健身房鍛煉實踐指南知識競賽題庫(試題及答案)1.健身房中最常見的有氧運動器材是什么？A.跑步機B.拉伸器C.舉重機D.壁球場答案：A.跑步機2.如何正確進行深蹲動作？A.雙腳并攏，身體保持直立，膝蓋向前彎曲，臀部下沉，直到大腿與地面平行，然后站起來。B.雙腳分開與肩同寬，身體向前傾斜，膝蓋向前彎曲，臀部下沉，直到大腿與地面平行，然后站起來。C.腳跟并攏，身體保持直立，膝蓋向前彎曲，臀部下沉，直到大腿與地面平行，然后站起來。D.雙腳并攏，身體向前傾斜，膝蓋向前彎曲，臀部后退，直到大腿與地面平行，然后站起來。答案：A.雙腳并攏，身體保持直立，膝蓋向前彎曲，臀部下沉，直到大腿與地面平行，然后站起來。3.如何正確進行調(diào)整座椅高度的操作？A.用手按下座椅調(diào)節(jié)桿，將座椅向上或向下調(diào)整，直到合適的高度。B.用腳踩下座椅調(diào)節(jié)桿，將座椅向上或向下調(diào)整，直到合適的高度。C.用手將座椅前后滑動，找到合適的位置。D.無法調(diào)整座椅高度。答案：A.用手按下座椅調(diào)節(jié)桿，將座椅向上或向下調(diào)整，直到合適的高度。4.健身房中哪種器械可以鍛煉胸?。緼.瑜伽墊B.杠鈴C.跳繩D.運動球答案：B.杠鈴5.健身房中常見的有氧運動是什么？A.啞鈴操B.跳高C.跳馬D.跳繩答案：D.跳繩6.健身房中鍛煉手臂肌肉的器材是什么？A.跑步機B.啞鈴C.拉伸器D.踏步機答案：B.啞鈴7.如何正確進行臥推動作？A.仰臥在平板上，雙手握住杠鈴，將杠鈴從胸部推向上方，然后緩慢放回。B.仰臥在斜板上，雙手握住杠鈴，將杠鈴從胸部推向上方，然后緩慢放回。C.仰臥在平板上，雙腳踩踏步機，將杠鈴從胸部推向上方，然后緩慢放回。D.仰臥在斜板上，雙腳踩踏步機，將杠鈴從胸部推向上方，然后緩慢放回。答案：A.仰臥在平板上，雙手握住杠鈴，將杠鈴從胸部推向上方，然后緩慢放回。8.健身房中常見的有氧運動可以提高心肺功能的是什么？A.跑步機B.仰臥起坐C.拉伸器D.瑜伽墊答案：A.跑步機9.健身房中如何正確使用啞鈴？A.雙手握住啞鈴，將啞鈴舉過頭頂，再緩慢放回。B.雙手握住啞鈴，將啞鈴舉過胸部，再緩慢放回。C.雙手握住啞鈴，將啞鈴舉到肩部，再緩慢放回。D.雙手握住啞鈴，將啞鈴舉到腰部，再緩慢放回。答案：C.雙手握住啞鈴，將啞鈴舉到肩部，再緩慢放回。10.如何正確進行仰臥起坐動作？A.仰臥在瑜伽墊上，雙手放于耳旁，上身向前抬起，直到肘部觸碰膝蓋，然后放慢回到仰臥姿勢。B.仰臥在平板上，雙手放于耳旁，上身向前抬起，直到肘部觸碰膝蓋，然后放慢回到仰臥姿勢。C.仰臥在瑜伽墊上，雙手放于胸前交叉，上身向前抬起，直到肘部觸碰膝蓋，然后放慢回到仰臥姿勢。D.仰臥在斜板上，雙手放于耳旁，上身向前抬起，直到肘部觸碰