高校體育游泳課程中韻律呼吸游泳教學(xué)法的應(yīng)用研究

游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。它對(duì)提高綜合身體素質(zhì)起到了很好的作用，簡(jiǎn)單、易學(xué)。這是一項(xiàng)罕見的運(yùn)動(dòng)，深受大學(xué)學(xué)生的喜愛。它適合在公立高中普及。同時(shí),游泳也是容易發(fā)生嚴(yán)重意外事故的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,每年均有高校大學(xué)生溺水事件發(fā)生。因此,很多高校為防止發(fā)生意外事故,在大學(xué)體育課程中不設(shè)置游泳課程,導(dǎo)致許多高校游泳池或游泳館長(zhǎng)期閑置。所以,目前國(guó)內(nèi)高校游泳課程的現(xiàn)狀和前景并不樂觀。究其原因,主要是大學(xué)生的游泳技能、水上自救能力和意識(shí)不強(qiáng),這反映出我國(guó)高校游泳教學(xué)方法滯后,亟待改進(jìn)和提高。本研究引進(jìn)國(guó)外先進(jìn)的游泳教學(xué)和訓(xùn)練方法,在國(guó)內(nèi)首次把韻律呼吸納入游泳教學(xué)中,并通過3種游泳教學(xué)方法的對(duì)比研究,探討最適合高校大學(xué)生游泳初學(xué)者的教學(xué)方法,以期加快學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)度,并全面提升初學(xué)者的游泳技能,建立堅(jiān)實(shí)的水上自救基礎(chǔ),減少意外事故的發(fā)生率,增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣,推動(dòng)普通高校游泳課程教法改革和提高,促進(jìn)游泳項(xiàng)目在普通高校的普及,從而全面有效提高大學(xué)生的身心素質(zhì)。1受試者基本資料選取暨南大學(xué)選修大學(xué)體育游泳課程的大學(xué)生游泳初學(xué)者30名男生為研究對(duì)象,隨機(jī)分為第1組(一般游泳教學(xué)法)、第2組(原地式韻律呼吸游泳教學(xué)法)和第3組(移動(dòng)式韻律呼吸游泳教學(xué)法),每組10人,各組受試者基本資料見表1。2學(xué)習(xí)方法2.1韻律呼吸法試驗(yàn)共9周,每周1次(2學(xué)時(shí))。第1周,選取30名受試者,并進(jìn)行換氣次數(shù)和游泳距離測(cè)試,以確定是否是游泳初學(xué)者,即在試驗(yàn)之前完全不會(huì)游泳;然后進(jìn)行為期2周的閉氣和漂浮學(xué)習(xí);隨后,隨機(jī)將30人分為3組,分別采用3種游泳教學(xué)法,實(shí)施6周教學(xué)試驗(yàn);9周(半學(xué)期)結(jié)束后,測(cè)試3組的換氣次數(shù)和游泳距離。本研究選擇較易掌握的自由泳為教學(xué)泳姿;測(cè)試指標(biāo)除了常規(guī)的游泳距離外,還把許多學(xué)者提出的換氣次數(shù)納入測(cè)試指標(biāo)。3種游泳教學(xué)法動(dòng)作要領(lǐng)如下:一般游泳教學(xué)法,指上課課程(以自由式為例)按暖身操、適應(yīng)水性、閉(憋)氣、漂浮、打水、劃手、換氣流程編排課程內(nèi)容。韻律呼吸法是一般游泳教學(xué)或游泳訓(xùn)練時(shí),常被采用的一種休息的呼吸法,目前,國(guó)內(nèi)還沒有相關(guān)文獻(xiàn)發(fā)表,國(guó)外有關(guān)“韻律呼吸”文獻(xiàn)也不太多。