡(luò)平臺書籍根據(jù)自己的訴求，選擇合適的心理健康服務(wù)。二、大學(xué)生如何運用身邊的心理咨詢3.大學(xué)生如何挑選適合自己的心理咨詢師？咨詢師的專業(yè)性——是否遵守各種設(shè)置自己內(nèi)心對于咨詢師的感受——這也是在整個咨詢中最重要的部分。思考：你希望的咨詢師是什么樣的？一個好的、適合你的咨詢師可以讓你：（1）可以信任他（2）有熱情向他傾訴（3）感到被傾聽、被接納和被理解（4）感到有成長和改變?nèi)?、心理咨詢前如何?zhǔn)備自己1.咨詢前的緊張和不安是正常的收集有關(guān)心理咨詢的資料坦誠告訴咨詢師2.咨詢中的真誠依然很重要坦誠地分享你的感受三、心理咨詢前如何準(zhǔn)備自己4.對心理咨詢保持合理的期待心理咨詢是一個過程咨詢師并不是萬能的最終的改變依然要回歸到來訪者自己身上。依靠自身的力量來實現(xiàn)改變。3.做主動的來訪者mentalhealth心理咨詢概述大學(xué)生如何運用心理咨詢資源第二節(jié)第三節(jié)大學(xué)生心理健康的維護第一節(jié)目錄今天的大學(xué)生心理健康課堂上，老師讓大家做了一個有關(guān)性格的心理測試：A型人格和B型人格測試。張帥聽得非常入迷：A型人格的人脾氣比較火爆、有闖勁、遇事容易急躁、不善克制、喜歡競爭、好斗、愛顯示自己才華，對人常存戒心……張帥越聽越覺得這說的不就是自己嗎！果然測試結(jié)果下來后，張帥發(fā)現(xiàn)自己偏向于A型人格，A型人格的人成就動機很高，性子也比急。與之相反的是B型人格：他們在生活中容易相處，不易激動，社交適應(yīng)性良好，而且胸懷開闊，容易想得開，通常來說他們性格較為圓融，非常喜樂。張帥回憶起來，媽媽的性格就很隨和，遇到事情不慌不忙，能夠把家里打理的很好，和鄰里親戚的關(guān)系都很好。而爸爸和自己的性子都比較急。老師緊接著提了一個問題：不同人格類型的人的身體健康狀況是怎樣的？張帥心里想：生病和人格特點有什么關(guān)系？很多同學(xué)也認(rèn)為生病和人格特點沒關(guān)系。接下來老師繼續(xù)告訴大家，A、B型人格對人的身體健康的影響也是不同的，A型人格的人患有冠心病的風(fēng)險是B型性格的人的5倍。張帥聽完后非常吃驚，爸爸確實有冠心病，沒想到人格和身體健康居然還有關(guān)系。老師還告訴大家身心是相通的，有一類疾病叫心身障礙，就是由心理困擾引起的身體健康問題。張帥聽得非常認(rèn)真，并且決定下課一定要給爸爸打個電話，同時也開始思考自己要如何改變。一、身心一體的健康理念身心一體健身就是健心，健心就是健身。做自己心理健康的第一責(zé)任人如何看待人的心理和身體的關(guān)系？1、身體是心理的基礎(chǔ)2、心理狀態(tài)影響身體狀態(tài)二、大學(xué)生的身體健康維護養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣01養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣02養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣03課堂思考：下面的問題你都知道答案嗎？可查閱相關(guān)的書籍和資料腸胃喜歡什么？（請描述行為，例如：細(xì)嚼慢咽）

腸胃不喜歡什么？（請描述行為，例如：暴飲暴食）在飲食方面，你有哪些養(yǎng)身的妙招？技能學(xué)習(xí)：身體保健行動計劃姓名：主題：目的：可選擇的形式：所需要的準(zhǔn)備或裝備：形式：完成的時間、頻率或強度：監(jiān)督者（可選擇）：特殊情況的處理：確定行為記錄的方式：其他需要協(xié)助安排的情況：初步可行性分析：執(zhí)行一段時間后的調(diào)整：三、大學(xué)生的心理健康維護123456與問題共生存對自己保持好奇心嘗試新的行為模式親近大自然建立自己的社會支持系統(tǒng)對自己的痛苦抱有同情心技能學(xué)習(xí)：心理保健行動計劃姓名：主題：目的：