慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年2歲寶寶長個(gè)子吃什么好？收拾2歲寶寶長個(gè)子吃什么好？

每個(gè)家長都期待自己的孩子有高高的個(gè)子，長得精神又帥氣，龍飛鳳舞;2歲比起長身體的階段還有一段時(shí)光，但也不代表不需要累積營養(yǎng)了;

孩子的飲食，絕對要做到多品種，注意主副食、葷與素、粗細(xì)糧的合理搭配，不挑食不偏食，保持飲食均衡。其中要異常保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的供養(yǎng)。

因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、維生素和鈣等都是輔助孩子長高的主要營養(yǎng)素。

小孩長高要多補(bǔ)充什么?

1、充足供養(yǎng)鈣

含鈣豐盛的食物有芝麻、黃花菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等，再就是排骨湯、骨頭湯及魚湯，這些湯中不僅含鈣量豐盛，而且有助于身體對鈣的吸收。

2、多補(bǔ)充維生素c

補(bǔ)充維生素c的'方式有兩種：一是服用維生素c片，二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果，如柑桔、蘋果、西紅柿、蘿卜等。

3、多吃含天然糖分的食物

可以用加餐的方式給孩子補(bǔ)充熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。相宜的加餐時(shí)光為上午10～11時(shí)，下午3～5時(shí)，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、柿餅、葡萄干、果脯等，可喂些蜂蜜水等含有天然糖分的食品。

4、多吃富含植物脂肪食物

脂肪既可以滋潤?quán)駠魃眢w，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量，供孩子活動使用。供養(yǎng)植物脂肪的途徑：一是菜中或主食中多加些植物油，但油炸食品不宜多吃，二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子、黃豆等。1.充足供養(yǎng)鈣

含鈣豐盛的食物有芝麻、黃花菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等，再就是排骨湯、骨頭湯及魚湯，這些湯中不僅含鈣量豐盛，而且有助于身體對鈣的吸收。

2歲寶寶食譜

除了上面提到的食物補(bǔ)充外，為寶寶供養(yǎng)一份營養(yǎng)搭配均衡的主餐也很重要。

芬芳雜糧粥

材料：糙米、燕麥、綠豆、糯米、薏仁、砂糖各10克

做法：

(1)糙米、綠豆、薏仁、糯米洗凈。

(2)連同燕麥加水、糖后、置入鍋中煮熟即可食用。

營養(yǎng)小貼示：糙米與燕麥都含有豐盛的維生素B1與纖維素，可以促進(jìn)寶寶的腸胃蠕動，預(yù)防便秘，并帶走小肚肚內(nèi)堆積的有害物質(zhì)。

豆泥粽

材料：葛粉10克、地瓜粉10克，紅豆15克

做法：

(1)將葛粉、地瓜粉混合在一起，以滾熱水沖入之，使之熟化，攪拌揉勻成漿狀。

(2)將紅豆煮爛，拌入1/1匙油。

(3)粽葉卷成三角錐形，放入適量的混合漿，再放入豆沙，填入漿至滿，將粽葉蓋上，用棉繩繞兩三圈以后，以活綁在繩串上，放入沸水中煮熟即可，大約需要4小時(shí)。

營養(yǎng)小貼示：紅豆含豐盛