大學(xué)生心理健康與調(diào)適大學(xué)生心理健康與調(diào)適大學(xué)生心理健康與調(diào)適心理素質(zhì)是人才素質(zhì)的基礎(chǔ)

情商（EQ）學(xué)說二、人才素質(zhì)與心理素質(zhì)20％取決于智商IQ人一生的發(fā)展80％取決于情商EQ通過閱讀報刊，我們能增長見識，擴大自己的知識面。大學(xué)生心理健康與調(diào)適大學(xué)生心理健康與調(diào)適大學(xué)生心理健康與調(diào)適1心理素質(zhì)是人才素質(zhì)的基礎(chǔ)

情商（EQ）學(xué)說

二、人才素質(zhì)與心理素質(zhì)20％取決于智商IQ人一生的發(fā)展80％取決于情商EQ心理素質(zhì)是人才素質(zhì)的基礎(chǔ)二、人才素質(zhì)與心理素質(zhì)20％取決于智2心理素質(zhì)是人才素質(zhì)的基礎(chǔ)

自我意識、自我激勵、自我控制、了解他人和自己的情緒與人交往的能力等情商（EQ）學(xué)說心理素質(zhì)是人才素質(zhì)的基礎(chǔ)自我意識、情商（EQ）學(xué)說3大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀及影響因素絕大多數(shù)朝氣蓬勃。(區(qū)分心理反應(yīng)、心理問題、心理障礙、精神?。┤⒋髮W(xué)生心理健康的基本要求大學(xué)生心理健康三、大學(xué)生心理健康的基本要求4大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀及影響因素少數(shù)學(xué)生的心理問題：神經(jīng)衰弱(吃不好睡不香)情緒波動(壓抑與亢進(jìn))茫然失措(失去目標(biāo))三、大學(xué)生心理健康的基本要求大學(xué)生心理健康三、大學(xué)生心理健康的基本要求5大學(xué)生個體的心理因素影響大學(xué)生心理健康的因素社會環(huán)境中的緊張因素學(xué)校生活中的復(fù)雜因素大學(xué)生個體的心理因素影響大學(xué)生心理健康的因素社會環(huán)境中的緊張6大學(xué)生心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)知方面:求知欲強、自我認(rèn)識正確大學(xué)生心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)知方面:7大學(xué)生心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)情感方面：自身情緒健康人際感情和諧大學(xué)生心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)情感方面：自身情緒健康8大學(xué)生心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)意志方面：果斷力自控力毅力大學(xué)生心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)意志方面：9大學(xué)生心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)心理行為符合年齡特征綜合：人格完整統(tǒng)一大學(xué)生心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)綜合：人格完整統(tǒng)一10

第二節(jié)學(xué)會心理調(diào)適

第二節(jié)學(xué)會心理調(diào)適

11一、增強挫折適應(yīng)能力

如何正確看待挫折？人生總有坎坷!一、增強挫折適應(yīng)能力如何正確看待挫折？12正確認(rèn)知避免錯覺

正確的感覺、知覺、表象避免錯覺和幻覺娃哈哈的錯覺芬蘭總統(tǒng)的幻覺正確認(rèn)知避免錯覺13認(rèn)識挫折的積極效應(yīng)失敗乃成功之母挫折是一筆財富拉圾是放錯地方的財富邱吉爾李時珍認(rèn)識挫折的積極效應(yīng)失敗乃成功之母邱吉爾14

增強挫折承受力

指個體對挫折可忍耐可接受的程度

增強挫折承受力

指個體對挫折可忍耐可接受的程度15

增強挫折承受力

影響因素

生理因素生活經(jīng)歷思想基礎(chǔ)

