初級(jí)蛙泳教學(xué)教案課次第一次課人數(shù)教學(xué)內(nèi)容游泳（蛙泳）教學(xué)環(huán)節(jié)解說(shuō)本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)進(jìn)度、具體的教學(xué)安排；解說(shuō)本學(xué)期的考試內(nèi)容、辦法；介紹游泳課的基本知識(shí)；介紹本次課的重要教學(xué)內(nèi)容；教學(xué)內(nèi)容及具體方法整隊(duì)集合，清點(diǎn)人數(shù)，師生問(wèn)好，教師自我介紹。解說(shuō)游泳課應(yīng)注意事項(xiàng)：安全教育：切實(shí)樹(shù)立“安全第一”的思想，俗話說(shuō)：“人命關(guān)天，水火無(wú)情，欺山莫欺水”，游泳是與水打交道的運(yùn)動(dòng)，切忌安全第一，不能麻痹大意，必須慎之又慎，游泳活動(dòng)，最佳是有組織的進(jìn)行，要結(jié)伴而行，不能獨(dú)自行動(dòng)。盡量選擇人工游泳場(chǎng)合，如果是自然水域，一定要理解水情不能盲目下水游泳邁進(jìn)行身體檢查，避免發(fā)生事故，凡患有心臟病、嚴(yán)重高血壓、癲癇、傳染性疾病、精神病、皮膚病、紅眼病等都不適宜游泳。飲酒、飽食后和饑餓、過(guò)分疲勞時(shí)不能游泳。游泳時(shí)應(yīng)講文明，不要穿內(nèi)衣褲下水，不適宜穿白色、淺色等泳裝，應(yīng)自覺(jué)恪守公共衛(wèi)生，不向水中吐痰、便溺和拋棄雜物，以免污染水質(zhì)。游泳時(shí)若愚抽筋，應(yīng)保持冷靜，不要慌張，應(yīng)立刻上岸或在水中自我解救抽筋部位，也可呼救。游泳的意義：保障生命安全，學(xué)會(huì)游泳，不僅能夠自救，還能夠救人，會(huì)不會(huì)游泳成了保存生命的重要手段之一。強(qiáng)身健體、防止疾病。鍛煉意志，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)精神，休閑娛樂(lè)，增進(jìn)身心健康。解說(shuō)本學(xué)期的教學(xué)計(jì)劃本學(xué)期共15次課，10次上課，3次復(fù)習(xí)，2次考試。學(xué)習(xí)內(nèi)容：蛙泳的基本技術(shù)考試內(nèi)容：蛙泳25米游進(jìn)，必須學(xué)會(huì)自由喚氣。解說(shuō)本次課內(nèi)容：熟悉水性，練習(xí)漂浮滑行1）熟悉水性的教學(xué)內(nèi)容重要有水中行走、跳躍、水中（帶泳鏡）睜眼、浮體與站立、滑行和熟悉水性游戲A：水中行走、跳躍練習(xí)的目的是體會(huì)水的阻力、壓力和浮力，學(xué)會(huì)水中行走、跳躍時(shí)維持平衡的辦法，消除怕水心里。練習(xí)辦法：（1）扶邊行走，手扶池邊向前、后、左右行走（2）拉手行走：集體拉手向前、后、兩側(cè)行走（3）水中走、跑比賽或游戲（4）手扶池壁跳躍（5）單獨(dú)進(jìn)行多種方向的走、跑、跳練習(xí)B：呼吸練習(xí)的目的是使學(xué)生掌握對(duì)的的游泳呼吸技術(shù)，避免喝水、嗆水和克服怕誰(shuí)心理練習(xí)辦法：（1）閉氣練習(xí)：手扶池邊或拉同伴的手，在水面上用口深吸氣后閉氣，下蹲并將臉沒(méi)入水中，停留半晌，臉部出水，逐步加大在水下的時(shí)間，以下圖。（2）呼氣練習(xí)：同上練習(xí)，頭部沒(méi)水稍閉氣后用口鼻同時(shí)緩慢、均勻地呼氣，呼氣的后段應(yīng)邊呼氣邊昂首，當(dāng)口將出水面時(shí)應(yīng)用力將氣呼完，以下圖。（3）持續(xù)呼吸練習(xí)：辦法同上，增加練習(xí)次數(shù)20～30次，以下圖。注意事項(xiàng)：呼吸練習(xí)是對(duì)初學(xué)者教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)，應(yīng)從第一次課抓起，并貫穿教學(xué)的始終；強(qiáng)調(diào)用口呼吸。C：水中睜眼：（1）閉氣睜眼（2）睜眼呼氣（3）睜眼沉體D：浮體與站立：練習(xí)辦法：（1）抱膝浮體：并腿站立，深吸氣后，低頭含胸，同時(shí)兩腳輕蹬池底，提膝、收復(fù)、團(tuán)身、抱腿，呈抱膝姿勢(shì)自然漂浮于水中，站立時(shí)，兩手松開(kāi)，兩臂前伸，手掌向下壓水并昂首，同時(shí)兩腿下伸，腳觸池底后站立，兩臂在體側(cè)撥水維持身體平衡，以下圖。（2）站體浮體：兩腳站立，兩臂放松前伸，深吸氣后，身體前傾并低頭，屈膝下蹲，兩腳輕蹬池底，兩腿放松上浮成俯臥展體姿勢(shì)漂浮于水中，站立同上，以下圖所示。3）熟悉水性游戲（1）水中賽跑（2）水中追逐（3）水中鉆洞（4）水中鉆圈6、本節(jié)課小結(jié)課次第二次課人數(shù)教學(xué)內(nèi)容游泳（蛙泳）教學(xué)環(huán)節(jié)1、復(fù)習(xí)上節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容2、學(xué)習(xí)蛙泳的腿部動(dòng)作教學(xué)內(nèi)容及具體方法1、整隊(duì)集合，清點(diǎn)人數(shù)，師生問(wèn)好，解決見(jiàn)習(xí)生。2、進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項(xiàng)。