高血壓目錄123高血壓的現(xiàn)狀高血壓危險(xiǎn)因素高血壓的危害4高血壓的控制5高血壓的危害6高血壓的控制高血壓的現(xiàn)狀三高患病率高死亡率高致殘率高三低知曉率低服藥率低控制率低患病率高我國(guó)近年調(diào)查約有2億人患有高血壓新年以600萬(wàn)人的速度增長(zhǎng)死亡率高（70~80%）每年大約有120萬(wàn)人死于心血管疾病高血壓位居心血管病死亡的第一位致殘率高每年中風(fēng)（腦梗賽、腦出血等腦血管意外約150萬(wàn)人40%約40%致殘高血壓重視高血壓刻不容緩高血壓當(dāng)血壓測(cè)量收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg的持續(xù)狀態(tài)下即可診斷。分類(lèi)90%原發(fā)性高血壓10%原發(fā)性高血壓危險(xiǎn)因素吸煙高鹽膳食酗酒遺傳肥胖精神壓力高血壓的癥狀大多數(shù)高血壓患者沒(méi)癥狀有少數(shù)早期可以出現(xiàn)頭暈、頭痛、視物模糊頸背部緊張感、鼻出血等等高血壓的早期表現(xiàn)頭暈頭痛出血高血壓是無(wú)形殺手，但不要害怕，高血壓是可以防控的高血壓的危害高血壓的危害冠心病發(fā)病和死亡增加腦卒中發(fā)病和死亡增加心力衰竭發(fā)病和死亡增加腎臟疾病發(fā)病和死亡增加大動(dòng)脈及周?chē)鷦?dòng)脈病變危險(xiǎn)增加自我檢測(cè)電子血壓計(jì)測(cè)量時(shí)的注意事項(xiàng)√×■室內(nèi)溫度適宜，安靜的休息10分鐘或以上■測(cè)量前，不能吸煙、不飲酒、喝咖啡、濃茶、放松心情，測(cè)量時(shí)將袖帶、血壓計(jì)與心臟保持在同一平面上■血壓高低都應(yīng)及時(shí)記錄下來(lái)，以便日后與醫(yī)生溝通控制體重過(guò)輕<18.5正常范圍18.5~24.9超重≥24肥胖前期25.0~29.9肥胖≥30.0一級(jí)肥胖30.0~34.9二級(jí)肥胖35.0~39.9三級(jí)肥胖≥40體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高(m)2<24控制學(xué)習(xí)了這么多的檢測(cè)，那我們?cè)撊绾慰刂颇?？為什么戒煙、戒酒吸煙使心血管疾病增?~4倍限酒后可降低收縮壓2~4mmHg科學(xué)飲食，合理搭配肉奶果蔬淀粉谷類(lèi)油鹽鹽<6g,油25g2~3兩的肉，奶200ml蔬菜>500g，水果1個(gè)男的6兩，女的4兩運(yùn)動(dòng)01020304有恒：就是持之以恒，每周運(yùn)動(dòng)5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)：強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷時(shí)間長(zhǎng)的全身運(yùn)動(dòng)有序：要循序漸進(jìn)，一步一步的進(jìn)行有度：避免競(jìng)爭(zhēng)性、劇烈運(yùn)動(dòng)、推薦運(yùn)動(dòng)后測(cè)心率小于170-年齡保持良好的心態(tài)俗話說(shuō)得好“笑一笑，十年少”得了高血壓要重視，但不要太悲觀太緊張。高血壓患者可以