初三英語中考備考計(jì)劃一、掌握基本的詞匯知識(shí)1.詞匯復(fù)習(xí)應(yīng)包括單詞拼寫、詞語釋義和構(gòu)詞法知識(shí)三個(gè)方面。既要掌握基本詞匯知識(shí),又要具有運(yùn)用詞匯的基本能力。2.養(yǎng)成根據(jù)單詞的讀音記單詞拼寫形式的良好習(xí)慣,利用多種感官(如大腦、耳朵、嘴巴、手等)識(shí)記單詞,并運(yùn)用構(gòu)詞法、音形比較法、歸類法等方法記憶單詞。二、加強(qiáng)聽力訓(xùn)練1.要想具備良好的聽力,需要通過持續(xù)不斷的訓(xùn)練。2.安排一定時(shí)間進(jìn)行強(qiáng)化性聽力訓(xùn)練,熟悉各種測(cè)試題型。3.可以結(jié)合聽課文原聲帶、聽力訓(xùn)練題,以及收聽或收看電臺(tái)、電視臺(tái)的中學(xué)生英語節(jié)目等方式,提高聽力技巧。4.注意從重音、語詞的變化,以及說話者的語氣,領(lǐng)會(huì)其隱含的意思。三、調(diào)控不良情緒1.同一件事,看問題的角度不同,情緒就會(huì)不同,結(jié)果也會(huì)不同。2.在考試中,要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力,將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。如果產(chǎn)生緊張情緒,可以做深呼吸、望望窗外等方式調(diào)節(jié)心理。3.不要給自己過多壓力,以平常心對(duì)待考試,充分發(fā)揮自己的水平就是勝利。四、保持自信心1.保持自信心是考試中的常態(tài)。2.通過積極的心理暗示,可以強(qiáng)化自信,消除煩惱。消極暗示會(huì)降低信心,增加焦慮。3.考前要進(jìn)行積極暗示,如"我行,我一定行"、"我潛力大"等,給自己打氣。4.遇到難題時(shí),先做完能做的,再各個(gè)擊破,減少顧此失彼的損失?？记岸辔⑿σ部梢詼p輕壓力。五、客觀自我質(zhì)疑1.以第三方角度客觀面對(duì)自己,是心態(tài)調(diào)整的良方之一。2.對(duì)于擔(dān)心考試不理想的同學(xué),可以進(jìn)行自我質(zhì)疑:這種擔(dān)心是否必要?實(shí)際上只是擔(dān)心,而不采取行動(dòng)才是徒增煩惱。3.最關(guān)鍵的是對(duì)考試充滿自信,有條不紊地組織復(fù)習(xí),扎實(shí)做好考前準(zhǔn)備。六、正視現(xiàn)實(shí)1.第一天考試結(jié)束后,如果發(fā)揮不理想,千萬不要?dú)怵H和心急。2.要坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí),否則消極情緒會(huì)影響接下來的考試,即使是最擅長(zhǎng)的科目。對(duì)于成績(jī)較差的同學(xué)，一定要擺正自己的“坦然心態(tài)”，不要認(rèn)為自己“就那樣了”，能得分的還是要盡量得分。營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃1：早餐不能吃太多高蛋白考生要增加高蛋白，但家長(zhǎng)不可一味給孩子吃高蛋白食物，因?yàn)槌粤颂喔叩鞍资澄?，上課容易犯困。這是因?yàn)楦叩鞍椎氖澄锊惶菀紫蕴?，血液都跑到消化系統(tǒng)消化高蛋白，腦子缺氧，自然反應(yīng)慢，容易打瞌睡。而且早餐也不要總是雞蛋、牛奶而缺乏主食，事實(shí)上，米、面中的碳水化合物經(jīng)消化后，能立即產(chǎn)生葡萄糖，補(bǔ)充腦部能量，改善腦疲勞。葡萄糖就可以從米面、芋類等含碳水化合物多的食物中吸取。早餐原則：早餐必須吃好，保證上午大腦對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)素的需求，提高注意力、增強(qiáng)記憶力。早餐內(nèi)容：1、豆類、瘦肉粥及面條;2、各種帶餡面點(diǎn)、糕點(diǎn)、雞蛋、牛奶或豆奶;3、適量調(diào)味醬菜：炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不單調(diào)，孩子也愿意吃。營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃2：午餐豐盛，卵磷脂不可少午餐原則：午餐可以多吃一些動(dòng)物類食物和蔬菜，尤其是要補(bǔ)充不飽和脂肪酸、維生素A、C、鐵、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)素。午餐內(nèi)容：1、動(dòng)物類食物如蛋類、奶類、魚類、大豆、禽類、動(dòng)物肝臟、蝦、貝殼類、瘦肉都很適合考生。家長(zhǎng)最好每天給孩子準(zhǔn)備一個(gè)雞蛋，因?yàn)榈包S中富含卵磷脂，它可以及時(shí)補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，幫助促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，激活腦細(xì)胞，改善因精神緊張而引起的腦部疲勞。2、蔬菜和菌類食物，如香菇、海帶、紫菜、胡蘿卜、西紅柿、白菜、油菜、蘆筍、卷心菜、韭菜、辣椒、芹菜、黑木耳、金針菇、苦瓜、南瓜、莧菜等，每天換一個(gè)花樣。而大腦的代謝物呈酸性，酸性物質(zhì)讓人疲勞，注意力不集中，這些蔬菜呈堿性，多吃蔬菜能減少腦疲勞。營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃3：晚餐清淡營(yíng)養(yǎng)，能促進(jìn)睡眠陳靜教授提醒，晚餐要清淡營(yíng)養(yǎng)，不宜吃太多。一般來講，學(xué)生晚上也會(huì)自習(xí)幾個(gè)鐘，吃得太多會(huì)犯困。晚餐原則：主食不必都是白米飯，也可以做點(diǎn)粗糧，不僅可以改善考生因?yàn)榫米倩顒?dòng)引起的便秘問題，還有助于睡眠。晚餐內(nèi)容：1、用小米、燕麥、綠豆、黑豆、蓮子等粗糧熬成的粥。小米含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色氨，使大腦活動(dòng)受到暫時(shí)的抑制，人就容易入睡。2、魚、豆類、濃肉湯等易消化的食物?？忌鷮W(xué)習(xí)疲勞，容易出現(xiàn)低鉀的狀態(tài)，全身乏力，因此，每