本文為Word版本，下載可任意編輯第第頁立秋節(jié)氣的特點(diǎn)和由來2022立秋的由來

每年8月7日或8日視太陽到達(dá)黃經(jīng)135°時(shí)為立秋。立秋的“立”是開始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時(shí)期。立秋表示暑去涼來，秋天開始之意。是一個(gè)反映季節(jié)的節(jié)氣。

據(jù)《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪斂也”。立秋不僅預(yù)示著酷熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。也表示草木開始結(jié)果孕子，收獲季節(jié)到了。此時(shí)我國中部地區(qū)早稻收割，晚稻移栽，大秋作物進(jìn)入重要生長發(fā)育時(shí)期。古人把立秋當(dāng)作夏秋之交的重要時(shí)刻，一貫很重視這個(gè)節(jié)氣。

據(jù)記載，宋時(shí)立秋這天宮內(nèi)要把栽在盆里的梧桐移入殿內(nèi)，等到“立秋”時(shí)辰一到，太史官便高聲奏道：“秋來了?！弊喈叄嗤?yīng)聲落下一兩片葉子，以寓報(bào)秋之意。古代立秋之日，皇帝會(huì)率領(lǐng)文武百官到西郊祭祀迎秋，并下令武將開始操練士兵，以保家衛(wèi)國。另外，不論朝廷還是民間，在立秋收成之后，會(huì)選擇一個(gè)黃道吉日，一方面祭拜感謝上蒼與祖先的庇佑，另一方面那么嘗試新收成的米谷，以慶祝。

立秋的氣候特點(diǎn)

立秋到了，但并不是秋天的氣候已經(jīng)到來了。劃分氣候季節(jié)要依據(jù)候平均溫度，即當(dāng)?shù)剡B續(xù)5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的季節(jié)。中國地域?qū)掗煟m各地氣候有差別，但此時(shí)大部分地區(qū)仍未進(jìn)入秋天氣候，況且每年大熱三伏天的末伏還在立秋后第3日。尤其是中國南方此節(jié)氣內(nèi)還是夏暑之時(shí)，同時(shí)由于臺(tái)風(fēng)雨季節(jié)漸去了，氣溫更酷熱，因而中國醫(yī)學(xué)對從立秋起至秋分前這段日子稱之為長夏。其實(shí)，按氣候?qū)W劃分季節(jié)的標(biāo)準(zhǔn)，下半年日平均氣溫穩(wěn)定降至22℃以下為秋季的開始，除長年皆冬和春秋相連無夏區(qū)外，我國很少有在立秋就進(jìn)入秋季的地區(qū)。

立秋養(yǎng)生小常識(shí)

1、飲食方面：滋陰潤燥

秋季燥氣較盛，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物?？紤]到天氣還可能會(huì)照舊酷熱，人們可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可實(shí)時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。

2、起居方面：早臥早起

立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人們應(yīng)當(dāng)做好保養(yǎng)陽氣的預(yù)備。

因此，在起居上，應(yīng)做到“早睡早起”，這是由于早睡可以順應(yīng)陽氣的收斂，早起可使肺氣得以伸展。

秋季適當(dāng)早起，還可減削血栓形成的機(jī)會(huì)，對于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有肯定意義。

立秋季節(jié)暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣改變無常，白天“秋老虎仍舊很酷熱，早晚溫差大。

此節(jié)氣中應(yīng)當(dāng)開始增加夜里的睡眠時(shí)間，低此補(bǔ)償夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“秋收”的養(yǎng)生原則。

3、運(yùn)動(dòng)方面：放松心情

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可有效改善“秋乏”。運(yùn)動(dòng)者可依據(jù)據(jù)自身本質(zhì)和愛好，選擇算不、打太極、爬山等輕松和緩的項(xiàng)目。

運(yùn)動(dòng)量雨夏季相比可適當(dāng)增大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可加長，但要留意強(qiáng)度不可太大，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多、陽氣耗損。

專家建議，登山是立秋之后戶外運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇。登山能加強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對哮喘等疾病還可以起到幫助治療的作用。

4、情志調(diào)養(yǎng)：調(diào)整心情

古詩有“春傷秋悲皆自惹，花開花落豈由人”，可見，秋季是一個(gè)簡單心情波動(dòng)、勾起人哀傷心情的季節(jié)。有一招最簡約的調(diào)整心情的方法，就是大笑。

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有討論證明，笑對機(jī)體來說的確是最好的一種“運(yùn)動(dòng)”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。

對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺部擴(kuò)張，人在大笑過程中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

另外，人在開懷大笑時(shí)，可將更多的