增強挫折承受力

影響因素生理因素16

增強挫折承受力

影響因素個性特征期望水平心理防御機制

增強挫折承受力

影響因素個性特征17增強心理防御機制心理防御機制

積極的:仿同升華補償消極的:潛抑推諉文飾增強心理防御機制心理防御機制積極的:消極的:18

提高挫折排解力

是對挫折進(jìn)行直接的調(diào)整、轉(zhuǎn)變和排除的能力

提高挫折排解力

是對挫折進(jìn)行直接的調(diào)整、轉(zhuǎn)變和排除的19

大學(xué)生情緒的主要特征

兩極性：情緒容易從一個極端跳到另一個極端，搖擺不定，起伏跌宕矛盾性：生理與心理之間的矛盾、個人需求與社會滿足之間的矛盾、理想與現(xiàn)實之間的矛盾

二、培養(yǎng)情緒調(diào)節(jié)能力二、培養(yǎng)情緒調(diào)節(jié)能力20焦慮

個體主觀上預(yù)料將會出現(xiàn)某種后果或威脅時所產(chǎn)生的一種不安并伴有憂慮、恐懼、緊張、煩惱等情緒體驗(適度焦慮與過度焦慮)

大學(xué)生正處在熱情高漲、激情澎湃的青年期，有時情緒容易激動，難以自控，尤其是有些修養(yǎng)欠佳的同學(xué)(傷害別人)

大學(xué)生的情緒困擾易激惹焦慮個體主觀上預(yù)料將會出現(xiàn)某種后果或威脅時所產(chǎn)21

一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常常伴有痛苦、羞愧、厭惡、自卑等情緒體驗。(傷害自己)一種對人對事不關(guān)心、冷淡的消極情緒體驗。即“三無”學(xué)生，無感情、無關(guān)心、無氣力。(冷漠與冷靜)

大學(xué)生的情緒困擾抑郁冷漠一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，22學(xué)會保持良好的情緒

養(yǎng)成快樂的習(xí)慣學(xué)會寬容適當(dāng)?shù)淖晕叶ㄎ簧朴谂c人交往

情緒的自我調(diào)節(jié)學(xué)會保持良好的情緒情緒的自我調(diào)節(jié)23學(xué)會克服不良的情緒

正確歸因合理疏泄積極的自我暗示學(xué)會放松情緒的自我調(diào)節(jié)學(xué)會克服不良的情緒情緒的自我調(diào)節(jié)24危害大學(xué)生健康和發(fā)展的心理障礙

三、提高心理障礙防御能力認(rèn)知障礙情緒障礙意志障礙個性障礙性心理適應(yīng)障礙神經(jīng)癥三、提高心理障礙防御能力認(rèn)知障礙情緒障礙意志障礙個性障礙性心25正確認(rèn)識心理障礙

三、提高心理障礙防御能力對精神疾病諱莫如深他人應(yīng)給予充分的理解和幫助也應(yīng)對自己的問題采取科學(xué)的態(tài)度三、提高心理障礙防御能力對精神疾病諱莫如深他人應(yīng)給予充分的26

積極預(yù)防心理障礙三、提高心理障礙防御能力心理障礙并不是無緣無故形成的，它與一個人消極的生活態(tài)度、錯誤的認(rèn)知方式、不良的個性特征、脆弱的心理素質(zhì)、過強的心理壓力等因素密切相關(guān)，是心理持久地處于緊張、焦慮、沖突或壓抑狀態(tài)的結(jié)果。心理障礙并不可怕，它不僅能夠治愈，而且可以預(yù)防積極預(yù)防心理障礙三、提高心理障礙防御能力27第三節(jié)促進(jìn)心理發(fā)展第三節(jié)促進(jìn)心理發(fā)展28大學(xué)生自我意識發(fā)展的主要表現(xiàn)

注重自我形象的完整性內(nèi)心體驗豐富、敏感、深刻自我控制能力增強自我意識的偏差一、健全自我意識大學(xué)生自我意識發(fā)展的主要表現(xiàn)一、健全自我意識29塑造健全的自我意識

正確地認(rèn)識自我積極地悅納自我有效地控制自我大學(xué)生心理健康與調(diào)適30環(huán)境習(xí)慣個性命運習(xí)慣是心理品質(zhì)，個性是生理、心理、思想、道德的綜合反映。二、優(yōu)化個性品質(zhì)個性決定命運

環(huán)境習(xí)慣個性命運二、優(yōu)化個性品質(zhì)31有自立于世界的信心：每個孩子是天才。錢鐘書認(rèn)為清華沒人可教我。諸葛亮空城計的自信。名人演講的自信。盧梭認(rèn)為迷失道路在于缺少自信。公務(wù)員之死的不自信。

