當(dāng)工人在工作中感到疲勞時，會干擾他們適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)能力，降低生產(chǎn)力，并顯著增加工作中發(fā)生事故的風(fēng)險。疲勞是指某人感到疲倦、精疲力竭或疲憊不堪。當(dāng)疲勞影響到反應(yīng)時間、協(xié)調(diào)能力、判斷力和警覺性時，工作場所的傷害風(fēng)險會增加。當(dāng)疲勞在工作日成為問題時，工人有責(zé)任采取措施照顧自己的身體、心理和情感健康，不僅是為了自己的安全，也是為了同事的安全。雖然沒有適合所有人的單一解決方案，但可以預(yù)防疲勞。有許多策略可以幫助工人管理疲勞，以便他們可以繼續(xù)安全工作。導(dǎo)致疲勞的工作相關(guān)因素身體或精神需求增加體能要求超出您當(dāng)前能力的工作工作環(huán)境溫度高、噪音大、燈光昏暗重復(fù)、單調(diào)、困難或需要長時間集中注意力的任務(wù)長途通勤延長輪班、不定期輪班、隨叫隨到或夜班導(dǎo)致疲勞的個人問題連續(xù)多天睡眠不足或睡眠質(zhì)量不足家庭或個人的要求使精神或身體疲憊不堪壓力和焦慮增加健康因素，包括失眠或睡眠呼吸暫停等睡眠障礙可能導(dǎo)致困倦的藥物或酒精工作中出現(xiàn)的疲勞跡象和癥狀感到疲倦、疲倦或困倦連續(xù)打呵欠很難睜開眼睛感到身體或精神疲憊記憶力減退或混亂難以集中注意力、注意力不集中反應(yīng)時間較慢判斷失誤增多，邏輯錯誤情緒不穩(wěn)定或煩躁工人應(yīng)報(bào)告任何與疲勞相關(guān)的事件或險情，以幫助防止未來發(fā)生錯誤和潛在的傷害。疲勞是一種正常的生物反應(yīng)，可能表明需要做出改變才能提供更安全的工作場所。如果您的疲勞威脅到您自己或他人的安全，請勿工作。無論何時，如果疲勞影響了您安全工作的能力，請務(wù)必與管理層交談，以便雙方共同制定解決方案，以維持安全的工作環(huán)境。缺乏優(yōu)質(zhì)睡眠會嚴(yán)重導(dǎo)致疲勞。員工可以通過多種方式改善睡眠質(zhì)量和數(shù)量。計(jì)劃下班后的活動，以便有足夠的時間獲得充足的睡眠。吃健康的食物并保持身體活躍，因?yàn)樗梢愿纳颇乃?。睡覺前，避免進(jìn)餐、吃零食、吸煙、咖啡因和酒精，以免入睡或入睡變得更加困難。睡前至少2-3小時避免飲酒、辛辣食物、大餐和尼古丁。睡前5小時內(nèi)不要喝咖啡因。睡覺前1.5小時避免陽光或強(qiáng)光。保持睡眠環(huán)境舒適、黑暗、涼爽、安靜。睡前遵循常規(guī)的睡前程序，讓您的身心平靜下來。如果您入睡的時間超過15分鐘，請?jiān)谒傲舫鲆恍r間來做一些有助于放松的事情。通過建立適應(yīng)能力，管理壓力，并養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，工人可以減少與疲勞相關(guān)的風(fēng)險。在下一次有關(guān)疲勞危險的安全會議上，請強(qiáng)調(diào)以下重要點(diǎn)給工人們：

獲得充足的睡眠。每晚至少有7至9小時的優(yōu)質(zhì)睡眠。定期與團(tuán)隊(duì)成員溝通工作壓力。找出導(dǎo)致壓力和疲勞的因素，并共同找出解決方案。不要跳過工作休息時間。利用休息時間給精神和身體充電。減少對咖啡和能量飲料的依賴。喝大量的水以保持水分?？Х纫虻淖饔弥皇菚簳r的，唯一真正治療疲勞的方法是充足的優(yōu)質(zhì)睡眠。保護(hù)您的心理健康?；〞r間在戶外，要么鍛煉身體，要么放松