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夜的工作課件一(PPT)#夜的工作課件一##簡介-夜班工作對身體的影響-如何保持健康的生活習(xí)慣-提高工作效率的方法夜班工作對身體的影響1心理健康夜班綜合癥，抑郁癥2生理健康失眠，消化不良，免疫力下降如何保持健康的生活習(xí)慣1飲食避免重口味，多吃蔬菜水果，控制咖啡因攝入2運動保持適當?shù)倪\動量3休息合理安排休息時間提高工作效率的方法1目標管理制定明確的工作目標，制定優(yōu)先級2時間管理利用番茄工作法，避免拖延3注意力管理減少干擾，避免疲勞結(jié)語夜班工作雖然會對身體帶來不良影響，但我們可以通過保持健康的生活習(xí)慣和提高工作效率來克服這些困難。如有任何問題，請隨時咨詢。

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