3、準(zhǔn)備活動(dòng)4、蛙泳腿部動(dòng)作示范解說(shuō)1）教師先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的動(dòng)作，2）解說(shuō)蛙泳腿動(dòng)作辦法（1）動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿從并攏伸直開(kāi)始，大腿帶動(dòng)小腿向前收，邊收邊分，當(dāng)大腿收到與軀干約成120°～140°角時(shí)，兩膝與髖同寬，兩腳緊靠臀部外側(cè)，小腿與水面垂直，腳掌底向上。接著兩膝內(nèi)扣，兩腳鉤腳外翻，腳掌內(nèi)側(cè)和小腿內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)后方，緊接著大腿發(fā)力，小腿和腳加速向后弧形蹬夾水，蹬夾同時(shí)結(jié)束，兩腿病龍深知，呈流線型姿勢(shì)滑行。（2）教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)Ａ：重點(diǎn)：要同時(shí)蹬夾腿。Ｂ：難點(diǎn)：收腿時(shí)要翻腳。（3）教學(xué)辦法與環(huán)節(jié)Ａ：陸上模仿①跪撐翻腳壓腿：兩腿分開(kāi)，兩腳鉤腳外翻，小腿和腳內(nèi)側(cè)著地，跪于地上，兩手側(cè)后撐，緩慢向下振壓，此練習(xí)學(xué)生既可體會(huì)翻腳動(dòng)作，又可增加膝、踝關(guān)節(jié)的柔韌性。普通壓３～５分鐘，做動(dòng)作要循序漸進(jìn)，小心學(xué)生受傷，以下圖。②坐撐模仿：坐于池邊或凳子上，兩手側(cè)后撐，上體后仰，模仿蛙泳腿部動(dòng)作。練習(xí)時(shí)，先按“收”、“翻”、“蹬夾”、“?！彼呐倪M(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)，在過(guò)渡到“收----翻”、“蹬----?！眱膳木毩?xí)。練習(xí)中，應(yīng)邊做邊看自己的動(dòng)作與否符合動(dòng)作要領(lǐng)，特別應(yīng)注意對(duì)的的翻腳動(dòng)作和蹬夾動(dòng)作的連接。普通每次做30～50次。具體以下圖。③俯臥模仿：俯臥在凳子上或出發(fā)臺(tái)上，模仿蛙泳腿部動(dòng)作?？上扔赏閰f(xié)助進(jìn)行練習(xí)，對(duì)動(dòng)作有體會(huì)后，再獨(dú)立進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)可進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)，再逐步過(guò)渡至完整動(dòng)作練習(xí)，練習(xí)中注意收腿時(shí)髖、膝的屈度和蹬腿的方向、路線。④池邊俯臥模仿練習(xí)：俯臥于池邊，下肢置于水中，做模仿練習(xí)蛙泳腿部動(dòng)作。練習(xí)時(shí)體會(huì)收腿和蹬夾水動(dòng)作時(shí)水的阻力，增加動(dòng)作實(shí)感。如圖。注：（1）以上練習(xí)教師可根據(jù)學(xué)生掌握狀況靈活掌握練習(xí)強(qiáng)度與密度，方便學(xué)生更加好的學(xué)習(xí)蛙泳腿部動(dòng)作。（2）以上練習(xí)教師先做示范，再解說(shuō)動(dòng)作要領(lǐng)以及練習(xí)辦法次數(shù)。5、本節(jié)課小結(jié)。

課次第三次課人數(shù)教學(xué)內(nèi)容游泳（蛙泳）教學(xué)環(huán)節(jié)1、復(fù)習(xí)上節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容2、繼續(xù)學(xué)習(xí)蛙泳的腿部動(dòng)作教學(xué)內(nèi)容及具體方法1、整隊(duì)集合，清點(diǎn)人數(shù)，師生問(wèn)好，解決見(jiàn)習(xí)生。2、進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項(xiàng)。3、準(zhǔn)備活動(dòng)4、蛙泳腿部動(dòng)作示范解說(shuō)1）教師先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的動(dòng)作，2）解說(shuō)蛙泳腿動(dòng)作辦法（1）動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿從并攏伸直開(kāi)始，大腿帶動(dòng)小腿向前收，邊收邊分，當(dāng)大腿收到與軀干約成120°～140°角時(shí)，兩膝與髖同寬，兩腳緊靠臀部外側(cè)，小腿與水面垂直，腳掌底向上。接著兩膝內(nèi)扣，兩腳鉤腳外翻，腳掌內(nèi)側(cè)和小腿內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)后方，緊接著大腿發(fā)力，小腿和腳加速向后弧形蹬夾水，蹬夾同時(shí)結(jié)束，兩腿病龍深知，呈流線型姿勢(shì)滑行。（2）教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)Ａ：重點(diǎn)：要同時(shí)蹬夾腿。Ｂ：難點(diǎn)：收腿時(shí)要翻腳。（3）教學(xué)辦法與環(huán)節(jié)Ａ：陸上模仿①俯臥模仿：俯臥在凳子上或出發(fā)臺(tái)上，模仿蛙泳腿部動(dòng)作?？