業(yè)戶身心健康溫馨提示關(guān)于業(yè)戶身心健康的溫馨提示

秋天，是從立秋之日起，到立冬之日止，其間經(jīng)過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個節(jié)氣。并以中秋（農(nóng)歷八月十五日）作為氣候轉(zhuǎn)化的分界。時值秋高氣爽、丹桂飄香的季節(jié)，天氣漸漸由暑熱開始轉(zhuǎn)向涼寒。在此季節(jié)交替之際，如不加注意，易引起“換季不適”的苦惱。但反之，如果講究秋令的衣食住行，心理調(diào)適得當(dāng)，就能健康而富有活力地度過秋天。衣：“秋季無寒暑，一雨便成冬”。因此要注意隨氣候變化選擇著裝。民間“春捂秋凍”的說法是頗有道理的，初秋時不宜穿得太厚，以增強肌體的耐寒力；仲秋以后再及時增添衣服，以免寒邪入內(nèi)引起感冒、關(guān)節(jié)炎、胃痛、漏肩風(fēng)等病癥。

食：秋日雨少天干，應(yīng)多飲用開水、豆?jié){、菜湯、牛奶等，還有蘿卜、青菜及葡萄、柿子、梨、橄欖等潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥的食物，少吃辣椒等，以免引起咽干、鼻燥、膚澀等“燥癥”。秋季也是進補的大好時節(jié)，因這時卻外人體精氣開始封藏，利于補品的吸收藏納，但不宜重補，以平補，清補為宜?？蛇m當(dāng)多吃點營養(yǎng)價值較高的食物，如雞鴨、鵪鶉、豬肝、水產(chǎn)品及大棗、蓮子、板粟等。

秋季空氣干燥，中醫(yī)稱“秋主燥”，機體適應(yīng)性差，容易口干鼻燥、皮膚干裂、目赤牙痛、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。生梨用作咳嗽的食療，要注意食用方法。因風(fēng)寒引起的咳嗽，宜食烤生梨，將梨放于爐火上烤熟后食之?？人园橛袩岫日?，蒸梨效果較好，取梨挖一小洞，放入冰糖，隔水蒸后食用。肺虛氣喘者，可將梨放入豆?jié){內(nèi)煮爛，連汁飲服。唇、干咳無痰者，則可飲梨汁，取梨洗凈榨汁，早晚服之，有潤喉生津的功效。

?。荷钋锾鞖饷C殺，也是臟腑與精、氣、神的收斂時節(jié)，應(yīng)早睡早起，這樣工作學(xué)習(xí)神清氣爽。鍛煉身體也不宜大汗淋漓。睡前不宜門窗緊閉或蒙頭大睡，從而引起呼吸道感染及眩暈等。行：天高云淡的秋季已經(jīng)來臨，雙休日或節(jié)假日約上幾位好友或全家老少去郊外，或路途較近的風(fēng)景游覽區(qū)去誘游、野炊，實是一件快事。然而，在野炊的情趣之中，若不注意衛(wèi)生保健，則有可能染上疾病而令人掃興。因此，秋游野炊有“四忌”。

一忌食品不衛(wèi)生、不新鮮。外出野餐，要準備一定數(shù)量的食品。有的人頭一天就將一些鹵菜、熟食包裝好。秋季氣溫仍偏高，有利于各種細菌的繁殖，使某些食物容易腐敗變質(zhì)，人們吃了就可能引起食物中毒。所以，鹵菜類食品最好當(dāng)天購買，如前一天購買放在冰箱內(nèi)，出門前也應(yīng)加熱后再帶走。購買食品時應(yīng)注意其生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，以免誤習(xí)過期變質(zhì)食物。也有一些人包裝食品很馬虎，隨便找張廢報紙或從舊雜志上撕幾頁紙下來用，這是極不衛(wèi)生的。舊書報上都殘留有苯、二甲苯等有毒物質(zhì)或它的衍生物，當(dāng)積存量達到0.5～2克時就會引起中毒。另外，舊書報上的細菌也相當(dāng)多，極易污染食物。因此，裝食品最好用消過毒的專用容器，也可用清潔干凈的塑料保鮮袋。

二忌煙熏火烤食品。野炊中，在篝火上烤魚片、肉餅、羊肉患，恐怕是讓人最躍躍欲試和垂涎欲滴的了。其實，吃煙熏火烤食品易使人發(fā)生癌癥。大量研究表明，食物經(jīng)過煙熏火烤以后，可以生成大量的多環(huán)芳烴。這種多環(huán)芳烴一部分來自熏烤時的煙氣，但主要是來自食物本身焦化的油脂中。煙熏火烤食品中還有一些亞硝胺化合物，而這些物質(zhì)都有強烈的致癌作用。要預(yù)防消化道癌癥的發(fā)生，最好不要吃煙熏火烤食物。若偶爾為之，可多吃新鮮蔬菜水果，能起到一定的防護作用。

三忌喝生水。野外的水源，大都是自西向東流淌，呈自然“野性”，切莫見溪水清徹透明而亂飲。一些風(fēng)景點有泉水，游人總好搶飲。但是，那么多游客，共用一把勺子或木桶，其中難免沒有消化道傳染病病人。因此，風(fēng)景區(qū)的泉水，雖然看上去清碧透底，實質(zhì)上很容易被病菌污染，是萬萬喝不得的。否則易染上病毒性肝炎、腸炎等疾病。

