《普通高中體育與健康》（水平五）體能模塊教學計劃

一發(fā)展速度素質(zhì)執(zhí)教教師：廣州彭加木紀念中學周渡軍指導(dǎo)老師：李志輝協(xié)助老師：彭中體育科組授課地點：廣州彭加木紀念中學田徑場授課時間：2019年5月24日教師個人簡介姓名：周渡軍性別：男學歷：大學本科職稱：中學一級教師從教24年，教學經(jīng)驗豐富，在教學中善于與同行交流和學生溝通，能根據(jù)不同階段學生的心理特點和生理特點積極探索教學規(guī)律，逐漸形成自己教學特色，善于學校高中體育術(shù)科訓練和學校運動隊訓練。2006年、2009年和2012年共三次榮獲白云區(qū)人民政府嘉獎2012年獲得廣州市“優(yōu)秀教練員”稱號2014年獲得“白云區(qū)優(yōu)秀教師”稱號2016—2018年連續(xù)三年榮獲白云區(qū)“優(yōu)秀教練員”稱號

模塊目標.運動能力：掌握并運用發(fā)展體能的原理和練習方法，根據(jù)個人特點提高體能練習的能力。.身體健康：發(fā)展學生的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)和反應(yīng)時等身體素質(zhì)。.體育品德：培養(yǎng)團結(jié)進取，頑強拼搏，奮發(fā)向上的體育精神。課時課時內(nèi)容措施手段與內(nèi)容1了解體能發(fā)展的基本原理與方法1采用多媒體講解體能發(fā)展的基本原理。2觀看體能練習視頻，讓學生了解體能發(fā)展的基本原理與方法。2體能測試1講解與教授體能測試的操作方法。2進行體能測試，內(nèi)容：柔韌性、平衡性、力量、耐力和體質(zhì)指數(shù)等。3發(fā)展心肺耐力的基本原理與練習方法1了解發(fā)展心肺耐力的基本原理2體驗不同距離或限制下的跑：10米沖刺跑，200米跑，直道加速彎道減速。4發(fā)展心肺耐力的基本原理與練習方法體驗不同距離或限制下的跑：1分鐘快速跳繩，400米變速跑，直道加速彎道減速。5發(fā)展上下肢、肩部、腰腹和軀干柔韌性的基本原理與多種練習方法1了解發(fā)展上下肢、肩部、腰腹和軀干柔韌性的基本原理。2柔韌性練習方法：目標肌肉靜力性練習，靜態(tài)和動態(tài)伸展練習，等長收縮伸展目標肌肉的拮抗肌練習。6發(fā)展肌肉力量和肌肉耐力的基本原理和多種練習方法1了解發(fā)展肌肉力量和肌肉耐力的基本原理。2肌肉力量和肌肉耐力練習：自重引體向上，（背部與上肢肌力量和耐力），俯臥撐，平板支撐（上肢力量，耐力，軀干穩(wěn)定性），波比跳。7發(fā)展肌肉力量和肌肉耐力的多種練習方法1了解發(fā)展肌肉力量和肌肉耐力的基本原理。2肌肉力量和肌肉耐力練習：自重蹲起拍手（提升下肢肌肉耐力），平板支撐（上肢力量，耐力，軀干穩(wěn)定性），波比跳。8發(fā)展協(xié)調(diào)性的基本原理與多種練習方法1了解發(fā)展協(xié)調(diào)性的基本原理。2發(fā)展協(xié)調(diào)性練習：變節(jié)奏的弓步前后交叉跳、變化方向的并腳跳、變節(jié)奏的高抬腿跳；跳皮筋點，繞，跨，擺基本動作。9發(fā)展協(xié)調(diào)性的基本原理與多種練習方法跳皮筋的點、繞、跨、擺基本動作在各種突然變換條件下（速度，方位，節(jié)奏的變化）能夠迅速、正確、協(xié)調(diào)地改變身體運動。10發(fā)展靈敏性的基本原理與多種練習方法1了解發(fā)展靈敏性和肌肉耐力的基本原理。2靈敏性練習：折返跑--"Z”“S”“丫”型折返跑，借助敏捷梯，進行步頻的練習，聽哨音原地小跑或小跳節(jié)奏加速、減速、制動等變化練習。11發(fā)展平衡能力的基本原理與多種練習方法1了解發(fā)展平衡能力的基本原理。2發(fā)展平衡練習：靜態(tài)（單腿支撐、燕式平衡等），動態(tài)（平衡木上走、跑等）。12爆發(fā)力，發(fā)展爆發(fā)力的體能練習方法1發(fā)展爆發(fā)力練習：持球半蹲，持球側(cè)轉(zhuǎn)身，體側(cè)拋接球加速跑，持球側(cè)點地接跳起、雙手胸前拋接球接加速跑，單手肩上拋接球接加速跑。