上扔赏閰f(xié)助進(jìn)行練習(xí)，對(duì)動(dòng)作有體會(huì)后，再獨(dú)立進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)可進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)，再逐步過(guò)渡至完整動(dòng)作練習(xí)，練習(xí)中注意收腿時(shí)髖、膝的屈度和蹬腿的方向、路線。②池邊俯臥模仿練習(xí)：俯臥于池邊，下肢置于水中，做模仿練習(xí)蛙泳腿部動(dòng)作。練習(xí)時(shí)體會(huì)收腿和蹬夾水動(dòng)作時(shí)水的阻力，增加動(dòng)作實(shí)感。如圖。B：水中練習(xí)①助力蹬腿：俯臥水中，兩手握同伴兩手，并在同伴牽引下進(jìn)行蛙泳腿部動(dòng)作練習(xí)，練習(xí)時(shí)助力者應(yīng)視練習(xí)者的掌握狀況逐步減小助力，如圖。②扶邊蹬腿：一手抓池槽（或池邊），另一手反撐池壁俯臥水中，做模仿練習(xí)蛙泳腿部動(dòng)作，可先由同伴協(xié)助進(jìn)行練習(xí)，對(duì)動(dòng)作有體會(huì)后，再獨(dú)立進(jìn)行練習(xí)，以下圖。注：（1）以上練習(xí)教師可根據(jù)學(xué)生掌握狀況靈活掌握練習(xí)強(qiáng)度與密度，方便學(xué)生更加好的學(xué)習(xí)蛙泳腿部動(dòng)作。（2）以上練習(xí)教師先做示范，再解說(shuō)動(dòng)作要領(lǐng)以及練習(xí)辦法次數(shù)。5、本節(jié)課小結(jié)。課次第四次課人數(shù)教學(xué)內(nèi)容游泳（蛙泳）教學(xué)環(huán)節(jié)1、復(fù)習(xí)上節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容2、學(xué)習(xí)蛙泳的腿部動(dòng)作教學(xué)內(nèi)容及具體方法1、整隊(duì)集合，清點(diǎn)人數(shù)，師生問(wèn)好，解決見(jiàn)習(xí)生。2、進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項(xiàng)。3、準(zhǔn)備活動(dòng)4、蛙泳腿部動(dòng)作示范解說(shuō)1）教師先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的動(dòng)作，2）解說(shuō)蛙泳腿動(dòng)作辦法（1）動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿從并攏伸直開(kāi)始，大腿帶動(dòng)小腿向前收，邊收邊分，當(dāng)大腿收到與軀干約成120°～140°角時(shí)，兩膝與髖同寬，兩腳緊靠臀部外側(cè)，小腿與水面垂直，腳掌底向上。接著兩膝內(nèi)扣，兩腳鉤腳外翻，腳掌內(nèi)側(cè)和小腿內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)后方，緊接著大腿發(fā)力，小腿和腳加速向后弧形蹬夾水，蹬夾同時(shí)結(jié)束，兩腿病龍深知，呈流線型姿勢(shì)滑行。（2）教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)Ａ：重點(diǎn)：要同時(shí)蹬夾腿。Ｂ：難點(diǎn)：收腿時(shí)要翻腳。（3）教學(xué)辦法與環(huán)節(jié)Ａ：陸上模仿①跪撐翻腳壓腿：兩腿分開(kāi)，兩腳鉤腳外翻，小腿和腳內(nèi)側(cè)著地，跪于地上，兩手側(cè)后撐，緩慢向下振壓，此練習(xí)學(xué)生既可體會(huì)翻腳動(dòng)作，又可增加膝、踝關(guān)節(jié)的柔韌性。普通壓３～５分鐘，做動(dòng)作要循序漸進(jìn)，小心學(xué)生受傷，以下圖。②坐撐模仿：坐于池邊或凳子上，兩手側(cè)后撐，上體后仰，模仿蛙泳腿部動(dòng)作。練習(xí)時(shí)，先按“收”、“翻”、“蹬夾”、“?！彼呐倪M(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)，在過(guò)渡到“收----翻”、“蹬----?！眱膳木毩?xí)。練習(xí)中，應(yīng)邊做邊看自己的動(dòng)作與否符合動(dòng)作要領(lǐng)，特別應(yīng)注意對(duì)的的翻腳動(dòng)作和蹬夾動(dòng)作的連接。普通每次做30～50次。具體以下圖。③俯臥模仿：俯臥在凳子上或出發(fā)臺(tái)上，模仿蛙泳腿部動(dòng)作。可先由同伴協(xié)助進(jìn)行練習(xí)，對(duì)動(dòng)作有體會(huì)后，再獨(dú)立進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)可進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)，再逐步過(guò)渡至完整動(dòng)作練習(xí)，練習(xí)中注意收腿時(shí)髖、膝的屈度和蹬腿的方向、路線。④池邊俯臥模仿練習(xí)：俯臥于池邊，下肢置于水中，做模仿練習(xí)蛙泳腿部動(dòng)作。練習(xí)時(shí)體會(huì)收腿和蹬夾水動(dòng)作時(shí)水的阻力，增加動(dòng)作實(shí)感。如圖。Ｂ：水中練習(xí)①扶邊蹬腿：一手抓池槽（或池邊），另一手反撐池壁俯臥水中，做模仿練習(xí)蛙泳腿部動(dòng)作，可先由同伴協(xié)助進(jìn)行練習(xí)，對(duì)動(dòng)作有體會(huì)后，再獨(dú)立進(jìn)行練習(xí)，以下圖。