適應(yīng)社會順勢實踐：順應(yīng)時代、社會、家庭、個人條件。順應(yīng)自己生理、心理、思想、道德、智能、技能素質(zhì)。達(dá)爾文、愛因斯坦、鄧小平的選擇和個性。二、優(yōu)化個性品質(zhì)從鏡子里感到自信有自立于世界的信心：每個孩子是天才。錢鐘書認(rèn)32良好個性的培養(yǎng)途徑擇優(yōu)從之豐富經(jīng)驗鍛煉意志小事做起掌握好“度”二、優(yōu)化個性品質(zhì)良好個性的培養(yǎng)途徑二、優(yōu)化個性品質(zhì)33潛能：沉睡已久的力量三、開發(fā)創(chuàng)造潛能人類只用了10％左右的潛能潛能：沉睡已久的力量三、開發(fā)創(chuàng)造潛能人類只用了10％34創(chuàng)造力：成功的重要因素三、開發(fā)創(chuàng)造潛能還有別的辦法嗎？創(chuàng)造力：成功的重要因素三、開發(fā)創(chuàng)造潛能還有別的辦法嗎？35大學(xué)階段：開發(fā)創(chuàng)造力的最佳時期三、開發(fā)創(chuàng)造潛能人的創(chuàng)造力有一個最佳年齡區(qū)，其中最活躍的時期是20～25歲之間

開發(fā)創(chuàng)造力與心理健康水平關(guān)系很大

一個人，不僅要學(xué)會創(chuàng)造生活，而且要學(xué)會感受生活、體驗人生三、開發(fā)創(chuàng)造潛能人的創(chuàng)造力有一個最佳年齡區(qū)，其中最活躍的時期36一.健康的意義

隨著醫(yī)學(xué)模式改變，更新了健康的內(nèi)涵，現(xiàn)在人們認(rèn)識到只有體表的健康不是真正的健康，必須在身體、心理和社會適應(yīng)方面都達(dá)到完滿狀態(tài)，才稱得上是真正的健康。一.健康的意義隨著醫(yī)學(xué)模式改變，更新了健康37教育部要求：

加強大學(xué)生心理健康教育

心理健康教育工作的主要任務(wù)：依據(jù)大學(xué)生的心理特點，有針對性地講授心理健康知識，開展輔導(dǎo)或咨詢活動，幫助大學(xué)生樹立心理健康意識，優(yōu)化心理素質(zhì)，增強心理調(diào)適能力和社會生活的適應(yīng)能力，預(yù)防心理問題。幫助他們處理好環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)等方面的困惑，提高健康水平，促進(jìn)全面發(fā)展。教育部要求：

加強大學(xué)生心理健康教育心理健康教育工作的主要38心理健康教育是社會醫(yī)學(xué)模式改變的需要是青少年心理成長的需要是當(dāng)前教育改革的需要心理健康教育是社會醫(yī)學(xué)模式改變的需要39生物～心理～社會醫(yī)學(xué)模式產(chǎn)生的背景

1．疾病譜的改變2．心理社會因素是重要的致病因素3．心身調(diào)節(jié)有助于緩解疾病4．人們對心理健康的需求增加生物～心理～社會醫(yī)學(xué)模式產(chǎn)生的背景

1．疾病譜的改變40大學(xué)生心理健康與調(diào)適41表1、1999年城市居民主要疾病的死亡率*、構(gòu)成比和位次死亡原因男性

女性

合計死亡率構(gòu)成比位次死亡率構(gòu)成比位次死亡率構(gòu)成比位次腫瘤169.5826.701110.0520.422140.4723.891腦血管病134.0921.112119.9622.251127.1821.632心臟病99.1215.61398.7118.31398.9216.823糖尿病13.482.12720.413.79616.872.877--------------------注：*死亡率（1/10萬）表1、1999年城市居民主要疾病的死亡率*、構(gòu)成比和位42抑郁癥將成為人類第二殺手？

在我國，抑郁癥及自殺造成的損失之和已排在各種疾病的首位。15歲至35歲人群死亡的第一位原因是自殺。中國每年有20萬人以自殺方式結(jié)束自己的生命，占到全球每年自殺者總數(shù)的1/5。尤其令專家震驚的是，近兩年，青少年自殺呈明顯的低齡化趨勢。抑郁癥將成為人類第二殺手？在我國，抑郁癥及自43心理健康的定義