2體驗以發(fā)展爆發(fā)力為主的體能練習。13發(fā)展速度的基本原理與多種練習方法1呼吸方法。動作節(jié)奏的基本知識和原理。2發(fā)展以速度為主的練習：以最快的速度完成15米跑、背向轉(zhuǎn)身起跑、俯臥撐地起跑、往返接力比賽。14發(fā)展反應(yīng)時的基本原理和多種練習方法發(fā)展以反應(yīng)時為主的練習：敏捷梯直線交替滑步（節(jié)奏），敏捷梯多方向練習（節(jié)奏），藥球拋擲（節(jié)奏-反應(yīng)）15-17在教師指導(dǎo)下制定能力的練習計劃并實施1課前依據(jù)體能測試數(shù)據(jù)，獨立制定體能練習計劃（2-3類功能性）。2課上根據(jù)體能練習計劃內(nèi)容實施。18考核（100分）1幫助同伴制定體能計劃（40分）2體能水平考核（60分）《普通高中體育與健康》（水平五）體能模塊

第13次課（發(fā)展速度素質(zhì)）教學設(shè)計一、指導(dǎo)思想以《普通高中體育與健康課程標準（2017版）》為依據(jù)，以發(fā)展速度素質(zhì)作為教學內(nèi)容，針對高一年級學生的性格特征結(jié)合快速跑的特點，在體育教學中，應(yīng)牢固樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，注重引導(dǎo)讓他們體驗快速跑運動帶給他們的身心改變以及超越他人和超越自我的成功喜悅；注重培養(yǎng)學生的自我分析能力、自主學習的能力，養(yǎng)成終身體育意識。以學生為發(fā)展中心，關(guān)注個體差異，滿足不同需求，全面提高學生的體育文化素質(zhì)，培養(yǎng)學生的社會適應(yīng)能力競爭意識、創(chuàng)新能力、協(xié)作精神和頑強拼搏的意志品質(zhì)，促進學生身心全面發(fā)展。二、教材分析速度素質(zhì)是指人體快速運動的能力?？焖龠\動反映著機體運動的加速度和最大速度的能力。依其表現(xiàn)形式可分為反應(yīng)速度、動作速度、位移速度。反應(yīng)速度是指人體對各種信號刺激（聲、光、觸等）快速應(yīng)答的能力。動作速度是指人體或人體某一部分快速完成動作的能力。移動速度是指人體在特定方向上位移的速度。速度素質(zhì)受多種因素的影響，快速運動能力是速度素質(zhì)的重要表現(xiàn)，本節(jié)課以發(fā)展學生的速度素質(zhì)為主，以力量、協(xié)調(diào)、靈敏為輔助，以變換練習法為主要練習方法，融入音樂、比賽等元素提高學生的學練興趣。三、學情分析本次授課的對象為高一年級，男生20人，女生19人，共39人。高一的學生正處于青春期的高峰逐步進入平穩(wěn)發(fā)育,并不斷成熟的時期，對個性的發(fā)展要求較高，學生的運動能力、身材體格都各有差異，所以從內(nèi)容和形式設(shè)計上體現(xiàn)多樣性、趣味性、競爭性和娛樂性，并能為他們提供展示自我的條件和機會，不僅使學生的身體得到發(fā)展，而且在心理的需求上也得到滿足。四、教學目標1運動能力：使學生掌握快速加速跑的技術(shù)技能，提高學生快速加速跑的能力。2身體健康：發(fā)展學生的速度、靈敏和力量等身體素質(zhì)。3體育品德：培養(yǎng)學生吃苦耐勞、頑強拼搏和超越自我的精神以及團結(jié)協(xié)助和安全運動的意識。五、教學內(nèi)容1速度素質(zhì)（加速跑）2體能素質(zhì)練習六、教學重點、難點教學重點：提高學生加速度的能力教學難點：加速跑的手腿迅速擺蹬和身體的協(xié)調(diào)用力七、主要教、學方法教法：講解示范、啟發(fā)引導(dǎo)、評價激勵、游戲法等靈活多變的教學方法，激發(fā)學生練習興趣，調(diào)動學生的積極性學法：主要采用自主探究、小組合作方法，提高學生觀察、評價、互相合作的能力八、安全措施課前檢查場地與器材；做好充分的準備活動；進行安全思想教育。