葉酸健康教育宣l=J傳資料葉酸的功效葉酸是人體在利用糖分和氨基酸時(shí)的必要物質(zhì)是機(jī)體細(xì)胞生長(zhǎng)和繁殖所必需的物質(zhì).在體內(nèi)葉酸以四氫葉酸的形式起作用四氫葉酸在體內(nèi)參與嘌吟核酸和嘧啶核苷酸的合成和轉(zhuǎn)化。葉酸在制造核酸核糖核酸、脫氧核糖核酸上扮演重要的角色.葉酸幫助蛋白質(zhì)的代謝并與維生素B12共同促進(jìn)紅細(xì)胞的生成和成熟是制造紅血球不可缺少的物質(zhì).葉酸也作為干酪乳桿菌Lactobacilluscasei及其它微生物的促進(jìn)增殖因子而起作用。葉酸對(duì)細(xì)胞的分裂生長(zhǎng)及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用。人體缺少葉酸可導(dǎo)致紅血球的異常未成熟細(xì)胞的增加貧血以及白血球減少。葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素.孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷而導(dǎo)致畸形。因此準(zhǔn)備懷孕的女性可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。孕婦補(bǔ)充葉酸1、孕婦補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵期胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生是在懷孕的前28天內(nèi)而此時(shí)大多數(shù)準(zhǔn)媽媽還未意識(shí)到自己已經(jīng)懷孕所以面臨著葉酸缺乏的危險(xiǎn)并危及到腹中的寶寶。胎兒期內(nèi)腦的發(fā)育最早也最為迅速孕早期36周正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡雖然在第8周時(shí)胎兒的身長(zhǎng)只有3公分左右體重也只增加2克多但是這時(shí)候他的腦細(xì)胞增殖迅速最易受到致畸因素的影響。如果在此關(guān)鍵時(shí)候補(bǔ)充葉酸可使胎兒患神經(jīng)管的危險(xiǎn)減少5070。葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間應(yīng)該從你準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月至整個(gè)孕早期。葉酸的補(bǔ)充是延續(xù)到孕期結(jié)束不可停頓的.在孕中、后期寶寶DNA的合成胎盤、母體組織和紅細(xì)胞增加都使你對(duì)葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會(huì)引起巨幼紅細(xì)胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生。2、正確補(bǔ)充葉酸人體內(nèi)葉酸總量約56毫克但人體不能自己合成葉酸只能從食物中攝取加以消化吸收。寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長(zhǎng)發(fā)育媽媽的葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)運(yùn)給他胎盤組織與子宮的不斷增長(zhǎng)葉酸的需求量越來越大如不能有意識(shí)地補(bǔ)充會(huì)使葉酸水平降低。補(bǔ)充葉酸首先應(yīng)從最天然的食物補(bǔ)充開始動(dòng)物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富你可以讓它們經(jīng)常出現(xiàn)在你的餐桌上。孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣盡可能減少葉酸流失還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入。3、爸爸媽媽一起補(bǔ)孕媽媽們?cè)趹言性缙谟袝r(shí)會(huì)疏忽大意并不確定自己懷孕了可能會(huì)錯(cuò)過補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)機(jī)。有專家建議可能懷孕或者計(jì)劃要個(gè)小寶寶的女性應(yīng)注意每天補(bǔ)充葉酸以防止小寶寶來報(bào)到時(shí)自己還沒做好準(zhǔn)備措手不及。對(duì)于計(jì)劃想當(dāng)爸爸的男性而言葉酸不足會(huì)降低精液的濃度還可能造成精子中染色體分離異常會(huì)給未來的寶寶帶來患嚴(yán)重疾病的極大可能性。4、葉酸不能濫補(bǔ)1、長(zhǎng)期服用葉酸會(huì)干擾孕媽媽的鋅代謝鋅一旦攝入不足就會(huì)影響胎兒的發(fā)育。2、 孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑.3、 如果曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性再次懷孕時(shí)最好到醫(yī)院檢查并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量直至孕后12周。4、懷孕前長(zhǎng)期服用避孕藥、抗驚厥藥等可能干擾葉酸等維生素的代謝。計(jì)劃懷孕的女性最好在孕前6個(gè)月停止用藥并補(bǔ)充葉酸等維生素.不良反應(yīng)在腎功能正常的患者中很少發(fā)生中毒反應(yīng).偶可見過敏反應(yīng)葉酸的過敏反應(yīng)嚴(yán)重的一些癥狀包括皮疹瘙癢腫脹頭暈呼吸困難。如果注意到任何不正常就應(yīng)該馬上求醫(yī).個(gè)別病人長(zhǎng)期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食惡心腹脹等胃腸道癥狀.大量服用葉酸時(shí)可出現(xiàn)黃色尿。葉酸口服可很快改善巨幼紅細(xì)胞性貧血但不能阻止因維生素B12缺乏所致的神經(jīng)損害的進(jìn)展且若仍大劑量服用葉酸可進(jìn)一步降低血清中維生素B12含量反使神經(jīng)損害向不可逆轉(zhuǎn)方面發(fā)展。食補(bǔ)須知富含葉酸的食物綠色蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等新鮮水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等動(dòng)物食品：動(dòng)物的肝