②助力蹬腿：俯臥水中，兩手握同伴兩手，并在同伴牽引下進(jìn)行蛙泳腿部動(dòng)作練習(xí)，練習(xí)時(shí)助力者應(yīng)視練習(xí)者的掌握狀況逐步減小助力，如圖。③滑行蹬腿：蹬邊或登池壁滑行，兩手不動(dòng)，兩腳做蛙泳腿動(dòng)作練習(xí)，蹬腿時(shí)，注意兩手微向上揚(yáng)，如圖。④扶板蹬腿：兩臂前伸，兩手扶浮板中后部，俯臥水中，兩腳做蛙泳腿動(dòng)作練習(xí)，練習(xí)時(shí)先注意蹬腿方向（向后），后強(qiáng)調(diào)蹬腿節(jié)奏（慢收、快蹬），掌握后可配合呼吸練習(xí)，如圖。注：（1）以上練習(xí)教師可根據(jù)學(xué)生掌握狀況靈活掌握練習(xí)強(qiáng)度與密度，方便學(xué)生更加好的學(xué)習(xí)蛙泳腿部動(dòng)作。（2）以上練習(xí)教師先做示范，再解說(shuō)動(dòng)作要領(lǐng)以及練習(xí)辦法次數(shù)。5、本節(jié)課小結(jié)。課次第五次課人數(shù)教學(xué)內(nèi)容游泳（蛙泳）教學(xué)環(huán)節(jié)1、復(fù)習(xí)上節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容2、復(fù)習(xí)蛙泳的腿部動(dòng)作3、學(xué)習(xí)部分蛙泳手臂動(dòng)作教學(xué)內(nèi)容及具體方法1、整隊(duì)集合，清點(diǎn)人數(shù)，師生問(wèn)好，解決見(jiàn)習(xí)生。2、進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項(xiàng)。3、準(zhǔn)備活動(dòng)。4、蛙泳腿部動(dòng)作繼續(xù)練習(xí)。5、學(xué)習(xí)蛙泳的手臂動(dòng)作。1）教師先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的動(dòng)作，2）解說(shuō)蛙泳腿動(dòng)作辦法（1）教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)Ａ：重點(diǎn)：要同時(shí)蹬夾腿；手臂內(nèi)劃；。Ｂ：難點(diǎn)：收腿時(shí)要翻腳；手臂的劃水節(jié)湊。（2）教學(xué)辦法與環(huán)節(jié)腿部動(dòng)作：Ａ：陸上模仿①坐撐模仿：坐于池邊或凳子上，兩手側(cè)后撐，上體后仰，模仿蛙泳腿部動(dòng)作。練習(xí)時(shí)，先按“收”、“翻”、“蹬夾”、“?！彼呐倪M(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)，在過(guò)渡到“收----翻”、“蹬----?！眱膳木毩?xí)。練習(xí)中，應(yīng)邊做邊看自己的動(dòng)作與否符合動(dòng)作要領(lǐng)，特別應(yīng)注意對(duì)的的翻腳動(dòng)作和蹬夾動(dòng)作的連接。普通每次做30～50次。具體以下圖。②池邊俯臥模仿練習(xí)：俯臥于池邊，下肢置于水中，做模仿練習(xí)蛙泳腿部動(dòng)作。練習(xí)時(shí)體會(huì)收腿和蹬夾水動(dòng)作時(shí)水的阻力，增加動(dòng)作實(shí)感。如圖。Ｂ：水中練習(xí)①滑行蹬腿：蹬邊或登池壁滑行，兩手不動(dòng)，兩腳做蛙泳腿動(dòng)作練習(xí)，蹬腿時(shí)，注意兩手微向上揚(yáng)，如圖。②扶板蹬腿：兩臂前伸，兩手扶浮板中后部，俯臥水中，兩腳做蛙泳腿動(dòng)作練習(xí)，練習(xí)時(shí)先注意蹬腿方向（向后），后強(qiáng)調(diào)蹬腿節(jié)奏（慢收、快蹬），掌握后可配合呼吸練習(xí)，如圖。注：（1）以上練習(xí)教師可根據(jù)學(xué)生掌握狀況靈活掌握練習(xí)強(qiáng)度與密度，方便學(xué)生更加好的學(xué)習(xí)蛙泳腿部動(dòng)作。（2）以上練習(xí)教師先做示范，再解說(shuō)動(dòng)作要領(lǐng)以及練習(xí)辦法次數(shù)。5、本節(jié)課小結(jié)。課次第六次課人數(shù)教學(xué)內(nèi)容游泳（蛙泳）教學(xué)環(huán)節(jié)1、復(fù)習(xí)上節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容2、考核扶板蛙泳腿35—50米游進(jìn)教學(xué)內(nèi)容及具體方法1、整隊(duì)集合，清點(diǎn)人數(shù)，師生問(wèn)好，解決見(jiàn)習(xí)生。2、進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項(xiàng)。3、準(zhǔn)備活動(dòng)4、復(fù)習(xí)蛙泳腿完整動(dòng)作10分鐘。5、進(jìn)行考核1）在考核時(shí)重點(diǎn)要注意安全，小心出現(xiàn)不可預(yù)料的狀況，及時(shí)解決，安排好安全值班人員，確保學(xué)生身體安全。2）實(shí)施單人考試，教考分離。6、小結(jié)本節(jié)課課次第七次課人數(shù)教學(xué)內(nèi)容游泳（蛙泳）教學(xué)環(huán)節(jié)1、復(fù)習(xí)上節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容2、學(xué)習(xí)蛙泳的手臂動(dòng)作教學(xué)內(nèi)容及具體方法1、整隊(duì)集合，清點(diǎn)人數(shù)，師生問(wèn)好，解決見(jiàn)習(xí)生。