第舞蹈課教案完美版教學(xué)目的：

一、訓(xùn)練軟開(kāi)度。

二、訓(xùn)練協(xié)調(diào)性。

三、初步了解民間舞：東北秧歌。

教學(xué)方法：

1、現(xiàn)身示范法；

2、單一抽查法；

3、群眾練習(xí)法。

教學(xué)資料：

一、把上基本功基礎(chǔ)訓(xùn)練：軟度、開(kāi)度、力度的訓(xùn)練。

二、把下訓(xùn)練：身韻組合、小跳、中跳、大跳。

三、民間舞：東北秧歌單一步伐與手勢(shì)的訓(xùn)練。

四、素質(zhì)訓(xùn)練：腰、背、腹肌的練習(xí)。

教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)：

一、重點(diǎn)：把上基本功基礎(chǔ)訓(xùn)練。

二、難點(diǎn)：民間舞的韻律理解。

教學(xué)用具：

錄音機(jī)、手巾花。

教學(xué)過(guò)程：

一、把上基本功訓(xùn)練

1、開(kāi)肩：面向把桿，雙手雙腳齊肩寬，小臂搭在把桿上身往下壓，膝蓋伸直，兩拍一次，四個(gè)八拍。

2、波浪腰：正步面向把桿，雙手扶把。兩拍身體往后，兩拍收回跪地下，兩拍身體往前往上頂，兩拍還原；第二個(gè)八拍反方向先里后外。四個(gè)八拍后雙手抓住把桿，腿貼地面，用腹腰去找前面的墻，教師把學(xué)生一點(diǎn)點(diǎn)往前推。

3、壓腿（前、旁、后）：前腿時(shí)同手（三位）同腳，左手單手扶把，用肚臍眼去找大腿，還原時(shí)手先起來(lái)；旁腿時(shí)左腿右手，要求用后背去找大腿；后腿時(shí)人往長(zhǎng)拉，手先下去找后腳尖，抬頭，膝蓋外開(kāi)。前、旁、后腿各壓八個(gè)八拍，每四拍壓一次。換腿壓反面。

4、踢腿（前、旁）：?jiǎn)问址霭烟甙褩U外腿，準(zhǔn)備拍山膀手，腳尖后點(diǎn)地。兩拍踢起，兩拍點(diǎn)地，四拍還原，踢完換旁腿（腳五位）。前、旁各踢八個(gè)八拍，然后往把桿轉(zhuǎn)身1800直接換反面。

5、雙手扶把踢后腿：要求膝蓋外開(kāi)，四拍踢一次，還原時(shí)腳尖前點(diǎn)地，四個(gè)八拍后換腿。

6、甩腰：?jiǎn)问址霭颜揭晃皇譁?zhǔn)備。手快速經(jīng)二位到三位，往后下大腰，還原時(shí)手回一位。八拍下腰，八拍還原，動(dòng)作快速有力，要求膝蓋伸直，八個(gè)八拍后轉(zhuǎn)身1800反面。

7、劈叉：把下左、右腿直叉、橫叉，老師根據(jù)狀況逐個(gè)糾正并加外力。

把上基訓(xùn)部分（均由老師講解示范后讓學(xué)生跟音樂(lè)做，老師逐一糾正）結(jié)束，休息五分鐘。

二、把下訓(xùn)練

1、身韻組合：準(zhǔn)備拍盤(pán)腿坐在地上，雙手自然扶著膝蓋，后背挺直。四拍左肩沖，四拍還原，換反面。做四次，左右各兩次。雙手打開(kāi)經(jīng)七位到三位，四拍，上身往下趴持續(xù)八拍，四拍起來(lái)；雙手打開(kāi)經(jīng)七位回到背手位；四拍右手波浪手，四拍還原，換反面，左右手各兩次。雙手經(jīng)七位到三位，四拍成左手七位右手二位，雙晃手到反面，重復(fù)一遍；手到三位左右各四拍搖擺手兩個(gè)八拍，收背手結(jié)束。

以上讓學(xué)生跟老師做一遍，再全體學(xué)生做一遍。

2、小跳：一位準(zhǔn)備。身對(duì)1點(diǎn)，一位半蹲，然后在快速直起的同時(shí)，推地繃

腳跳起，落地時(shí)先落腳尖，腳掌到全腳，成一位半蹲。一拍一個(gè)連續(xù)跳四個(gè)八拍。跟音樂(lè)

3、中跳：準(zhǔn)備與小跳同，變化是跳起時(shí)要求越高越好，落地后還原直立再跳第二個(gè)。一個(gè)八拍跳一次，連續(xù)八個(gè)八拍。跟隨音樂(lè)

4、錯(cuò)步大跳：左丁字步面向8點(diǎn)（人站臺(tái)右后）左手七位，右手二位手向前準(zhǔn)備，左腳尖點(diǎn)地一個(gè)錯(cuò)步（手變七位）左腿右手向8點(diǎn)，左手七位，右腿后抬騰空跳起，每人跳兩次換反面。老師數(shù)拍。

把下訓(xùn)練部分結(jié)束，休息五分鐘。

把上、把下兩個(gè)部分均為復(fù)習(xí)舊課，視學(xué)生進(jìn)步狀況提高要求。

三、新課資料：民間舞

1、東北秧歌的簡(jiǎn)單腳步：

①前踢步：正步雙手叉腰準(zhǔn)備，單腳勾腳尖往前上方踢，稍離地立刻還原，換腿反面。

②后踢步：變?yōu)橥筇撸笈c①相同。

③十字步：左腳往右前方邁一步，然后右腳再往左前邁一步，再接在左腳左邁，然后右腳收右后方，左腳收回還原。

2、手勢(shì)的訓(xùn)練

①單臂花：左手叉腰，右手伸出左右各一個(gè)里繞花。

②十字花：雙手胸前交叉繞完花再打開(kāi)雙山膀繞一個(gè)，重復(fù)多次。（正步站立）

③梳頭花：一手山膀一手耳旁繞花，換反方向做重復(fù)多次。

以上新課部分均由老師示范一遍然后學(xué)生跟著老師一齊做。最后老師再逐一糾正。

三、簡(jiǎn)單的舞蹈組合：

把上面所教的資料連接起來(lái)跟音樂(lè)一齊做，老師示范學(xué)生模仿。

四、素質(zhì)訓(xùn)練：

1、平躺地面雙腿并踢，每人30次，練習(xí)腹肌。

2、平躺地面不借助外力完成仰臥起坐，每人30個(gè)，練習(xí)腹肌。

3、兩人一組，一人雙手撐地，雙腳被另一人抬起