九、教學流程集合整隊一課堂常規(guī)一滲透發(fā)展速度素質(zhì)知識一動態(tài)熱身一導(dǎo)入性練習一速度素質(zhì)練習一8分鐘體能練習一拉伸放松運動一總結(jié)評價十、運動負荷平均心率：145±5次；強度指數(shù)：1.7±0.1；練習密度：60%±5以上時間：2019年5月24日第十四周星期五第6節(jié)課指導(dǎo)教師：廣州彭加木紀念中學體育科組學校廣州彭加木紀念中學班級高一級單元課次體能模塊教學第13次課執(zhí)教教師周渡軍學習目標1運動能力：使學生掌握快速加速跑的技術(shù)技能，提高學生快速加速跑的能力。2身體健康：發(fā)展學生的速度、協(xié)調(diào)、靈敏和力量等身體素質(zhì)。。3體育品德：培養(yǎng)學生吃苦耐勞、頑強拼搏和超越自我的精神以及團結(jié)協(xié)助和安全運動的意識。學習內(nèi)容1速度素質(zhì)：加速跑2體能練習：敏捷梯、健身球、啞鈴和背肌的循環(huán)練習重點提高學生加速度的能力難點加速跑的手腿迅速擺蹬和身體的協(xié)調(diào)用力場地器材田徑場一塊雪糕筒、標志桿若干敏捷梯2條健身球若干、墊子若干,音響設(shè)備一套安全措施1.課前檢查場地與器材。 2.做好充分的準備活動。3.進行安全思想教育。教學流程集合整隊f課堂常規(guī)一滲透發(fā)展速度素質(zhì)知識f動態(tài)熱身一導(dǎo)入性練習一速度素質(zhì)練習一8分鐘體能練習一拉伸放松運動一總結(jié)評價課的結(jié)構(gòu)達成目標學習內(nèi)容學生活動組織方式教師活動時間次數(shù)運動量課堂常規(guī).培養(yǎng)良好的課堂紀律習慣。.建立良好的師生關(guān)系。.學生明確學習目標、內(nèi)容及要求。1、集合整隊、檢查人數(shù)。2、師生問好，提出本課教學目標、內(nèi)容與要求。3、課堂安全教育，安排見習生。1集隊安靜快速，整齊有序。2牢記安全知識，注意運動安全。組織形式中中中中中t中中中中t中中中中中中t中中中中t中中1集合隊伍、師生問好。.宣布本課學習目標、內(nèi)容及要求。.講解安全知識，提示學習運動安全。11小準備部分1激發(fā)身體活力，讓身體逐漸適應(yīng)練習強度。2提高學生練習的安全意識.3養(yǎng)成運動熱身活動1、擴胸運動2、體轉(zhuǎn)運動3、擺臂練習4、弓步壓腿5、高抬腿6、小碎步快頻率跑7、專注力練習1動作到位充分拉伸各關(guān)節(jié)、肌群和韌帶。2逐漸進入運動練習狀態(tài)。3注意練習安全，避免組織形式中中中中中t中中中中t中中中中中中t1組織學生拉開適當距離，引領(lǐng)學生熱身練習。2語言引導(dǎo)、激勵學生熱身練習。3適當提示動作提示要點，規(guī)范動作74x8中前充分熱身的習慣。運動損傷。IIIIItI標準?；静糠?提高學生的速度素質(zhì)，發(fā)展學生反應(yīng)能力和快速跑能力。2讓學生了解并初步掌握發(fā)展速度素質(zhì)的方法知識和手段，為終身體育奠定基礎(chǔ)。3培養(yǎng)學生勇敢果斷的優(yōu)良作風，競爭合作意識及團結(jié)協(xié)作的良好品質(zhì)。發(fā)展速度素質(zhì)1行進間高抬腿接加速跑2背向轉(zhuǎn)身加速跑3俯臥撐地加速跑4站立式加速跑5讓距追逐跑6往返跑接力賽1小組長負責組織教學比賽，按不同層次分組自由組合2認真聽講，積極參與，注意安全。組織形式11111t1111tI11111t1111tII00 00XXXXl=>XXXX00 00⑥ XX◎ XX_o總?oXX⑥ XX@ XX⑥ XX1、教師示范講解，并安排學生練習。2、組織學生進行探究，并引導(dǎo)學生學習。3、觀察學生差異，進行分組分層組合。4、教師觀察并糾正錯誤。點撥，激勵，培養(yǎng)競爭意識。對學生嚴格要求。5、適時調(diào)節(jié)比賽氣氛。6、教師觀察并提醒注意安全。201-2組大1發(fā)展協(xié)調(diào)性和靈敏性，上肢、核心力量。1小組長組織本組選擇練習組織形式1講解練習方法和要求，1敏捷梯背部練習2認真聽講，積極參敏捷梯2、組織學生按自我需求選擇練習項目2培養(yǎng)學生2 啞鈴體能吃苦耐勞、3健身球與，注意安健身球分組分層練習。81大練習頑強拼搏4啞鈴全。1背肌和超