心理健康是個體的情感及思想、行為與環(huán)境所處的一種動態(tài)平衡的關(guān)系，亦即一種和諧的狀況。心理健康可從以下五方面來衡量：1.心境滿意、心情舒暢快樂2.人際關(guān)系和諧3.人格完整

4.個體與社會要求相協(xié)調(diào)5.保持情緒穩(wěn)定心理健康的定義

心理健康是個體的情感及思想、行44情緒正常

情緒和情感是對事物能否滿足人的需要而產(chǎn)生的一種主觀態(tài)度的體驗。情緒正常標(biāo)志：1.樂觀傾向2.穩(wěn)定的狀態(tài)3.控制情緒的能力情緒正常

情緒和情感是對事物能否滿足人的需要而產(chǎn)生的一種主觀45生活態(tài)度積極

熱愛生活明確生活目標(biāo)面對生活中的困難和挫折,能勇往直前生活態(tài)度積極

熱愛生活46

C型行為的概念:C型(Cancer)行為指可發(fā)生腫瘤的行為模式，其特征是好克制或壓抑自己的情緒，尤其是怒而不發(fā)，好生悶氣。在性格上好克服自己、忍讓、過分謙虛、過分依從社會、回避矛盾、競爭意識不強，好調(diào)和矛盾。C型行為的概念:47A型性格的特征

1．在有限時間內(nèi)，做越來越多的工作．難以坐下來，總是坐臥不安，以數(shù)量來評定別人和自己的成績．2．對周圍的環(huán)境或新穎事物不加注意也不感興趣，缺乏審美修養(yǎng)．

3．凡事看不上別人干的事，總認(rèn)為自己干的又快又好．表現(xiàn)急躁和不耐煩，易發(fā)火．4．不能耐心地聽完別人的講話，經(jīng)常插話或打斷別人講話．5．排隊或跟在別人后面就會心急火燎．A型性格的特征1．在有限時間內(nèi)，做越來越多的工作．難以48三

心理調(diào)適的方法

當(dāng)受到焦慮、抑郁、痛苦、沮喪……等消極情緒困擾時，應(yīng)及時進(jìn)行調(diào)節(jié)?？刹捎靡韵路椒ǎ?理性情緒療法：2．目標(biāo)轉(zhuǎn)移法3．合理渲泄法。4.自我暗示法5．升華法三心理調(diào)適的方法

當(dāng)受到焦慮、抑郁、痛苦、沮喪……等消極情491956年薛利在實驗室中觀察了動物，他把動物放在一些應(yīng)激源的條件下，如讓它們學(xué)習(xí)一項困難任務(wù)。這些動物有生理應(yīng)激反應(yīng)的征兆，甚至導(dǎo)致急性的創(chuàng)傷性胃潰瘍，并可引發(fā)死亡。1956年薛利在實驗室中觀察了動物，他把動物放50壓力——與內(nèi)部需要沖突的事件或環(huán)境刺激。挫折——外部環(huán)境使內(nèi)部需要不能得以實現(xiàn)。挫折感——當(dāng)遇到挫折時的情緒體驗（緊張、焦慮、憤怒、急燥、無助等）。壓力——與內(nèi)部需要沖突的事件或環(huán)境刺激。51壓力與挫折壓力與挫折52應(yīng)對方式積極的認(rèn)知策略積極的行動策略應(yīng)對方式積極的認(rèn)知策略53積極的認(rèn)知策略努力去看事情積極的一面憑借過去的經(jīng)驗解釋努力地更客觀地看待情境仔細(xì)考慮這種情境，并努力理解它接受它，認(rèn)為做什么也沒有用對自己發(fā)誓，下次再也不會這樣自言自語地說些讓自己感覺好的一些事情積極的認(rèn)知策略54積極的行動策略努力尋求更多的有關(guān)信息跟朋友、親人談?wù)撨@個問題跟專業(yè)人士談一談從有相似經(jīng)歷的人或群體那里尋求幫助訂一個計劃然后去施行盡量不草率行事或憑預(yù)感、直覺行事弄清必須做什么，而且努力實現(xiàn)設(shè)法讓自己從情緒中超脫出來積極的行動策略