2022年安徽省中小學教育教學論文評選后“疫”情時期的初中體育教學之我見摘要：2020年4月21日習近平總書記在陜西平利縣考察調研時說到“文明其精神，景下，淺談部分訓練方法、確保中學生體育訓練的效果。關鍵詞：初中訓練疫情雙減教學引年新冠疫情突然襲擊，讓正常運轉的教學發(fā)生了深刻變化，疫情之后如何工作者研究的核心。一、課上教學1、課前防疫準備況及時發(fā)現和報備。最后、做好應急預案，預防突發(fā)情況。2、理論課初中體育課的全稱是《體育與健康》，在學期的開始可以安排1-2節(jié)衛(wèi)生知識、防高心理適應能力，以免引起不必要的恐慌。因，培養(yǎng)體育興趣，為今后的體育鍛煉及終身體育打下堅實的基礎。3、長跑訓練(1)科學的熱身活動跑是一項需要消耗很大體能才能完成的運動。原則性是慢跑、關節(jié)操、拉伸幾個步驟，跑中穿插墊步、高抬腿、側擺腿、交叉步、滑步等，也可在走動中增加動物模仿動作、或單項模仿動作進行熱身，從而達到有趣科學的快速熱身訓練。(2)合理的訓練計劃和內容體育中考長跑女生為800米、男士為1000米，平日的訓練尤為重要，銜接是重點。20012022年安徽省中小學教育教學論文評選米、600米、1200米、1500米、越野跑、限時跑、計時跑、變速跑等。例如在一堂課中進行200男生優(yōu)秀的一組時間可以控制在33秒以內、中間的一組可以控制在36一組可以控制在40秒以內，每組訓練之間的間歇大約在4分鐘左右，訓練組數可以在3—4組。(3)放松訓練后的放松很重要，尤其是大訓練量之后的放松，對成績的提升以及體能的恢復小腿、腰腹部、大小手臂，韌帶等，更重要的是心身放松，心情愉悅，自我進行總結。4、跳繩訓練接近地面的瞬間雙腳連續(xù)跳起，連續(xù)重復做。訓練方法有模擬跳繩即徒手跳繩，手搖輕啞鈴跳10—15次為1組，做3-5組。快速跳繩20-50次為一組，做5-8組。計時跳繩，30秒、40秒、50秒、60秒等。5、坐位體前屈訓練動作要點是兩腿伸直，兩腳平蹬“測試”并坐在平地上，兩腳分開10-15厘米，上止拉傷。二、課后教學1、大課間（1）熱身跑，以班級團隊的形式進行2-4圈（400米/圈）的耐力練習，跑前做一些關節(jié)操，如手腕腳踝、高抬腿等。（2）柔韌性訓練，以集體的形式進行拉伸，先進行個人的獨立拉伸，如跨欄步、分腿拉伸等。波比跳等。300以以計時的形式練習，一般有15秒、30秒的快速跳、可以有60秒、90秒的耐力跳，男生優(yōu)秀的一般在180個/分鐘，女生優(yōu)秀的一般在172個/分鐘。還可以以不斷繩的形式練習，比一比小組內，誰的短繩次數少。2、早鍛煉（1）跑前熱身，早晨身體剛起來，不能適應運動，通過手腕腳踝、高抬腿、半蹲跳等喚醒身體，同時也能達到防止受傷的目的。（2）耐力訓練，早鍛煉一般以跑為主，速度由慢到快，距離一般在1600-2000米之間，時間約10分鐘左右，主要體會放松擺臂、輕快腳步及呼吸暢通等。（3）跑后拉伸放松，一是進行個人的拉伸放松，從而達到身體訓練恢復的目的，二是提升身體柔韌度，提高坐位體前屈的成績。3、課外活動（1）進行分層的訓練，如長跑用時比較長的同學，進行中長跑的練習以及體能的練習。（2）柔韌性分組，如坐位體前屈推的比較近的同學，進行韌帶的拉伸，以互幫互助的22022年安徽省中小學教育教學論文評選形式，要求身心放松。（3）跳繩分組，如跳繩次數跳的比較少的同學，進行跳繩的練習，以計數跳和計時跳為主，同時兼顧跳繩動作的規(guī)范性。三、線上教學1、優(yōu)缺點并存優(yōu)點：理消失，主觀能動性得以充分發(fā)揮。（2）教師教學方法、內容更加完善線上教學運用多媒體技術，涵蓋了聲音、文字、圖像、動畫、視屏等，將豐富的知制，更簡單易懂的參與到訓練中，更易抓住重、難點。（3）教學訓練個性化線上教學內容豐富，項目眾多，即使錯過了時間，也可以返回來訓練學習，不受時間A同學喜歡籃球項目，可多參與籃球類的訓練，B對一教學，更科學，效率更高。2、為教學改革提供新的思路線上教學過程中，教師的思路更加清晰、直觀，實時能檢測更多學生訓練的結果、錯誤從多個方面提高體育課的質量。缺點:（1）缺少情感師生交流和真實反饋線上教學采用的是網絡形式，不是真實的面對面形式，教師無法把控課堂氛圍、學倦，課后訓練成果的真實反饋比例也大大打折。（2）學生自主性得到考驗學生在家中進行線上學習，受場地、時間、空間的限制，教學質量打了折扣，對于自控力較差的學生也是一種極大的考驗，是否在學成為疑問。（3）訓練軟件橫行，網絡安全隱患大疫情的后時代，鍛煉軟件如雨后春筍，迅猛發(fā)展。許多軟件都打的免費的旗號，插入一全得不到保障。3、線上教學的幾個原則（1）安全性原則完成訓練，如技巧類、難度比較高的動作等。訓練環(huán)境也是安全隱患之一，如家中邊邊32022年安徽省中小學教育教學論文評選角角比較多，室外車輛比較多，夜晚外出訓練不安全因素增大等等。（2）可行性原則線上教學訓練要切合實際，考慮到場地、器材和安全的因素，合理的選擇體育訓練的項目和方法，總之要貼合實際情況，難度切勿過大。（3）趣味互動原則興趣是最好的老師，只要抓住學生的特點，設計趣味互動性強的訓練，才能激發(fā)學情。（4）個性化原則可以根據學段的特點，在線上教學的過程中設計豐富多樣化的訓練內容，如在訓練設計中以套餐的形式，根據學生的喜歡進行鍛煉，目的更加明確，提升專項成績更快。4、線上教學的形式都支持體育鍛煉，如QQ、微信、釘釘、悅動圈、跳跳跳繩、KEEP運動等，但部分商業(yè)化較濃，廣告植入較多，計數、計時不夠精準。學綁定多位家長，這樣更為方便訓練