慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年元旦的水果及注重事項(xiàng)收拾“元旦”這個(gè)名字最早出現(xiàn)在《晉書》：“顓帝以孟夏正月為元，其實(shí)正朔元旦之春?！边@個(gè)元旦是指農(nóng)歷正月初一。下面是我為大家收拾的元旦的水果及注意事項(xiàng)，巴望能對(duì)大家有所關(guān)心。

元旦吃什么水果

草莓

草莓所含的維生素C和多酚物質(zhì)異常豐盛，關(guān)心養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時(shí)，還有利于鐵的吸收。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外，草莓最突出的優(yōu)點(diǎn)是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火。

香蕉

多吃香蕉可以緩解腹脹。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，關(guān)心排泄。固然卡路里很高，但香蕉脂肪卻很低，而且含有豐盛的鉀，既飽腹又低脂，有效減少脂肪和多余水分在下身積聚。

橙子

橙子是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值異常高的水果，含有異常豐盛的維生素C、鈣、磷、鉀、檸檬酸等物質(zhì)，熱量異常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠愜意人吃甜食的欲望。更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。

獼猴桃

獼猴桃中特有的獼猴桃堿可以加速消化，讓吃掉的蛋白質(zhì)更易被吸收。在富含蛋白質(zhì)的飲食中，適當(dāng)吃些獼猴桃，可有效促進(jìn)消化、保護(hù)腸胃。

蘋果

蘋果中含膳食纖維，有利于腸胃蠕動(dòng)、腸道清潔。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖;果膠還能調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平。蘋果含有豐盛的鉀，可緩解和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還可利尿。

橘子

喝酒前半小時(shí)內(nèi)服用維生素C、維生素B或吃上幾個(gè)橘子，可預(yù)防酒精中毒。多吃柑橘，還可以預(yù)防肝臟病和動(dòng)脈硬化。柑橘中含有豐盛的類胡蘿卜素，在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)就越低。

木瓜

木瓜中含有天然的酵素，不僅可以分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的，還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。

元旦的養(yǎng)生注意事項(xiàng)

(1)避免暴飲暴食

元旦期間，飯菜品種豐盛，琳瑯滿目的食物、水果、糕點(diǎn)等讓不少人禁不起誘惑，飲食常失去節(jié)制，使胃腸負(fù)擔(dān)加重，從而出現(xiàn)腹脹、食滯、消化不良等現(xiàn)象。緩解積食最容易的主意是喝茶，喝茶能關(guān)心分解脂肪，另外注意葷素搭配。

(2)注意降火

元旦前后，家里家外事務(wù)繁多，加之過食油膩、生活邏輯常被打亂等，使有些人的身體不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，引起生理機(jī)能紊亂，從而導(dǎo)致“上火”，表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃、臉上起痘等。

(3)早臥晚起勤開窗

冬季適當(dāng)早睡晚起可養(yǎng)藏體內(nèi)精氣。體質(zhì)較弱人群、老年人冬季太清晨練或可誘發(fā)哮喘、感冒、風(fēng)寒，引發(fā)基礎(chǔ)慢性病及心腦血管疾病。

早臥：普通晚上9時(shí)為宜;晚起：等日出起床為宜，不要過早起床鍛煉身體，睡眠時(shí)光可比其他時(shí)節(jié)稍長(zhǎng)。

元旦習(xí)俗南北方有何不同

1、北方元旦習(xí)俗

從元旦開始，農(nóng)閑的百姓殺豬宰羊，盤腿坐在土炕上，聊聊家常，不干活，不出門，直到正月十五才結(jié)束。因天氣嚴(yán)寒，東北元旦飲食主要以凍品、腌菜、亂燉為主。像凍餃子、酸菜燉粉條、腌雪里紅等都是元旦必備的食物。文俗方面：扭秧歌、踩高蹺，東北二人轉(zhuǎn)，都會(huì)在廟會(huì)上接連表演。天津剪窗花，貼對(duì)聯(lián)，文娛活動(dòng)應(yīng)接不暇。

2、南方元旦習(xí)俗

南方元旦的習(xí)俗則偏向于“雅”。在江浙一帶，元旦時(shí)節(jié)把竹竿束于草上，點(diǎn)火燃燒，稱為“慶田蠶”。紹興元旦會(huì)用“茶碗茶”待客，有的還要放入橄欖和金桔，稱為“捧元寶