四忌采食野蘑菇。秋季，風(fēng)景區(qū)的山邊、草叢、樹林中常有野蘑菇生長。一些游人見了往往情不自禁地去采摘，或燴菜，或燒湯，味道確實鮮美。然而，因誤食有毒蘑菇導(dǎo)致中毒者并非少見，若中毒嚴重，處理不及時還可導(dǎo)致死亡。一般而言，凡是五顏六色，含有乳白色汁較多的蘑菇多屬有毒，千萬不可食用。游人在沒有掌握識別有毒與無毒蘑菇之前切忌隨便采摘食用。一旦食后有中毒癥狀出現(xiàn)，如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、全身冒汗等，須立即送醫(yī)院急救，不可延識破搶救時機。

當(dāng)然，外出秋游野炊時還應(yīng)注意個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，最好隨身攜帶消毒紙巾供擦手和消毒餐具用。野餐后不要亂扔瓜果皮殼、飲料瓶罐等，還要及時把野炊用火撲滅，以防發(fā)生事故。

希望大家在這個涼爽的季節(jié)里都能擁有一個健康的身體和愉悅的身心！這些物質(zhì)都有強烈的致癌作用。

篇2：物業(yè)春節(jié)期間健康飲食溫馨提示

物業(yè)關(guān)于春節(jié)期間健康飲食的溫馨提示

各位尊敬的zz業(yè)主（住戶）：

新年好！

20**新春佳節(jié)即將來臨，在此，zz物業(yè)服務(wù)中心全體向您和您的家人致以節(jié)日的問候！

春節(jié)期間，無論休閑在家還是外出旅游，飲食安全是頭等大事。在此，zz物業(yè)服務(wù)中心提請您注意以下幾點飲食注意事項：

1、蔬菜勝良藥

節(jié)日的餐桌菜肴豐盛，頓頓離不了魚肉葷腥。然而，人們卻常感覺疲勞胃腸脹氣。這時，應(yīng)少沾些葷腥，多吃點蔬菜，便可解除身體危機。新鮮蔬菜是一種堿性食物，不僅含有豐富的纖維素，可解油膩，維持腸胃正常蠕動，預(yù)防便秘，而且能中和體內(nèi)多余的酸性物資，維持人體新陳代謝的需要。

2、水果不可少

節(jié)日飲食雜亂，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效，還能調(diào)節(jié)改善人體的代謝機能，預(yù)防各種疾病增進身體健康。但要注意的是，水果與蔬菜的消化時間與過程都不同，應(yīng)分開食用，否則水果中的大量酵素，會使蔬菜的纖維素腐壞，無法被腸胃吸收。

3、瓜子莫亂吃

過節(jié)家家都會準備各種各樣的瓜子、糖果、花生等零食，看電視、打牌聊天，不知不覺就吃掉了平時好幾倍甚至是十幾倍的瓜子糖果。然而，瓜子糖果中含有的糖分香料過多食用，就容易使人嘴干舌苦、情緒激動，甚至出現(xiàn)莫名其妙的憤怒，尤其孩子還是盡量少吃甜食香果為好。

4、主食不可忘

春節(jié)期間，人們大都習(xí)慣多吃菜，少吃甚至不吃主食，這是不可取的。糧食是碳水化合物的主要來源，它參與脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過程，使其完全氧化，減少有毒產(chǎn)物的生成，還為人體提供膳食纖維。因此在品嘗美味的同時，應(yīng)避免無限量地吃菜，將一部分胃口留給主食。

5、飲酒勿過量

雖然是“無酒不成席”，過春節(jié)喝點酒不可非議，但過量飲酒會導(dǎo)致急性酒精中毒，輕者語無倫次，行動不穩(wěn)，重的會出現(xiàn)昏迷、甚至死亡。故飲酒要適量，不要勸酒和酗酒。若以酒精量計，每天不要超過20毫升，如喝40度的白酒應(yīng)控制在50毫升內(nèi)，5度的啤酒不超過400毫升。

z物業(yè)服務(wù)有限公司

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二Ο**年一月**日

篇3：物業(yè)公司霧霾天氣健康溫馨提示

物業(yè)公司關(guān)于霧霾天氣健康溫馨提示

由于空氣嚴重污染及特殊的氣候現(xiàn)象，我地連續(xù)幾天出現(xiàn)霧霾天氣，它將不利于空氣流通，造成空氣中的病原菌不易擴散，有利于呼吸道疾病病原菌的傳播，給人體健康帶來不利的影響。

在這樣極端的天氣中，物業(yè)公司提示您注意以下幾點：

1、減少外出，縮短室外活動時間，年老體弱者和孩子、特別是患有心血管疾病的居民更應(yīng)注意保護，外出時注意增減衣物，注意保暖、要盡量戴口罩。

2、保持良好的身體狀況，均衡飲食、飲食要清談，多喝水、注意增減衣物、適量運動、充足休息，避免過度疲勞。

3、老年人在霧霾天氣時不要在室外晨練，建議只在室內(nèi)做些簡單活動，并減少活動量。

4、注意保持室內(nèi)空氣衛(wèi)生，極端天氣期間不利于開窗通風(fēng)，