夏至?xí)r節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生夏至?xí)r節(jié)夏至?xí)r節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生全文共1頁(yè)，當(dāng)前為第1頁(yè)。夏至之謹(jǐn)慎腸胃疾病找上身苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。夏季吃苦味食物，能清泄暑熱，增進(jìn)食欲。但要適量，否則傷胃。如芹菜，性味甘苦，微寒，具有清熱利濕、平肝涼血的作用。經(jīng)常食用，對(duì)咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具有較好的輔助療效。此外，芹菜還具有降低膽固醇和血壓的作用。如絲瓜，性味甘苦，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜清涼微寒，瓜肉鮮嫩，做湯或炒肉均可，具有清熱化痰的作用。如萵筍，具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用，對(duì)兒童來說，還能起到幫助長(zhǎng)牙、換牙的作用。營(yíng)養(yǎng)專家還提醒說，夏季人們出汗較多，不妨喝點(diǎn)帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶都是不錯(cuò)的選擇。養(yǎng)生專家提醒說，為防止“中暑”，要保持樂觀情緒，注意戒躁戒怒，做到心靜;飲食宜清淡，少吃油膩食物;多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán);居室要通風(fēng)，要有充足的睡眠;遇到不順心的事，要冷處理，以消除苦悶，維護(hù)良好的情緒。夏至之護(hù)陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)很關(guān)鍵“都說春季有春困，可是我到了夏季仍感覺非常困乏?！睆氖略O(shè)計(jì)工作的小胡很納悶，夏天到來了，身邊的朋友似乎都精力充足，健身、游泳、打球、泡吧，生活安排得多姿多彩，可他自己卻常感覺沒力氣，渾身懶洋洋。農(nóng)澤寧醫(yī)生指出，陽(yáng)氣，按照中醫(yī)的理論，是臟、腑組織器官功能活動(dòng)的動(dòng)力。如果內(nèi)臟器官缺乏了動(dòng)力，陽(yáng)氣不足的人自然會(huì)感覺渾身沒力氣，乏困難忍。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，要求人們順應(yīng)自然界“春主升、夏主長(zhǎng)”的規(guī)律來安排生活。農(nóng)澤寧說，夏至這天，北半球的白晝達(dá)到最長(zhǎng)，是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)。所以，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，從各個(gè)方面注意保護(hù)陽(yáng)氣，維持氣機(jī)的暢通。市民可學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單有效的方法操作。首先是調(diào)整作息。夏至之后，順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，應(yīng)晚睡早起。另外合理安排午休時(shí)間，一方面避免午時(shí)的炎熱，另一方面可以恢復(fù)精力。如果是從事室外工作，應(yīng)該避開烈日熾熱的時(shí)間段，并做好防曬防護(hù)。農(nóng)澤寧提醒，下班回到家里，消除一天的酷熱疲勞，最好的方法是洗溫水澡。因?yàn)椴粌H可以“宣泄陽(yáng)氣”使皮膚清潔涼爽，而且溫水沖澡可使體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)。夏至?xí)r節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生全文共夏至?xí)r節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生全文共2頁(yè)，當(dāng)前為第2頁(yè)。夏至之“冬病夏治”正當(dāng)時(shí)最近一段時(shí)間，南寧的馬先生每天下班回到家后都忙得不亦樂乎，他點(diǎn)燃一根艾條，照著書本在身體的不同穴位輪流灸。馬先生在秋冬季節(jié)很容易感冒，以及出現(xiàn)胃腸系統(tǒng)的疾病，他給自己做艾灸就是為了“冬病夏治”。可是，艾灸了幾天之后，馬先生出現(xiàn)了頭疼、咽喉發(fā)炎等癥狀。醫(yī)生告訴他，有“冬病夏治”的保健意識(shí)是好的，可是如果缺乏專業(yè)的指導(dǎo)和操作，就要慎重了。農(nóng)澤寧醫(yī)生談到，冬病夏治冬病夏治是我國(guó)中醫(yī)學(xué)很重要的預(yù)防醫(yī)學(xué)思想?！岸　本褪窃诙煲装l(fā)的病，比如哮喘、感冒性鼻炎、呼吸系統(tǒng)疾病，還有一些老年人腰腿痛等。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，冬病患者本身體質(zhì)偏于虛寒，在冬天治寒癥，就像是“回南天曬衣服”。在夏季，人體陽(yáng)氣達(dá)到四季的最高峰，此時(shí)治療冬病，積寒容易被趕出來，此外還能增強(qiáng)抗病能力。黃彬介紹，在夏日去除積寒的方法也很簡(jiǎn)單，多服用偏溫?zé)岬娘嬍场１热缂t糖姜湯水具有溫?zé)崤傅淖饔?，在暑天服用時(shí)可等到它自然涼下來再喝。農(nóng)澤寧提醒說，市民們還可以“冬病夏防”。比如說，有風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性、外傷性之類的關(guān)節(jié)疼痛及感受風(fēng)寒、濕氣所致的肢體麻木癥狀，往往是寒冷發(fā)作、天熱消失。有這些癥狀的人士，夏季夜間睡覺應(yīng)注意關(guān)節(jié)部位的保暖。有的市民患有“頭風(fēng)病”，遇風(fēng)寒就會(huì)頭痛，在夏季切忌用冷水洗頭，或者是把頭直接對(duì)著風(fēng)扇、空調(diào)吹風(fēng)。夏至之忌貪涼食宜清補(bǔ)夏至?xí)r節(jié)心火當(dāng)令，出汗多，鹽分也損失較多。此外，人的胃口也因?yàn)樘鞖獾淖兓艿接绊懀憩F(xiàn)為食欲減少、嘴淡無味等。這個(gè)時(shí)候飲食除了清淡為主以外，還得注意避免過于貪圖涼食，同時(shí)不妨適當(dāng)清補(bǔ)。廣西中醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)科主治醫(yī)師江濤介紹，食欲減少后，不少人吃東西都比較“挑”，這樣的習(xí)慣不好，因?yàn)樘鞖庋谉幔梭w水分和礦物質(zhì)流失大，同時(shí)人體活動(dòng)增加，對(duì)能量的需求也較冬天為多，所以膳食營(yíng)養(yǎng)攝入均衡仍是關(guān)鍵。比如多進(jìn)食堿性食物，以保證人體正常的弱堿性。但堿性食物不是指其本身酸堿度為堿性，而是在人體內(nèi)分解代謝后呈堿性。例如水果雖然含果酸，但進(jìn)入人體分解后呈堿性，它就是人體所需的堿性食物。另外也可多喝蔬菜、水果鮮榨汁。而酒類、甜品、肥肉、紅肉如牛、羊、豬肉等酸性食品就不宜多食用。夏至之后，市民們每天喝水量明顯增多，但過量飲水也可能加重腎臟負(fù)擔(dān)，損傷健康。廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院仁愛分院中醫(yī)內(nèi)科的艾