2002年,澳大利亞教練員Sterlin在“韻律呼吸—一種快速恢復(fù)的助力”的研究中,認(rèn)為:游泳的重要因素之一就是建立及維持“韻律呼吸”,一旦游泳選手狀況佳且能有規(guī)律地呼吸,便能游遠(yuǎn)距離而不疲勞。Sterlin認(rèn)為“韻律呼吸”應(yīng)該被介紹給從初學(xué)游泳者到有經(jīng)驗(yàn)的資深運(yùn)動(dòng)員,同時(shí)在每一個(gè)訓(xùn)練期間重復(fù)著練習(xí)并成為一個(gè)好習(xí)慣。在Gelinas和Reid在“用傳統(tǒng)性方法學(xué)習(xí)游泳對(duì)肢障學(xué)生而言是否有發(fā)展性的效度”研究中,也以“韻律呼吸”作為測(cè)驗(yàn)方法之一。此外,Cai把“韻律呼吸”作為太極拳訓(xùn)練方法之一。其動(dòng)作要領(lǐng)為:首先站在水中,雙手向左右伸直手掌心朝下;吸一口氣,身體向下雙腳半蹲;頭入水面后將氣吐出,可以調(diào)整上下的速度配合個(gè)人吐完氣的時(shí)間;吐氣快完時(shí)就雙手向下壓水,身體向上,頭出水面再吸氣。韻律呼吸根據(jù)是否使身體發(fā)生位移分為兩種:一種是原地式韻律呼吸法,其動(dòng)作要領(lǐng)為,嘴巴先吸一口氣,身體放松直立,雙手上舉靠耳,身軀往下沉,用鼻子在水中慢慢吐氣,身軀下沉至腳碰池底時(shí)屈膝,雙腳用力往上蹬,雙手平舉同時(shí)下壓,身軀會(huì)往上升,頭出水面時(shí)嘴巴吸氣。如此重復(fù)動(dòng)作,身體在原處上下升降,保持呼吸的持續(xù)。另外一種是移動(dòng)式韻律呼吸法,其動(dòng)作要領(lǐng)為,嘴巴先吸一口氣,身體放松直立,雙手上舉靠耳,身軀往下沉,鼻子在水中慢慢吐氣,身軀下沉至腳碰池底時(shí)屈膝,腳用力往上、往前蹬(如陸地上往上、往前跳的動(dòng)作),雙手平舉同時(shí)下壓,身軀往上升,頭出水面時(shí)嘴巴吸氣。如此重復(fù)動(dòng)作,身體因上下升降而可前或后移動(dòng),可把自己帶到較淺處或池邊,減少溺水機(jī)會(huì)與溺斃事件發(fā)生。2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法3種不同游泳教學(xué)法對(duì)公體大學(xué)生游泳行為的影響1)漂浮距離。3組在經(jīng)過2周閉氣和漂浮學(xué)習(xí)后,3組的漂浮距離分別為:第1組(5.37±0.61)m、第2組(5.49±0.78)m、第3組(5.52±0.71)m,進(jìn)行漂浮距離的變異數(shù)同質(zhì)性檢驗(yàn),F值不顯著(P﹥0.05),表明3組同質(zhì)性高。2)換氣次數(shù)。換氣次數(shù),是學(xué)生從泳池一端出發(fā)(不蹬池壁),以所教的泳姿途中不休息(雙腳不碰觸池底、雙手不攀爬水道線或池壁)能夠達(dá)到最遠(yuǎn)距離,在此距離中換氣的次數(shù)。換氣次數(shù)由受試者自行計(jì)數(shù),并及時(shí)上報(bào)測(cè)試人員。3組經(jīng)過9周共計(jì)18學(xué)時(shí)游泳課程后,測(cè)試換氣次數(shù),平均數(shù)3組中以第3組(2.22±0.81)次最高,其次為第2組(0.98±0.38)次,最差為第1組(0.59±0.53)次;3組換氣次數(shù)經(jīng)單因子變異數(shù)分析F值(24.19)達(dá)顯著差異(P<0.05);經(jīng)薛費(fèi)法進(jìn)行各組間事后比較,第1組與第2組未達(dá)到顯著水平(P>0.05),第1組與第3組及第2組與第3組組間比較均達(dá)到顯著水平(P<0.05)。