健康是沒有疾病和衰弱表現(xiàn)第一頁2024/1/6第二頁，共46頁。健康是生理、心理和社會適應(yīng)方面一種完好狀態(tài)第二頁2024/1/6第三頁，共46頁。健康不僅是沒有疾病和衰弱表現(xiàn)，而是生理上、心理上和社會適應(yīng)方面一種完好的狀態(tài)。健康=生理+心理+社會適應(yīng)健康第三頁2024/1/6第四頁，共46頁。健康的標(biāo)準(zhǔn)第四頁2024/1/6第五頁，共46頁。健康的十條標(biāo)準(zhǔn)

一是有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力，而不感到過分緊張；二是社會生活態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，對于大事小事，不過分挑剔；三是善于休息，睡眠良好；四是能適應(yīng)外部環(huán)境的各種變化；五是能抵抗一般性的感冒和傳染病；六是體重得當(dāng)，身材勻稱；七是反應(yīng)敏銳，眼睛明亮；八是牙齒清潔無空洞、無痛感，牙齦顏色正常；九是頭發(fā)有光澤；十是肌肉和皮膚有彈性，走路輕松。第五頁2024/1/6第六頁，共46頁。五快三良好軀體健康“五快”：吃得快走得快說得快睡得快便的快心理健康“三良好”：良好的個(gè)性良好的處世能力良好的人際關(guān)系第六頁2024/1/6第七頁，共46頁。心理與生理

心臟病：忙碌、好爭斗、急躁、善于把握環(huán)境第七頁2024/1/6第八頁，共46頁。潰瘍?。簤阂?、情感受挫、雄心勃勃胃是人的第二張臉第八頁2024/1/6第九頁，共46頁。高血壓：好高騖遠(yuǎn)、壓抑憤怒、聽話中國目前已有高血壓患者約1.6億人蔬菜可以幫助控制高血壓第九頁2024/1/6第十頁，共46頁。哮喘：過分依賴、幼稚、希望被照顧、對人對已模棱兩可常吃西式快餐更易得哮喘第十頁2024/1/6第十一頁，共46頁。偏頭痛：追求盡善盡美、死板、妒忌、好爭斗基德也有偏頭痛第十一頁2024/1/6第十二頁，共46頁。心理健康心理健康是指各類心理活動(dòng)正常、關(guān)系協(xié)調(diào)，內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)一致，和人格處在相對穩(wěn)定的狀態(tài)。心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)；是指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即知、情、意、行、人格完整協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會。第十二頁2024/1/6第十三頁，共46頁。世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)最新調(diào)查表明，影響人類健康的疾病只有30%源于細(xì)菌和病毒，其它70%均來源于腦疲勞。第十三頁2024/1/6第十四頁，共46頁。緊張的腦力勞動(dòng)是腦神經(jīng)細(xì)胞大量耗能的過程：腦的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)引起的代謝廢物的沉積，血液粘度的增加以及情緒壓力等因素引起腦血管收縮、腦供血不足，妨礙了腦細(xì)胞對氧和營養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致腦饑餓。因細(xì)胞活力受到抑制，進(jìn)而導(dǎo)致腦疲勞。第十四頁2024/1/6第十五頁，共46頁。正常與異常第十五頁2024/1/6第十六頁，共46頁。社會文化對正常與否的判定作用不可低估第十六頁2024/1/6第十七頁，共46頁。社會文化對正常與否的判定作用不可低估第十七頁2024/1/6第十八頁，共46頁。如何判斷心理是否正常第一，主客觀世界的統(tǒng)一性。一個(gè)人的所思所想、所作所為是否能正確的反映外部世界，有無明顯差異。第二，心理活動(dòng)的內(nèi)在協(xié)調(diào)性。一個(gè)人的認(rèn)知過程、情緒情感過程、意志過程內(nèi)容是否完整協(xié)調(diào)。第三，人格的相對穩(wěn)定性。在沒有重大的外部環(huán)境改變的前提下，人的氣質(zhì)、性格、能力等個(gè)性特征是否相對穩(wěn)定，行為是否表現(xiàn)出一貫性。第十八頁2024/1/6第十九頁，共46頁。人是有差異的成功有時(shí)取決于超常的意志第十九頁2024/1/6第二十頁，共46頁。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)一是智能良好；（智力是人的觀察力、注意力、想像力、記憶力、思維力的綜合。）二是善于協(xié)調(diào)與控制自己的情緒；三是具備良好的意志品質(zhì)；四是人際關(guān)系和諧；五是有良好的環(huán)境適應(yīng)能力；六是人格的完整和健康；七是心理年齡和生理年齡要適應(yīng)第二十頁2024/1/6第二十一頁，共46頁。智商與情商第二十一頁2024/1/6第二十二頁，共46頁。心理學(xué)研究什么心理過程和人格心理過程：認(rèn)知、情緒情感、意志。人格：動(dòng)機(jī)、需要、能力、氣質(zhì)、性格等研究的對象是心理現(xiàn)象，分為兩大類:第二十二頁2024/1/6第二十三頁，共46頁。人格不是獨(dú)立存在，通過心理過程表現(xiàn)----知、情、意、行。第二十三頁2024/1/6第二十四頁，共46頁。原始情緒快樂恐懼悲哀憤怒第二十四頁2024/1/6第二十五頁，共46頁。自尊