2、進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項(xiàng)。3、準(zhǔn)備活動(dòng)4、蛙泳腿部動(dòng)作示復(fù)習(xí)5、學(xué)習(xí)蛙泳的手臂動(dòng)作和手臂與呼吸配合動(dòng)作1）解說(shuō)蛙泳手臂動(dòng)作動(dòng)作要領(lǐng)：兩臂從并攏前伸開(kāi)始，前臂內(nèi)旋，稍屈腕，掌心朝斜下后方，兩手向外化水，邊劃邊屈肘，兩手劃至兩肩寬時(shí)，保持高肘屈臂兩手向下、向后、向上作加速劃水，劃至頜下時(shí)，兩手靠攏，兩肘內(nèi)夾，緊接著兩臂前伸，掌心轉(zhuǎn)向下。2）教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)Ａ：手臂動(dòng)作重點(diǎn)：內(nèi)劃；難點(diǎn)：劃水節(jié)湊。3）教學(xué)辦法與環(huán)節(jié)（1）：陸上模仿練習(xí)①站立模仿：兩腳開(kāi)立，上體前俯，手臂向前伸直、并攏，掌心向下。先按“外劃”、“下劃”、“內(nèi)劃”、“伸臂”四拍做分解動(dòng)作練習(xí)，再過(guò)渡至“外”、“內(nèi)”、“伸”三拍練習(xí)，最后進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)，臂的分解動(dòng)作練習(xí)過(guò)程不適宜太長(zhǎng)，初步掌握動(dòng)作后即應(yīng)轉(zhuǎn)入連貫的完整動(dòng)作練習(xí)，以下圖1。②臂與呼吸配合模仿：同上練習(xí)，并配合呼吸動(dòng)作，練習(xí)中無(wú)論是早吸氣還是晚吸氣，都應(yīng)注意臂與呼氣的配合時(shí)機(jī)，并按對(duì)的的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行配合練習(xí)，以下圖2。（2）水中練習(xí)①水中站立劃臂：站于齊胸水中，做陸上模仿練習(xí)動(dòng)作，如圖2所示，劃水是不必用力，著重體會(huì)劃水的方向和路線，規(guī)定動(dòng)作圓滑連貫，臂并攏伸直后稍停半晌。②行進(jìn)劃臂：水中行進(jìn)，做水中練習(xí)（①）的動(dòng)作。練習(xí)時(shí)應(yīng)加大劃水力量，體會(huì)劃水對(duì)身體的推動(dòng)作用，水中行進(jìn)時(shí)，腳應(yīng)隨手的劃水動(dòng)作被動(dòng)行進(jìn)，不要主動(dòng)邁步。③助力劃水：俯臥水中，由同伴托住髖部或抱持雙，做蛙泳兩臂劃水練習(xí)，練習(xí)時(shí)助力者應(yīng)隨練習(xí)者劃水動(dòng)作邁進(jìn)，并視其掌握狀況逐步減小助力，以下圖注：（1）以上練習(xí)教師可根據(jù)學(xué)生掌握狀況靈活掌握練習(xí)強(qiáng)度與密度，方便學(xué)生更加好的學(xué)習(xí)蛙泳劃臂。（2）以上練習(xí)教師先做示范，再解說(shuō)動(dòng)作要領(lǐng)以及練習(xí)辦法次數(shù)。6、本節(jié)課小結(jié)。課次第八次課人數(shù)教學(xué)內(nèi)容游泳（蛙泳）教學(xué)環(huán)節(jié)1、復(fù)習(xí)上節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容2、學(xué)習(xí)蛙泳臂與呼吸的配合教學(xué)內(nèi)容及具體方法1、整隊(duì)集合，清點(diǎn)人數(shù)，師生問(wèn)好，解決見(jiàn)習(xí)生。2、進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項(xiàng)。3、準(zhǔn)備活動(dòng)4、蛙泳腿部動(dòng)作示復(fù)習(xí)5、學(xué)習(xí)蛙泳的手臂動(dòng)作和手臂與呼吸配合動(dòng)作1）復(fù)習(xí)蛙泳手臂動(dòng)作動(dòng)作要領(lǐng)：兩臂從并攏前伸開(kāi)始，前臂內(nèi)旋，稍屈腕，掌心朝斜下后方，兩手向外化水，邊劃邊屈肘，兩手劃至兩肩寬時(shí)，保持高肘屈臂兩手向下、向后、向上作加速劃水，劃至頜下時(shí)，兩手靠攏，兩肘內(nèi)夾，緊接著兩臂前伸，掌心轉(zhuǎn)向下。2）解說(shuō)蛙泳手臂與呼吸配合動(dòng)作動(dòng)作要領(lǐng)：早吸氣：兩臂外劃水時(shí)昂首，下劃水時(shí)口露出水面張口快速吸氣，內(nèi)劃時(shí)閉氣，臂前伸滑行時(shí)呼氣。晚吸氣：兩臂外劃水時(shí)呼氣，內(nèi)劃時(shí)頭肩抬起，內(nèi)劃結(jié)束口露出水面時(shí)張口快速吸氣，向前伸臂時(shí)呼氣。3）教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)Ａ：手臂動(dòng)作重點(diǎn)：內(nèi)劃；難點(diǎn)：劃水節(jié)湊。Ｂ：手臂與呼吸配合動(dòng)作重點(diǎn)：臂與呼吸的配合；難點(diǎn)：內(nèi)劃。4）教學(xué)辦法與環(huán)節(jié)（1）：復(fù)習(xí)陸上模仿練習(xí)①站立模仿：兩腳開(kāi)立，上體前俯，手臂向前伸直、并攏，掌心向下。