預(yù)防頸椎病從細(xì)節(jié)開始伏案時間長，坐姿不良等一系列問題，導(dǎo)致頸椎病成為白領(lǐng)的高發(fā)疾病，據(jù)調(diào)查辦公室90%的白領(lǐng)或多或少出現(xiàn)肩頸問題。那么頸椎病形成的原因是什么？我們要如何預(yù)防頸椎病？下面一起看看吧?，F(xiàn)在百分之九十的辦公室白領(lǐng)都有或多或少的肩頸問題，主要是因為長時間保持同樣的坐姿導(dǎo)致的肩頸乳酸堆積，經(jīng)絡(luò)不通，氣血循環(huán)不暢，輕微的是肩頸酸痛，稍微嚴(yán)重的是有偏頭痛，頭暈的癥狀。預(yù)防頸椎病，首先要知道它形成的原因。頸椎病的致病因素分為內(nèi)因（體內(nèi)因素）和外因（急慢性外傷），內(nèi)因是致病的基礎(chǔ)。了解致病因素再對癥調(diào)節(jié)，常做頸部保健操，從生活細(xì)節(jié)入手遠(yuǎn)離頸椎病。

內(nèi)因主要分三個方面1、 年齡因素。許多脊柱疾病與年齡關(guān)系較密切。比如頸椎間盤突出癥，多見于青壯年，因為在此時期內(nèi)，髓核含水量較高，彈性較大，纖維環(huán)一旦破裂，髓核即因內(nèi)壓較大而向外突出；老年人由于髓核含水量較少，內(nèi)壓較小，彈性降低，即使纖維環(huán)破裂，也很少發(fā)生髓核脫出。2、 職業(yè)。職業(yè)雖不屬于人體本身的內(nèi)在因素，但它對內(nèi)因的影響及脊柱疾病的發(fā)生有較密切的關(guān)系。如長期伏案工作的打字員、會計，長期桌椅高度不合適，均易發(fā)生頸肩勞損。挑、抬、拋、擲等重體力勞動，用力不當(dāng)時也容易損傷頸、肩、腰、背軟組織。3、 體質(zhì)相關(guān)。體質(zhì)強(qiáng)壯，則肌肉韌帶強(qiáng)健，承受外界的暴力和風(fēng)寒侵襲的能力就強(qiáng)，不易發(fā)病。反之，則易發(fā)生骨關(guān)節(jié)蛻變。如身體虛弱的中老年人，易感風(fēng)寒而引發(fā)頸椎病，出現(xiàn)項背強(qiáng)硬，疼痛、轉(zhuǎn)側(cè)不利，肩臂疼痛。

外因分為兩個方面1、 急性頭、頸、肩外傷。有些外傷不易引起人們注意，例如坐車打瞌睡，遇到急剎車,頭部突然后仰，可造成頸椎揮鞭性損傷；嬰幼兒頸部肌肉尚不發(fā)達(dá)，頸軟，如過早抱起或抱孩子姿勢不合適，容易造成過伸性頸椎損傷。2、 生活中的不良姿勢。在現(xiàn)代人的工作生活中，用電腦姿勢不對、仰臥看書、疲勞駕駛、在沙發(fā)上睡覺是危害頸椎最嚴(yán)重四個因素，而且沒有得到大家的普遍重視。

從生活細(xì)節(jié)入手預(yù)防頸椎病一、首先應(yīng)當(dāng)糾正不良的休息和工作習(xí)慣，減少頸部的疲勞，不可長時間看電視或長時間低頭工作，工作時不要長時間保持一個姿勢。長期伏案工作及長時間持續(xù)低頭手工操作，可能會破壞頸椎生理曲度，導(dǎo)致頸椎生理曲度反向彎曲，故工作中宜定時休息并進(jìn)行適度抬頭訓(xùn)練。從事電腦操作等人員，頸部長時間固定于一個姿勢，也容易導(dǎo)致頸部肌肉韌帶的勞損，每工作1小時應(yīng)改變姿勢并適當(dāng)活動，以增強(qiáng)頸部肌肉韌帶的血液供應(yīng)、增強(qiáng)彈性，避免積累性勞損。

二、保持良好睡姿，選擇合適的枕頭。睡眠應(yīng)以仰臥為主，側(cè)臥為輔，要左右交替，側(cè)臥時左右膝關(guān)節(jié)微屈對置。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉(zhuǎn)而睡，都屬不良睡姿，應(yīng)及時糾正。頭應(yīng)放于枕頭中央，以防落枕。枕頭科學(xué)的高度為：枕高=手的寬度，而且枕頭不宜過硬，躺下后，枕頭的側(cè)面應(yīng)形成馬鞍狀。T1T1三、避免受寒。受寒將導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀,受寒還可能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重。四、癥狀輕者，可聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，采用臥床休息、頸圍領(lǐng)制動、口服消炎止痛藥物或活血化瘀的中藥、理療等保守治療。頸椎牽引可在家中實施，需詳細(xì)地向醫(yī)生問明使用方法和牽引時間，可有效地減輕癥狀，防止病情進(jìn)一步加重。當(dāng)頸椎病加重，會產(chǎn)生嚴(yán)重的雙上肢放射痛或麻木，或上下肢無力，走路不穩(wěn)，可能需要手術(shù)治療。

五、慎用頸椎牽引。頸部牽引是目前治療頸椎病較有效的方法之一，但不恰當(dāng)?shù)姆磸?fù)牽引可導(dǎo)致頸椎附著的韌帶松弛，加快退行性病變，降低了頸椎的穩(wěn)定性。左右疏轉(zhuǎn)左右倒曲前點火后傑頭揉援面部朋力后仰出力懈曲平鮒拈頭他臥枱頭拉伸砌部肌肉等喪拉伸馳式頸部舷伸左右疏轉(zhuǎn)左右倒曲前點火后傑頭揉援面部朋力后仰出力懈