蘇科版五年級(jí)心理健康教育下冊(cè)課件第十四課從容應(yīng)考自信心測(cè)試

請(qǐng)每位同學(xué)準(zhǔn)備一分鐘的節(jié)目，來展示自己的特長或優(yōu)點(diǎn)。想一想，你準(zhǔn)備展示什么、怎么展示？

一、熱身測(cè)試讀一讀，說一說

二、心情話吧小雨的緊張對(duì)他的考試產(chǎn)生了什么影響？

小雨是五年級(jí)的學(xué)生。他平時(shí)英語學(xué)得還不錯(cuò)，但在考試前，他總是吃不香、睡不安，一進(jìn)入考場(chǎng)，就心跳加快。本來記住了的單詞、詞組，到考試時(shí)就想不起來了。小測(cè)驗(yàn)還好一些，期末考試時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)胃疼、出汗、身體發(fā)冷的狀況，結(jié)果考得一塌糊涂。焦慮程度與表現(xiàn)水平的關(guān)系考試焦慮三、心海導(dǎo)航從容應(yīng)考四、活動(dòng)在線活動(dòng)1.頭腦風(fēng)暴

考試焦慮的原因應(yīng)對(duì)策略

1.

覺得自己還沒準(zhǔn)備好

2.因?yàn)槠綍r(shí)學(xué)得不好沒信心

3.怕考得不好后果嚴(yán)重4.

怕考試時(shí)發(fā)揮失?！〗M討論，組長記錄A.復(fù)習(xí)有重點(diǎn)：錯(cuò)題、難點(diǎn)和筆記。B.準(zhǔn)備得周全：用品、身體和心態(tài)。C.體力要保證：吃好、睡足無負(fù)擔(dān)。

D.心態(tài)懂調(diào)節(jié)：放松、積極信自己。

……考前準(zhǔn)備做周全提升信心靠平時(shí)A.養(yǎng)成學(xué)習(xí)好習(xí)慣。

B.做好時(shí)間小主人。

C.經(jīng)常自查及時(shí)改。

D.制定目標(biāo)勤努力。E.每天都有新進(jìn)步?！创煽円e極A.我還有很大的進(jìn)步空間。B.這一階段沒學(xué)好，并不是全都沒學(xué)好。

C.發(fā)現(xiàn)了學(xué)習(xí)的漏洞，我可以及時(shí)彌補(bǔ)。

D.找到錯(cuò)誤原因，我可以吸取更多教訓(xùn)。

E.有人比我考得好，我找到了努力趕超的目標(biāo)?！疾缓靡馕吨裁矗炕顒?dòng)2.情境獨(dú)白

文文在考數(shù)學(xué)時(shí)遇到一道似曾相識(shí)的題，可就是不會(huì)做，急得抓耳撓腮，時(shí)間一分一秒地過去……

平平非常要強(qiáng)，每次拿到試卷，總是先挑分?jǐn)?shù)最多的題目做，用他的話來說就是“先捉大魚”。但是等他捉完“大魚”，大量的“小魚”還沒來得及去捉，考試時(shí)間已經(jīng)快結(jié)束了，結(jié)果每次考試分?jǐn)?shù)都不高。討論分享：情境中的文文和平平應(yīng)該怎么做？你在考試中遇到過類似的情況嗎？你是怎么做的？放松技巧：

肌肉放松法深呼吸放松法想象放松法……

考試有技巧：A.瀏覽全卷心有數(shù)B.專注做題不分心C.難題先過做標(biāo)記D.認(rèn)真復(fù)查不漏題……實(shí)力自信底氣從容應(yīng)考五、加油站六、親子分享

回家與父母交流今天的收獲，說說自己在考試期間的感受，