先按“外劃”、“下劃”、“內(nèi)劃”、“伸臂”四拍做分解動(dòng)作練習(xí)，再過(guò)渡至“外”、“內(nèi)”、“伸”三拍練習(xí)，最后進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)，臂的分解動(dòng)作練習(xí)過(guò)程不適宜太長(zhǎng)，初步掌握動(dòng)作后即應(yīng)轉(zhuǎn)入連貫的完整動(dòng)作練習(xí)，以下圖1。②臂與呼吸配合模仿：同上練習(xí)，并配合呼吸動(dòng)作，練習(xí)中無(wú)論是早吸氣還是晚吸氣，都應(yīng)注意臂與呼氣的配合時(shí)機(jī)，并按對(duì)的的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行配合練習(xí)，以下圖2。（2）水中練習(xí)①水中站立劃臂：站于齊胸水中，做陸上模仿練習(xí)動(dòng)作，如圖2所示，劃水是不必用力，著重體會(huì)劃水的方向和路線，規(guī)定動(dòng)作圓滑連貫，臂并攏伸直后稍停半晌。②水中站立劃臂與呼氣的配合：站于齊胸水中做陸上模仿練習(xí)動(dòng)作，如圖2所示，練習(xí)時(shí)，呼氣量應(yīng)由小到大。口將出水時(shí)，加速將氣呼完，隨即快而深地吸氣，呼、吸之間應(yīng)無(wú)停止。圖1圖2③行進(jìn)劃臂：水中行進(jìn)，做水中練習(xí)（①）的動(dòng)作。練習(xí)時(shí)應(yīng)加大劃水力量，體會(huì)劃水對(duì)身體的推動(dòng)作用，水中行進(jìn)時(shí)，腳應(yīng)隨手的劃水動(dòng)作被動(dòng)行進(jìn)，不要主動(dòng)邁步。④行進(jìn)間臂與呼氣配合：同上練習(xí)，加上與呼吸的配合（劃水時(shí)昂首吸氣，伸臂時(shí)低頭呼氣）。⑤助力劃水：俯臥水中，由同伴托住髖部或抱持雙，做蛙泳兩臂劃水練習(xí)，練習(xí)時(shí)助力者應(yīng)隨練習(xí)者劃水動(dòng)作邁進(jìn)，并視其掌握狀況逐步減小助力，以下圖。⑥助力劃臂與呼吸配合：同上練習(xí)，并配合呼吸動(dòng)作。注意劃臂時(shí)運(yùn)用臂劃水的向下反作用力昂首吸氣，助力者同時(shí)助力協(xié)助練習(xí)者身體上抬吸氣。⑦夾板劃臂及臂與呼吸配合：俯臥水中，大腿夾浮板協(xié)助下肢上浮，做兩臂劃水和臂與呼吸配合練習(xí)，開(kāi)始練習(xí)時(shí)滑行時(shí)間應(yīng)稍長(zhǎng)，待身體穩(wěn)定后再開(kāi)始下一次動(dòng)作。以下圖。注：（1）以上練習(xí)教師可根據(jù)學(xué)生掌握狀況靈活掌握練習(xí)強(qiáng)度與密度，方便學(xué)生更加好的學(xué)習(xí)蛙泳劃臂與呼吸配合動(dòng)作。（2）以上練習(xí)教師先做示范，再解說(shuō)動(dòng)作要領(lǐng)以及練習(xí)辦法次數(shù)。6、本節(jié)課小結(jié)。課次第九次課人數(shù)教學(xué)內(nèi)容游泳（蛙泳）教學(xué)環(huán)節(jié)1、復(fù)習(xí)上節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容（蛙泳手臂動(dòng)作和手臂與呼吸配合動(dòng)作）2、學(xué)習(xí)蛙泳的完整配合動(dòng)作教學(xué)內(nèi)容及具體方法1、整隊(duì)集合，清點(diǎn)人數(shù)，師生問(wèn)好，解決見(jiàn)習(xí)生。2、進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項(xiàng)。3、準(zhǔn)備活動(dòng)4、復(fù)習(xí)蛙泳手臂動(dòng)作和手臂與呼吸配合動(dòng)作5、學(xué)習(xí)蛙泳的完整配合動(dòng)作1）解說(shuō)蛙泳完整配合動(dòng)作動(dòng)作要領(lǐng)：普通采用劃臂一次、蹬腿一次、呼吸一次的配合，兩臂外劃時(shí)腿不動(dòng)，昂首吸氣，內(nèi)劃時(shí)收腿，閉氣，臂向前伸時(shí)蹬夾腿，頭還原，臂腿伸直滑行時(shí)呼氣。2）教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)重點(diǎn)：臂腿配合難點(diǎn)：呼吸3）教學(xué)辦法與環(huán)節(jié)（1）：陸上模仿練習(xí)①站立模仿臂腿配合：并腿站立，兩臂向上伸直并攏，一腿支撐，另一腿與臂配合，模仿蛙泳的臂與腿配合動(dòng)作。練習(xí)時(shí)，可先按4拍（A.兩臂向外側(cè)劃臂，B.內(nèi)劃時(shí)收腿、翻腳，C.臂將伸直時(shí)蹬腿，D.臂腿伸直后稍停）進(jìn)行分解練習(xí)，然后逐步過(guò)渡到連貫動(dòng)作。②俯臥模仿臂腿配合：俯臥與出發(fā)臺(tái)或凳子上，模仿蛙泳臂腿配合動(dòng)作，練習(xí)環(huán)節(jié)同上練習(xí)。練習(xí)時(shí)支撐物應(yīng)置于腹部之下，不要影響腿臂的動(dòng)作。③站立模仿完整練習(xí)：做陸上模仿練習(xí)（①）的動(dòng)作，并配合呼吸。④俯臥模仿練習(xí)：做陸上模仿練習(xí)（②）的動(dòng)作，并配合呼吸。（2）水中練習(xí)①閉氣臂腿配合：滑行后閉氣做臂腿配合練習(xí)。練習(xí)時(shí)可進(jìn)行合適的分解動(dòng)作練習(xí)，即開(kāi)始時(shí)做臂腿交替連貫配合動(dòng)作練習(xí)，連貫配合時(shí)，可按“臂外劃腿不動(dòng)，內(nèi)劃再收腿，先伸臂后蹬腿，臂腿伸直滑行一會(huì)兒”的口訣進(jìn)行練習(xí)。②完整配合：滑行后，做完整配合練習(xí)，練習(xí)時(shí)，可先做多次蹬腿、一次劃臂、一次呼吸配合，再逐步過(guò)渡至一次劃臂、蹬腿一次、呼吸一次的配合，完整配合時(shí)，開(kāi)始滑行時(shí)間可稍長(zhǎng)，然后再逐步減少滑行時(shí)間。 注：（1）以上練習(xí)教師可根據(jù)學(xué)生掌握狀況靈活掌握練習(xí)強(qiáng)度與密度，方便學(xué)生更加好的學(xué)習(xí)蛙泳完整配合動(dòng)作。（2）以上練習(xí)教師先做示范，再解說(shuō)動(dòng)作要領(lǐng)以及練習(xí)辦法次數(shù)。6、本節(jié)課小結(jié)。

