導(dǎo)入

《好消息&壞消息》

請(qǐng)仔細(xì)體會(huì)里面的心情壞消息：一個(gè)飛行員從飛機(jī)里掉出來了

——（恐怖）好消息：他帶了降落傘

——（高興）壞消息：降落傘是壞的

——（失望，焦慮）好消息：下面有個(gè)干草堆

——（希望）壞消息：干草堆上有一桿大糞叉

——（恐懼，悲哀）好消息：他沒落到大糞叉上

——（希望）壞消息：他也沒落到干草堆上

——（疑惑，擔(dān)心）情緒覺察與表達(dá)心理小知識(shí)

1、未解決以及壓抑的情緒特別具有摧毀性，會(huì)影響到與它們對(duì)應(yīng)的器官及組織。長期不恰當(dāng)?shù)靥幚砭趩室钟舻那榫w，可能導(dǎo)致膽結(jié)石或其他膽囊疾??；長期的焦慮與擔(dān)憂影響了胃經(jīng)，可能導(dǎo)致胃潰瘍與胃炎。

2、90%的心理疾病根源在于情緒，情緒得不到表達(dá)容易造成各種身心疾病。這2個(gè)材料告訴我們什么呢？貓的情緒表達(dá)

請(qǐng)8位同學(xué)上來，每位抽取一個(gè)成語，通過表情和肢體動(dòng)作的表演，讓大家猜猜？情緒猜猜猜眉開眼笑手舞足蹈

怒發(fā)沖冠咬牙切齒愁眉苦臉唉聲嘆氣

手足無措心驚膽顫喜怒哀懼其他情緒的詞匯

委屈、喜愛（喜歡）、怨恨、妒忌（嫉妒）、反感、憂愁、抑郁、害羞、慚愧、懊悔、內(nèi)疚、困惑、感激、感動(dòng)、滿意、羨慕、期望（期待）、失望

……小結(jié)：一般的積極情緒都會(huì)對(duì)我們有利。過度的積極情緒也會(huì)對(duì)我們的身心造成影響，比如：樂極生悲，喜極而泣、范進(jìn)中舉等等。消極情緒長期存在與發(fā)展不利于我們身心健康，也會(huì)轉(zhuǎn)化為心理障礙或心理疾病。感知：我的情緒活動(dòng)：我的情緒氣球要求：1、請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)自己最近一星期的情緒狀態(tài)，列出你所經(jīng)歷的主要的幾種情緒，并畫出相應(yīng)的情緒氣球。2、先按照情緒的強(qiáng)度大小排序，強(qiáng)度越大，氣球的高度越高。再按照情緒持續(xù)時(shí)間的長度排序，持續(xù)時(shí)間越長，氣球就越大。3、畫好之后，請(qǐng)你思考一下，這些情緒的觸發(fā)事件是什么，并寫在本子上。分享自由發(fā)言情緒影響根據(jù)你又大又高的氣球談?wù)劮e極情緒（高興、興喜、興奮、愉悅等）

活躍、高效、思維敏捷、記憶流暢

人際順暢，創(chuàng)造力較強(qiáng)。消極情緒：抑郁（思維遲緩、記憶減退、低效率、被動(dòng)等）焦慮（坐立不安，靜不下，學(xué)不進(jìn)）恐懼（回避）憤怒（抱怨、抵抗、攻擊）為了迎接月考的到來，小A每天不停地寫作業(yè)，復(fù)習(xí)。父母對(duì)他要求更加嚴(yán)格，爸爸不準(zhǔn)他打電腦，媽媽不準(zhǔn)他看電視。英語成績出來后，平時(shí)成績一般的小A考出了優(yōu)異的成績。同學(xué)們議論紛紛，懷疑他作弊。他受不了同學(xué)們異樣的眼光，甚至和幾個(gè)同學(xué)大打出手，最后還被老師叫到辦公室批評(píng)寫檢討。小組討論：

1、小A可能感受到的情緒有哪些？

2、如果你是小A，你會(huì)如何表達(dá)情緒？

情緒訓(xùn)練場(chǎng)方法小結(jié)1、轉(zhuǎn)移注意力：音樂、登山、跑步、散步等。2、合理宣泄：大喊、痛哭、傾訴、運(yùn)動(dòng)、放歌、書寫等。3、換位