自尊=成功/抱負(fù)影響自尊的因素：1、親子關(guān)系；2、對成功表現(xiàn)及時(shí)反饋；3、選擇參與，揚(yáng)長避短；4、根據(jù)相似性原理，正確進(jìn)行社會比較。第二十五頁2024/1/6第二十六頁，共46頁。中年發(fā)展特點(diǎn)

雖然個(gè)體差異大，總體對自我看法；積極、滿意的變化（工作穩(wěn)定、有資歷、孩子大了）人格變化：內(nèi)傾（榮格理論），關(guān)注點(diǎn)投注內(nèi)心世界內(nèi)省（內(nèi)傾）；性別整合，完美人格：男性女性化（體貼、細(xì)心），女性男性化（果斷、大度）；心理防御成熟：挫折，沖突，幽默，自嘲，升華，不再否認(rèn)、歪曲、退縮；處世圓通：工作滿意度，達(dá)到一生最高峰；第二十六頁2024/1/6第二十七頁，共46頁。畢生發(fā)展觀

年齡+社會歷史文化+非規(guī)范事件影響心理發(fā)展，年齡不是唯一因素第二十七頁2024/1/6第二十八頁，共46頁。如何變態(tài)的

精神分析：超我壓抑本我，焦慮，變態(tài)行為主義：（習(xí)得）強(qiáng)化人本主義：價(jià)值條件化第二十八頁2024/1/6第二十九頁，共46頁。異常表現(xiàn)常識性區(qū)分：奇異行為；過度表現(xiàn)；自身缺陷；干擾他人正常生活包括:認(rèn)知障礙：內(nèi)感性不適；思維障礙：妄想，強(qiáng)迫，超價(jià)；情感：焦慮，恐怖，易激惹，強(qiáng)制性哭笑；意志行為：刻板動(dòng)作，緘默，作態(tài)等；神經(jīng)癥：恐怖，焦慮，強(qiáng)迫性，神經(jīng)衰弱，疑病癥第二十九頁2024/1/6第三十頁，共46頁。壓力壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的認(rèn)知和行為體驗(yàn)過程。第三十頁2024/1/6第三十一頁，共46頁。更多的是人們的主觀體驗(yàn)壓力，不只是客觀事件本身第三十一頁2024/1/6第三十二頁，共46頁。直面災(zāi)難事件,會產(chǎn)生替代創(chuàng)傷,心理救援很有必要第三十二頁2024/1/6第三十三頁，共46頁。壓力源

精神：錯(cuò)誤認(rèn)知、不良經(jīng)驗(yàn)、道德沖突、不良個(gè)性心理特點(diǎn)生物：創(chuàng)傷、疾病、噪音、睡眠和性剝奪社會環(huán)境：事件（社會變革、失戀、沖突、戰(zhàn)爭）人際適應(yīng)問題：恐人癥等第三十三頁2024/1/6第三十四頁，共46頁。壓力三階段警覺搏斗衰竭第三十四頁2024/1/6第三十五頁，共46頁。從壓力源到臨床相的邏輯流程

響應(yīng)階段第三十五頁2024/1/6第三十六頁，共46頁。中介系統(tǒng)（增益、消解）：生物調(diào)節(jié)系統(tǒng)認(rèn)知系統(tǒng)（認(rèn)知評估、調(diào)節(jié)、控制、人格影響）社會支持系統(tǒng)第三十六頁2024/1/6第三十七頁，共46頁。臨床相階段滯后反應(yīng)及時(shí)反應(yīng)第三十七頁2024/1/6第三十八頁，共46頁。應(yīng)對壓力的策略

解決問題中心處理情緒中心第三十八頁2024/1/6第三十九頁，共46頁。如何做到心理健康

一、有正常的智力水平智力是人的觀察力、注意力、想像力、記憶力、思維力的綜合第三十九頁2024/1/6第四十頁，共46頁。二、能夠了解并接受自己對自我有適當(dāng)?shù)牧私夂颓‘?dāng)?shù)脑u價(jià)，能夠很好地接納自己第四十頁2024/1/6第四十一頁，共46頁。三、能與他人建立和諧的關(guān)系一個(gè)人的人際關(guān)系狀況，最能體現(xiàn)和反映其心理健康水平第四十一頁2024/1/6第四十二頁，共46頁。四、善于調(diào)節(jié)與控制情緒主動(dòng)調(diào)節(jié)和控制情緒，不為情緒所控第四十二頁2024/1/6第四十三頁，共46頁。五、有良好的環(huán)境適應(yīng)能力環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識環(huán)境的能力和正確處理個(gè)人與環(huán)境關(guān)系的能力第四十三頁2024