課次第十次課人數(shù)教學(xué)內(nèi)容游泳（蛙泳）教學(xué)環(huán)節(jié)復(fù)習(xí)上節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容（蛙泳的完整配合動(dòng)作）2、蛙泳的常見(jiàn)錯(cuò)誤及其糾正辦法教學(xué)內(nèi)容及具體方法1、整隊(duì)集合，清點(diǎn)人數(shù)，師生問(wèn)好，解決見(jiàn)習(xí)生。2、進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項(xiàng)。3、準(zhǔn)備活動(dòng)4、復(fù)習(xí)蛙泳腿部動(dòng)作1）陸上模仿練習(xí)：把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組，兩人一組，一人練習(xí)一人檢查并指出錯(cuò)誤。2）學(xué)生坐在地上做反蛙泳腿動(dòng)作，自己能夠觀察動(dòng)作的辦法線路，方便明確錯(cuò)誤及時(shí)糾正3）水中練習(xí)：只蹬腿不劃臂，蹬三次腿換一口氣，每次蹬完腿后稍停一會(huì)兒，讓身體滑行。5、復(fù)習(xí)蛙泳的手臂動(dòng)作和手臂與呼吸配合動(dòng)作1）陸上模仿練習(xí)2）水中模仿練習(xí)3）在同窗的協(xié)助下練習(xí)4）夾浮板獨(dú)立練習(xí)6、復(fù)習(xí)蛙泳的完整動(dòng)作1）陸上模仿練習(xí)2）水中先分解練習(xí)，然后再完整練習(xí)7、根據(jù)學(xué)生掌握狀況具體安排復(fù)習(xí)內(nèi)容，對(duì)學(xué)生掌握較差的動(dòng)作重點(diǎn)復(fù)習(xí)，教師多做示范與解說(shuō)，特別是蛙泳的腿部動(dòng)作要重點(diǎn)復(fù)習(xí)與解說(shuō)，尚有呼吸的配合動(dòng)作，規(guī)定學(xué)生要大膽心細(xì)的練習(xí)呼吸動(dòng)作，不要怕喝水，8、完整蛙泳動(dòng)作圖示9、常見(jiàn)錯(cuò)誤與糾正辦法1）腿部：平收腿、收退時(shí)腳的位置太低、收退時(shí)腳出水面、無(wú)翻腳動(dòng)作或翻腳不夠、翻腳后腳掌不對(duì)水、蹬水效果差或蹬不到水、收腿時(shí)身體上下起伏、個(gè)別人又剪絞水動(dòng)作。2）糾正辦法：解說(shuō)、示范，明確動(dòng)作概念，陸上模仿加深體會(huì)，個(gè)別人給別看待，先做分解動(dòng)作再做完整動(dòng)作，遵照循序漸進(jìn)原則，不要急于求成，教師要多動(dòng)手對(duì)學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作及時(shí)糾正，要下水給學(xué)生搬腳和腿，讓學(xué)生充足體會(huì)動(dòng)作辦法與動(dòng)作要領(lǐng)。3）臂部動(dòng)作：直臂滑水、劃水時(shí)手掌摸水、劃水路線太后。4）糾正辦法：解說(shuō)、示范，明確動(dòng)作概念，陸上模仿加深體會(huì)，明確劃水動(dòng)作要領(lǐng)，強(qiáng)調(diào)劃水臂應(yīng)先直后屈，強(qiáng)調(diào)高肘劃水，采用限制性手段，現(xiàn)只手臂后劃過(guò)多，多做模仿練習(xí)，建立對(duì)的的動(dòng)力定型。5）配合：劃臂時(shí)收腿、蹬腿時(shí)劃臂、蹬腿時(shí)伸臂、吸氣局限性。6）糾正辦法：首先解說(shuō)清晰動(dòng)作要領(lǐng)與辦法，多做模仿練習(xí)，加深影響和形成對(duì)的的動(dòng)作動(dòng)力定型。10、宣布考試內(nèi)容：蛙泳游進(jìn)20米會(huì)喚氣，由考試小組進(jìn)行考核，任課教師不參加考核，但愿大家努力練習(xí)。注：（1）以上練習(xí)教師可根據(jù)學(xué)生掌握狀況靈活掌握練習(xí)強(qiáng)度與密度，方便學(xué)生更加好的學(xué)習(xí)蛙泳完整配合動(dòng)作。（2）以上練習(xí)教師先做示范，再解說(shuō)動(dòng)作要領(lǐng)以及練習(xí)辦法次數(shù)。11、本節(jié)課小結(jié)。