這表明3種不同游泳教學(xué)法對(duì)公體大學(xué)生游泳初學(xué)者的換氣次數(shù)學(xué)習(xí),以實(shí)施移動(dòng)式韻律呼吸游泳教學(xué)法獲得最好成績(jī),其次為原地式韻律呼吸游泳教學(xué)法,最差為一般游泳教學(xué)法。3)游泳距離。游泳距離,是游泳教學(xué)中編排的課程,學(xué)生從泳池一端出發(fā)(不蹬池壁),以自由泳途中不休息(雙腳不碰觸池底、雙手不攀爬水道線或池壁),能夠達(dá)到最遠(yuǎn)距離。3組在9周后,測(cè)試游泳距離,平均數(shù)3組中以第3組(9.76±1.89)m最高,其次為第2組(8.21±1.08)m,最差為第1組(5.98±1.20)m;3組游泳距離經(jīng)單因子變異數(shù)分析F值(27.48)達(dá)顯著差異(P<0.05);經(jīng)薛費(fèi)法進(jìn)行各組間事后比較,第2組與第3組未達(dá)到顯著水平(P>0.05),第1組與第3組及第1組與第2組組間比較均達(dá)到顯著水平(P<0.05)。這表明3種不同游泳教學(xué)法對(duì)公體大學(xué)生游泳初學(xué)者的游泳距離學(xué)習(xí),以實(shí)施移動(dòng)式韻律呼吸游泳教學(xué)法獲得最好成績(jī),其次為原地式韻律呼吸游泳教學(xué)法,最差為一般游泳教學(xué)法。同時(shí),根據(jù)移動(dòng)式韻律呼吸法的動(dòng)作技術(shù)原理,它還是簡(jiǎn)易救生法中的一種水上自救技術(shù)之一,能夠兼顧游泳技能的提高與水上自救,能夠有效降低水上意外事故的發(fā)生。4改進(jìn)和提高高校游泳課程技能的內(nèi)部和外部手段的分析和建議1)三種教學(xué)方法,無論換氣次數(shù)還是游泳距離的學(xué)習(xí),均以移動(dòng)式韻律呼吸游泳教學(xué)法獲得最好的成績(jī),即移動(dòng)式韻律呼吸游泳教學(xué)法,比其它兩種教學(xué)法,明顯有助于高校大學(xué)生游泳初學(xué)者換氣次數(shù)與游泳距離的學(xué)習(xí)。建議游泳教練與游泳相關(guān)單位,將移動(dòng)式韻律呼吸法列入游泳課程中,以利達(dá)到提升游泳能力的目的。2)實(shí)施游泳教學(xué),切勿忽視水上自救的訓(xùn)練,移動(dòng)式韻律呼吸游泳教學(xué)法除了明顯有助于初學(xué)游泳者游泳換氣與游泳距離的學(xué)習(xí),它也兼具水上自救的功能。實(shí)施游泳教學(xué),不要只重視游泳技能的教學(xué),將水上自救相關(guān)課程融入游泳課程中,讓游泳課兼具生命教育意義更為重要。3)游泳項(xiàng)目能夠全面提高大學(xué)生的身心素質(zhì),對(duì)于目前國(guó)內(nèi)大學(xué)生體質(zhì)下降的現(xiàn)狀更顯得尤為重要;游泳項(xiàng)目亦屬于陽(yáng)光體育鍛煉項(xiàng)目,應(yīng)把在高校推廣和普及游泳課程,作為國(guó)內(nèi)推動(dòng)“陽(yáng)光體育鍛煉計(jì)劃”一個(gè)重要部分;游泳課程兼顧游泳技能學(xué)習(xí)和自救能力的培養(yǎng),必須改進(jìn)目前的常規(guī)教學(xué)方法,應(yīng)把“韻律呼吸”特別是移動(dòng)式韻律呼吸法引入高校大學(xué)體育游泳課程的教學(xué)中。4)本研究受研究條件所限,后續(xù)研究擬擴(kuò)大樣本量,把研究時(shí)間擴(kuò)大到一個(gè)學(xué)年,并充分考慮性別、