課次第十一次課人數(shù)教學(xué)內(nèi)容游泳（蛙泳）教學(xué)環(huán)節(jié)1、復(fù)習(xí)蛙泳的完整動(dòng)作2、分組練習(xí)蛙泳25米速游3、學(xué)習(xí)蛙泳的轉(zhuǎn)身技術(shù)教學(xué)內(nèi)容及具體方法1、整隊(duì)集合，清點(diǎn)人數(shù)，師生問(wèn)好，解決見(jiàn)習(xí)生。2、進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項(xiàng)。3、準(zhǔn)備活動(dòng)4、復(fù)習(xí)蛙泳腿部動(dòng)作5、復(fù)習(xí)蛙泳的手臂動(dòng)作和手臂與呼吸配合動(dòng)作6、復(fù)習(xí)蛙泳的完整動(dòng)作7、根據(jù)學(xué)生掌握狀況具體安排復(fù)習(xí)內(nèi)容，對(duì)學(xué)生掌握較差的動(dòng)作重點(diǎn)復(fù)習(xí)，教師多做示范與解說(shuō)，特別是蛙泳的腿部動(dòng)作要重點(diǎn)復(fù)習(xí)與解說(shuō)，尚有呼吸的配合動(dòng)作，規(guī)定學(xué)生要大膽心細(xì)的練習(xí)呼吸動(dòng)作，不要怕喝水，8、學(xué)習(xí)蛙泳的轉(zhuǎn)身技術(shù)1）動(dòng)作要領(lǐng)：快速游近池壁，兩臂前身觸壁，屈肘緩沖，頭、肩出水，身體繞縱軸側(cè)轉(zhuǎn)，同時(shí)收腿、收膝、團(tuán)身，兩手推離池壁，一手經(jīng)空中甩向異側(cè)，另一手由下而上撥水，屈臂夾頭，屈膝側(cè)臥，兩腳水下貼壁，用力蹬離池壁，身體側(cè)轉(zhuǎn)俯，并呈流線型姿勢(shì)滑行，做一次長(zhǎng)劃臂或直接連接蛙泳劃臂動(dòng)作。2）教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)重點(diǎn)：轉(zhuǎn)體倒肩難點(diǎn)：側(cè)臥蹬壁3）教學(xué)辦法與環(huán)節(jié)（1）陸上模仿練習(xí)①站立模仿：面對(duì)墻站立，兩手前伸出墻后，模仿蛙泳轉(zhuǎn)身動(dòng)作，腳貼墻時(shí)，一腳支撐，另一腳貼墻蹬出。②行進(jìn)練習(xí)：行進(jìn)中模仿蛙泳劃臂動(dòng)作，兩手前伸出墻后，做（①）的模仿練習(xí)以下圖所示。（2）水中練習(xí)①水中模仿：在淺水中做陸上模仿練習(xí)（①、②）的動(dòng)作。②完整動(dòng)作：蛙泳游近池壁，按動(dòng)作要領(lǐng)做完整的轉(zhuǎn)身動(dòng)作練習(xí)，練習(xí)時(shí)先用較慢的速度進(jìn)行，逐步加緊轉(zhuǎn)身的速度和掌握好轉(zhuǎn)身距離。3）出發(fā)、轉(zhuǎn)身后的長(zhǎng)劃臂（1）動(dòng)作要領(lǐng)：水下滑行，速度減至靠近游速時(shí)，向外下抓水，屈臂、高肘做向外、向內(nèi)、向后、向上S形曲線劃水，兩手內(nèi)轉(zhuǎn)緊貼大腿滑行，兩手貼近腹胸收手、收腿，伸臂后鞭狀蹬水，身體呈流線型滑行出水面接途中游。（2）教學(xué)辦法與環(huán)節(jié)①陸上模仿練習(xí)直立模仿：并腿直立，兩臂上舉，先以較慢的速度長(zhǎng)劃臂動(dòng)作路線，然后進(jìn)行三拍分解練習(xí)，第一，滑行；第二，抓水長(zhǎng)劃臂再滑行；第三，收手、收腿伸臂蹬腿，練習(xí)時(shí)應(yīng)注意因身體直立而方向變化后的對(duì)的劃水和蹬腿方向，以下圖所示。②水中練習(xí)：蹬壁滑行長(zhǎng)劃臂：蹬壁滑行，減速后做長(zhǎng)劃臂動(dòng)作，規(guī)定滑行必須在水下30-40厘米。長(zhǎng)劃臂時(shí)注意保持屈臂、高肘動(dòng)作，。以下圖所示。③長(zhǎng)劃臂蛙泳：在水下做長(zhǎng)劃臂潛泳，練習(xí)時(shí)，頭部低平，避免身體浮出水面，收手收腿后手和前臂應(yīng)貼緊身體，輕緩前移。以下圖所示。9、宣布考試內(nèi)容：蛙泳游進(jìn)20米會(huì)喚氣，由考試小組進(jìn)行考核，任課教師不參加考核，但愿大家努力練習(xí)。注：（1）以上練習(xí)教師可根據(jù)學(xué)生掌握狀況靈活掌握練習(xí)強(qiáng)度與密度，方便學(xué)生更加好的學(xué)習(xí)蛙泳完整配合動(dòng)作。（2）以上練習(xí)教師先做示范，再解說(shuō)動(dòng)作要領(lǐng)以及練習(xí)辦法次數(shù)。10、本節(jié)課小結(jié)。課次第十二次課人數(shù)教學(xué)內(nèi)容游泳（蛙泳）教學(xué)環(huán)節(jié)1、復(fù)習(xí)上節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容2、考核教學(xué)內(nèi)容及具體方法1、整隊(duì)集合，清點(diǎn)人數(shù)，師生問(wèn)好，解決見(jiàn)習(xí)生。2、進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項(xiàng)。3、準(zhǔn)備活動(dòng)4、復(fù)習(xí)蛙泳完整動(dòng)作10分鐘。5、進(jìn)行考核1）在考核時(shí)重點(diǎn)要注意安全，小心出現(xiàn)不可預(yù)料的狀況，及時(shí)解決，安排好安全值班人員，確保學(xué)生身體安全。2）實(shí)施單人考試，教考分離。6、小結(jié)本節(jié)課課次第十三次課人數(shù)教學(xué)內(nèi)容游泳（蛙泳）教學(xué)環(huán)節(jié)機(jī)動(dòng)教學(xué)內(nèi)容及具體方法1、整隊(duì)集合，清點(diǎn)人數(shù)，師生問(wèn)好，解決見(jiàn)習(xí)生。2、進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項(xiàng)。3、準(zhǔn)備活動(dòng)4、解決個(gè)別問(wèn)題與補(bǔ)考。5、為下一步教學(xué)做好準(zhǔn)備。公司檔案管理制度一、總則1、為加強(qiáng)我司檔案工作，充足發(fā)揮檔案作用，全方面提高